女人眼袋重怎么改善睡眠呢

　　女人眼袋重怎么改善睡眠？

　　1、睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。

　　2、如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油。房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì )讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。

　　3、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔。

　　4、可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。

　　5、睡覺(jué)前不要做劇烈的運動(dòng)，這樣會(huì )讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。

　　6、睡前在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。

　　7、一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。睡衣，最好買(mǎi)全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒(méi)約束感，睡覺(jué)才更加的貼身。

　　8、如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺(jué)就會(huì )讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時(shí)間限制在20分鐘內。

　　9、晚飯不宜太飽。吃的太飽不易消化，而消化就會(huì )讓我們難以入睡。但是也不要餓著(zhù)肚皮上床睡覺(jué)。饑餓會(huì )讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

　　10、調暗一些燈光。光線(xiàn)，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì )干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話(huà)，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。

　　11、如果臥室溫度低一點(diǎn)，那你能更快入夢(mèng)，睡眠質(zhì)量也會(huì )更好。臥室里的溫度低一點(diǎn)可以降低身體活動(dòng)的溫度，從而有助你入睡。

　　12、有趣的或是無(wú)聊的書(shū)，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書(shū)籍和自主手冊，因為它們會(huì )讓你的大腦再度工作起來(lái)。

　　13、放下煩惱和繁忙的思想。試著(zhù)想象舒緩的圖像，比如云朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放松就可以。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法。

　　14、找到一種安心睡覺(jué)的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買(mǎi)一個(gè)好一點(diǎn)的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來(lái)說(shuō)也可以的話(huà)，那也沒(méi)事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會(huì )慢慢地習慣這一方式。

　　15、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

　　睡眠不好的女人怎么消除眼袋？

　　1、將喝過(guò)的綠茶袋敷于眼袋處15分鐘后取下，洗凈即可。

　　2、將番茄皮，有一點(diǎn)番茄肉的，敷于眼袋處，也是15分鐘后取下洗凈。

　　3、熱敷把干凈的毛巾用溫熱的水浸潤，敷于眼部。注意水溫不可過(guò)熱，否則會(huì )導致皮膚起皺。這么做可加速眼部血液循環(huán)，緩解浮腫。特別是在女性月經(jīng)期間，全身熱敷是利于代謝和吸收的好途徑。眼部肌膚比較嬌嫩，熱敷的時(shí)候選用的毛巾也可以適當選擇柔軟的。

　　4、在熱水中放一勺鹽充分溶解，把化妝棉剪成眼膜狀，讓其吸滿(mǎn)鹽水，然后敷在眼袋處5~10分鐘。但是需要注意不要讓過(guò)量的鹽水流入眼角刺激眼球。在敷眼膜的時(shí)候可以準備好柔軟的毛巾待用。

　　5、在晚上睡覺(jué)之前，將眼膜放進(jìn)冰箱里冰凍，第二天早上拿出來(lái)敷在眼睛上。并輕輕按摩眼周肌膚，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排過(guò)多的水分。冰凍的眼膜能迅速鎮靜肌膚，通過(guò)低溫刺激淋巴收縮排水，能夠達到排水消腫的效果。但是有一點(diǎn)大家需要注意，就是冰凍眼膜最好早上做，晚上睡覺(jué)前不宜做。

　　6、眼霜可以有效改善浮腫，使眼部肌膚更緊致。涂抹時(shí)，用無(wú)名指指腹將眼霜分別涂抹在眼上、眼角和眼下的肌膚上，輕柔抹勻，動(dòng)作要慢而輕，可在眼部四周輕輕點(diǎn)彈，并順一定方向稍做按摩，盡量不要扯動(dòng)肌膚，也不要給皮膚過(guò)多壓迫感。

　　7、在晚上睡覺(jué)之前，將兩個(gè)不銹鋼的小勺放進(jìn)冰箱冷藏，第二天早上拿出來(lái)，放在腫脹的眼睛上做2分鐘的冷敷，眼睛很快就可以消腫。

　　8、最好是睡前三小時(shí)都要少喝水，另外晚上還要少吃鹽，多吃味道清淡的食物和有助于排水的食物，紅豆、薏仁、黃瓜等。

　　9、睡前用無(wú)名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問(wèn)題。

　　10、睡前用維生素E膠囊液對眼下部皮膚進(jìn)行大約4周的涂敷和按摩，能起到消除下眼袋、減緩衰老的效果。

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