洗完澡千萬(wàn)要注意別讓寶寶馬上睡覺(jué)

　　我們很習慣每天洗完澡以后就躺在床上舒舒服服地睡覺(jué)。成人如此，但對于小寶寶來(lái)說(shuō)，洗完澡后馬上睡覺(jué)會(huì )不利于健康哦！這是為什么呢？另外還有什么事情是睡前不宜做的呢？

　　一、為什么寶寶洗完澡后馬上睡覺(jué)不好？

　　很多家長(cháng)喜歡等孩子玩夠了、在臨睡前給他們洗澡。但這樣做往往會(huì )出現兩種截然相反的結果：一部分孩子會(huì )馬上睡著(zhù)，另一部分孩子會(huì )在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)。從醫學(xué)角度來(lái)講，孩子剛洗完澡最好不要讓他馬上睡覺(jué)，否則會(huì )對他們的生長(cháng)發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。

　　身體處于疲勞狀態(tài) 洗完澡全身血液循環(huán)加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加。洗完澡后因為能量消耗過(guò)度，會(huì )導致身體處于一種非常疲勞的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候若讓孩子馬上睡覺(jué)，有些孩子雖然立刻就睡著(zhù)了，但這是一種被迫的睡眠狀態(tài)，對孩子的健康不利。

　　體溫升高不利于睡眠

　　體溫過(guò)高會(huì )抑制孩子大腦褪黑激素的分泌，而褪黑激素在減少人的入睡時(shí)間和延長(cháng)睡眠時(shí)間方面有著(zhù)非常重要的作用，可以說(shuō)夜間褪黑激素水平的高低直接影響到我們的睡眠質(zhì)量。所以有些孩子洗完澡后馬上睡覺(jué)會(huì )出現難以入睡、睡眠容易被打斷、睡眠時(shí)間短的情況。

　　容易受涼感冒

　　孩子剛洗完澡，全身毛細血管處于擴張狀態(tài)，容易受到外邪侵襲。再者孩子白天活動(dòng)量較大，代謝增加，免疫細胞非�；钴S，所以對外界的抵抗力也較強；相反，孩子在晚上的抵抗力就會(huì )相對下降，凌晨會(huì )降至最低。所以說(shuō)在孩子晚上抵抗力相對較低的時(shí)候，洗完澡馬上睡覺(jué)會(huì )增加受到病菌侵害的幾率。

　　怎么做：媽媽?xiě)�該在孩子睡前一個(gè)半小時(shí)左右洗澡，不妨在洗完澡后給孩子講講故事、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，讓他徹底放松下來(lái)，等到睡覺(jué)時(shí)，孩子的體溫剛好降到適宜睡眠的最佳溫度。如果孩子因為某種原因必須在睡前洗澡，那么我們可以適當調低水溫，縮短洗澡時(shí)間，洗完后視情況用冷毛巾敷額頭。這樣有利于降低頭部溫度，提高睡眠質(zhì)量。

　　二、睡前哪幾件事不宜做？

　　吃得太飽

　　一般情況下，睡前的1個(gè)小時(shí)都不要進(jìn)食，因為“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過(guò)飽，會(huì )使大腦更興奮，入睡困難或難以進(jìn)入深度睡眠。而且，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會(huì )加重體內代謝負擔，引起消化不良，久了還會(huì )導致肥胖。

　　另外，睡前吃太飽還容易引致寶寶夜間磨牙。有的孩子晚飯吃得過(guò)多或睡前加餐，以致入睡時(shí)胃腸道還存有許多食物，消化系統不得不加強活動(dòng)，促進(jìn)消化。此時(shí)，咀嚼肌也被動(dòng)員參加運動(dòng)，從而引起磨牙。

　　玩得太興奮

　　有的孩子在睡前看電視時(shí)間過(guò)長(cháng)，一些緊張離奇的情節深深地印在腦海里；也有的孩子睡前聽(tīng)了驚險故事或打鬧過(guò)甚，使大腦過(guò)于興奮，睡覺(jué)后大腦仍保持在興奮狀態(tài)。寶寶睡覺(jué)時(shí)雖然進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，可精神活動(dòng)還在持續，很容易會(huì )出現磨牙現象。寶寶睡前太興奮，很容易會(huì )在睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠中斷，很難保證寶寶的睡眠質(zhì)量，而長(cháng)期睡眠質(zhì)量差會(huì )影響寶寶大腦與身體發(fā)育，嚴重時(shí)會(huì )造成寶寶睡眠時(shí)間混亂，引發(fā)其他疾病。

　　專(zhuān)家建議，媽媽在寶寶睡前1～2小時(shí)內可以做一些簡(jiǎn)單的智力類(lèi)小游戲，在寶寶睡前1小時(shí)禁止做需耗費體力的游戲。

　　過(guò)分“在旁關(guān)照”

　　在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式” （如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂(lè )等）之后，家長(cháng)可在孩子仍然醒著(zhù)時(shí)離開(kāi)。否則孩子就會(huì )習慣于將自己的入睡與家長(cháng)的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長(cháng)不在，他就會(huì )惱怒不已、嚎啕大哭起來(lái)。

　　過(guò)分依賴(lài)“搖睡”

　　每當孩子哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過(guò)分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì )使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長(cháng)，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個(gè)月內的孩子尤為危險。

　　環(huán)境過(guò)分安靜

　　孩子一般在3-4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì )“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì )在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(cháng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現實(shí)中卻是難求的。

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