健康漂亮女人養成記

　　（一）美容養生基礎知識

　　那對美容的過(guò)程中，女性們在食物選擇上，都是要注意要適當進(jìn)行選擇，對油膩食物要少吃，這樣利于美容，美容養生基礎知識是什么呢，下面就詳細的介紹下。

　　一、健康、潔凈、明亮是肌膚美白的最高境界

　　越來(lái)越多的美容專(zhuān)家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界。不能脫離實(shí)際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。記住，美白的標準應該是健康、潔凈、明亮的膚色。

　　二、美白+防曬，才是真正的美白

　　美白是一個(gè)深層導入的過(guò)程，防曬則是對肌膚表層加以保護。如果一款產(chǎn)品既要美白又要防曬，取各自的最大功效不可能同時(shí)發(fā)揮好。先涂美白品，再涂防曬品，才是美白肌膚的基礎。

　　三、25歲后的肌膚再不會(huì )自動(dòng)恢復白皙

　　在25歲之前因適應性色素沉淀而產(chǎn)生的變黑及斑點(diǎn)。一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來(lái)。一旦過(guò)了25歲，肌膚狀況便開(kāi)始走下坡路。一些斑點(diǎn)失去了自動(dòng)的可逆回轉，這時(shí)就需要美白產(chǎn)品的保養，來(lái)幫助肌膚恢復原有的白皙。

　　（二）美容養生食物

　　果桑

　　果桑其實(shí)就是桑葚，吃過(guò)的人都知道它會(huì )讓舌頭變成黑色，這其實(shí)源自它里面含有的花青素成分。而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，令氣色變得紅潤。

　　花椰菜

　　花椰菜是十字花科植物中最常見(jiàn)也是最具代表性的。其中含有一種特殊的營(yíng)養物質(zhì)，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產(chǎn)生對抗氧化和疾病的酶。

　　番茄

　　番茄中除了含有一些常見(jiàn)的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸。這些果酸能夠吞噬自由基，同時(shí)整合細胞環(huán)境。

　　越桔

　　越桔又叫藍莓，是一種常見(jiàn)的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算的上是最高端的一種。因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，但越桔卻能幫助肌體從細胞內部抵抗自由基。

　　樹(shù)莓

　　樹(shù)莓又叫山莓，含有只在茶類(lèi)飲料中的常見(jiàn)抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達到5%以上。所以如果每天能吃一點(diǎn)就會(huì )對身體非常有益。

　　石榴

　　在吃石榴的時(shí)候最好可以將石榴籽也嚼碎。這是因為一些對身體有益的油酸類(lèi)物質(zhì)都集中在石榴籽里面。石榴中的這些精華不僅可以對抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態(tài)，有利于維持良好身形。

　　蔓越莓

　　蔓越莓中含有大量維他命C和類(lèi)黃酮素，能夠中和體內新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的氧化毒素，維持器官活力，保持肌膚彈性。

　　醋栗

　　很多美白產(chǎn)品都會(huì )以醋栗為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸。醋栗在所有水果中僅次于奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。

　　葡萄

　　葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等。這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進(jìn)，提升整體抗氧效果。

　　紫甘藍

　　雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C。同時(shí)紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據。但在烹調時(shí)最還能夠避免高溫烹煮，否則會(huì )削弱它的抗氧化效果。

　　（三）美容養生湯做法

　　一、紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養顏

　　紫菜含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。豆腐則清熱解毒。多喝此湯可以潤體解熱，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。

　　做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。

　　二、北芪燉烏雞湯——滋補氣血

　　本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。因工作繁忙，生活飲食不規律的白領(lǐng)可經(jīng)常喝此湯補氣養身。

　　原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。

　　做法：去毛去內臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調味服用。

　　三、瘦肉蜜柚湯——去熱止咳

　　瘦豬肉含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)。蜜柚含豐富的維生素C。助消化，也可止肺熱咳嗽。

　　原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉四瓣，黃芪9克，白菜50克。

　　做法：黃芪洗凈煮水后去掉渣子。再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調味即可食用。

　　四、紅蘿卜土茯苓豬肝湯——令美麗的眼睛變得更加神采奕奕

　　豬肝中含有大量的維生素A，具有抗癌作用。而且豬肝補肝養血、清熱明目的功效。茯苓能增強人體免疫功能。紅蘿卜更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。幾味合用不僅可以養血抗癌，而且利水消腫。

　　原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。紅蘿卜可根據個(gè)人喜好用量。

　　做法：將土茯苓切片，豬肝洗凈切片，紅蘿卜切小快，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。

　　五、參麥燉牛奶——美麗肌膚

　　人參，大補元氣，健脾生津。體熱燥，口干者可用西洋參。麥冬，養陰潤肺，益胃生津的功效。此湯可補元氣，令皮膚粗糙，膚色蒼白的女士膚色變得紅潤，皮膚光滑細嫩。

　　原料：人參或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。

　　做法：參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時(shí)，然后將牛奶煮沸，再調入人參麥冬汁中，溫服。

　　（四）美容養生小常識

　　1、保持快樂(lè )的心情

　　把快樂(lè )的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時(shí)間達四十分鐘以上的運動(dòng)，讓每個(gè)毛孔張開(kāi)，然后記得一定要洗一個(gè)熱（溫）水澡，洗完澡后用冷水洗臉，堅持用冷水洗臉。

　　2、喝水

　　無(wú)論早起還是午睡后起來(lái)，首先喝一杯250毫升的白開(kāi)水，要一口氣喝完，不要隔開(kāi)時(shí)間的喝，仔細體會(huì )，你會(huì )有種渾身在貪婪吸收的感覺(jué)，相信愛(ài)情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著(zhù)！這是最好的、最昂貴的！

　　3、洗臉

　　無(wú)論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來(lái)會(huì )感覺(jué)臉上不干燥，午睡起來(lái)可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會(huì )感覺(jué)細胞生動(dòng)活躍，人也輕快。

　　4、可以有選擇的吃美食

　　比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動(dòng)就好，營(yíng)養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過(guò)得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。

　　5、盡量不化妝

　　年青時(shí)不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著(zhù)不扎眼就是美，并且喜歡長(cháng)發(fā)就要愛(ài)護它，別弄得像窩窩，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要，別買(mǎi)日化產(chǎn)品，超市商場(chǎng)基本是日化，專(zhuān)業(yè)的才是最好的。

【健康漂亮女人養成記】相關(guān)文章：

夸女人漂亮的俏皮話(huà)04-29

描寫(xiě)女人漂亮氣質(zhì)優(yōu)雅的詩(shī)句03-01

女人長(cháng)得越丑越健康的部位11-13

美術(shù) 漂亮的帽子12-17

漂亮的晚霞作文12-05

漂亮的花園作文10-01

漂亮的孔雀作文09-29

漂亮的花壇作文03-09

漂亮書(shū)包作文02-12

漂亮的鞋子作文12-04