青少年足球運動(dòng)員協(xié)調能力訓練論文
論文關(guān)鍵詞:青少年 足球運動(dòng)員 運動(dòng) 協(xié)調能力
協(xié)調能力是指運動(dòng)員在運動(dòng)時(shí)，身體各器官系統、各運動(dòng)部位配合一致，按空間、時(shí)間、節奏等要素完成練習的能力，是形成運動(dòng)技術(shù)的重要基礎。只有具備較高的身體協(xié)調能力，才能適應激烈對抗的比賽環(huán)境，比賽中才能采用更加合理、準確的動(dòng)作，從而節省體能，有效地搶占和利用時(shí)間與空間，完成攻守任務(wù)。
1運動(dòng)協(xié)調能力的諸因素
1.1遺傳:神經(jīng)協(xié)調對協(xié)調能力起相當大的作用，而神經(jīng)協(xié)調主要受先天的制約，不易受后天的影響;因此，遺傳對青少年足球運動(dòng)員的運動(dòng)協(xié)調能力影響很大。若父母都是運動(dòng)員，其協(xié)調能力肯定比父母不是運動(dòng)員的孩子要好。
1.2發(fā)育:協(xié)調能力是人體各機能的綜合體現，是建立在形態(tài)發(fā)育和完善的基礎上的。形態(tài)隨著(zhù)運動(dòng)員生物年齡的成熟而生長(cháng)發(fā)育，各器官系統的機能也隨之得到完善，協(xié)調能力也隨之發(fā)展;因此，生物學(xué)年齡和有機體各個(gè)部分生長(cháng)發(fā)育的程度，直接影響到青少年足球運動(dòng)員的協(xié)調能力。
1.3素質(zhì):運動(dòng)技術(shù)的完成需要一定的運動(dòng)素質(zhì)，尤其對完成技術(shù)過(guò)程中的肌肉活動(dòng)來(lái)說(shuō)，它直接與力量、速度、耐力等發(fā)展程度有關(guān)，況且，肌肉的內部協(xié)調本身就是力量表現的決定因素。
1.4.反射:復雜條件反射是建立在簡(jiǎn)單條件反射基礎上的。建立的簡(jiǎn)單條件反射數量越多，則復雜條件反射的建立越順利;而在運動(dòng)技術(shù)的完成中，便能表現出良好的高度的協(xié)調能力。
1.5心理:運動(dòng)員學(xué)習、完善運動(dòng)技術(shù)，對變化的訓練和比賽條件能及時(shí)地適應，都與運動(dòng)員對不同刺激條件的分辨能力、注意集中程度、思維的敏捷程度、神經(jīng)類(lèi)型等心理特征有關(guān)，這些對運動(dòng)員的運動(dòng)協(xié)調能力均有很大影響。
2青少年足球運動(dòng)員協(xié)調性訓練
2.1無(wú)球技術(shù)運用特點(diǎn)與運動(dòng)協(xié)調能力
在足球比賽中，無(wú)球運動(dòng)主要采用變速跑、突起、突停、轉身等形式。在比賽的大部分時(shí)間里，運動(dòng)員都在走動(dòng)、慢跑，看似漫不經(jīng)心，可一旦需要時(shí)，便會(huì )立刻作出反應，或接應插上助攻，或突然起動(dòng)去封堵防守。另外，運動(dòng)員為了搶占時(shí)間和空間，常常根據比賽形勢的變化，及時(shí)改變當時(shí)的身體狀態(tài)而完成動(dòng)作，其間體現出來(lái)的動(dòng)作之間變換的及時(shí)性，正是靈活、熟練、適時(shí)地控制和支配自己的身體能力。
2.2有球技術(shù)運用特點(diǎn)與運動(dòng)協(xié)調能力
有球技術(shù)包括踢球、停球、運球、搶截球等。在看似簡(jiǎn)單的傳接球技術(shù)中，其實(shí)要求很復雜，例如運動(dòng)員接球，首先要有良好的空間感覺(jué)與空間定向能力;其次對來(lái)球的力量、速度、高度、落點(diǎn)有準確快速的`判斷;最后是選擇和調整好自己的體位，上下肢協(xié)同配合，尤其能妥當控制下肢動(dòng)作，做到既準確輕柔，又協(xié)調合理。有球運動(dòng)員還必須敏銳觀(guān)察本方隊員跑位和對方隊員的移動(dòng)情況，控制好踢球腿的擺動(dòng)速度，力量適當、不失時(shí)機地將球傳出，爭取做到人到球到。所以，搞好青少年足球運動(dòng)員的協(xié)調性訓練，具有十分重要的意義。
3建議
3.1訓練形式需多樣化�？梢宰鲂⿴в杏螒蛐再|(zhì)的練習，如追人游戲、帶球接力;可以進(jìn)行一些小型足球賽，如1對1.3對3。
3.2足球訓練中，允許他們用手，允許同時(shí)使用2個(gè)球，允許使用軟球、塑料球、氣球、水球代替足球，允許用腳踢、用手打、用頭頂。
3.3盡管每項訓練側重點(diǎn)不同，但可以同時(shí)訓練多種協(xié)調技能。因為各種協(xié)調能力相互聯(lián)系，在實(shí)際應用中，沒(méi)有哪種協(xié)調能力會(huì )單獨起作用。
3.4協(xié)調性練習本身，對身體素質(zhì)沒(méi)有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是說(shuō)，只需在每個(gè)訓練單元做少數幾個(gè)這樣的練習，便能起到比半小時(shí)疲憊的協(xié)調訓練更好的效果。
3.5協(xié)調性練習大多有很強的可變性，應該鼓勵青少年自己去嘗試，實(shí)踐新的練習。當他們掌握要領(lǐng)后，適當刺激他們發(fā)明與之相應的新的練習形式。
3.6把所有協(xié)調性練習安排進(jìn)訓練的不同階段;可以用做熱身練習，也可以做為i}il練的重點(diǎn)，還可以成為階段性訓練的一部分。
3.7每一單元訓練必做的練習是足球比賽。它不僅能培養協(xié)調性，還能增添樂(lè )趣。
3.8克服不合理的肌肉緊張。因為在完成足球技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，往往由于肌肉收縮后不充分放松，而引起不合理的肌肉緊張。
3.9提高保持平衡的能力。在足球這個(gè)運動(dòng)項目里，想要高質(zhì)量完成許多技術(shù)動(dòng)作，依賴(lài)于姿勢的穩定性，而要在已獲得協(xié)調動(dòng)作的基礎上，做到姿態(tài)靜力性反射和隨意調節保證，需要內感覺(jué)校正的參與，并取決于動(dòng)作協(xié)調的形式。
3.10提高空間感覺(jué)和動(dòng)作的空間準確性。注意培養二距離的感覺(jué)”，頭球的空間準確感覺(jué)。
3.11適當地在疲勞情況下發(fā)展運動(dòng)協(xié)調能力。在日常練習時(shí)，注意在穩定的情況下提高協(xié)調能力，兼顧在有疲勞征兆和明顯疲勞狀況下，進(jìn)行發(fā)展協(xié)調能力的練習。
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