減輕孩子焦慮的方法

　　6歲的小雨被媽媽帶來(lái)看心理醫生，原因是她經(jīng)常咬指甲。

　　媽媽說(shuō)，小雨是個(gè)乖孩子，聰明伶俐，惹人喜愛(ài)。一年前開(kāi)始有了一個(gè)毛�。合矚g咬指甲，而且頻率越來(lái)越高。家里人用了各種方法想讓她改掉這個(gè)“壞毛病”，小雨卻依然如故。等到有一天，媽媽發(fā)現她10個(gè)手指頭的指甲斑斑駁駁，參差不齊，而且一個(gè)大拇指的指甲已經(jīng)被咬沒(méi)了，才意識到問(wèn)題的嚴重性。

　　咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙；

　　愛(ài)哭鬧、亂發(fā)脾氣；

　　入睡困難，睡不踏實(shí)，多噩夢(mèng)；

　　肚子痛、頭痛、惡心、拉肚子、尿頻；

　　別以為這是孩子不聽(tīng)話(huà)、有“壞毛病”的表現，或者是病了。其實(shí)，有可能他正被焦慮侵襲！都是焦慮惹的禍。

　　談到焦慮，我們往往容易想到成人世界里由于競爭和壓力而產(chǎn)生的焦慮，殊不知，焦慮也在悄悄侵襲著(zhù)孩子的世界。父母及家人通常把孩子出現的一些異常行為看成是不聽(tīng)話(huà)的表現，卻很少把孩子的緊張、哭鬧、發(fā)脾氣、“壞毛病”與焦慮聯(lián)系起來(lái)。

　　像小雨的這個(gè)“小嗜好”就是典型的焦慮狀態(tài)的顯現，還有一些孩子老說(shuō)肚子痛、胸悶，到各大醫院進(jìn)行檢查，結果卻完全正常，最后發(fā)現這些身體癥狀都是緊張焦慮的外在表現。

　　和成人一樣，很多時(shí)候孩子的焦慮狀態(tài)都是潛在的，他自己并不了解，因而無(wú)法用言語(yǔ)表達出來(lái)。但他們會(huì )下意識地通過(guò)其他的途徑，比如哭鬧、身體不舒服、舉動(dòng)異常等，來(lái)釋放和“報告”在自己身上發(fā)生了什么。

　　誰(shuí)家的孩子更容易焦慮？

　　心理學(xué)家認為，孩子緊張焦慮的成因非常復雜，它可以是基因方面的，也可能是由后天環(huán)境引起的。

　　先天氣質(zhì)起一定作用。很多媽媽都有這樣的體驗，他們的寶貝在4個(gè)月大的時(shí)候就表現出極度的害羞，見(jiàn)到陌生人就哭泣或害怕。稍長(cháng)大一些后，他們中的一些依然表現出敏感、自信心不足、自尊心又很強的性格特點(diǎn)，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒(méi)有什么區別，為什么孩子這么“磨人”？在這里，先天氣質(zhì)確實(shí)起到了一定的作用。

　　父母要求過(guò)高。有研究表明，環(huán)境因素的作用越來(lái)越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，遇事經(jīng)常緊張的父母傳遞給孩子的信息也是惶惑焦慮的；而情緒不穩、愛(ài)責打孩子的父母，他們的孩子在長(cháng)期被忽略、責打、否定的狀況下，會(huì )缺乏足夠的安全感和穩定感。

　　如今，更為多見(jiàn)的焦慮是父母通過(guò)對孩子實(shí)行超前教育給孩子帶來(lái)的壓力——別的孩子不會(huì )的自己的孩子要會(huì )，別的孩子會(huì )的自己的孩子要更精通。由于有了 “不能輸在起跑線(xiàn)上”這樣的高標準，孩子的表現很難讓父母滿(mǎn)意和認可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會(huì )因為自己不能實(shí)現預期的目標，自信心受損，內心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時(shí)就會(huì )顯得更加緊張。

　　過(guò)度保護和溺愛(ài)。過(guò)度地保護和溺愛(ài)孩子，使他缺乏獨立性發(fā)展，也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來(lái)說(shuō)，她從小就是家人寵愛(ài)下的“小公主”，幾乎沒(méi)有受到過(guò)什么委屈，就連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫出國定居，小雨有一陣子不想去幼兒園，后來(lái)勉強去了，就開(kāi)始咬起指甲來(lái)。家人的過(guò)度包辦通常使孩子失去了適應社會(huì )能力的鍛煉機會(huì )，當他們獨自置身于新環(huán)境、新情景中或與陌生人接觸，會(huì )產(chǎn)生不知如何應對的困惑，以致情緒波動(dòng)、過(guò)度擔憂(yōu)。

　　父母關(guān)系不和諧。也有很多孩子的焦慮影射了父母關(guān)系的不和諧。比如父母在婚姻關(guān)系上有裂痕，他們自己不愿意面對，而通過(guò)提高對孩子的要求來(lái)彌補婚姻中的缺陷感；孩子此時(shí)也會(huì )下意識地配合父母，表現出一些焦慮的癥狀，使家里的矛盾轉移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，從而避免父母關(guān)系的破裂。

　　減緩焦慮4招

　　如果孩子經(jīng)常有焦慮的癥狀，父母要及時(shí)行動(dòng)起來(lái)，主動(dòng)改變教養方式或尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，盡量避免他們把這些模糊的擔心和緊張帶入成年期。

　　父母保持平和沉著(zhù)的心態(tài)。要知道，父母的一點(diǎn)點(diǎn)驚惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一個(gè)程度嚴重的信號。所以，那些有敏感、多慮等焦慮人格特點(diǎn)的父母，首先要學(xué)會(huì )冷靜、遇事沉著(zhù)，積極尋找解決問(wèn)題的對策。對于天生有焦慮氣質(zhì)的孩子，父母更要有足夠的耐心，給孩子做出榜樣，逐漸淡化孩子對焦慮的感受。很多幼年出現的焦慮狀態(tài)隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )逐漸消失。

　　減少過(guò)度的刺激和壓力，給孩子自由發(fā)展的空間。在幼兒階段，孩子主要通過(guò)做游戲來(lái)拓展認知空間，發(fā)展其社會(huì )性。因此給孩子制定發(fā)展計劃時(shí)，要量力而行，不能過(guò)多超出他的成熟水平，以免產(chǎn)生適得其反的結果�，F在有些家長(cháng)在安排孩子的時(shí)間時(shí)，甚至精確到分鐘，唯恐有一點(diǎn)點(diǎn)的浪費，殊不知，大量的刺激信息不僅是焦慮產(chǎn)生的根源，孩子的自主性和創(chuàng )造性也被一點(diǎn)點(diǎn)地侵蝕掉了。

　　適度的挫折可以增強孩子的適應能力。不摔跟頭就學(xué)不會(huì )走路，同樣的道理，延遲滿(mǎn)足孩子的愿望或讓他適度受挫，能夠鍛煉孩子處理挫折的彈性和耐受力，是孩子成長(cháng)過(guò)程中必經(jīng)的一部分。很多長(cháng)輩看不得孩子受委屈，其實(shí)如果是真的愛(ài)孩子，就要讓他學(xué)會(huì )面對挫折，使他們不至于在離開(kāi)父母的時(shí)候，只會(huì )用軀體化癥狀去應對焦慮。

　　溫馨、和睦、充滿(mǎn)愛(ài)的家庭是孩子的安全所在。父母的關(guān)愛(ài)和悉心指引有利于降低孩子面對困難時(shí)的焦慮程度。父母不僅要鼓勵孩子建立自信，學(xué)會(huì )應對困難，形成樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的個(gè)性，還要仔細傾聽(tīng)孩子心中的煩惱，同情他的感受，和孩子之間建立良好的關(guān)系，這樣有利于孩子緊張情緒的釋放。同時(shí)，父母之間要減少對立情緒，遇事采取建設性的爭論態(tài)度，讓孩子學(xué)會(huì )怎樣表達自己的觀(guān)點(diǎn)和處理不同意見(jiàn)。這對于他長(cháng)大后正確處理與他人的關(guān)系同樣會(huì )產(chǎn)生深遠的影響。

　　孩子焦慮的典型表現

　　◇和同齡孩子比起來(lái)明顯膽小，粘人，視線(xiàn)離不開(kāi)爸爸媽媽?zhuān)�這樣的孩子經(jīng)常會(huì )感到缺乏安全感，心里不踏實(shí)。

　　◇愛(ài)做一些以前不做的小動(dòng)作，比如咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙，還有的孩子喜歡摳身邊物品的凸起部位。

　　◇情緒容易煩躁，愛(ài)哭鬧，愛(ài)發(fā)脾氣，而且難以安撫和照料。

　　◇不愿意離開(kāi)父母，糾纏母親。一旦要離開(kāi)父母時(shí)會(huì )出現恐懼和緊張。

　　◇不愿意上幼兒園或上學(xué)，經(jīng)常在走出家門(mén)前或在路上說(shuō)肚子痛、頭痛。

　　◇出現身體化癥狀，嚴重的甚至出現心悸、呼吸困難或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉緊繃、惡心、拉肚子、尿頻、昏倒，胸悶、胸痛。

　　◇行為上出現過(guò)度反應或拒絕反應，注意力分散。

　　◇處事上會(huì )出現在勉強的狀況下完成一件事或干脆草草了事。

　　◇晚上入睡困難，睡覺(jué)不踏實(shí)，經(jīng)常做噩夢(mèng)。

　　減輕孩子的焦慮的方法：

　　1.傾聽(tīng)孩子

　　家長(cháng)要學(xué)會(huì )與孩子建議一個(gè)好的信任關(guān)系，讓孩子能將自己的心事將向父母吐露出來(lái)。在聽(tīng)孩子述說(shuō)時(shí)，父母聽(tīng)孩子傾訴痛苦時(shí)，要對其痛苦做出反應，適當地表示同情，這有助于孩子將心里的壓力釋放出來(lái)，消除顧慮和緊張情緒，控制不安全感的襲擊。

　　2.不要給孩子太大的心理壓力

　　很多孩子出現焦慮癥，其實(shí)跟父母給予的心理壓力有關(guān)。所以父母要為孩子制定學(xué)習標準，應遵循“興趣第一、量力而行”的原則。年齡、智能水平是不可忽略的依據，可以高出其實(shí)際能力一點(diǎn)點(diǎn)，讓她稍稍努力就能達到，看到可喜的成果和自身的潛力，明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能讓孩子頭腦中牢牢繃緊“第一、最好”這根弦。

　　3.鼓勵孩子

　　當孩子做錯了事或情緒不穩時(shí)，告訴他“沒(méi)關(guān)系”、“大膽些”、“不要怕”、“再試一次”、“爸爸媽媽相信你”之類(lèi)的話(huà)，一段時(shí)間以后，孩子可能會(huì )走出焦慮，建立起自信，學(xué)會(huì )應對困難，并形成開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)的性格。

　　4.家庭和睦

　　一個(gè)好的家庭環(huán)境是非常重要的，如果家庭不和睦，老是爭吵，那就導致焦慮癥孩子時(shí)時(shí)擔驚受怕，內心敏感、容易受傷，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì )引起他們的情緒波動(dòng)。因而特別需要一個(gè)溫馨、和睦、踏實(shí)、能給他安全感的家，父母的體貼、呵護、安慰和精神上的引領(lǐng)，能有效地緩解兒童焦慮癥。

　　5.父母需甩掉憂(yōu)慮

　　孩子有焦慮癥，父母肯定是擔心的，但是父母臉上流露出哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮，對孩子來(lái)說(shuō)都無(wú)異于雪上加霜。當孩子被焦慮困擾時(shí)，他們最需要的是心理支持，如果父母的心情也非常的沉重與壓抑，就會(huì )影響到孩子的心情！

　　兒童焦慮怎么辦

　　一、不要對孩子要求太高：父母望子成龍的心情可以理解，但應該看到，孩子準備考試已投入了很多，即使達不到理想的成績(jì)，只要盡力就行了。千萬(wàn)不要對孩子嘮嘮叨叨，嘲諷挖苦，或者板著(zhù)臉不搭理，這樣會(huì )使孩子感到壓抑，或是出于逆反心理而對抗，加重孩子的焦慮。

　　二、創(chuàng )造良好的家庭環(huán)境：孩子整體素質(zhì)的基礎，是從小在父母身邊耳濡目染、潛移默化的熏陶。要想把孩子培養成自信、豁達、活潑、開(kāi)朗的人，家庭環(huán)境一定要整潔、樸實(shí)、條理、明快；家庭成員之間要和睦、民主、互敬、互助。

　　三、積極的引導增強幼兒園的吸引力：在孩子入園之前要讓孩子知道幼兒園是個(gè)有趣的地方，有很多小伙伴在一起玩游戲，老師阿姨還會(huì )和大家一起做很多有意義的活動(dòng)，可以學(xué)本領(lǐng)，使孩子對幼兒園留下一個(gè)好印象，并且產(chǎn)生向往與期待。

　　四、降低親子依戀強度并形成新的依戀關(guān)系：因為孩子將父母作為自己安全的港灣，所有的事情都依靠父母來(lái)完成，所以在父母離開(kāi)時(shí)便會(huì )產(chǎn)生這種分離焦慮，因而降低親子依戀程度，是首先要考慮的事情。分離焦慮主要是孩子失去了所依戀的人，出現了不安全感。要讓孩子不產(chǎn)生焦慮，適應父母不在的環(huán)境，就要讓孩子與老師建立新的依戀關(guān)系。家長(cháng)平時(shí)要對孩子多夸獎老師的和氣、漂亮；告訴孩子老師會(huì )講很多故事，會(huì )唱歌，會(huì )帶你們做游戲；在送孩子入園和接孩子回家時(shí)，可以刻意的在孩子面前與老師友好的交流，讓孩子覺(jué)得老師是爸爸媽媽的好朋友。

　　以上就是小編為你介紹的減輕孩子焦慮的方法，希望對家長(cháng)們有用！

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