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經(jīng)常脫發(fā)的原因
同樣的年齡，別人是頭發(fā)烏黑，自己卻頂著(zhù)一個(gè)“地中�！�。聽(tīng)說(shuō)壓力大、喜歡染發(fā)就會(huì )脫發(fā)，但是自己明明沒(méi)有這些問(wèn)題，還經(jīng)常吃芝麻，反而脫發(fā)嚴重。
專(zhuān)家指出，對于脫發(fā)的人來(lái)說(shuō)，除了上面的原因之外，還有幾個(gè)鮮為人知的原因，而其中不但包括我們以為的護發(fā)良品芝麻，連睡覺(jué)吃藥都是不可忽視的重點(diǎn)。
一、為何會(huì )脫發(fā)
1.黑芝麻吃太多
很多人都認為，脫發(fā)的人應多吃黑芝麻。但是專(zhuān)家卻給出了與常識不同的解釋?zhuān)撼灾ヂ楣倘皇菍︻^發(fā)好，但是吃多了會(huì )加速禿頭。黑芝麻吃過(guò)多會(huì )使內分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應是每天半小匙，不能超過(guò)一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
2.睡覺(jué)過(guò)于晚
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)的正常新陳代謝，而代謝期主要是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，這一段時(shí)間如果睡眠充足，就可以使毛發(fā)新陳代謝正常。反之，睡得晚的人頭發(fā)容易出油脫落。
3.藥物過(guò)多，營(yíng)養不良
而對中老年人來(lái)說(shuō)，脫發(fā)禿頭的原因更多在于飲食和藥物方面。飲食中蛋白質(zhì)含量不足，缺鐵等都可導致脫發(fā)。另外，一些藥物也可引起脫發(fā)，包括高劑量的維生素A，治療關(guān)節炎、抑郁癥、痛風(fēng)、心臟病、高血壓的藥物。因此，在服這些藥物時(shí)，飲食上多吃雜糧、豆類(lèi)以及新鮮蔬菜水果。
二、脫發(fā)治療
1.可用米諾地爾酊外擦，非那雄胺口服，頭皮毛發(fā)種植術(shù)也是重要的選擇之一。
2.病理性脫發(fā)應治療基礎疾病，身體康復后頭發(fā)會(huì )重新長(cháng)出。
3.化學(xué)性脫發(fā)不使用刺激性強的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
4.物理性脫發(fā)不要使用易產(chǎn)生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環(huán)境戴防護帽并及時(shí)洗頭。
5.營(yíng)養性脫發(fā)應加強營(yíng)養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6.肥胖性脫發(fā)要少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
三、怎樣預防脫發(fā)
1.合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：
�。�1）補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
�。�2）補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
�。�3）多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(cháng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
�。�4）補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
�。�5）補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2.適當運動(dòng)，保證睡眠
運動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養失去平衡就會(huì )脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養成定時(shí)睡眠的習慣。
3. 保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
現代人工作壓力大、學(xué)習緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì )引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì )影響到頭發(fā)營(yíng)養的供應和生長(cháng)。因為人體的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營(yíng)養受到刺激，出現掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習中，要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習要勞逸結合。
4.盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì )對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(cháng)環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。
5.勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
6.對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運用中，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著(zhù)對脫發(fā)病理認識的進(jìn)一步深入，人類(lèi)最后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的！
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