高三的同學(xué)們，你們好：
離開(kāi)學(xué)校緊張的學(xué)習生活已經(jīng)有11天了，同學(xué)們過(guò)的怎么樣？老師們實(shí)際上都很掛念你們。五一節在家勞動(dòng)了嗎？自己復習做得怎么樣？
從網(wǎng)上看，不少同學(xué)還是經(jīng)常點(diǎn)擊老師們留下的作業(yè)，我也收到了不少同學(xué)的“問(wèn)題”。討論區里有些同學(xué)非�；钴S，積極問(wèn)，也積極答。金仲鳴、遲永昌等老師都精心為同學(xué)們準備了不少復習材料。我非常感謝這些同學(xué)和老師所做的努力。特別要提到的是我們年級的同學(xué)中有40多位家長(cháng)是醫務(wù)工作者，其中有10多位家長(cháng)就戰斗在抗“非典”的一線(xiàn)和二線(xiàn)，我們要向這些家長(cháng)同志們道一聲：“您們辛苦了！您們請多珍重！，我們全年級的師生都盼望著(zhù)你們早日凱旋歸來(lái)，您們是我們的驕傲和榜樣”。
在和同學(xué)們的交流中，我也感到了一些同學(xué)的心情不太好，看到每天的增長(cháng)的確診和疑似的病例數字，心里總有“沉甸甸”的感覺(jué)，對我們今年參加高考的前途，有一點(diǎn)擔心、憂(yōu)慮甚至是焦慮。還有一些同學(xué)，不太適應自己學(xué)習，感到迷茫和無(wú)助，心里覺(jué)得該做的事挺多可又覺(jué)得做不下去�！�
我想和同學(xué)們說(shuō)的想法是：現在我們更需要為自己保持或者找回一個(gè)健康和向上的心態(tài)，這比知識的復習更重要。因為健康良好的心態(tài)可以直接調動(dòng)人自身的免疫潛能，反過(guò)來(lái)，不良的心態(tài)可以使人自身的免疫機能下降。每一個(gè)高三同學(xué)的復習效率、效果，甚至生活質(zhì)量和你的心態(tài)直接相關(guān)。
那么，怎樣才能為自己保持或者找回一個(gè)健康和向上的心態(tài)呢？我想為同學(xué)們提出幾條建議：
1．“自我脫敏”---- 仔細問(wèn)自己，我擔心是什么？焦慮能解決問(wèn)題嗎？最壞的可能是什么？其實(shí)對最害怕的事連續問(wèn)自己三遍，就會(huì )覺(jué)得“不過(guò)如此”。
2．給自己積極的“自我暗示”，我們可以想，和我們在一起的不是一個(gè)人，海淀區就有一萬(wàn)多高三畢業(yè)生，北京市有8萬(wàn)呢，國家和政府一定會(huì )妥善安排好高考的事情�！疤焖幌聛�(lái)，即使天塌下來(lái)了，還有高個(gè)兒的頂著(zhù)呢”。
3．減少對“非典”的過(guò)度關(guān)注，每一天抽一點(diǎn)時(shí)間做一點(diǎn)放松心情的活動(dòng)（如適度的體育活動(dòng)、自?shī)首猿�、�?tīng)自己最喜歡的音樂(lè )，給自己的好朋友打個(gè)電話(huà)等等）。
4．用“另類(lèi)”的視角來(lái)對待媒體上的非典信息------ 把它作為鍛煉思考力和洞察力的學(xué)習過(guò)程。比如，關(guān)注“新”名詞和它們的定義：如衣原體、支原體、現在“非典”概念的錯誤。能不能用數學(xué)建模的方法來(lái)對每天的“數據”進(jìn)行分析，對傳染病的傳染的擴散規律有自己的認識？。每天的戰非典的動(dòng)人事跡和新聞故事中，都可以收集和找到好的作文題目和素材，都可以和我們學(xué)過(guò)的政治、經(jīng)濟、歷史、環(huán)境知識找到結合點(diǎn)……
同學(xué)們，每一個(gè)人不能祈求自己成長(cháng)的道路上都是“艷陽(yáng)天”，一個(gè)城市、一個(gè)民族、一個(gè)國家的發(fā)展道路也常常是曲折發(fā)展的。我們不祈求上帝的照顧，我們的城市、我們的民族、我們的國家之所以偉大就在于越是危難，越能迸發(fā)出力量，能頂起石板破土而出的幼芽一定有更強的生命力。我們有理由相信：非典讓我們付出了很大很大的代價(jià)，但它使我們更多的人更堅強起來(lái)、全民的素質(zhì)有了一個(gè)提升（最直接看到的是衛生習慣和素養），我們會(huì )看到更多的英雄和杰出人才……。
作為信的結束，我希望同學(xué)們滿(mǎn)懷信心，用樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)面對挑戰，即使還有風(fēng)雨、即使還要有“持久戰”，你們一定能帶著(zhù)燦爛的笑容，在成材的道路上走得更快、更快！
張思明 于“青年節”
來(lái)源：[北大附中網(wǎng)校]
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