克服沮喪的12種方法美文摘抄

　　不論是誰(shuí)，偶爾都會(huì )有無(wú)助沮喪的時(shí)候。若這種低潮情緒蔓延，就會(huì )進(jìn)而影響工作與生活。不管我們多么想控制自己的情緒，但終究還是會(huì )被惡劣的心情擊倒。日常生活中的小挫折每天都在不斷發(fā)生，必須想辦法克服它。所以，不妨來(lái)試試下面這12種方法，也許能迅速達到穩定情緒的功效。

　　一、放松身體

　　當憤怒時(shí)，并不只是感覺(jué)憤怒，還會(huì )想象憤怒——身體會(huì )不自覺(jué)地擺出戰斗的架勢：兩手握拳，咬緊下顎，肌肉緊繃……這時(shí)，需要適時(shí)撤去身體因憤怒而呈現的緊張狀態(tài)，如盡量伸展拳頭、松垂肩膀、深呼吸、放松下顎等。這樣做，逐漸地，你的情緒會(huì )配合身體緩和下來(lái)。

　　二、回到現實(shí)

　　向室內四處觀(guān)看，大聲說(shuō)出你所看見(jiàn)的每一樣東西。當你大聲念出它的名字時(shí)，你已完全回到現實(shí)中來(lái)。

　　三、多往壞處想

　　假如，某天，摩托車(chē)的后輪蓋被撞歪了，我們總會(huì )懊惱生氣。但不妨這樣想，車(chē)子可能差一點(diǎn)兒就被整個(gè)撞毀了，你的腿骨折了，還撞傷了行人、吊銷(xiāo)了駕照，而你此時(shí)身上一分錢(qián)也沒(méi)有……然而，這一切可能發(fā)生的意外都沒(méi)有發(fā)生，只是摩托車(chē)的后輪蓋撞歪了，不是很值得慶幸嗎？

　　四、做做運動(dòng)

　　任何運動(dòng)都能促進(jìn)新陳代謝。先踏穩步子慢慢快步走。等到感覺(jué)四肢協(xié)調了、有勁了，然后開(kāi)始跑……總之，做做運動(dòng)可以轉移注意力，這是擺脫情緒障礙的一種好方法。

　　五、尋找心靈依托

　　推開(kāi)一扇窗，眺望窗外的街景、遠山、浮云；捧一本你喜歡的散文、詩(shī)集、小說(shuō)、雜志，在吟誦中陶冶性情；還可以走出去，到陽(yáng)光明媚的地方逛一逛……只要是你平常喜愛(ài)的消遣，都可以去做一做，人處在沮喪中正是需要休息放松的時(shí)刻。

　　六、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

　　設法消除心中的雜念，放一段鋼琴曲或民謠，聽(tīng)聽(tīng)流行的抒情歌曲……任何你喜歡的`音樂(lè )形式，都能使你暫忘眼前的煩惱憂(yōu)愁。

　　七、盡量往好的方面想

　　有很多東西是我們所珍惜的，別讓眼前的一點(diǎn)兒不如意抹殺它們。當你下班回家，身心疲累，想到白天被領(lǐng)導責備，一肚子惱恨隱隱上騰。這時(shí)，讓自己回到現實(shí)并運用聯(lián)想。比如，你看到墻角擺著(zhù)的磅秤，馬上會(huì )想到三個(gè)月前自己的癡肥樣子，而現在減肥成功，身材已經(jīng)苗條多了；看到書(shū)桌上陶制花瓶里的黃玫瑰，聯(lián)想到美麗的玫瑰花園；當時(shí)你羨慕不已的白色梳妝臺，如今已經(jīng)擁有它了……這時(shí)，你會(huì )發(fā)現自己已實(shí)現不少愿望，眼前一點(diǎn)兒小挫折怎能和過(guò)去的成就相比？

　　八、找人說(shuō)話(huà)

　　打電話(huà)找朋友聊天，走出家門(mén)和鄰居閑語(yǔ)幾句都可以，這也是切斷沮喪的好辦法。但要注意，別把自己的憤懣全傾倒在別人身上；否則，你的苦惱會(huì )加重。

　　九、想想別人的糗事

　　世界上不只是你一個(gè)人會(huì )做錯事，犯錯不會(huì )要了命，但因犯錯而引來(lái)的愁緒卻會(huì )使你一蹶不振。既然知道別人犯過(guò)錯還能昂首自在、毫不在意，你又何必自怨自艾？

　　十、對著(zhù)鏡子扮鬼臉

　　有一對夫婦，每天晚餐時(shí)，都要彼此述說(shuō)自己白天遭遇的各種不愉快的事情，把自己白天從別人那里招惹來(lái)的怨氣傾倒在對方身上，結果弄得家庭氣氛更沉重，兩人都更不愉快。后來(lái)，兩人開(kāi)始互扮鬼臉。每次扮鬼臉時(shí)兩人都忍不住大笑起來(lái)，而之前的煩惱也煙消云散了。

　　十一、小睡一會(huì )兒

　　有時(shí)候，我們對自己實(shí)在失望透頂，全身乏力，毫無(wú)斗志。這種情形常常是因為我們的確太過(guò)疲倦而造成心理反應。這時(shí)，痛痛快快地睡一覺(jué)，醒來(lái)必然會(huì )因身體舒暢使得對自己的看法也迥然改觀(guān)了。

　　十二、禱告

　　對許多人來(lái)說(shuō)，禱告是“卸下重擔得享安息”的好辦法。雖然我們只是平凡的人，但卻是上帝所寬恕、所愛(ài)的人。我們犯了許多過(guò)錯，上帝都赦免了我們，我們又何必耿耿于懷呢？

　　結語(yǔ)：適度的自責雖然對自己有益，但若將太多責任扛在身上，非但對健康不利，對事情的解決更無(wú)功益。上述12種方法，只能幫助我們暫時(shí)解脫痛苦。在舒緩情緒之后，應該正視問(wèn)題，并想辦法解決問(wèn)題。這才是克服沮喪的最終王道。

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