保護我們的牙齒的方法

　　在選擇牙線(xiàn)時(shí)應因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線(xiàn)，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線(xiàn)，能夠抗菌消炎；通過(guò)很緊的牙間隙時(shí)，如果牙線(xiàn)磨破或撕成細絲條，可選用上蠟的牙線(xiàn)；對于一些不太會(huì )用手使用牙線(xiàn)的人，可選用小的牙線(xiàn)架。使用牙線(xiàn)時(shí)，每個(gè)牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清潔為止，用完后一定要漱口，以祛除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘渣。當然，用牙線(xiàn)不要用力過(guò)大，以免損傷牙齦。

　　牙縫刷：這是一種讓牙線(xiàn)都自慚形穢的東西，是牙刷家族中最小的成員�？梢杂行�清除牙齒間隙處的牙菌斑，一般牙刷或牙線(xiàn)無(wú)法做到。使用時(shí)捏住手柄將刷子插入牙縫中，緊貼牙肉，慢慢來(lái)回移動(dòng)清潔。

　　牙粉：對于長(cháng)期吸煙、牙齒已經(jīng)慘不忍睹的人來(lái)說(shuō)，就得下重手了，牙粉就是這樣的重武器——能兼顧到良好的去垢作用和多方位的清潔范圍。使用時(shí)先用普通牙膏清潔牙齒，去除浮在表面的污垢后，再用橡膠牙刷蘸牙粉，在牙齒表面輕輕摩擦，然后用清水漱口。注意：有口腔潰瘍時(shí)不要使用。

　　舌刮：可以清除舌頭表面的舌苔污物，從而保持清新口氣。特別增加軟膠齒，可按摩舌頭，保護其活力。

　　漱口水：漱口水可以分為約會(huì )型、殺菌型等，主要是滿(mǎn)足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則無(wú)用處。不過(guò)，平時(shí)白天都在外進(jìn)餐的上班族來(lái)說(shuō)，吃完午餐，用漱口水清潔一下口腔是不錯的習慣。漱口水的確對保持口腔衛生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫囑或嚴格參照廠(chǎng)家說(shuō)明。其次，如果長(cháng)期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時(shí)會(huì )有副作用，使人產(chǎn)生耐藥性。另外，有的漱口水如果長(cháng)期使用，還會(huì )導致使用者舌頭顏色發(fā)黑，有的還會(huì )改變口腔感覺(jué)。過(guò)度依賴(lài)漱口水還會(huì )破壞口腔內環(huán)境，導致口臭。

　　潔牙泡沫：用來(lái)刷牙、漱口、清潔假牙都可以，能預防牙結石、酸過(guò)敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統牙膏和漱口水更高效更方便。

　　越來(lái)越多的人選擇給牙齒做美白�？敬裳�、超聲波洗牙、激光漂白……牙齒美白花樣越來(lái)越多，漸成時(shí)尚�？墒�，你知道嗎？有些牙齒美白方法并不適合你，因此一定要到有經(jīng)驗的牙醫那里去做一次全面的檢查，由醫生給出美白方案，切忌盲目購買(mǎi)美白產(chǎn)品或隨意漂白牙齒。下面我們來(lái)了解一下如何為牙齒美白。

　　洗牙常見(jiàn)誤區

　　亞洲人患牙周病的情況較西方人嚴重，因為亞洲人往往忽視洗牙的重要性，因此很容易令原本情況輕微的牙患，演變成為牙周病，因此應該定期洗牙。刷牙和洗牙不能相互代替。牙縫處很難清潔徹底，是最易嵌塞食物和菌斑的地方。且牙齒在徹底清刷后的數小時(shí)內也會(huì )有新的菌斑形成。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，沒(méi)有及時(shí)消除，易引起牙齦炎、牙周炎等疾病，影響消化功能及全身健康。洗牙是利用超聲潔治等手段及時(shí)清潔口腔內的牙菌斑、牙結石，是預防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年時(shí)間洗牙一次。

　　洗牙后牙齒更敏感？有些患者在洗牙后的一段時(shí)間內對冷熱酸甜有敏感現象，這是因為洗牙前已存在的牙石附著(zhù)在牙齒頸部與牙齦交界處，對冷熱酸甜起到了阻擋和緩和作用，當牙石去除干凈，牙齒頸部暴露，牙齒遇到刺激后就出現了敏感癥狀。故洗牙后的不長(cháng)時(shí)間內，應該注意避免食用過(guò)冷、過(guò)酸等刺激性強的食物。

　　如何刷牙更有效

　　怎樣刷牙才能起到真正清潔牙齒的作用？正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發(fā)生。如果刷牙的方法不得當，不但無(wú)益，而且會(huì )有害。然而一些不正確的刷牙方法還經(jīng)常為大家所沿用。

　　正確的刷牙方式如下：

　　1、豎轉動(dòng)法，本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進(jìn)入齦溝，去菌斑的作用較好，適用于大多數人使用。其方法要點(diǎn)如下：刷外面或里面時(shí)刷毛先與牙齒長(cháng)軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓轉動(dòng)牙刷，使刷毛與牙齒長(cháng)軸呈45度角。繼續轉動(dòng)牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時(shí)刷毛順著(zhù)牙間隙向下刷，刷下牙時(shí)刷毛順著(zhù)牙間隙向上刷。每個(gè)部位轉刷8-10次。然后移動(dòng)牙刷位置。在刷咬合面時(shí)，刷毛置于咬合面上前后移動(dòng)。

　　2、水平顫動(dòng)法，本方法宜選用軟毛刷。利于清除牙頸部和牙齦溝內菌斑，適合于牙周病病人的刷牙。但因刷洗力較強，使用時(shí)注意用力不要太大。其方法要點(diǎn)：置刷毛毛尖與牙齒長(cháng)軸呈45°角并輕輕加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，然后作前后向顫動(dòng)6～8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應拉刷后牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點(diǎn)隙。

　　正確選擇牙刷牙膏

　　很多人認為牙刷的毛硬的話(huà)，對牙齒的清潔會(huì )更有利，會(huì )清理的更徹底，因此常常會(huì )選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實(shí)，這種想法是錯誤的。這是因為如果選擇牙刷的毛過(guò)硬、過(guò)密，在刷牙時(shí)便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會(huì )嚴重下降。而且硬毛牙刷常會(huì )劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個(gè)牙刷使用的期限不宜超過(guò)一個(gè)月，否則，牙刷“超期服役”，會(huì )滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水反復沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。

　　根據個(gè)人需要不同，選擇含合適自己的成分的牙膏。如齲齒易感者一般應選用含氟的，牙周病人一般應選用有抑制牙周致病菌作用的牙膏。使用牙膏時(shí)，要稍加壓力，將牙膏擠入牙刷毛的間隙中，那種將一條牙膏涂在牙刷毛尖端的做法是錯誤的。兒童在3歲以前可以不使用含氟牙膏，3歲以上的兒童應盡量使用含氟牙膏，但要在家長(cháng)監督下，每次黃豆粒大小就夠了。

　　牙齒健康秘密武器

　　每天刷牙兩次就能保證口腔清潔了？其實(shí)那里依然藏污納垢，如何才能保證你齒白如貝、酸甜苦辣應付自如？試試下面這些秘密武器吧。

　　牙線(xiàn)：牙線(xiàn)在很多歐美家庭是必備的口腔清潔用品，而在我國僅僅剛剛進(jìn)入人們的視野。這跟不起眼的線(xiàn)能夠比較自如地解決牙刷無(wú)法剔除出的牙縫中的食物殘渣。選購牙線(xiàn)應注意選購柔軟有彈性的產(chǎn)品。選牙線(xiàn)時(shí)最好不要選擇樹(shù)杈狀的牙線(xiàn)，這種牙線(xiàn)較短，難以進(jìn)入牙周袋內，而且一根只能清潔一顆牙齒，相對較為浪費。最好選用卷成軸狀，可以隨意拉取的牙線(xiàn)，或弓形線(xiàn)。

　　抹全鼻

　　鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其它疾患。

　　具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目?jì)缺{（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會(huì )。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　經(jīng)常擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

　　推擦鼻梁

　　推擦鼻梁，又稱(chēng)灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時(shí)鐘和逆時(shí)鐘方向交替揉動(dòng)，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來(lái)回揉動(dòng)，反復約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁?xún)蓚�，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香�?/p>

　　適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過(guò)敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　常以手中指于鼻梁兩邊，楷二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。手足陽(yáng)明大腸經(jīng)、胃經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)等皆經(jīng)過(guò)鼻，按摩促進(jìn)經(jīng)絡(luò )的氣血運行，陰陽(yáng)調和，有防治感冒、鼻病的作用�，F代醫學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，認為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內分泌物太多，加速血液循環(huán)，清除鼻內異物，可以減輕癥狀。

　　擦鼻根

　　鼻根又名下極，俗稱(chēng)鼻梁、山根。操作此法時(shí)，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會(huì )覺(jué)得鼻根有些酸脹，是很正常的，因為鼻根長(cháng)時(shí)間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來(lái)回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。

　　此法適合戴眼鏡族群。另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根，會(huì )有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。

　　兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽(yáng)明胃經(jīng)之所起，透過(guò)推擦表面皮膚，中醫認為皮部，表面經(jīng)絡(luò )氣血進(jìn)行陰陽(yáng)調和。中醫理論認為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應心的狀況，心主神明，有時(shí)候白天思慮太過(guò)，晚上卻睡不著(zhù)失眠時(shí)候，按擦山根處，可以幫助入眠喔！

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