新聞晚報 2003-05-01
近日，逸思教育咨詢(xún)的胡國志老師遇到這樣一件事：一位母親為幫助女兒迎考復習，辭去工作在家已半年，她每天為孩子的飲食起居問(wèn)寒問(wèn)暖，琢磨復習、應考時(shí)的注意事項，凡能想到的她都不厭其煩地一一做到了。然而，讓母親傷心和不解的是：女兒有一天竟提出要一個(gè)人搬出去住，說(shuō)這個(gè)家讓她感到窒息，感到煩。這位母親在她面前流著(zhù)眼淚不停地問(wèn)：“我哪點(diǎn)沒(méi)做好？你還要什么？”
近期針對全市453個(gè)高三畢業(yè)生的一次調查結果或許能給她一點(diǎn)答案：54%的考生想對父母說(shuō)的話(huà)就是：“別老問(wèn)我考幾分，不要天天嘮叨……”想對老師說(shuō)的話(huà)是：“希望老師抽出時(shí)間和我溝通，聽(tīng)我說(shuō)說(shuō)：我好累……”總之，心情焦躁、心理壓力過(guò)大是他們中不少人的共同表現。
在專(zhuān)家看來(lái)，面臨中考和高考壓力的學(xué)生或多或少都患上了“畢業(yè)班綜合癥”。
“綜合癥”的四種表現
畢業(yè)班在學(xué)生學(xué)習生涯中是家長(cháng)、教師、學(xué)生關(guān)注的焦點(diǎn)，這個(gè)階段他們的學(xué)習負擔比以前增加了，學(xué)生的心理狀況也較以前復雜，交大附中、七寶中學(xué)等學(xué)校的老師總結出四大“癥狀”：1、認為“分數最重要”作為畢業(yè)班學(xué)生，把成績(jì)放在首位，是理所當然的。但部分學(xué)生到了畢業(yè)班，也許是由于來(lái)自多方面的壓力，視成績(jì)?yōu)槲ㄒ坏淖非蠖懦渌磺�，對集體關(guān)心不夠，集體活動(dòng)也不積極參與，同學(xué)關(guān)系也處理的不夠恰當等。
市八中學(xué)沈紅旗老師認為，這種“成績(jì)唯一”的功利心理，對學(xué)生心理的健康成長(cháng)是不利的，而且具有這種心理的學(xué)生，心理承受能力極差，往往會(huì )導致成績(jì)的上下波動(dòng)而有極大的變化，經(jīng)受不住挫折。
2、以自我為中心班級中部分學(xué)習成績(jì)處于中等水平的學(xué)生，由于他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置，受教師關(guān)注偏少，容易形成一種學(xué)習目標不明確，易于滿(mǎn)足于現狀的心理，但他們個(gè)人的基本素質(zhì)又決定他們不會(huì )與學(xué)習“特困戶(hù)”、思想品德“落伍者”在一起，他們是以自我為中心的“中間一族”。
3、自暴自棄學(xué)習困難者到了畢業(yè)班，隨著(zhù)學(xué)習負擔的增加，他們對學(xué)習更無(wú)信心，如得不到關(guān)心、幫助，在徹底拋棄了最后一點(diǎn)自信心后，他們往往就會(huì )自暴自棄，放任自流。
4、消極對抗老師學(xué)習成績(jì)和行為習慣不理想的學(xué)生，不但難以得到老師友好的重點(diǎn)關(guān)注，而且可能長(cháng)期處于老師“監控”之下，他們往往會(huì )不理解教師的用意，排除一切外來(lái)教育，對老師有敵視傾向。
“綜合癥”的調解方法
家長(cháng)：和孩子多交流
調查顯示，有15%以上的學(xué)生常常不得不接受父母的口頭禪，諸如“你不是讀書(shū)的料”、“全家的希望都寄托在你身上了”、“你傷透了父母的心”、“你說(shuō)，你這次該考幾分？”、“從沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這么笨的孩子”等。不尊重孩子，不但不能起到鞭策作用，反而會(huì )引起他們羞愧、自卑、委屈、反感，不思進(jìn)取，最終被消極態(tài)度擊敗。逸思教育咨詢(xún)的專(zhuān)家胡國志介紹了一些具有心理支持的溝通技巧，供家長(cháng)參考：
1、別老問(wèn)孩子考幾分在復習迎考階段的緊要關(guān)頭，父母們總會(huì )忍不住一次次地問(wèn)孩子考得怎樣。然而卻很少關(guān)注孩子對這樣頻繁發(fā)問(wèn)的感受如何。一次對435名即將中考、高考學(xué)生的調查發(fā)現，54%的考生想對父母說(shuō)的第一句話(huà)就是：“別老問(wèn)我考幾分”，說(shuō)老爸老媽也不想想，我們正處于一個(gè)怎樣的“非常時(shí)期”？---大小測驗三六九，模擬考、會(huì )考月月有。俗話(huà)說(shuō)：勝敗乃兵家常事，誰(shuí)能做常勝將軍呀？可是現在許多家長(cháng)只要一不滿(mǎn)意就嘮叨，說(shuō)一大堆打擊人的話(huà)，叫人受不了。
2、變“嘮叨”為“積極回應”從孩子的細微變化中去感受他的情緒，坦誠地告訴他，理解他目前所承受的壓力，知道他有多不安或焦慮。若要孩子毫無(wú)顧慮地向你傾訴衷腸，你就要對孩子流露的真實(shí)感受給于無(wú)條件的接納，而不要急于判斷他這種消極的情緒值不值得，更不要急于說(shuō)教。其實(shí)，通過(guò)充分的宣泄，這本身就起到了減輕壓力的“心理治療”作用。
3、減輕孩子的心理壓力多引導宣泄語(yǔ)，放下手里的家務(wù)活，全神貫注地聽(tīng)孩子道出心事，關(guān)注他的情緒，讓他感到被重視、被關(guān)注。要知道此時(shí)此刻，明白孩子的感受能讓他傾訴心事，減輕壓力。
---“看得出來(lái)，你很不安(或委曲、傷心、失望……)，不知該怎么辦了。讓我們一起看看，問(wèn)題究竟出在哪里？”
拋出挑戰語(yǔ)。溝通的最終目的是幫助孩子面對自我。當家長(cháng)成為孩子可信賴(lài)的朋友時(shí)，就可用挑戰語(yǔ)幫助他看清自己的不足與問(wèn)題。
---“你感到……不過(guò)，我怎么感到并不像你說(shuō)的那樣，是嗎？”
---“你前面說(shuō)……現在又說(shuō)……我該怎樣理解你的話(huà)呢？”
尊重孩子，充滿(mǎn)愛(ài)意與期望的溝通，往往能給孩子信心與力量，幫助他戰勝自己的恐懼與不自信，以積極的狀態(tài)面對壓力。
老師：給學(xué)生調節心理
七寶中學(xué)政教處主任唐宗楠老師認為，學(xué)生對外界的反應是敏感的：無(wú)論是來(lái)自學(xué)習上的困感，還是來(lái)自生活中的迷茫，都時(shí)時(shí)影響著(zhù)他們，而他們致命的弱點(diǎn)是缺乏這方面的認識經(jīng)驗。老師可以用下面的方法來(lái)診治“畢業(yè)班綜合癥”：1、借助環(huán)境進(jìn)行心理調節
略作留意，哪怕在講臺上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報刊、雜志，都會(huì )讓學(xué)生覺(jué)得舒適、溫馨。另外，教室中的黑板報也是一道風(fēng)景線(xiàn)，有經(jīng)驗的老師就不會(huì )讓這一塊“風(fēng)景”成為擺設；另外，學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系是極其重要的。
2、通過(guò)學(xué)習指導進(jìn)行心理調節學(xué)生學(xué)習的壓力來(lái)自多方面，包括主客觀(guān)方面，但其中重要的一個(gè)方面是缺乏明確的學(xué)習目標而造成的。對于這樣的學(xué)生要調整他們的現有心理，就先要幫助他們明確學(xué)習目標。還有，學(xué)習方法的好壞，也是影響學(xué)習成績(jì)的重要方面，由于學(xué)習方法不得當而造成的成績(jì)不理想，對學(xué)生積極性的挫傷大大超過(guò)其它因素。及時(shí)的、科學(xué)的學(xué)習方法指導會(huì )使學(xué)生學(xué)習突飛猛進(jìn)，其效果大大超過(guò)老師許多苦口婆心的思想教育。
學(xué)生：給自己一份好心情
平時(shí)很用功的張同學(xué)，考試前更是一絲不茍，起早貪黑地做好充分準備。然而，每逢考試他總是失誤，與平時(shí)成績(jì)相差甚遠。原因是他一進(jìn)考場(chǎng)就頭暈、惡心、出冷汗�？季戆l(fā)下，頭腦一片空白。讓人惱火的是，他繳卷后又什么都想起來(lái)了。據其班主任介紹，小張的父母均為“老三屆”，渴望家中出一名大學(xué)生，將他視為全家的“重點(diǎn)保護對象”。從此，他背上了“只許成功，不許失敗”的沉重包袱。
其實(shí)上述案例在學(xué)生中并不少見(jiàn)，是學(xué)生考試過(guò)度焦慮的集中表現。往往帶著(zhù)過(guò)去受挫的消極體驗，而對“下一次”的考試結果產(chǎn)生預期性的擔憂(yōu)。對此，介紹三種自我調節方法。
1、松弛訓練
端坐，微閉雙目。腦中想一個(gè)“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩定，能提高肢端溫度并獲得輕松感。
2、深呼吸在煩躁不安時(shí)，可暫時(shí)放下書(shū)本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習。
3、睡個(gè)好覺(jué)睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒，還有保存記憶的作用。
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