從頭到腳改善現代病只要八招

　　看看下面介紹的八種“現代病”你屬于哪一種呢?

　　一、屏幕臉

　　典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥

　　長(cháng)時(shí)間面對電腦，導致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會(huì )出現面無(wú)表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來(lái)的癥狀就是屏幕臉。

　　某機構舉辦的“中國城市健康狀況大調查”結果曾顯示，職場(chǎng)人群，每天面對電腦時(shí)間長(cháng)達8-12小時(shí)。電腦顯示屏會(huì )發(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來(lái)越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現。

　　防控寶典：用完電腦快按摩臉

　　遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

　　此外，還可以調整室內光線(xiàn)，避免光線(xiàn)直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動(dòng)10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時(shí)清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。隨時(shí)給臉部做按摩，讓臉部肌肉活動(dòng)起來(lái)。

　　二、耳機耳

　　典型癥狀：聽(tīng)力下降、頭昏頭疼

　　因長(cháng)時(shí)間佩戴耳機導致的聽(tīng)力下降，耳鳴，耳朵脹痛，頭昏頭疼等癥狀，被專(zhuān)家們形象地稱(chēng)為耳機耳。

　　都市人，花在路上的時(shí)間都比較長(cháng)，走路、乘車(chē)時(shí)戴耳機聽(tīng)音樂(lè )、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著(zhù)無(wú)形殺手。

　　人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車(chē)、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機時(shí)，往往會(huì )將耳機音量調得很大。高音量的音頻聲壓直接進(jìn)入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動(dòng)膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)的刺激比較大。

　　持續生活在80分貝以上的噪音之下，會(huì )出現記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導致失聰。尤其是青少年，聽(tīng)覺(jué)器官還未發(fā)育成熟，耳機對他們的傷害更是明顯。長(cháng)期用耳機聽(tīng)音樂(lè )玩游戲的孩子，不僅會(huì )使聽(tīng)力下降，還可能會(huì )出現煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中等情況。

　　三、鼠標手

　　典型癥狀：手指麻木、疼痛無(wú)力

　　長(cháng)時(shí)間或不當使用鼠標，手部肌肉長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，導致手、腕、肘等關(guān)節，甚至肩關(guān)節而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱(chēng)鼠標手。

　　我們在使用鼠標的時(shí)候，手指會(huì )不斷地做著(zhù)重復的動(dòng)作，手部肌肉、關(guān)節韌帶因此長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，過(guò)度活動(dòng)會(huì )造成骨關(guān)節的過(guò)度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無(wú)力、關(guān)節僵直等癥狀，有時(shí)還可出現手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現。導致鼠標手的主要原因就是過(guò)度或者不當的使用電腦。

　　防控寶典：抓完鼠標泡泡手腕

　　鼠標手完全可以預防。當出現由于使用電腦而導致手部不舒服的時(shí)候，應該少用鼠標、調整坐姿以及手腕的位置。同時(shí)，在選擇鼠標時(shí)以手感舒適最好，還可以選擇一個(gè)帶托腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類(lèi)的手部放松運動(dòng)，也可對手部肌肉做適當的按摩。

　　四、焦躁心

　　典型癥狀：莫名焦慮、易發(fā)火

　　充滿(mǎn)了過(guò)度的、長(cháng)久的、模糊的焦慮和擔心，卻沒(méi)有一個(gè)明確的原因，快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來(lái)越焦躁。

　　現代人普遍心理承受能力相對較差，每個(gè)人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過(guò)于急迫了。

　　無(wú)論是席卷大江南北的“咆哮體”后數量不等的感嘆號，還是頻繁出現在各種場(chǎng)合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現代人的心態(tài)問(wèn)題�，F代人內心太焦躁了。

　　五、玻璃胃

　　典型癥狀：常常胃疼、胃脹等

　　胃是有正常的生理節律的，吃完飯要排空，隔一段時(shí)間要再進(jìn)食。但受工作時(shí)間和環(huán)境影響，吃飯時(shí)間不規律成了現代人的生活常態(tài)。長(cháng)久吃飯沒(méi)有規律，就會(huì )把整個(gè)節奏打亂。還有些人喜歡吃得過(guò)飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節奏，還可能會(huì )引發(fā)急性腸胃炎。

　　防控寶典：到點(diǎn)就吃飯

　　飲食要注意時(shí)間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時(shí)間比較長(cháng)，其余的時(shí)候隔4-5個(gè)小時(shí)就可以。

　　在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據實(shí)際情況調節。

　　六、憋尿膀胱

　　典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎

　　長(cháng)期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個(gè)“憋尿膀胱”。

　　正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì )受到影響，特別是長(cháng)期憋尿會(huì )引起膀胱功能的改變。

　　經(jīng)常憋尿的話(huà)，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長(cháng)期憋尿會(huì )加重尿液向前列腺的反流，會(huì )誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì )引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

　　防控寶典：喝足水，才能排好尿

　　不長(cháng)憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時(shí)間的尿之后，應該盡快排空，然后再補充大量的水分，對膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實(shí)沒(méi)有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補充體內所需。從醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時(shí)排出。

　　七、沙發(fā)臀

　　典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

　　只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離沙發(fā)，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。

　　沙發(fā)大多比較柔軟，長(cháng)時(shí)間坐沙發(fā)，不僅會(huì )讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導致男性前列腺疾病。

　　防控寶典：“坐立不安”是好事

　　精神緊張的人常常坐立不安，坐著(zhù)也不是，站著(zhù)也不是，就會(huì )來(lái)回活動(dòng)�！吧嘲l(fā)臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來(lái)，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢。坐一會(huì )兒沙發(fā)，不妨起來(lái)活動(dòng)一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

　　八、經(jīng)濟艙腿

　　典型癥狀：腿腫、腿疼

　　長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機經(jīng)濟艙的乘客身上，故又稱(chēng)“經(jīng)濟艙腿”。

　　經(jīng)濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

　　當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫院血管外科檢查。

　　防控寶典：從靜脈曲張開(kāi)始防

　　預防經(jīng)濟艙腿，說(shuō)到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見(jiàn)病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長(cháng)途飛機的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現經(jīng)濟艙腿。

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