酸奶搭配它吃更美味營(yíng)養

　　壽司、魷魚(yú)、瓜子、蛋糕…等各種零食都是上班族們在工作閑暇之時(shí)，“犒賞”嘴巴的零食之選，但是現在的很多人都很關(guān)注養生，除了注重要吃好之外，更在意吃的是否健康，所以這些食物根本滿(mǎn)足不了。

　　其實(shí)，在日常有很多便攜又營(yíng)養美味的小零食，只要你稍微花點(diǎn)心思和時(shí)間，便能輕松Get!

　　在諸多零食中，酸奶是很多人都很青睞的好選擇，而如果將酸奶搭配個(gè)“搭檔”，便能使得酸奶的美味和營(yíng)養雙倍升級。

　　酸奶搭配什么能更營(yíng)養美味

　　1、芒果、藍莓等水果

　　很多上班族們，尤其是各位女同胞，在隨身的包包中肯定是少不了零食“身影”的，其中酸奶、水果便是很常見(jiàn)的。

　　而不妨試著(zhù)將酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用，你可以選擇愛(ài)吃的蘋(píng)果、獼猴桃、芒果、藍莓，然后將其洗干凈，切成小塊狀，然后和酸奶混合一起食用，能摩擦出多種全新的美味享受。

　　對于想減肥的人來(lái)說(shuō)，在吃午飯之前的半小時(shí)可適量先吃點(diǎn)，增強飽腹之感，從而有效減少其它主食的攝取，有助減肥。

　　另外，水果中還含有很多膳食纖維及纖維素，恰好和酸奶中的益生菌能相輔相成，幫助上班族們改善常會(huì )出現的便秘難題。

　　2、堅果類(lèi)食物

　　在工作的過(guò)程中，特別是一些腦力工作者，因為大腦處于一個(gè)“運動(dòng)”的狀態(tài)中，所以很容易消耗很多的能量而感到饑餓，有的時(shí)候連續工作好幾個(gè)小時(shí)，所以出現疲勞也是很難免的。

　　那么，此時(shí)若能吃點(diǎn)酸奶和堅果，簡(jiǎn)直堪稱(chēng)完美。

　　在堅果中含有很多豐富的蛋白質(zhì)、維生素，連同酸奶中的植物纖維素，能對腸胃起到不錯的滋潤作用，并且也能巧妙的避免單一吃堅果易出現的上火癥狀。

　　所以選擇吃酸奶和堅果搭配的食物，又能填飽肚子，避免肚子咕咕叫，在工作休閑的時(shí)候，吃點(diǎn)不失為好選擇。

　　3、麥片

　　在喝酸奶的時(shí)候，不妨兌點(diǎn)麥片，既管飽又美味，也很適合早餐食用，另外想要減肥的人多吃點(diǎn)也是不錯的。

　　上班族們不妨趁著(zhù)下班之后的空閑時(shí)間，自己動(dòng)手DIY一份愛(ài)心零食，這樣便能吃起來(lái)更加的安心、衛生，給疲勞的身體一份美味的賞賜吧!

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　　一位小朋友看到媽媽就哭了，哭著(zhù)說(shuō)媽媽肯定摔跤了，因為眼角出現了小傷口。

　　其實(shí)，那不是傷口，而是魚(yú)尾紋。童言無(wú)忌，卻也真時(shí)的告訴你老了。女人要想讓皮膚衰老停下腳步，護膚品一定不能少而且還得舍得下本錢(qián)。

　　但是，如果你想不花錢(qián)又能保持年輕，那么下面要說(shuō)的這些食物一定要經(jīng)常吃。

　　1.喝水

　　這不是開(kāi)玩笑的，如果你半天不喝水，唇部的皮膚就會(huì )干燥脫皮，如此可以想象身體其他部位的皮膚。缺水時(shí)，身體將水分集中在血液、內臟器官中，減少皮膚的分布。皮膚沒(méi)有水了，就沒(méi)有了彈性和細膩。

　　建議每天多喝白開(kāi)水、蜂蜜水、蘇打水或礦泉水。不一定是清水，果汁、蔬菜湯也是在補水。

　　2.牛奶

　　千萬(wàn)不要把牛奶當做是可有可無(wú)飲品，或認為這是孩子的食物。其實(shí)女人的衰老與膠原蛋白的流失有關(guān)，膠原蛋白只能靠補充氨基酸來(lái)產(chǎn)生。牛奶除了可以補充氨基酸之外，還有潤膚、美白作用。

　　3.豆漿

　　如果你對牛奶過(guò)敏或喝牛奶會(huì )拉肚子，那么換成豆漿，對皮膚有滋陰、潤燥、美白、抗氧化和抗皺保濕作用。

　　4.奇異果汁

　　鄧超上節目說(shuō)孫儷愛(ài)在家里弄各種湯、水等養生食物，這是為何?因為液體比固態(tài)食物更容易吸收。奇異果汁，可以減少皮膚色斑、美白和抗氧化，以及促進(jìn)膠原蛋白合成。

　　5.葡萄

　　對人體有補血、防氧化作用，如果條件允許可以連皮和種子榨汁喝，抗衰老效果更好。

　　6.草莓

　　包括草莓、葡萄、石榴在內的漿果，對皮膚均有著(zhù)抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的維生素含量都超過(guò)其他水果。

　　7.西蘭花

　　西蘭花、胡蘿卜、紫甘藍等蔬菜中含有豐富的胡蘿卜素，不僅可以保護視力、提高抵抗力，還屬于皮膚的營(yíng)養劑，減少粗糙的發(fā)生。各類(lèi)眼霜中便含有維生素A成分。

　　8.杏仁

　　除杏仁外，核桃、芝麻、花生等，都含有不飽和脂肪酸和維生素E，能滋潤皮膚預防細紋，同時(shí)減少色斑出現。

　　9.魚(yú)肉

　　不吃肉或許可以維護身體的健康，但是皮膚的狀態(tài)肯定不會(huì )好。魚(yú)肉，少油脂、蛋白質(zhì)細膩易吸收，可以令皮膚更緊致富有彈性。

　　10.菊花

　　菊花茶、綠茶等茶飲，具有清熱、潤燥、降火等作用，皮膚干燥、愛(ài)出油、愛(ài)長(cháng)痘或易上火，都可以飲用。同時(shí)茶多酚還有抗氧化防衰老作用。

　　護膚、美容，除了化妝品之外，還是多吃些健康食品吧，畢竟由內而外的美麗才是長(cháng)久的。

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　　正值暖和、陽(yáng)光明媚的春天，人們雖然能享受更加舒適的大好春光，賞遍江河美景，但是別忘了，春季可是陽(yáng)氣升發(fā)的重要季節，人體很容易感染燥邪之氣而出現上火等不良癥狀。

　　要不想被燥邪之氣所困擾，那么，不妨選擇一些潤燥降火的食物幫你改善下吧!

　　吃什么食物能有效祛火潤燥

　　1、銀耳

　　銀耳有著(zhù)“窮人燕窩”的稱(chēng)號，在日常多用銀耳煲湯喝，不僅口感佳，而且營(yíng)養價(jià)值高，你還可以用紅棗、蓮子和銀耳共同煲湯，能使得口感更佳，祛火潤燥的效果也會(huì )更好。

　　堅持食用點(diǎn)銀耳除了能滋陰降火之外，對于肌膚的護養也是很有益處的。每天在吃飯前喝上一小碗銀耳湯，相當的滋潤!

　　2、香椿

　　香椿是春季中很常見(jiàn)的一種野菜，具有生津潤燥的養生功效，適合內火大的人群食用，但是對于一些易過(guò)敏體質(zhì)的人，建議還是少食為好，另外每次攝取量盡量少一些。

　　3、油麥菜

　　翠綠的油麥菜不僅吃起來(lái)口感十分的嘎嘣脆，營(yíng)養價(jià)值也很高，同時(shí)更能幫你有效的抑制內火的產(chǎn)生，很適合容易上火和干燥的季節來(lái)食用。

　　其中，你可以選擇用油麥菜和蒜瓣炒熟食用，是一道可口的下飯菜，另外你也可以將油麥菜焯熟后，加點(diǎn)芝麻醬、醋、食鹽涼拌食用，也別有一番滋味。

　　4、山竹

　　山竹是一種美味的水果，其性寒，具有解熱、滋陰的作用，蘊含了豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，適量吃一些山竹便能很好的幫你滅掉體內旺盛的“火焰”。但是，每次也別太貪吃很多，正所謂過(guò)猶不及。

　　應該如何避免燥邪之氣過(guò)剩

　　1：多喝水是降火、滋陰的有效手段，只有人體內有足夠的水分，才能將上火的“苗頭”及時(shí)扼制，因此每天保持一個(gè)良好的飲水習慣很有必要。

　　2：火由心生，在日常若長(cháng)處于一個(gè)壓抑、煩躁的情緒中，也同樣會(huì )加重人體的內火，所以說(shuō)一個(gè)心平氣和的情緒是避免燥邪之火過(guò)旺的重要因素。千萬(wàn)別為了芝麻大點(diǎn)的小事就隨意發(fā)火、動(dòng)怒。

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