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人體衰老從腿開(kāi)始冬季護腿首要注意保暖
人體就像一臺精密的機器，而腿就是提供動(dòng)力的馬達。人的一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都由腿來(lái)完成，如果馬達不靈了，機器就會(huì )運轉不良。所以一旦腿部出現不適，就應引起重視，等馬達“生銹”了再進(jìn)行治療和恢復，難度也會(huì )加倍。
腿，人體的交通樞紐
要想護好腿，首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能，人們大部分活動(dòng)和能量消耗都由腿來(lái)完成。一旦腿部出現問(wèn)題，活動(dòng)會(huì )受到很大影響。腿是人體的交通樞紐，占有全身50%的關(guān)節、50%的肌肉、50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著(zhù)50%的血液。
人體最大、最結實(shí)的關(guān)節———膝關(guān)節也在腿上，堅實(shí)的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關(guān)節，這三者構成了下肢活動(dòng)的鐵三角，只要其中一個(gè)有問(wèn)題，腿部就會(huì )出問(wèn)題。
小腿有第二心臟之稱(chēng)。心臟把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路時(shí)會(huì )發(fā)生作用，使得全身血液循環(huán)得到改善。腿部功能不好會(huì )連帶出現一系列全身疾病。
樹(shù)老根先枯，人老腿先衰
人體衰老往往是先從腿開(kāi)始的，很多疾病的發(fā)生和發(fā)展都和腿有關(guān)，可以通過(guò)五個(gè)方面反映出來(lái)。
第一，涼。腿涼是天氣寒冷時(shí)最常見(jiàn)的表現。腿怕冷有兩種情況：一是自己覺(jué)得冷，摸著(zhù)也涼，這是因為血管收縮造成。二是氣溫正常，但自己還是覺(jué)得腿涼，這常常和老寒腿、骨質(zhì)增生、腰椎病變有關(guān)。雙腿尤其是一側腿發(fā)涼(夏天也涼)，往往和神經(jīng)有關(guān)系。
第二，疼。這可能是血管不通引起的。最常見(jiàn)的表現是什么呢?有的人晚上躺在床上，腿一使勁就會(huì )抽筋，這與血管病變有關(guān)。血管疼痛有兩種情況:一種是間歇性跛行，一種是靜息痛。間歇性跛行就是走一走路就疼，歇一會(huì )又能走了。出現間歇性跛行，說(shuō)明身體有問(wèn)題了，要去醫院檢查問(wèn)題出在哪里。靜息痛就是在安靜、休息時(shí)，腿疼得比較厲害，這完全和血管有關(guān)系。
第三，麻。就是用手去按腿也沒(méi)有感覺(jué)，麻和木常常合并在一起，輕的時(shí)候是麻，重的時(shí)候是木。麻木常見(jiàn)于神經(jīng)病變，神經(jīng)出了問(wèn)題，感覺(jué)就會(huì )減弱。常見(jiàn)的神經(jīng)病變有三種:糖尿病的神經(jīng)病變、動(dòng)脈血管的病變、腰椎等骨關(guān)節的病變，都會(huì )導致腿部麻木。
第四，酸。腿發(fā)酸，說(shuō)明腿部血液循環(huán)不好，會(huì )出現腿腳不靈活，稍微走點(diǎn)路，腿就像灌了鉛一樣。
第五，腫。腿上一按一個(gè)坑就是腫。腫脹常常是和腿腳不靈活有關(guān)系，還有一種情況，走路活動(dòng)以后腫了，這常常和靜脈疾病有關(guān)系。有一些腫可能跟血管沒(méi)有關(guān)系，比如心臟功能不好，循環(huán)差了，腿容易腫。心血管疾病導致的腫常常從全身開(kāi)始，除了腿部以外，身上其他地方也會(huì )腫。腎臟的水腫則是先從眼瞼開(kāi)始，而不是先從腿開(kāi)始的。
天冷更要護好腿
第一，注意保暖。建議穿寬松的褲子，不能太緊，緊身褲會(huì )影響血液循環(huán)。避免受涼，腿一旦受涼，氣血就不能運行，從而導致腿衰老變快或癥狀加重，所以要注意添加衣物。
第二，注意飲食調養。根據秋冬養陰的原則，盡量吃一些滋陰潤燥的食品。最好的就是梨，梨具有潤燥、消風(fēng)、鎮咳、止喘、清心降火等作用。還可以吃點(diǎn)羊肉，羊肉是一種偏熱的食物，可以補腎、強身、御寒。另外，需要提醒的是，要管住嘴，無(wú)節制地吃高熱量的食物，會(huì )導致許多疾病的發(fā)生。
第三，生活起居有規律。保證充足的睡眠時(shí)間，晨練最好在上午10點(diǎn)以后，居室溫度設在18℃～23℃為宜。
第四，適當鍛煉。堅持適當、適度的體育鍛煉，不僅能調養肺氣，提高肺功能，還有利于提高身體對外界的抵抗力，所以冬季鍛煉很重要。鍛煉方式應根據自身的承受能力進(jìn)行選擇，跑步、走路、游泳都是不錯的選擇。膝關(guān)節出現病變時(shí)，要少走路，那應該如何鍛煉呢?可以扶著(zhù)樹(shù)、桌子、墻，練習踢腿。兩條腿輪流踢十幾分鐘，這種不負重型的鍛煉，有時(shí)比吃藥效果還好。
冬季泡腳有講究
天氣冷，很多人都有用熱水泡腳的習慣。泡腳有利于血液循環(huán)，但有血管病變的人要注意。比如有靜脈曲張、動(dòng)脈硬化的人就不能用熱水泡腳。因為有血管病變時(shí)，用熱水泡腳，血管擴張了，血過(guò)不來(lái)就會(huì )造成血管損傷。此時(shí)不適宜用很熱的水泡腳，建議水溫控制在38℃以下。
另外，糖尿病患者泡腳也要注意。糖尿病人容易合并神經(jīng)問(wèn)題，表現為腳部麻木、沒(méi)有什么感覺(jué)。有很多糖尿病人泡腳，因為感覺(jué)不到水溫高低，結果把腳燙壞了。還有的人晚上把很熱的熱水袋放在腳上，因為感覺(jué)不到燙，結果就把腳燙壞了，一個(gè)輕微的損傷就可能發(fā)展到截肢狀態(tài)，后果很?chē)乐�，必須引起重視�?/p>
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