防病常喝純果汁

　　防病保健常喝純果汁

　　美國加州大學(xué)戴維斯分校研究人員近日公布的一項最新研究成果顯示，與常吃新鮮水果一樣，常喝100%的純果汁也可起到防病保健的作用，如降低患癌風(fēng)險、改善心臟功能、防止記憶退化、提高身體抗氧化能力等。

　　研究項目負責人黛安娜·希森說(shuō)，分析顯示，盡管100%的純果汁經(jīng)過(guò)了提煉，但它們仍然保存著(zhù)水果的生物活性成分，這些成分能起到保健和預防多種疾病的作用。

　　為了解常喝100%純果汁是否會(huì )提高身體對疾病的抵抗能力，研究人員分析了自2005年以來(lái)發(fā)表的大量研究數據，這些數據來(lái)自不同類(lèi)型的研究，如實(shí)驗室研究和臨床試驗等。

　　研究發(fā)現，與新鮮水果一樣，蘋(píng)果、柑橘、葡萄、柚子和石榴等許多水果的果汁都具有防病保健功效。盡管不同的水果汁具有的防病功效不一樣，但所有純果汁都具有提高身體抗氧化作用的功能，這對提高身體的綜合抵抗力非常有益。

　　女性做力量練習好處多

　　“引體向上、俯臥撐等力量練習會(huì )使肌肉發(fā)達，是男性的專(zhuān)屬練習�！逼鋵�(shí)這是一個(gè)健身誤區，力量練習并不是男士的專(zhuān)利，它已是現代女性強身健體、塑身美體、永葆青春的銳利武器。力量練習對女性有很多益處：

　　提高基礎代謝率，塑身美體。通過(guò)力量練習可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且力量練習可根據身體各部位的強弱進(jìn)行精雕細琢，使形體勻稱(chēng)，更富女性曲線(xiàn)美。

　　增強免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機體代謝相關(guān)的酶類(lèi)，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

　　提高骨密度。在進(jìn)行力量練習的過(guò)程中，骨骼會(huì )得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過(guò)早出現骨質(zhì)疏松，有效預防骨折。

　　提高肌肉彈性。女性通過(guò)反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關(guān)節的牢固程度。

　　有些女性擔心，進(jìn)行力量訓練會(huì )變得肌肉發(fā)達，這是多慮了。女性體內促進(jìn)肌肉增長(cháng)的雄性激素含量遠低于男性，所以不會(huì )練成虎背熊腰；再者，健美運動(dòng)員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。

　　隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，健身房已經(jīng)成為越來(lái)越多都市人健身的首要場(chǎng)所，可是“辦卡容易退卡難、健身受傷索賠難、丟失東西追責難”的“三難”問(wèn)題卻日益讓健身活動(dòng)多了些不和諧的音符。記者近日從北京市海淀區人民法院了解到，其實(shí)會(huì )員協(xié)議的簽訂大有學(xué)問(wèn)，易被消費者忽略的個(gè)別條款很可能就會(huì )為日后的糾紛埋下隱患。

　　辦卡容易退卡難

　　【案例】2009年7月，潘女士在單位附近的一家健身會(huì )所辦理了一張年卡、并簽署了會(huì )員協(xié)議�？蓜傔^(guò)了一個(gè)月，潘女士就被告知，會(huì )所因場(chǎng)地租期已滿(mǎn)無(wú)法續租而要搬到其他地方，會(huì )員只能到新店進(jìn)行健身。

　　由于到新地點(diǎn)健身非常不便，潘女士要求退卡，可是健身會(huì )所卻突然拿出“會(huì )員協(xié)議”，指著(zhù)其中“此卡不得轉讓、退卡”的規定，拒絕退卡。無(wú)奈之下，潘女士將健身會(huì )所告上法院。法院經(jīng)審理后判令會(huì )所退還潘女士卡內余額2750元。

　　【法官分析】潘女士與健身會(huì )所簽訂的會(huì )員協(xié)議屬于服務(wù)合同，會(huì )所收取相關(guān)費用后，應當按照會(huì )員協(xié)議約定提供一年的健身服務(wù)。而會(huì )所搬遷的事實(shí)，已經(jīng)表明其不能依約履行合同義務(wù)，原有合同目的無(wú)法實(shí)現，理應承擔違約責任。

　　此外，合同法規定，采用格式條款訂立合同的，提供格式條款的一方應采取合理的方式提請對方注意免除或者限制其責任的條款，并按照對方的要求，對該條款予以說(shuō)明。如果會(huì )所在協(xié)議簽署前已經(jīng)向消費者明示該條款，在合同履行過(guò)程中消費者僅僅因自身原因如跳槽、外派等主張退卡，則很難得到支持。

　　健身受傷索賠難

　　【案例】張先生是一家健身會(huì )所的�？�。2010年2月，他在該會(huì )所使用仰臥起坐機鍛煉時(shí)，突然從器械上后翻摔下，住院長(cháng)達一個(gè)多月。事故發(fā)生后，張先生多次要求會(huì )所賠償損失，但會(huì )所始終不肯。為此，張先生將會(huì )所訴至法院，要求會(huì )所賠償其醫療費、誤工費等共計4萬(wàn)元。

　　最后，法院判決會(huì )所賠償張先生各項費用共計3萬(wàn)余元。

　　【法官分析】本案的關(guān)鍵在于張先生受傷是個(gè)人原因還是器械故障造成。根據消費者權益保護法的規定，對可能危及人身、財產(chǎn)安全的商品和服務(wù)，應當向消費者作出真實(shí)的說(shuō)明和明確的警示，并說(shuō)明和標明正確使用商品或者接受服務(wù)的方法以及防止危害發(fā)生的方法。

　　法院認為，會(huì )所在向張先生提供健身服務(wù)時(shí)，沒(méi)有盡到合理范圍內的安全保障義務(wù)，既沒(méi)有教練對器械使用進(jìn)行指導，也沒(méi)有作出安全警示。如果健身會(huì )所貼出告示提醒消費者注意自身安全、或健身器械上有明確的使用方法提示，消費者因使用器械不當造成的傷害，將主要由個(gè)人承擔。

　　丟失東西追責難

　　【案例】2010年9月，李女士像往常一樣到健身會(huì )所鍛煉，并將手機、錢(qián)包等物品放在健身房免費提供的更衣柜中鎖好，可是等她健身結束后，卻發(fā)現存放在柜中的手機和錢(qián)包不翼而飛。

　　李女士找到會(huì )所協(xié)商，卻被告知會(huì )所已經(jīng)提示消費者不要將貴重物品存放在更衣柜內，入口、更衣間門(mén)口、更衣柜門(mén)上均有粘貼該提示，會(huì )員協(xié)議中也約定對于會(huì )所內遺失或失竊的物品不承擔賠償責任。李女士將會(huì )所訴至法院，要求其賠償財產(chǎn)損失共計5000余元并退還卡內余額。最后，法院判決會(huì )所賠償損失1000元。

　　【法官分析】會(huì )所作為經(jīng)營(yíng)者，負有保障李女士在接受服務(wù)時(shí)人身和財產(chǎn)不受損害的義務(wù)，不能以會(huì )員協(xié)議等格式合同或店內通知、聲明等形式減輕或免除其損害消費者合法權益應當承擔的民事責任。因此，會(huì )所對于李女士財物被盜的損失，應當承擔一定的責任。此外，由于會(huì )所已進(jìn)行了一定程度的提示，李女士也應引起重視，因此其自身也應承擔相應責任。

　　OL忙于生計，忙于工作，總會(huì )在不知不覺(jué)之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，后天生嘆。那么，一起來(lái)動(dòng)動(dòng)身體，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。

　　一、靜抬式

　　瘦身器材：3至5磅重啞鈴

　　瘦部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱

　　1、身體直立，雙腳分開(kāi)，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置于提前，掌心向內。

　　2、保持背部挺直，臀部開(kāi)始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。

　　3、迅速起身，雙手向外側彎曲，啞鈴置于胸前，手心向下。

　　4、回到初始位置。

　　5、重復練習2至16次。

　　二、跳繩式

　　瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿

　　1、身體直立，雙腿分開(kāi)，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側。

　　2、雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。

　　3、做跳繩運動(dòng)，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動(dòng)。

　　4、重復練習此動(dòng)作2至16次。

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