我是如何做到早晨5點(diǎn)半起床勵志文章

　　截至到現在7：50，我已經(jīng)學(xué)習了快兩個(gè)小時(shí)時(shí)間。其中包括裸聽(tīng)VOA新聞三遍，兩個(gè)章節的英文小說(shuō)，瀏覽知乎和簡(jiǎn)書(shū)上的感興趣的文章，現在開(kāi)始寫(xiě)下昨天晚上列出的計劃的這篇早起的文。

　　首先，一直有人說(shuō)早上早點(diǎn)起床工作和晚上晚點(diǎn)睡覺(jué)工作兩者每天利用的時(shí)間是同等的，效率也是一樣的，還有些人認為早起是很好但自己就是起不來(lái)，接著(zhù)他們就認命了既然自己起不來(lái)還不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其實(shí)這樣子熬夜學(xué)習工作的危害比早起的危害可大得多。

　　晚睡的壞處太多，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統（淋巴）排毒時(shí)間，晚間11點(diǎn)—凌晨1點(diǎn)是肝排毒的時(shí)間。像每天堅持早起早睡的人，他們到了十點(diǎn)左右就會(huì )很快的入睡，身體的機能也都到了休息的狀態(tài)。特別是我們女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多��！晚睡壞處太多…

　　2014年的9月份開(kāi)始，我為了提高效率和生活品質(zhì)，在暑假末花了大量的精力來(lái)研究如何更好的.進(jìn)行時(shí)間管理，也參考了很多時(shí)間管理達人的方法。但是我發(fā)現別人的未必適合自己。但開(kāi)學(xué)之后也基本上能堅持每天7點(diǎn)起床，不論早上有課與否。當時(shí)的狀態(tài)我除了完成學(xué)業(yè)之外，基本上每?jì)商炀涂梢宰x完一本書(shū)，包括整理筆記和寫(xiě)書(shū)評。到了學(xué)期中的階段，我開(kāi)始下定決心早起跑步，喊了一個(gè)志同道合的小伙伴，每天六點(diǎn)之前起床，6：20左右去操場(chǎng)跑步，跑步40分鐘拉伸10分鐘然后買(mǎi)早餐回寢室。很是當然，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不論當時(shí)寢室的小伙伴多么吵鬧，我也能立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)。堅持的日子長(cháng)了，身邊的朋友說(shuō)我的身材變得緊致了，皮膚變得透亮了。

　　下面我就介紹一下我是為什么能5：30起床？

　　第一點(diǎn)，與其單純的想怎么5點(diǎn)起床還不如思考一下自己為什么要5點(diǎn)起床？是為了什么？很多人不能堅持早起的最主要的原因在于沒(méi)有想清楚自己這么早起來(lái)干嘛？我有一個(gè)室友就曾在考試周凌晨1點(diǎn)才睡，早晨5點(diǎn)就起來(lái)背書(shū)，然后10點(diǎn)鐘繼續睡一直睡到快到了考試的時(shí)間才起床。如果你是因為臨時(shí)抱佛腳的早起，那我估計你無(wú)法長(cháng)期堅持下去。你要理清自己早起的原因，而不是看著(zhù)別人早起可以學(xué)習這么多東西而東施效顰。真正能做到連續性早起你必須給自己一個(gè)理由。

　　第二點(diǎn)，拖延起床時(shí)間越久你越難起床。從今天起，如果你決心5：40起床，那你就設一個(gè)5：30的鬧鐘，鬧鐘一響，不要拖延趕快起床。我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。我設置一個(gè)5：40的鬧鐘，它基本上會(huì )在我5：20睡眠最淺的時(shí)候叫醒我，因為此時(shí)我已經(jīng)睡夠，所以起床也不是難事。

　　第三點(diǎn)，關(guān)鍵是早睡。我們每個(gè)人都有自己的生物時(shí)鐘。很多人都說(shuō)我已經(jīng)晚睡晚起好多年了，生物鐘都已經(jīng)形成了，很難改正過(guò)來(lái)。我想問(wèn)一下很多人在國外倒時(shí)差不都是倒個(gè)幾天時(shí)差就被倒正了么？在你想早起的開(kāi)始階段，你先要每天10點(diǎn)鐘爬上床，不要拿任何手機，IPAD什么的，閉上眼睛去睡覺(jué)。這里我告訴大家一個(gè)我如果在床上睡不著(zhù)我會(huì )用的方法，超級管用。你閉上眼睛，然后想象自己在一個(gè)什么都沒(méi)有的空間，四周都是黑乎乎的，你在這個(gè)空間里慢慢的下跌，慢慢的墜落。用了這個(gè)方法估計你還沒(méi)有跌下來(lái)你就已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。但其實(shí)，你適應早起幾天之后，你就已經(jīng)自身有早睡的生理反應了。那么我現在就給大家提及一個(gè)錯誤的邏輯關(guān)系。很多人都會(huì )認為早起的前提是早睡。但真實(shí)的是，我們不是因為早睡才早起，而是早起才會(huì )早睡。想睡這件事情不是我們人為能控制的，不是我們一上床就能睡著(zhù)。但是如果我們每天堅持早起了，那么必定會(huì )到了某一個(gè)點(diǎn)你就想睡覺(jué)了。

　　好了，寫(xiě)到這里了。希望與大家一起學(xué)習交流。嘮叨一句，我在學(xué)校時(shí)早晨六點(diǎn)左右起床，晚上十點(diǎn)左右入睡�，F在寒假在家，早晨五點(diǎn)半之前一定會(huì )起床，晚上睡覺(jué)時(shí)間不定，早的時(shí)候21點(diǎn)左右，最晚也不會(huì )超過(guò)23點(diǎn)。

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