壓垮大象的不是一只蜜蜂,而是讓它消耗殆盡的負累散文

　　他們宅在家里；飲食不規律，或暴食，或絕粒；晝夜顛倒，晚上睡不著(zhù)，白天睡不醒；情緒低落，自我貶抑，對很多事失去興趣；喜歡泡在網(wǎng)上；很少和朋友聯(lián)絡(luò )；習慣把事情拖到最后一刻；對生活看不到意義，也看不清未來(lái)。

　　他們的親友很著(zhù)急，但卻完全不知道該怎么幫他們。因為他們的困境在別人看來(lái)，完全是他們自己的有意為之，明明只需要一點(diǎn)點(diǎn)意志力，事情就可能完全改觀(guān)。他們?yōu)槭裁磳幙纤�在垃圾上，也不愿意起身打掃房間？他們說(shuō)需要幫助，但為什么不論別人的勸慰多么苦口婆心，辭情懇切，似乎都不能撼動(dòng)他們分毫？他們案靜的聽(tīng)著(zhù)，卻顯然根本沒(méi)打算聽(tīng)從任何建議。這種充耳不聞的態(tài)度，實(shí)在讓人著(zhù)急，是嗎？

　　對于那些關(guān)切或指責，他們常常保持沉默。如果能夠推心置腹，他們會(huì )說(shuō)，他已經(jīng)感覺(jué)不堪重負了，對這種狀態(tài)，他真的無(wú)能為力，也許只有某種強大的外力才能指引他逃離困境。些說(shuō)辭，可能讓人很惱怒。為什么他們自己不能振作一點(diǎn)，而要放任情緒控制他們的生活，或者把期待完全寄托在別人身上？

　　他們是想振作起來(lái)。你不知道他們的愿望有多強烈，強烈到有時(shí)候，他們覺(jué)得自己幾乎要‘五內俱焚’�？墒撬麄冋娴淖霾坏�。他們好像被卡住了，無(wú)法拿出足夠的力量做任何事。就像中國神話(huà)里的捆仙索，一旦縛住，手腳俱在，意識清醒，但卻不能動(dòng)彈，也無(wú)法掙脫。

　　如果對他們說(shuō)：出去散散心吧，一切會(huì )好的。多做運動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，堅持住，加油！ 他們的回應常常是沉默以對，或者笑笑不再說(shuō)什么。他們明白你說(shuō)的都對，只是，越是向他們的意愿呼吁，他們就越是感到，單純有意愿還是做不成什么。奇怪么？這其實(shí)是抑郁癥的一個(gè)重要特征：不能為所欲為。他們病了。

　　抑郁癥這個(gè)詞，現在常常出現在媒體上。所以人們差不多都同意，有抑郁癥這回事。但如果自己身邊有人聲稱(chēng)罹患抑郁癥，那么多半是不容易接受的。原因很簡(jiǎn)單，他們的言談舉止明明和常人無(wú)異，怎么就病了呢？而且，就算是病了，能有多嚴重？不就是情緒不高么？

　　這樣的想法，也是讓抑郁癥患者和周?chē)�人的交流減少的一個(gè)重要原因，他們沒(méi)有可以展覽可以同情的傷口，也沒(méi)有觸目驚心的醫學(xué)圖像，甚至沒(méi)有高熱的溫度和疼痛的反應。他們看起來(lái)如此正常，所以，盡管他們其實(shí)是在荒原上日復一日的跋涉，但是因為沒(méi)有人看得到，所以沒(méi)有人相信，他們其實(shí)已經(jīng)撐不下去了。

　　他們很想讓自己滿(mǎn)足人們的期待，可是他發(fā)覺(jué)自己做不到。這讓他們在面對那些善意的關(guān)懷時(shí)，倍感壓力和內疚。所以他們試圖減少社會(huì )交往，以躲避關(guān)切。另一方面，因為抑郁會(huì )讓一些個(gè)性被放大和表現極端，當他們屢屢顯得意志消沉，對生活過(guò)多的抱怨，對情感有過(guò)分需求和依賴(lài)，以及對人際關(guān)系過(guò)度敏感時(shí)，這可能會(huì )讓最初曾給予他們支持的人感到厭煩，并開(kāi)始回避他們。而他們會(huì )很快察覺(jué)變化，于是社會(huì )支持的正向強化被中斷。雙方作用力的結果是，他們以更強勁的方式重新墜入黑暗之中。

　　他們在生活中總會(huì )面臨一些沒(méi)有解決的沖突，沒(méi)能滿(mǎn)足的要求，或者無(wú)法忍受的負擔。這些情緒、挫折和伴生的對生活失去控制的感覺(jué)會(huì )讓人覺(jué)得很糟。因此，悲傷，無(wú)助，空虛，絕望，焦慮，憤怒和自我期許的種種情緒在內心不斷交戰。大部分時(shí)候，它們能夠被隱忍，被宣泄，被逃避。但也有時(shí)候，就算努力克制，負的情緒仍會(huì )不斷聚積能量，左右奔突，就像奔流的‘火之溪流’，尋找最近的豁口。而此時(shí)，最不危險的路徑就是，把沖突轉向內在。

　　在睡眠失調，暴食厭食，沉湎幻想，依賴(lài)酒精，沖動(dòng)購物，宅在家里，上網(wǎng)消磨時(shí)光等等自我損害的傾向下，其實(shí)是逃避現實(shí)壓力的目的。面對那些無(wú)法化解的壓力和緊張，閉上眼睛會(huì )不會(huì )好一點(diǎn)？不聽(tīng)，不看，假裝一切不過(guò)是場(chǎng)惡夢(mèng)。睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，應該會(huì )好一點(diǎn)吧？至于那些不喜歡的事，推到明天做吧，也許有一天，一切會(huì )自行好轉。今朝有酒今朝醉。閉上眼睛，世界就沒(méi)有懸崖。

　　就這樣，他們遠遠避開(kāi)讓他們不喜歡，不習慣的人和事，躲回可以完全掌控的世界，自動(dòng)自發(fā)成為家的囚徒。生活簡(jiǎn)化到只剩最基本的需求。在這個(gè)簡(jiǎn)單的，熟悉的尺幅天地，他們可以像母親懷中的嬰兒般舒服安全。不過(guò)在他們心里，卻始終有個(gè)聲音在提醒他們，對于麻木的生活狀態(tài)的厭棄，對未來(lái)無(wú)能為力的焦慮，和對自己深深的失望和自責。

　　因為逃避，該做的事越積越多。堆積如山的責任讓人產(chǎn)生深刻的挫敗感。為了抵銷(xiāo)失敗感，他們不斷尋找方式，試圖填滿(mǎn)空虛，于是就有了那些自損的行為。但羞愧與恨意的侵蝕有時(shí)會(huì )讓他們覺(jué)得無(wú)所遁形。這種充滿(mǎn)焦灼的情緒，常常無(wú)助于激發(fā)行動(dòng)力，反而導致意志的癱瘓。于是在新一輪掙扎后，他們又滿(mǎn)懷焦慮和悔恨，更深的躲藏回自己的世界。這是一個(gè)扭結的循環(huán)。就像爬行在莫比烏斯帶上的小蟲(chóng)，誤入了一個(gè)只存在單一曲面但卻自我永續的奇異世界。

　　在他們的自我觀(guān)感中，有時(shí)覺(jué)得自己仿佛被施了魔法的隱身人。紛繁世界與他擦身而過(guò)，他卻只是身處虛空的旁觀(guān)者。沒(méi)有人知道他迷失在黑暗之中，也沒(méi)有人會(huì )前來(lái)搜尋。他試圖呼喊，尋找出路，但一些無(wú)法觸及的障礙讓他和世界隔絕開(kāi)來(lái)。偶爾有人聽(tīng)到呼救并想要提供幫助，但他旋即發(fā)現，每個(gè)愿意幫忙的人都無(wú)法達到他特別要求的高度。漸漸他發(fā)覺(jué)，在這個(gè)孤獨喧囂的世界里，他看不到任何潛逃的可能。于是慢慢凝固成一個(gè)僵硬漂浮的姿勢，無(wú)助地聽(tīng)任命運擺布。這幅畫(huà)，可以叫做"無(wú)淚的悲傷"。

　　每一天，都有人感到自己很不幸。古希臘的英雄阿喀琉斯就曾仰天太息，我是宙斯之子，克羅諾斯之子，卻要忍耐莫可言狀的苦惱。林肯也說(shuō)，如果把我的感受同樣傳播到全人類(lèi)，那么這個(gè)世界上將再也看不到一張快樂(lè )的面孔。真的，心境障礙的蔓延速度令人吃驚，以致一些心理學(xué)家認為，我們是處在一個(gè)"抑郁的時(shí)代"。

　　被抑郁困擾的人，其實(shí)常常擁有一些很優(yōu)秀的品質(zhì)。他們敏銳，理智，富有創(chuàng )造力，不滿(mǎn)足于平庸，對生活品質(zhì)有很高的要求。他們相信幸福要靠自己奮斗，也相信只要一切做得正確，世界就會(huì )色調明快，笑容燦爛，結局美滿(mǎn)，就像小學(xué)課本的插圖或者廣告和流行劇集形容的那樣，無(wú)論多么重大的問(wèn)題，都可以在短時(shí)間解決；好人不會(huì )永遠受傷；關(guān)鍵時(shí)刻總有人伸出援手；只要堅持過(guò)黑暗時(shí)刻，前面必然是光明坦途。。。 這些，應該沒(méi)有錯。這是我們從小接受的教育�？墒沁@樣的信念體系 無(wú)助于我們正確判斷在現實(shí)世界解決問(wèn)題時(shí)需要的努力和耐心。

　　抑郁的人習慣把事情想得很糟。越想越情緒低落，心中眼中只被這件事填滿(mǎn)。直到天和地都變灰了，才開(kāi)始絕望為什么只有自己一個(gè)人被困在這個(gè)只有灰調的世界。這種悲觀(guān)的思維模式，心理學(xué)稱(chēng)為消極歸因風(fēng)格。他們的思維好像可以自動(dòng)進(jìn)入熟習的頻段，給看出去的世界加上灰色濾鏡，讓一切變得黯然失色。這不完全是他們的錯。這種消極的解釋方式，常�？梢宰匪莸酵�年期。

　　舉個(gè)不具有普遍性的例子。如果童年時(shí)代對愛(ài)的需要一再被忽視，被拒絕；或者父母對孩子的態(tài)度里，摻雜著(zhù)否定，輕視，譏刺和不尊重，孩子會(huì )憑借本能學(xué)會(huì )隱藏自己的委屈和失落。學(xué)著(zhù)用討人喜歡的，虛假的自我迎合父母的`期望。他們的眼睛會(huì )始終看向父母，希望父母高興，希望獲得渴望的認可和關(guān)注。因為：你一定要喜歡我，重視我，覺(jué)得我好，我才感到安全。

　　他們害怕讓人失望。為了這個(gè)目標，他們要求自己必須成功，必須堅持，必須完美，必須承受一切。否則就是有罪的，應該被責備的。這是一種自虐的義務(wù)感。多么孩子氣的完美主義。這讓他一生都不快樂(lè )。

　　這種錯誤的模式如果被固化下來(lái)，陪伴他們直到成年，他們會(huì )習慣于否定自己。因為經(jīng)驗告訴他，只有假裝出來(lái)的完美的自己，才會(huì )被接受。而真實(shí)的自己，不夠好，也不被人喜歡。這種割裂式的評價(jià)，讓他們始終體驗到內心需要的不平衡。一邊是對愛(ài)和贊許的過(guò)度渴望；另一邊是心底始終伏藏著(zhù)的無(wú)助，慍怒，不信任和不能感到安全。

　　這種不穩定的狀態(tài)讓他們不快樂(lè )。假裝的自我耗去他們太多能量，為了補償情感的空虛，他們用暴食，游戲，沖動(dòng)購物的方式填補缺口，以獲得暫時(shí)的滿(mǎn)足。但是這種表面的平衡是如此微妙，如果有突然的事件喚醒了最初的創(chuàng )傷，或者因疲憊而臨界他們力量的邊緣，他們的反應很可能會(huì )出人意料。比如對微小的事件做出暴怒的反應。而更多的則是精疲力竭，仿佛全身力氣都已經(jīng)耗盡了。

　　為什么會(huì )這樣？他們也不知道。就像突然天降羅網(wǎng)，把他們困在里面，而他們只有麻木的承受。但是，這不是真相。因為壓垮大象的永遠不是一只蜜蜂，而是之前已經(jīng)讓它消耗殆盡的負累。

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