與你的脆弱相伴才能體會(huì )真正的情感美文
作為人類(lèi)，我們一定會(huì )有脆弱的一面。多少次我們追求一個(gè)人的時(shí)候，得到的只有敏感的心靈被羞恥和非難打得粉碎？在一段關(guān)系建立的開(kāi)始就遭受到了拒絕，我們可以選擇為了保護我們柔軟的心，而將它藏起來(lái)�；蛘�，我們試著(zhù)用侵略性的表現，比如憤怒，譴責或者控制，來(lái)去駕馭我們的脆弱。
趨向安全，規避危險是在我們大腦中的杏仁體所控制的，這是我們大腦當中一直存在的一個(gè)部分。它可以檢查周?chē)h(huán)境，從而避開(kāi)風(fēng)暴云或者一下看不見(jiàn)的掠食者所帶來(lái)的威脅�，F代生活中的威脅已經(jīng)不再是那些野獸，而是我們不能善待彼此，這些粗暴，令人尷尬的待人方式會(huì )導致孤獨的痛苦感受以及對我們自身不良感覺(jué)的羞愧感。
當我們長(cháng)大后，如果我們仍舊感覺(jué)沒(méi)有安全感，不敢將自己的真實(shí)感受和愿望表達出來(lái)，我們就會(huì )選擇逃避我們的脆弱的部分。我們會(huì )避免依賴(lài)我們所建立的關(guān)系，僅僅初步嘗試就采取防御措施，不讓別人靠近。又或者，當我們依賴(lài)于某種關(guān)系的時(shí)候，會(huì )變得焦慮，對任何不和諧的跡象都很敏感。當我們與別人之間的信任受到損壞的時(shí)候，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的誤解或摩擦，就會(huì )經(jīng)歷一場(chǎng)災難性的信任破裂，會(huì )導致暴怒會(huì )離家出走。
誤解和摩擦常常會(huì )發(fā)生，甚至是最好的關(guān)系都不會(huì )幸免于難。不安或者困難的感覺(jué)常常源自于對于愛(ài)、聯(lián)結關(guān)系以及理解的渴望沒(méi)有被滿(mǎn)足。我們聽(tīng)到一些刺耳的話(huà)語(yǔ)或是受到冷漠地對待；答應會(huì )打來(lái)的電話(huà)卻沒(méi)有接到。信任瓦解了�？释兊糜蟛粷M(mǎn)。
當事情并沒(méi)有按照我們所預想的那樣發(fā)生的時(shí)候，我們會(huì )突然感覺(jué)受到了傷害，一個(gè)欲望的破滅并不能用另一個(gè)欲望彌補，我們卻不知道如何撫平我們的傷痛。當我們不能撫慰我們內心的野獸的的時(shí)候，憤怒和指責是最常出現的反應。
生活和人際關(guān)系會(huì )因我們騰出空間給我們的脆弱而變得更好，而不是消滅脆弱。當我們自我保護的本能?chē)L試著(zhù)守衛我們免于痛苦的感覺(jué)的傷害的時(shí)候，我們會(huì )去攻擊、控訴或者撤退，而不是友好的與我們這些不良情緒共存，我們會(huì )煽動(dòng)這些不良情緒，讓他們進(jìn)一步摧毀我們所渴望的人與人之間的信任以及聯(lián)結。
我們要做的并不是要越過(guò)我們人性，用一種錯誤的方式去減輕我們痛苦或是粉飾一些所謂良好的自我形象。也不是逃到一些卓越的精神的境界，視人性如糞土。感情和精神上的成熟在于智慧地接納我們的脆弱情感并與之和諧共處。
定期停下我們的腳步，去審視我們的真實(shí)感受，可以幫助我們了解我們內心的`感受。而不是糾結于我們想怎樣，需要什么，我們僅僅跟隨我們自己實(shí)際上是什么就可以。
下面是一個(gè)改編自尤金·簡(jiǎn)德林的方法的練習。當你感覺(jué)到突如其來(lái)的脆弱的時(shí)候，這種感覺(jué)可能是在你這一天當中的任何時(shí)候發(fā)生的害怕，悲傷或者受傷，在做出反應之前先暫停一下。注意下自己的感受，你現在能感受到你身體的什么感覺(jué)？是胃脹、胸悶，還是呼吸困難？
只是讓你自己去感受，無(wú)論你會(huì )感受到什么，體會(huì )這些感覺(jué)的空間感。要找到適當的情感距離，以便不要讓自己被這種情緒所淹沒(méi)。需要想象用手臂環(huán)繞這些感受，并溫和地對自己說(shuō)：“我真的了解你正在遭受的傷害，或者是悲傷、害怕。沒(méi)關(guān)系的�！�
如果這種感覺(jué)過(guò)于強烈，可能就需要你講這種感情放到更遠的地方來(lái)觀(guān)察它，或者將這種情感視為一個(gè)受傷害的小孩子。
如果要解決問(wèn)題，我們需要的是接納脆弱而不是羞于或是害怕它�；蛘呤亲⒁獾剿目膳鲁潭�，小心對待。如果感覺(jué)特別的糟糕，就需要求助于治療師。
發(fā)展一段關(guān)系，有時(shí)候會(huì )讓我們感覺(jué)不安和脆弱，但會(huì )是我們變得更加強大，更有自信。我們會(huì )發(fā)現，我們并不是從逃避和否定我們人類(lèi)的脆弱而得到的安全感和安定感，而是通過(guò)坦誠、溫和巧妙地方式得到的。
�。ㄎ�/John Amodeo，譯/0spectre）
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