分手了就給自己一個(gè)緩沖勵志日記
5年前，那個(gè)我認定可以白頭到老的丈夫拋下妻女，投進(jìn)另一個(gè)女人的懷抱。他的背叛改變了我寧靜平和的生活，將我變成一個(gè)棄婦。我開(kāi)始變得易怒而暴躁。我將家里前夫用的東西統統扔掉，還翻出影集將丈夫的照片全部剪掉。9歲的女兒躲在一邊像只受驚的小鳥(niǎo)，驚恐地看著(zhù)我。
女兒從來(lái)不敢在我面前提起“爸爸”這個(gè)字眼，盡管在心里也想念他，因為她知道，我聽(tīng)到這兩個(gè)字會(huì )發(fā)怒會(huì )不高興。我一個(gè)人帶著(zhù)女兒生活，把全部希望都寄托在女兒身上，當發(fā)現女兒的學(xué)習成績(jì)下降時(shí)，我不停地責怪甚至打罵她。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，過(guò)去那個(gè)聰明伶俐的女兒變得冷漠不聽(tīng)話(huà)，甚至有時(shí)對我一天也不說(shuō)一句話(huà)。去年的一個(gè)周末，我與女兒無(wú)意間收看了正大劇場(chǎng)的一部外國片，受到很大觸動(dòng)。片中講的是一位單親母親帶著(zhù)三個(gè)孩子生活，心理與生活的雙重壓力，扭曲了她的母愛(ài)，她對孩子專(zhuān)制甚至是毫無(wú)理智的虐待，事后又后悔并痛苦異常，最終孩子不得不遠離她。片子播完，我看到女兒流著(zhù)淚走進(jìn)了自己的房間。
那一夜，我失眠了，我開(kāi)始反省自己：在我身上也有片中那種失去理性變了形的母愛(ài)，把對孩子的關(guān)心和疼愛(ài)用最粗暴的打罵、呵斥表現出來(lái)，實(shí)際上女兒成了這個(gè)不幸婚姻的承擔者，我在受傷的同時(shí)也在傷害著(zhù)女兒。我不能再讓女兒生活在我的怨恨之中了。
想通了這些，我開(kāi)始調整自己，改變了對女兒的態(tài)度，試著(zhù)換一種方式與女兒交流。當女兒不聽(tīng)話(huà)時(shí)，我不再訓斥；當女兒有心事時(shí)，我耐心傾聽(tīng)；當女兒成績(jì)不理想時(shí)，我不再打罵指責，并隨時(shí)說(shuō)出女兒的優(yōu)點(diǎn)。通過(guò)這些細微的改變，我發(fā)現女兒在家里的話(huà)多了，我們母女間的關(guān)系也變得融洽了許多。
現在，我已不再像從前那樣憎恨前夫了。我深深地體會(huì )到，恨在心里是件很痛苦的事，人不能老自己扒開(kāi)傷口看。當一個(gè)人只關(guān)注自己時(shí)，天地便小了。生活中，還有許多值得關(guān)注的事情等你去發(fā)現。
離婚后的日子并不輕松，原本該前夫干的活全都落到了我的肩上，但是我不后悔，我終于可以不為前夫的不求上進(jìn)而生氣了。然而，日復一日的操勞拖垮了我的身體，我得了慢性疲勞綜合癥，脾氣也變得壞極了，經(jīng)常為了一點(diǎn)小事就跟兒子大喊大叫，有時(shí)還動(dòng)手打兒子。每每事情過(guò)后，我哭著(zhù)給兒子道歉，可下次再碰到類(lèi)似的事我又控制不住自己……
好在我沒(méi)有喪失理智，我開(kāi)始調整自己。即使再忙，我也強迫自己每周至少留出半天的時(shí)間放松放松。我恢復了與以前的好友的聯(lián)系，參加了單身俱樂(lè )部，偶爾也領(lǐng)著(zhù)兒子去郊游。我如今對自己那些單身母親朋友大談特談“給心靈放假”的理論，否則頭腦中總繃著(zhù)一根弦，遲早有斷的一天。我把離婚比喻成“地震”，要及早地結束心理‘余震’，走出失敗婚姻。
我在拿到離婚判決書(shū)之后，也曾有過(guò)萬(wàn)念俱灰的一瞬，但我很快就理智地把自己解放出來(lái)——在工作、孩子之外，找一件自己最喜歡的事情做，分散自己的注意力以免胡思亂想。我在一家出版社當文學(xué)編輯。每天早晨送3歲的女兒去幼兒園，晚上接回來(lái)。白天組稿、編稿、閱讀之余，我就畫(huà)仕女畫(huà)。古代仕女安然、平和的氣質(zhì)，是我擺脫不幸婚姻后最需要的心態(tài)。這種修身養性的方式幫助我度過(guò)了離婚后最難熬的那段日子。日子久了，女兒也受了我的影響，常常是她用蠟筆畫(huà)，我用水彩畫(huà)。
固然，離婚是一個(gè)明智而勇敢的選擇，但是，痛苦和低落依然不能避免。舊生活已經(jīng)結束，新生活還沒(méi)有步入正軌，讓人有點(diǎn)不太習慣。低落、沮喪的情緒如影隨行，此前曲折的感情記憶也很難一揮而去。如釋重負的同時(shí)，孤獨感也暗然滋生。更為現實(shí)的是，獨自撐起孩子的天空，獨自承擔生活的重擔，一個(gè)人扮演兩個(gè)人的角色，這無(wú)疑是一件很勞累的事，要是有經(jīng)濟困難就會(huì )更糟。身心疲憊，可是該做的事情一件也不能不做。
除此之外，還要面臨來(lái)自外界和父母的壓力。中國可不缺乏觀(guān)念傳統和守舊者，而且很多人都有議論人的嗜好，自己的離婚很難不成為別人茶余飯后的談資，這無(wú)疑是沒(méi)有辦法的事情。父母也會(huì )給自己帶來(lái)壓力，盡管他們可能出于愛(ài)心。會(huì )不會(huì )被家人視為“負擔”和“弱勢”，媽媽會(huì )不會(huì )在耳旁不停地催促自己再婚……外界的輿論、周?chē)说摹傲硌巯嗫础�、家人的過(guò)分擔心和對自己再婚的催促等，這些都足以讓我們的內省更嘈雜、更混亂。毋庸置疑，離婚之初的適應是我們面臨的一個(gè)挑戰。然而，既然選擇了堅強，我們就沒(méi)有權利軟弱和抱怨，何況我們的狀態(tài)和情緒將直接影響到孩子，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在眼巴巴地看著(zhù)我們怎么應對生活。
快樂(lè )和希望不是別人給予的，而要靠自己尋找和創(chuàng )造。先處理情緒，再處理事情，先調整自己，再引導孩子。于此，下面提幾個(gè)建議供你參考：
學(xué)會(huì )給自己的心靈放假
最好是能夠為自己安排一次旅行，如果沒(méi)有條件，至少每周要留出固定的時(shí)間去放松。在生活出現重大變化的時(shí)候，給自己一個(gè)緩沖的安排是一種明智的選擇。
離開(kāi)孩子幾天
如果條件允許，不妨和孩子分開(kāi)一段時(shí)間，因為自己狀態(tài)不好的時(shí)候，特別容易對孩子發(fā)脾氣。即便能忍住不去遷怒孩子，自己臉上那些不快和郁悶的表情，也會(huì )向孩子心理投射陰影。離開(kāi)孩子幾天，更利于我們修補自己情感的創(chuàng )傷，回復平和的心態(tài)，建立新的生活秩序。
引進(jìn)新的生活內容
新水不來(lái)，舊水不去。告別舊生活的最好做法就是盡快開(kāi)拓自己的新生活。找點(diǎn)事情讓自己忙起來(lái)是一個(gè)不錯的`選擇。比如像那位編輯媽媽那樣培養自己的一個(gè)愛(ài)好，比如多參加沙龍和活動(dòng)結識幾個(gè)新朋友，比如學(xué)習一樣新東西，訂閱一份新的雜志或者到網(wǎng)上開(kāi)通一個(gè)自己的博客等。雖然時(shí)間上會(huì )緊張些，身體上會(huì )疲憊些，但是真正的疲憊是“心”的疲憊，只要我們有一個(gè)好的心態(tài)，生活上的勞累也可以是一種充實(shí)和快樂(lè )。
不妨養只寵物
沒(méi)養過(guò)寵物的人常常認為：“人還沒(méi)照顧好呢，還養什么寵物？”殊不知，寵物可以很好地調節人的情緒和生活。一個(gè)朋友告訴我，一天她做完飯，情緒很不對勁，很生硬地命令兒子“過(guò)來(lái)端菜！”這時(shí)她收養的那只小貓跑了過(guò)來(lái)，目不轉睛地盯著(zhù)她。她隨口說(shuō)：“你過(guò)來(lái)干嗎？你又不會(huì )端菜�！痹�(huà)說(shuō)到一半她就覺(jué)得自己何必那么生氣呢？而這時(shí)兒子也爽快地說(shuō)：“我會(huì )端菜，我來(lái)！”家里的氣氛馬上多云轉晴。其實(shí)，照顧一個(gè)小寵物并不需要太多的時(shí)間，而我們卻多了一個(gè)來(lái)自于另一個(gè)世界的伙伴，那種感覺(jué)很奇妙。心情不好的單親媽媽們，甭管小動(dòng)物的身價(jià)，養一個(gè)試試吧。
求助專(zhuān)業(yè)幫助
分手后，幾乎每個(gè)人都會(huì )有一個(gè)適應期，但并不是所有人都能自己調整過(guò)來(lái)。大約15%的人曾想過(guò)自殺，并有4%的人出現真正的自殺行為；大約有22%的人，一直沒(méi)有從消極的狀態(tài)中恢復過(guò)來(lái)，從此一蹶不振，本人及其子女的生活都處于十分糟糕的境地。其實(shí)，就像人身體不舒服去看醫生一樣，當我們內心不適的時(shí)候，向專(zhuān)業(yè)的心理醫生求助是一個(gè)聰明的選擇。他們既會(huì )保護你的隱私，還會(huì )提供遠遠超出你的親友所能提供的幫助和指導。不要認為求助心理咨詢(xún)就覺(jué)得自己很丟臉或者很失敗，其實(shí)這和自己脊椎彎曲了接受中醫按摩一樣。著(zhù)名歌星韋唯在剛剛離婚的時(shí)候，一天內7次想到自殺，冷靜下來(lái)后，馬上求助心理醫生，結果她不僅成功地恢復過(guò)來(lái)，而且自己的人生還上升到一個(gè)新的層次。
齊豫：為女兒營(yíng)造寬松的成長(cháng)環(huán)境
齊豫兩段婚姻最后都以離異收場(chǎng)，唯有女兒齊潔放棄不得，成為自己心靈的寄托。她不會(huì )太在意別人的眼光，也不想把女兒隱藏在自己身后，于是，常會(huì )看見(jiàn)臺上一大一小兩個(gè)身影：“像我這樣的一個(gè)女人，以及這樣的一個(gè)小孩，活在世界上小小一個(gè)角落，彼此愈來(lái)愈相愛(ài)，愈來(lái)愈互相依賴(lài)……”這種隨意灑脫的心態(tài)，以及用音樂(lè )交流的手法，讓女兒獲得了寬松的成長(cháng)環(huán)境。
齊豫，中國臺灣歌手。
妮可？基德曼：“隨身攜帶”很重要
為了培養母女感情，轉移孩子對單親孤獨環(huán)境的注意力，很多單親媽媽即使工作再忙，也會(huì )把孩子“隨身攜帶”。不管是看電影、棒球賽還是展覽，妮可·基德曼都會(huì )帶著(zhù)孩子，一起分享生活的每一天。
妮可·基德曼，澳大利亞人，出生于美國夏威夷，電影演員。
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