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冬季常見(jiàn)病預防
冬季是一年四季中最為寒冷的季節，當強冷空氣侵襲時(shí)，還常常伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣天氣。這種低氣溫環(huán)境，可以大大削弱人體防御功能和抵抗力，從而誘發(fā)各種疾病，甚至發(fā)生生命危險。有幾種看似小小的健康問(wèn)題，防范不好也會(huì )引起大毛病。下面一組應對策略可以給大家提供一些幫助。
手腳冰涼
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，即使在室內也必須得穿戴整齊，否則，就要冷得牙齒打架。這是因為神經(jīng)末梢距心臟比較遠，天冷后血管收縮造成血液供給不足導致的。再加上沒(méi)有規律運動(dòng)的習慣，縮手縮腳是再自然不過(guò)的秋冬反應。如果說(shuō)怕冷還算是身體的正常反應的話(huà)，那么如果你冷到手指或腳指頭，甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋求醫生的幫助了。
應對策略：平時(shí)不要吸煙，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂(lè )等等，多吃性溫熱的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢和精神集中，尤其是持續使用電腦達7小時(shí)以上。當然，如果能讓自己在秋風(fēng)瑟瑟的季節動(dòng)起來(lái)，更是一種最自然且效果立竿見(jiàn)影的好辦法。
鼻子出血
鼻子出血的現象在冬季最容易發(fā)生，這就是醫學(xué)名詞里說(shuō)的“鼻衄”。氣候干冷時(shí)，鼻腔黏膜也變得干燥脆弱，很容易受傷而導致小血管破裂。如果是患有高血壓病的人，流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會(huì )使末梢血管擴張，導致出血量多。
應對策略：輕微的出血可采取讓患者半坐臥或側臥位，頭部稍向前低的姿勢，改用嘴巴呼吸來(lái)保持氣道通暢，并以手指壓迫鼻翼止血，約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。量多或快速的出血，尤其是合并高血壓或其他病癥，往往需要緊急請醫生幫助。
呼吸疾病
天氣變冷后，最先經(jīng)受考驗的要數呼吸系統。有些人每年都要經(jīng)歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。比較常見(jiàn)的冬季傳染病包括流感、風(fēng)疹、麻疹，還有比較少見(jiàn)但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，都與干冷空氣對呼吸道的刺激有關(guān)。氣候的變化是對免疫力的第一次考驗，若平時(shí)不注意鍛煉，再加上封閉的室內空氣不經(jīng)常與外面流通，那么疾病很可能會(huì )頻頻光顧。
應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天縮在空調房里享受空調制造的溫暖。最好的方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，因為運動(dòng)不僅能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，對我們的呼吸系統也是一個(gè)很有益的鍛煉。愛(ài)運動(dòng)的你很快就會(huì )發(fā)現，自己不用再穿很厚的棉衣也能出門(mén)了。當然，進(jìn)入流感高發(fā)的季節，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
皮膚干燥
皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會(huì )出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會(huì )出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最明顯。這與人們洗澡的方式有關(guān)。有人唯恐洗不干凈，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗，皮膚表面的油脂被反復沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來(lái)越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發(fā)，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過(guò)敏性皮炎和魚(yú)鱗病等，病情也會(huì )因皮膚干燥而發(fā)作或加劇。
應對策略：冬季里，愛(ài)清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡次數不要太頻，一天一次就夠了，而且最好不要用香皂洗澡，因為香皂一般呈堿性，容易讓皮膚表層的pH值失衡，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過(guò)澡后應涂抹含有保濕成分的潤膚膏，例如凡士林。
關(guān)節疼痛
有關(guān)節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般來(lái)說(shuō)，當日溫度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大，相對濕度變化大于10%以上，感到關(guān)節痛的人就會(huì )明顯多起來(lái)。關(guān)節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來(lái)血液供給就相對不足，再加上四肢經(jīng)常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關(guān)節僵硬而疼痛不止。
應對策略：平時(shí)除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品。有規律地進(jìn)行運動(dòng)，可以強化腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。在溫水泳池中做水中運動(dòng)，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前采取保暖、祛濕措施。
情感失調
冬季一到，情緒出現問(wèn)題的機會(huì )也漸漸增高。這與日照時(shí)間的縮短有關(guān)。因為冬季日短夜長(cháng)，日照明顯減少，失去了陽(yáng)光強度的抑制作用，大腦松果體褪黑激素分泌開(kāi)始增多，同時(shí)引起甲狀腺素和腎上腺素分泌水平下降，從而使人感到情緒低沉，精神不振，渾身懶散。這種表現是季節性情感失調綜合征中的一種，又稱(chēng)“冬季抑郁癥”。季節性情感障礙通常隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，病程的延長(cháng)，抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。
應對策略：除了參加心理輔導，一定的抗憂(yōu)郁劑藥物治療外，光療可以作為有效輔助療法。在蕭瑟的冬季里，讓自己多曬太陽(yáng)非常必要。陽(yáng)光不僅能曬干抑郁，還能借助陽(yáng)光合成體內的維生素D，對補鈣也一樣好處多多。
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