隨筆：21天改變一個(gè)習慣

　　習慣難改變，因為習慣形成是經(jīng)歷一段時(shí)間的，形成以后就成為一種自動(dòng)化的、下意識的行為反應了。但是改變習慣完全是可以做到的，心理學(xué)行為主義學(xué)派認為，形成一個(gè)習慣或者改變一個(gè)習慣大約21天就可以實(shí)現。

　　我們的想法和習慣是結合在一起的。其中一方改變了，另一方也會(huì )自動(dòng)地改變。我們無(wú)意識地、謹慎地培養新的習慣時(shí)，想法就容易不適應舊的習慣，就需要換上新的款式。

　　提到改變習慣性行為或者形成新的行為模式，直至它們成為自動(dòng)反應時(shí)，很多人都畏縮不前了。他們把習慣與癖好混為一談。癖好是指你覺(jué)得有強迫性的行為，它會(huì )引起嚴重的萎縮癥狀。

　　相反，習慣是不需要我們思考的，這完全是下意識的自動(dòng)行為。

　　我們只要費費心思做個(gè)決定，再練習或形成新的反應或行為，習慣就能修正、改變，甚至完全扭轉。鋼琴家要加以選擇的話(huà)，可以有意識地決定按另一個(gè)琴鍵，舞蹈家可以有意識地決定學(xué)會(huì )一個(gè)新的舞步而且沒(méi)有什么苦惱。完全學(xué)會(huì )新的行為模式需要的是不停的注意和不停的練習。

　　你穿鞋時(shí)，習慣上不是先穿右腳就是先穿左腳。你系鞋帶時(shí)，習慣上不是把右手的鞋帶從左手的鞋背后繞過(guò)來(lái)，就是反著(zhù)繞。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎樣系鞋帶，然后，你有意識地下決心在2l天里形成個(gè)新的習慣，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋帶。每天早晨以特定的方式穿鞋系帶，用這種簡(jiǎn)單的舉動(dòng)提醒目已;在這一整天里都要改變其他的習慣性思考、感覺(jué)與行為;在系鞋帶時(shí)對自己說(shuō)：今天我以一種新的、更好的方式開(kāi)始。然后，一整天內都有意識地下這樣的決心：

　　第一，我要盡量精神愉快。

　　第二，我對別人的感覺(jué)和行為要友善些。

　　第三，我對別人及其錯誤、失敗和過(guò)失要少苛求，用最好的角度來(lái)解釋他們的行為。

　　第四，我要盡可能地表現得對成功有把握，覺(jué)得自己就具有所希望的個(gè)性。練習在行動(dòng)和感覺(jué)上都像是這個(gè)新的`個(gè)性。

　　第五，我不讓自己的觀(guān)念給事實(shí)蒙上一層悲觀(guān)或消極的色彩。

　　第六，我要練習每天至少微笑3次。

　　第七，不論發(fā)個(gè)什么情況，我的反應要盡對能地冷靜和有理智。

　　第八，對于無(wú)力改變的那些悲觀(guān)的和否定的事實(shí)，我將完全不予理睬，拒之于頭腦之外。

　　簡(jiǎn)單嗎?當然簡(jiǎn)單。但是上述行為、感覺(jué)相思維方式的任何一種都會(huì )對產(chǎn)生有利影響。堅持練習21天。體驗這些步驟，看一看信心是否會(huì )增強。經(jīng)典勵志語(yǔ)錄

　　成功對我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，也許是一種可望而不可及的字儲，你也承認不是別人和環(huán)境，而是你自己的所作所為使你不能獲得成功。你將不再安于生活的現狀，他不再指望一些奇跡的產(chǎn)生。

　　你已明確，正是你自己必須去干些什么，以便抓住獲得成功的機遇。你必須改變自己的行為方式，而這種改變也是一種挑戰，你必須放棄習慣了的一些東西，而且經(jīng)受一些你所陌生的東西。

　　改變是艱難的。當我們被要求除去那些我們所熟悉的思想和感情時(shí)，我們都會(huì )本能地加以抗拒，盡管我們也承認自己身上的那些習慣是有害的。

　　改變不可能很快實(shí)現，它必須是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。如果我們試圖在一夜之間變得成功，我們將只會(huì )再一次面臨失敗。改造我們自己那些阻礙我們成功的習慣是我們值得慶賀的第一個(gè)成功。

【隨筆：21天改變一個(gè)習慣】相關(guān)文章：

隨筆：沒(méi)有不可改變的習慣05-14

改變隨筆06-12

改變的隨筆02-06

改變中改變生活隨筆06-23

改變我的習慣作文01-29

習慣改變人生作文11-20

習慣的改變作文04-29

習慣改變人生-作文09-11

習慣的改變_600字01-24