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冬季洗澡要注意哪些事項
飽食或空腹不宜洗澡。
在飽食或空腹的情況下會(huì )影響消化功能，飯后立刻洗澡會(huì )妨礙食物的消化吸收，容易疲勞、頭暈，甚至虛脫。
洗澡不宜太勤。
人的皮膚最外面是角質(zhì)層，在干燥的冬、春季，人們出的汗量減少，空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì )很多，如果洗澡過(guò)勤，會(huì )傷害角質(zhì)層，容易破壞正常的皮膚結構。其保護皮膚的作用就會(huì )失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì )干燥。
不宜用香皂。
盡可能使用浴液，以免香皂刺激皮膚，洗浴后應在身體各部位涂上潤膚品，這樣可以將潤膚成分滲入到皮膚的上層。
洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
盆浴20分鐘，淋浴5分鐘左右即可，長(cháng)時(shí)間熱水淋浴，人體會(huì )大量出汗，血液變得粘稠，有促血栓形成的危險。加之淋浴時(shí)，熱量使皮下血管擴張，體內的血液更多地流到皮下組織，必然會(huì )導致心腦等器官相對缺血。
洗澡水溫不宜過(guò)高。
水溫過(guò)高，皮膚表面的油脂容易被破壞，毛細血管受熱擴張會(huì )加劇皮膚干燥，而且熱水會(huì )將皮膚上的天然油分徹底洗掉，引起瘙癢。
冬天多久洗一次澡好？?jì)傻饺伪容^合適
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著(zhù)冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
專(zhuān)家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì )傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話(huà)，那就應該多注意一下洗澡的方法。
洗得太勤小心皮膚瘙癢
上個(gè)世紀80年代初，曾有一種叫“慢跑病”的皮膚病在美國流行，后來(lái)又蔓延到歐洲，患者皮膚發(fā)癢甚至發(fā)炎，這與他們使用的一種帶抑菌成分的沐浴露有關(guān)。特別是慢跑愛(ài)好者，鍛煉回來(lái)用它從頭洗到腳，時(shí)間一長(cháng)皮膚受不了了，出現瘙癢、斑疹和濕疹癥狀的越來(lái)越多，不得不去醫院皮科看病。
這是因為，過(guò)分講衛生會(huì )使身體表皮受損壞甚至遭到破壞，細菌滋生，導致各種皮膚病發(fā)生。用水洗15秒就可以將手上的細菌減少90%，這在普通生活中已經(jīng)足夠了。消毒洗滌液只適用于像醫院那樣真正需要“無(wú)菌”的地方，因為它會(huì )對皮膚造成持久的傷害。
除了長(cháng)期使用抑菌產(chǎn)品，過(guò)度清潔對皮膚造成的物理傷害也不可小視。洗澡時(shí)頻繁用力搓揉皮膚，會(huì )使毛囊孔出現增生，堵塞汗液通道，進(jìn)而引發(fā)皮炎、濕疹，使皮膚變得很粗糙，還容易破壞皮膚外層的油脂膜，使皮膚神經(jīng)的敏感性增加，所以讓人總感覺(jué)瘙癢難耐。冬天皮脂腺、汗腺分泌減少，在皮膚表面形成的保護膜本就比平時(shí)弱，如果人們還用過(guò)熱的水洗澡，皮膚會(huì )變得很干燥，容易出現一種頑固性瘙癢癥。在面部清潔時(shí)，過(guò)度使用磨砂膏、去角質(zhì)膏等，也會(huì )破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚病增加。
因此，大家在洗臉或洗澡時(shí)，溫水最好不超過(guò)40攝氏度，清潔用品要溫和，用手輕輕揉搓即可。
除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群，可以選擇每天洗澡外，中性膚質(zhì)人群的洗澡頻率應控制在2—3天/次，而本身皮膚干燥、缺水的干性膚質(zhì)人群，3—5天洗一次澡比較合適。對于每天非洗澡不可的人，建議可進(jìn)行局部清洗，或是盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露等潔身用品洗澡。
小腿、背部、腰腹部最需要呵護
專(zhuān)家特別提醒，洗澡時(shí)最好把水溫控制在32°—35°為宜。水溫超過(guò)45℃便過(guò)高，高溫的沐浴會(huì )產(chǎn)生過(guò)強的去油力，損害皮膚的表層細胞。
選擇沐浴產(chǎn)品也很重要。許多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的皂類(lèi)、沐浴露洗澡，但在秋冬季節，這樣做容易對皮膚造成傷害、降低皮膚的保護能力。應選擇滋潤型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的膚感，并不代表洗凈力不夠，而是產(chǎn)品本身在皮膚表面形成的保護膜。
沐浴后，最好用溫水沖一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛細孔、汗腺、神經(jīng)和血液的暢通，也不易感冒。
皮膚經(jīng)沐浴后，天然皮脂會(huì )被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，要及時(shí)涂抹潤膚產(chǎn)品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋等關(guān)節部位常伸縮多皺褶部位，或腳后跟等沒(méi)有皮脂腺的部位，加上水分蒸發(fā)，會(huì )比其他地方更容易干裂、瘙癢，在保養上要更用心。
簡(jiǎn)而言之，冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn)：
1、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì )使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
2、無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(cháng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì )使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強度以身體微熱，不出汗為宜。
5、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。大多數人洗澡時(shí)先洗頭，這是不科學(xué)的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì )集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會(huì )導致頭部血液流通不暢，長(cháng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。
6、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門(mén)，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。
7、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(cháng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血�？稍谠∈曳艔埖首�，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
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