一年之際在于春雜文隨筆
狗年到了，春天來(lái)了。
親們，在這美好的新春里，你有什么新年計劃嗎？
俗話(huà)說(shuō)：一年之際在于春。這是我國的勞動(dòng)人民在千百年的勞動(dòng)實(shí)踐中總結出來(lái)的經(jīng)驗之談，它強調了春天在一年四季中所占的重要位置，同時(shí)也強調了在一年之初制定計劃的重要性。
也就是說(shuō)，人們在新年開(kāi)始的時(shí)候就制定好計劃，可以為一年的工作或生活打下良好的基礎。
我想，在新春伊始，攜著(zhù)對時(shí)光飛逝的感慨，懷著(zhù)對美好明天的憧憬，我們每個(gè)人都會(huì )有一、兩個(gè)新年計劃吧？
那么，親們，你的新年計劃是什么呢？是戒煙？戒酒？早睡？減肥？運動(dòng)？還是讀書(shū)？旅行？平心而論，這些新年計劃都很好，如果真的實(shí)現了，一定會(huì )改善你的健康狀況，提升你的生活品質(zhì)。
但是，據專(zhuān)家們統計，多數人在制定新年計劃后，僅能堅持一個(gè)星期左右，而最終能堅持一整年的只有其中8%的人。
這8%的人有什么何過(guò)人之處嗎？心理學(xué)家說(shuō)，除了他們擁有超強的意志力外，同時(shí)，他們還掌握了一些堅持的技巧。
首先，制定新年計劃要有儀式感。我們要清楚制定新年計劃，是為了讓自己享受更好的生活。新年計劃一般都有哪些呢？英國作家阿蘭·德波頓開(kāi)辦的生活學(xué)校曾經(jīng)列過(guò)一些新年愿望：早睡，多給父母打電話(huà)，學(xué)習經(jīng)濟學(xué)，去沒(méi)去過(guò)的地方，少吃，結交一些新朋友，欣賞小而美的事物，友善，感激。
德波頓強調，即使你知道自己堅持不下來(lái)，新年計劃也是要立的�！拔覀冇媱澮焉�、更勤奮，是因為我們內心的大部分喜歡殘忍、喜歡無(wú)所事事。計劃總是盤(pán)旋于我們內心強烈的沖突之上，是我們內心的一部分對抗另一部分的誓言。我們有著(zhù)自我放縱、自私、自戀、懶惰的傾向。所以我們需要計劃，就像我們需要法律一樣，來(lái)約束自己。計劃是我們?yōu)榱烁叩哪繕硕栽阜艞壩覀兊淖杂珊彤斚碌臐M(mǎn)足。它是文明的象征，是對我們狂野的、有破壞性的欲望的控制�！�
所以，制定新年計劃，對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是必須的。同時(shí)，我們還有必要向親戚朋友公開(kāi)自己的計劃。什么要公開(kāi)呢？因為那樣能用他人期望的壓力來(lái)支撐我們的計劃付諸實(shí)施，并借由他人的關(guān)注，讓計劃得到確認和放大。
其次，制定新年計劃不要死盯在新年的第一天。新年是一年的'開(kāi)始，但它不一定跟你的生活節奏，行為習慣相吻合。所以，要想實(shí)現什么目標，實(shí)施什么計劃，選一個(gè)適合自己的起始日子就行，關(guān)鍵是開(kāi)始很重要。
再有，制定的新年計劃，目標要明確、要適度。通常，當人們在設定計劃和目標時(shí)，都會(huì )因為急功近利而變得不太現實(shí)。
如：每周瘦掉一公斤。其實(shí)，一個(gè)月能瘦一公斤的話(huà)，一年就有十二公斤，這樣的減肥效果是相當不錯的了。再如：三天內戒煙。其實(shí)，每天少抽一、兩支，循序漸進(jìn)，花一個(gè)月的時(shí)間也就能戒掉了。
還有：每天運動(dòng)2小時(shí)�，F在的人生活節奏那么快，每天抽兩小時(shí)運動(dòng)是不現實(shí)的。如果，你試著(zhù)每個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘的話(huà)，一天工作八小時(shí)，這就相當于每天鍛煉80分鐘了。只要能保質(zhì)保量地完成，也基本達到運動(dòng)的目的了。
最后一點(diǎn)，用筆記錄下自己向計劃目標遞進(jìn)的過(guò)程。
英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼列舉了可以確保你的計劃能夠堅持下去的辦法：
只下一個(gè)決心，不要嘗試以前失敗的決心，不要按照其他人做的事情來(lái)確定你自己的目標，要做好受到一些挫折的心理準備，并且不能把這當作徹底放棄的理由。
另外，他還說(shuō)，要把計劃分解為一系列細小的步驟，時(shí)常提醒自己實(shí)現計劃目標所帶來(lái)的好處，每當向目標邁進(jìn)一步時(shí)，都給自己一點(diǎn)小小的獎勵，記錄自己向目標前進(jìn)的過(guò)程，比如寫(xiě)日記，或者制作進(jìn)度表。
我以為，懷斯曼說(shuō)得很有道理，只有讓自己時(shí)時(shí)看到進(jìn)步，天天看到效果，才會(huì )對計劃的實(shí)現變得有信心，有決心。
都說(shuō)，一個(gè)切實(shí)可行的新年計劃，可以讓我們收獲一個(gè)更健康，更美好，更成功的明天。
于是，在這萬(wàn)象更新的日子，讓我們大家都來(lái)制定一下自己的新年計劃吧。
我衷心祝愿：大家的每一個(gè)新年計劃都能如愿以?xún)?
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