四年級《五禽戲》的說(shuō)課稿
一、指導思想
以新課程標準為依據，樹(shù)立“健康第一”的指導思想，遵循“以學(xué)生為發(fā)展，以學(xué)生為主體”的教育理念，力求使師生的想象力和創(chuàng )造力，激情與智慧在課堂上得以充分體現，使學(xué)生自覺(jué)、積極、主動(dòng)的參與體育鍛煉，以體現改進(jìn)教育思想和方式、教學(xué)內容和評價(jià)為立足點(diǎn)，以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和快樂(lè )體育為重點(diǎn)，以中華武術(shù)為切入點(diǎn)，以保護動(dòng)物和環(huán)境為德育滲透點(diǎn)，使學(xué)生養成良好的鍛煉習慣，為終身鍛煉打下堅實(shí)的基礎。
二、設計思路
在本課的教學(xué)中，學(xué)生的主動(dòng)參與、合作探究和自主創(chuàng )新始終貫穿在整堂課的教學(xué)中;并且根據教材的特點(diǎn)結合學(xué)生的年齡特征，導入學(xué)生感興趣的情景，使原來(lái)比較枯燥的教材，在學(xué)生的眼中，變得生動(dòng)起來(lái)，并且通過(guò)音樂(lè )的感染，使學(xué)生的學(xué)習環(huán)境充滿(mǎn)了生動(dòng)活潑的氣氛，讓學(xué)生在“學(xué)中樂(lè )，樂(lè )中學(xué)”，從而使學(xué)生在快樂(lè )的氛圍下獲得知識、掌握技能、得到鍛煉。
三、教材分析
中國武術(shù)有著(zhù)博大精深的文化，具有中華民族風(fēng)格特點(diǎn)，深受廣大師生的喜愛(ài)，我將五禽戲作為本次課的教學(xué)內容，主要是想讓學(xué)生通過(guò)模仿動(dòng)物的動(dòng)作特點(diǎn)比如：虎的威猛、鹿的安閑、熊的沉穩、猿的靈巧、鳥(niǎo)的輕盈，使學(xué)生的四肢筋骨以及五臟六腑得到全方位的運動(dòng)，達到舒筋活血、氣血流通、強身健體的目的，同時(shí)培養學(xué)生對中華武術(shù)的興趣和高尚的道德情操。
四、學(xué)生分析
小學(xué)三年級的學(xué)生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機還是以直接興趣為目標，學(xué)習的動(dòng)機來(lái)源于體育活動(dòng)的本身，還不具備明顯的、直接的自我意識。兒童的邏輯思維有所發(fā)展，但還是需要直接與感性經(jīng)驗相關(guān)聯(lián)，他們的想象力豐富，所以作為教師在教學(xué)中應把握住這一優(yōu)點(diǎn)，科學(xué)的合理的有效的加以引導，有意識的學(xué)生認識自我，體會(huì )自我，提高自身潛能的開(kāi)發(fā)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。本課的教學(xué)內容具有獨特的民族風(fēng)格和特點(diǎn)，能夠引起學(xué)生學(xué)習的興趣和求知欲望。
五、教學(xué)目標
1、認知目標：初步了解及五禽戲是中華民族傳統武術(shù)健身的文化遺產(chǎn)之一，引發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣和求知欲望。
2、技能目標：能夠初步掌握五禽戲的基本動(dòng)作、基本姿態(tài)，形象的模仿五種動(dòng)物的姿態(tài)，充分發(fā)揮學(xué)生的想象力和創(chuàng )造力，靈活運用所學(xué)到的知識。
3、情感目標：充分展示學(xué)生的個(gè)性，使學(xué)生了解和熱愛(ài)中華民族傳統體育文化，培養學(xué)生得民族自豪感。
六、教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作的方法和要領(lǐng)，引導學(xué)生充分發(fā)揮想象力和創(chuàng )造力，上下肢協(xié)調配合，充分表現動(dòng)物的神韻。
教學(xué)難點(diǎn)：動(dòng)作的規范性、身體重心的控制和動(dòng)作路線(xiàn)及習武興趣的培養。
七、教學(xué)方法：情景教學(xué)法、示范法、學(xué)練法。
學(xué)生學(xué)法：模仿學(xué)習法、自主練習法、小組練習法、小組展示法
八、教學(xué)步驟
(1)情景導入：闡述五禽戲是我國的寶貴文化遺產(chǎn)，調動(dòng)學(xué)生情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣。
(2)熱身活動(dòng)：創(chuàng )設情境，動(dòng)物園暢游，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身跑。
(3)導入新課內容：利用故事創(chuàng )設情境學(xué)習五禽戲動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)達到鍛煉身體的功效，增強學(xué)生自信心和創(chuàng )造力。
(4)根據本課內容設計游戲：1、石頭，剪子，布;2、動(dòng)物運動(dòng)會(huì )，鞏固學(xué)習內容，培養學(xué)生想象力和創(chuàng )造力，團隊合作，積極向上的精神。
(5)放松活動(dòng)：通過(guò)舒緩優(yōu)美的音樂(lè )是學(xué)生的身體得到良好的恢復，緩解身心的疲勞。
教
學(xué)
內
容
五禽戲：第一戲虎戲第二戲鹿戲第三戲熊戲
第四戲猿戲第五戲鳥(niǎo)戲
教學(xué)任務(wù)
1.培養學(xué)生對民族傳統優(yōu)秀遺產(chǎn)的熱愛(ài)，養成鍛煉身體的好習慣。
2.培養學(xué)生積極進(jìn)取克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。
3.培養學(xué)生創(chuàng )造美、表現美、品味美的能力。
重
點(diǎn)
與
難
點(diǎn)
重點(diǎn)：1姿勢正確，方法清楚。
2進(jìn)一步體會(huì )和感受保健氣功的動(dòng)作要領(lǐng)和技法
難點(diǎn)：1入靜的掌握
2以意領(lǐng)氣
3呼吸深長(cháng)均勻
教
學(xué)
目
標
知識目標：學(xué)生知道五禽戲的動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作的的基本練習方法。
能力目標：學(xué)生能做好五禽戲動(dòng)作，并能在此基礎上能夠完整連接動(dòng)作。
情感目標：培養學(xué)生自覺(jué)積極參與練習，在愉悅中掌握技能，學(xué)會(huì )健身方法。
教與
學(xué)的
基本
方法
教法：1、講解與技術(shù)分析法2、口令與手勢提示法
3、記憶法4、指導糾正錯誤動(dòng)作
練法：1、分解與完整練習結合2、自學(xué)自練法
3、重復練習法
身心
健康
知識
五禽戲的基本知識簡(jiǎn)介
課
的
結
構
時(shí)
間
課的內容
組織教法和要求
運動(dòng)量
時(shí)間
強度
次數
準
備
部
分
十
分鐘
一、課堂常規
1體育委員整隊，檢查人數。
2師生問(wèn)好。
3宣布課的內容要求
4安排見(jiàn)習生
二、準備活動(dòng)
1.繞操場(chǎng)慢跑三圈
2.游戲：老師要求學(xué)生模仿動(dòng)物
一、課堂常規
組織：如圖:
××××××
××××××
××××××
××××××
△
教法：教師領(lǐng)操，學(xué)生練習
要求：整隊時(shí)做到快、靜、齊
2
分鐘
小
1
5
分鐘
3
分鐘
小
小
4X8拍
1
教
學(xué)
過(guò)
程
教
學(xué)
過(guò)
程
三、課的基本部分（30分鐘）
一、起勢調息
起勢調息動(dòng)作的習練目的是調整呼吸，使身體放松，為練功做好準備。其動(dòng)作要點(diǎn)一是松沉。在兩腳分開(kāi)站立后兩手上舉前，身體有個(gè)向下松沉的動(dòng)作，松沉的實(shí)質(zhì)就是脊柱的微屈與骨盆微前傾，同時(shí)兩膝關(guān)節微屈。做到松沉的要領(lǐng)是注意肩關(guān)節的放松，即“沉肩墜肘”。二是圓活。起勢調息的兩手上提下按，切忌直上直下，要做到圓活自然。上提時(shí)，在松沉的基礎上，微伸膝、微伸髖使骨盆微后傾；當兩手上提接近與胸高時(shí)，伸腰、伸胸，胸廓微開(kāi)展，同時(shí)兩手邊上提邊內合，從而使兩手在上提與內合的“轉彎處”自然劃出圓弧形。
二．五禽戲動(dòng)作學(xué)習
1.虎戲----虎舉：“虎舉”運動(dòng)是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的過(guò)程�！耙粡堃怀谖奈渲馈�、“欲揚先抑”，這些都是中國傳統的矛盾哲理。要做到兩手上舉時(shí)“提胸收腹”的伸脊柱動(dòng)作，必須先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱動(dòng)作。因此，“虎舉”在兩手抓握后的姿勢應該是“脊柱微屈，臀部?jì)葦浚垂桥枨皟A），低頭看手”這樣一個(gè)屈脊柱動(dòng)作。兩拳上提，至胸前由拳變掌，兩掌向上托舉，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程就是脊柱漸漸伸直的由屈到伸的過(guò)程。
虎撲：“虎撲”中的前撲動(dòng)作是在體前屈時(shí)最大能力的伸脊柱動(dòng)作。動(dòng)作要抬頭、塌腰、尾閭上翹，兩手盡量前撲。假想身體直立時(shí)做“虎撲”的軀干動(dòng)作，那么伸脊柱的動(dòng)作就容易理解了——抬頭挺胸、伸腰翹臀（骨盆后傾）、兩手上舉。本動(dòng)作在軀干前屈時(shí)再伸，加大了腰背肌肉的負荷，使腰背部的肌群得到了鍛煉。
2.鹿戲
鹿抵：“鹿抵”模仿鹿運用“鹿角”相互磨抵嬉戲的動(dòng)作，其動(dòng)作實(shí)質(zhì)是脊柱的側屈加回旋，同時(shí)異側骨盆前傾內收。在重心前移成弓步時(shí)，膝關(guān)節前頂使得骨盆成前傾內收姿勢固定，然后轉腰、轉頭，同時(shí)脊柱側屈，形成對一側臟腑的按摩和異側脊柱的牽拉拔長(cháng)。
鹿奔：“鹿奔”的整個(gè)運動(dòng)是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的過(guò)程。弓步屈手腕時(shí)，脊柱處于自然放松狀態(tài)；重心后移、脊柱后弓時(shí)，整個(gè)身體由伸膝、扣髖（骨盆盡力前傾）、弓腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、扣肩，再兩臂內旋把腰背的力量傳至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔長(cháng)。
3.熊戲
熊運：“熊運”的整個(gè)動(dòng)作是脊柱的組合運動(dòng)過(guò)程，其要領(lǐng)是依靠脊柱的運動(dòng)帶動(dòng)兩手圍繞肚臍劃立圓。具體的動(dòng)作要點(diǎn)是：由兩腳左右開(kāi)立的預備姿勢開(kāi)始，兩手握空拳成“熊掌”放在下腹部，微屈膝、斂臀（骨盆前傾）、松腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低頭（頸椎屈）看手，身體重心放在預備姿勢的重心垂直線(xiàn)上（身體中正，重心點(diǎn)微下移，身體不能前后傾斜）。然后，脊柱屈時(shí)加側屈，即前屈加側屈的組合動(dòng)作。上動(dòng)不停，再做脊柱伸的動(dòng)作，這時(shí)骨盆后傾，變成脊柱側屈動(dòng)作。上動(dòng)不停，骨盆后傾，同時(shí)配合伸脊柱動(dòng)作。爾后，側屈脊柱，做側屈加前屈動(dòng)作，骨盆配合脊柱運動(dòng)由后傾至前傾（即尾閭前上卷）。上動(dòng)不停，脊柱恢復至屈脊柱狀態(tài)。整個(gè)運轉過(guò)程中，兩手在脊柱運動(dòng)的帶動(dòng)下，從肚臍下的起點(diǎn)到一側髖骨上角、到肚臍上、再到另一側髖骨上角，最后回到肚臍下的.起點(diǎn)。
熊晃：“熊晃”的動(dòng)作較為復雜，是習練者感到較難掌握的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作不僅有脊柱的屈伸回旋，還有重心的前后移動(dòng)，上下肢與軀干運動(dòng)的整體協(xié)調�！靶芑巍敝械奶狍y動(dòng)作是單腿站立的脊柱側屈動(dòng)作，要注意骨盆側傾與脊柱側屈的相互配合。然后膝關(guān)節屈膝前領(lǐng)，骨盆前傾，脊柱回復到伸直狀態(tài)。重心前移，落步踏實(shí)。上動(dòng)不停，重心微前移，同時(shí)回轉脊柱帶動(dòng)肩、手臂前靠。重心邊后移，脊柱前屈加側屈形成對一側臟腑的按摩。重心繼續后移，脊柱邊回轉、邊伸直，依靠脊柱的回轉帶動(dòng)兩臂前后自然擺動(dòng)。上動(dòng)不停，重心再由后向前移動(dòng)，脊柱前屈加側屈形成對另一側臟腑的按摩，爾后，脊柱邊伸直、邊回轉，同樣是依靠脊柱回轉帶動(dòng)兩臂前后擺動(dòng)。
4.猿戲
猿提：猿提”動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，頭頂百會(huì )上領(lǐng)，提踵、提肛、聳肩三個(gè)動(dòng)作一氣呵成，使得身體重心在直立姿勢時(shí)的重心垂線(xiàn)上面向上移動(dòng)，然后屈胸椎、兩肩內扣。
猿摘：“猿摘”要注意以脊柱的轉動(dòng)帶動(dòng)手臂，在成丁步轉頭看桃時(shí)，收手收腳在脊柱回轉的帶動(dòng)下同時(shí)完成，達到整體的協(xié)調一致。
5.鳥(niǎo)戲
鳥(niǎo)伸：“鳥(niǎo)伸”是脊柱由屈到伸、再由伸到屈的過(guò)程。由兩腳開(kāi)立開(kāi)始，微屈膝下蹲，兩手在腹前相疊，這時(shí)屈脊柱，同時(shí)骨盆前傾；然后，伸膝、伸髖（骨盆后傾）、伸腰（腰椎伸）、挺胸（胸椎伸）、抬頭（頸椎伸），同時(shí)兩肩展開(kāi)、兩肩胛骨內靠，形成以頭和后伸的腳為端點(diǎn)的整個(gè)身體向后的弓形。隨后，屈膝、屈髖（骨盆前傾）、松腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、低頭，回復到兩手腹前相疊的屈膝微蹲動(dòng)作。
鳥(niǎo)飛：“鳥(niǎo)飛”動(dòng)作以?xún)杀鄣拇箝_(kāi)大合模仿鳥(niǎo)的翅膀飛翔的動(dòng)作，兩臂的開(kāi)、合要依靠脊柱伸、屈來(lái)帶動(dòng)。兩臂上舉時(shí)，伸膝、伸髖、伸脊柱；兩臂下落時(shí)，屈膝、屈髖、屈脊柱。
從上述的簡(jiǎn)要分析可以看出，健身氣功?五禽戲是非常重視脊柱運動(dòng)的。因此，在習練的過(guò)程中，高度重視脊柱運動(dòng)，深刻認識功法內涵，將有助于提高練功效果。
2、教學(xué)組織方法和要求
教學(xué)組織方法：（1）教師示范正確的動(dòng)作，建立初步的完整動(dòng)作表象。
�。�2）分解進(jìn)行學(xué)習、練習，讓學(xué)生掌握分解動(dòng)作。
�。�3）整體進(jìn)行組合練習，教師領(lǐng)做。
�。�4）跟隨五禽戲的背景音樂(lè )進(jìn)行完整動(dòng)作練習，熟練后可以讓學(xué)生獨立練習。
�。�5）分組進(jìn)行動(dòng)作的學(xué)習、掌握和提高。
�。�6）針對典型錯誤動(dòng)作進(jìn)行重復糾正，同時(shí)講解如何提高動(dòng)作質(zhì)量和表現。
組織隊列隊形：
××××××
××××××
××××××
××××××
△
要求：（1）學(xué)生認真聽(tīng)教師講解和要求。
�。�2）學(xué)生認真看教師示范。
�。�3）學(xué)生模仿教師動(dòng)作，并自己能主動(dòng)完成動(dòng)作連接。
�。�4）學(xué)生在學(xué)習完動(dòng)作之后，能夠完整練習五禽戲。
3、五禽戲的基本手型
1、基本手型：
虎爪鹿角熊掌猿鉤鳥(niǎo)翅
四:五禽戲的好處：
虎，強腎固本；鹿，疏肝瀉膽，增加關(guān)節靈活，身體柔韌；熊，強脾胃；猿，通血強心；鳥(niǎo)，強肺。
結
束
部
分
10
分鐘
1、恢復身心（教師指導學(xué)生自主放松）
2、整理隊伍（要求快、靜、齊）
3、教師總結本次課所學(xué)的內容和安排學(xué)生課后練習。
4、宣布下課，師生再見(jiàn)。
5、歸還器材。
組織隊列隊形：
××××××
××××××
××××××
××××××
△