午睡和記憶力的關(guān)系隨筆

　　每天下午，就是剛吃完午飯的時(shí)候，我快兩歲大的女兒都要睡個(gè)午覺(jué)。有時(shí)，安頓她睡下的任務(wù)會(huì )落在我頭上，當我讓她舒服地套上粉色條格平布睡衣、躺在一群“泰迪熊”之中時(shí)，往往會(huì )有一股強烈的嫉妒感。

　　誰(shuí)不渴望偶爾睡個(gè)午覺(jué)呢？對于有些人（包括我自己）來(lái)說(shuō)，找個(gè)安靜的地方躺下來(lái)，是非常必要的。

　　因此，幾周前當我讀到法國衛生部長(cháng)格扎維�！へ悹柼乩�(Xavier Bertrand)呼吁該國雇主認真考慮讓員工午睡時(shí)，我很感興趣�！敖^對不能小瞧睡覺(jué)問(wèn)題，”他表示�！吧习鄷r(shí)為什么不能午睡？這不是個(gè)禁忌話(huà)題�！�

　　對此，我肯定不會(huì )有不同意見(jiàn)，況且他有科學(xué)依據。他的許多同胞可能也會(huì )表示贊同。據報道，在睡眠質(zhì)量較差的法國人中，一半以上的人認為，這影響了他們的工作業(yè)績(jì)。

　　貝爾特朗的想法是做一個(gè)實(shí)驗，讓一定數量自愿參與的公司引入餐后午睡機制，然后對結果進(jìn)行研究。午睡時(shí)間將限制在15分鐘，如果這有利于集中精力和提高工作質(zhì)量，那么就可以推廣這種做法。

　　正好，目前已有相當多的證據表明，午睡有助于增進(jìn)記憶力和學(xué)習等技能。例如，2000年，日本產(chǎn)業(yè)醫學(xué)綜合研究所(National Institute of Industrial Health)的Masaya Takahashi和Heihachiro Arito，研究了午餐后15分鐘的小睡對12個(gè)學(xué)生的機敏程度和邏輯推理能力的影響。這些學(xué)生在前一夜只能睡4個(gè)小時(shí)。

　　他們發(fā)現，在認知功能測試中，睡午覺(jué)學(xué)生的測試結果好于沒(méi)睡午覺(jué)的。報告還稱(chēng)，睡午覺(jué)的人不愛(ài)犯困，而且在邏輯推理方面更出色�？茖W(xué)家們表示，睡午覺(jué)的好處，在下午3點(diǎn)左右表現得尤其明顯——在這個(gè)時(shí)候，我們中的許多人都在“洗劫”抽屜，尋找火柴桿似的東西來(lái)?yè)沃?zhù)眼皮。

　　其他科學(xué)家已從學(xué)習和記憶角度研究了午覺(jué)。例如，薩拉·梅德尼克(Sara Mednick)和她哈佛大學(xué)(Harvard)的同事們，投入大量精力進(jìn)行一個(gè)實(shí)驗，這個(gè)實(shí)驗是衡量人們在有視覺(jué)干擾的情況下，捕捉到特定圖像的能力。

　　在一次實(shí)驗中，他們讓大約70位參與者在一天清晨做這個(gè)視覺(jué)測試。午后，研究人員讓一些人睡60分鐘的午覺(jué)，另一些人睡90分鐘的午覺(jué)，而第三組不幸的人則不能睡午覺(jué)。

　　傍晚時(shí)分，再對所有參與者進(jìn)行測試，看他們完成上述測試的能力。沒(méi)睡午覺(jué)的那組人，表現比早晨差很多；午覺(jué)時(shí)間較短的那組人，表現和先前大致相同；午覺(jué)時(shí)間較長(cháng)的那組人，表現則明顯好于早晨。這些研究結果表明，在學(xué)習過(guò)程中，午睡很有幫助。

　　到目前為止，我所描述的結果，當然都是睡午覺(jué)的好理由，但還有更好的：即睡午覺(jué)可能還有利于你的心臟。關(guān)于這種大懶鬼借口的`證據，本月的《內科學(xué)文獻》(Archives of Internal Medicine)這一權威雜志中予以了刊載。

　　在此項研究中，希臘雅典大學(xué)醫學(xué)院(University of Athens Medical School)的安德羅尼基·納斯卡(Androniki Naska)研究了年齡在20歲至86歲之間的約2.3萬(wàn)人，以發(fā)現午睡是否會(huì )影響因心臟病致死的機率。

　　在此項為期6年的研究中，所有參與者在研究開(kāi)始前都沒(méi)有心臟病史�？茖W(xué)家們問(wèn)過(guò)他們所有人，是否睡午覺(jué)，如果睡的話(huà)，頻率和時(shí)間是多少。他們還提供了此前一年的體育活動(dòng)水平和飲食習慣。

　　自始至終，在6年的研究過(guò)程中，有792個(gè)參與者死亡，其中133人死于心臟病。研究人員仔細地考慮了其它心血管病的風(fēng)險因素，并發(fā)現，與不睡午覺(jué)的人相比，有午睡習慣的人（無(wú)論頻率和時(shí)間長(cháng)短如何）死于心臟病的風(fēng)險機率要低34%。此外，每周至少睡3次午覺(jué)、每次午覺(jué)時(shí)間持續30分鐘或更長(cháng)的人，死于與心臟相關(guān)疾病的機率低37%。

　　在工作的人當中，這種影響甚至更大。研究人員發(fā)現，在上述研究過(guò)程中，午睡的人死于心臟病的機率，比不睡午覺(jué)的人平均低64%。

　　由于我自己就是個(gè)工作的人（至少在某種程度上是），這是個(gè)很有說(shuō)服力的結果。我現在需要決定的是，我應該午睡多長(cháng)時(shí)間。我女兒每天能睡大約3小時(shí)。那是不是太長(cháng)了，你說(shuō)呢？

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