正能量手冊勵志美文

　　現在就試試看下面這些做法，感受一下正能量的律動(dòng)。堅持一個(gè)禮拜，你會(huì )感到情緒得到顯著(zhù)的提振。這可不是什么心靈雞湯，而是科學(xué)，嚴謹的科學(xué)。

　　1. 設想重要的東西離你而去

　　人們總是花很多時(shí)間去想那些曾有機會(huì )，但卻沒(méi)能成真的好事情�？蓜e忘了，有很多好事確確實(shí)實(shí)發(fā)生了，它們本來(lái)也是未必能成真的呀。

　　要是你從來(lái)沒(méi)遇到你的愛(ài)人，從未有機會(huì )認識你的朋友，未曾得到目前的這份工作，又會(huì )如何？要是缺少了這些你認為理所當然的東西，你的生活會(huì )是怎樣呢？

　　事情或許有另一個(gè)結局，但或許這樣倒過(guò)來(lái)考慮才是積極有益的。假設性的思考可以為生活創(chuàng )造意義，也能讓你對業(yè)已擁有的一切更加滿(mǎn)意。

　　所以，試著(zhù)想像一樣珍貴的東西從你的生活中消失，然后你才會(huì )真正為擁有而感激。

　　2. 表達謝意

　　感激是一種正能量滿(mǎn)滿(mǎn)的情緒，讓我們能更好地享受我們所擁有的東西。

　　快快來(lái)喚起感激的心境吧，發(fā)郵件，發(fā)消息給那些曾以某種方式幫到過(guò)你的人。感謝他們的為你做的事情，無(wú)論多微不足道。

　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一樁事情，卻會(huì )有立竿見(jiàn)影的效果，有研究發(fā)現感恩練習可以將幸福感提高25%。另一項研究則發(fā)現，在三周時(shí)間內，寫(xiě)三封這樣的信件就足以確確實(shí)實(shí)地讓你的生活滿(mǎn)意度有所提升。

　　3. 為別人花錢(qián)

　　錢(qián)能讓你開(kāi)心，前提是你掌握了正確的花錢(qián)方式。最簡(jiǎn)單的辦法是把錢(qián)花在別人身上，為什么這會(huì )為你自己帶來(lái)快樂(lè )呢？

　　“一部分原因是給予和付出讓我們覺(jué)得自己是個(gè)責任可靠，樂(lè )于付出的人，自我感覺(jué)也變得更加良好。另一部分原因是，把錢(qián)花在別人身上讓我們的人際關(guān)系變得更牢固，而擁有堅實(shí)人際紐帶的人往往更加幸福�！�

　　既然如此，今天就給朋友買(mǎi)份禮物或者約他們吃午飯吧。你會(huì )感覺(jué)不錯的，我向你保證。

　　4. 做些鍛煉

　　想改善心情？想精力充沛？想緩解壓力？做鍛煉吧！這是許多人的首選策略。

　　不用非得是馬拉松長(cháng)跑，街區周邊簡(jiǎn)單的散步就能有很好的效果。我們心里都清楚出去伸展一下老胳膊老腿會(huì )讓自己感覺(jué)好很多，只是永遠都不愁找不到偷懶的借口。

　　要是在家的話(huà)，可以考慮安排個(gè)時(shí)間出去郊游，開(kāi)車(chē)兜風(fēng)這種腳不著(zhù)地的果斷不算數。要是在辦公室的話(huà)，記得午休的時(shí)候到外面轉一圈，別老是一邊盯著(zhù)電腦屏幕，一邊吃外賣(mài)。

　　5. 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )

　　想要改善心情的話(huà)，萬(wàn)古不變的靈丹妙藥第二名：聽(tīng)音樂(lè )。

　　音樂(lè )能通過(guò)各種途徑影響心情，大多數人之所以熱愛(ài)音樂(lè )，最重要的原因是音樂(lè )有調節心情的功能。甚至悲傷的音樂(lè )也能帶來(lái)愉悅，許多人非常享受這種有些矛盾的情感體驗。

　　6. 列計劃……

　　還記得小時(shí)候盼著(zhù)過(guò)年的情形么？那時(shí)的你會(huì )一天天數著(zhù)日子，迫不及待想要早點(diǎn)拿到紅包里面的壓歲錢(qián)。期待帶來(lái)的幸福感是難以比擬的'。

　　幸福心理學(xué)的研究顯示，有所期盼是一種強大的積極情緒。相比回憶某事帶來(lái)的幸福感，期待此事帶來(lái)的幸福感要強烈得多。

　　現在就列個(gè)計劃，試著(zhù)去心懷期待，無(wú)論是期待多么小的一樁事情。

　　7. 對了……還要拉上朋友一起

　　最好的那種計劃是要把你的伙伴們包括在內的。

　　這時(shí)，你感到高興不僅僅是因為有所期待，也因為這個(gè)過(guò)程給友誼注入了新的活力。在對八百萬(wàn)次電話(huà)通話(huà)進(jìn)行研究后發(fā)現，如果兩人之間會(huì )回撥電話(huà)，他們的友誼更有可能維系下去。

　　下面這個(gè)研究試圖用金錢(qián)的價(jià)值來(lái)衡量不同社交狀態(tài)之間幸福感的差異。從“見(jiàn)朋友或親人的頻率少于一月一次”到“大多數日子里都見(jiàn)朋友或親人”所提升的幸福感，大約與普通人年收入提高85,000英鎊相當。

　　換句話(huà)說(shuō)，沒(méi)有機會(huì )同親友見(jiàn)面的人得每年多掙85,000英鎊，才能和在每周大多數日子里都見(jiàn)到朋友或者親人的情況下一樣開(kāi)心。

　　所以啊，和朋友保持聯(lián)系是件好事，你看，加班苦干掙再多錢(qián)，也沒(méi)法補償失去親友相伴的損失啊。

　　8. 記下今天的“小確幸”

　　一天又到了頭，上床之前，花幾分鐘想一想今天發(fā)生的三件好事。不用非得是什么當頭鴻運，只要讓你覺(jué)得有那么點(diǎn)開(kāi)心的都可以，你也可以想想這些事情為何會(huì )發(fā)生。

　　一項研究中，被試者進(jìn)行了這項練習，在之后整整六個(gè)月內，他們的幸福感得到了提高，抑郁的癥狀得到了緩解。

　　要是你做了一些文章前面提到過(guò)的事情，你可以列舉的就遠不止三件了。

　　9. 練習你的過(guò)人強項

　　簡(jiǎn)單說(shuō)其實(shí)就是做你擅長(cháng)的事情。在做自己精通的事情的時(shí)候，人們總是會(huì )興致高昂，不管那到底是什么事。

　　想想你有啥拿手的東西，社交、運動(dòng)、技術(shù)活，或者隨便什么事，比如逗別人開(kāi)懷大笑或者總愿意助人為樂(lè )。每天花點(diǎn)時(shí)間運用你所擅長(cháng)的技能，練習強項總能帶來(lái)成就感。

　　10. 白日有夢(mèng)

　　如果比起一個(gè)行動(dòng)者，你更像是個(gè)夢(mèng)想家的話(huà)，這一條再適合你不過(guò)了：做個(gè)開(kāi)心的白日夢(mèng)。

　　從早到晚，我們的思緒會(huì )時(shí)不時(shí)地游離，神游如果被引導到積極的方向，也會(huì )很有益處。

　　有人研究了能為生活增添色彩的的各種心理策略，發(fā)現其中效果最好的是積極向上的白日夢(mèng)。研究過(guò)程中，被試者回溯了往日的幸福時(shí)刻，成功的經(jīng)歷，充滿(mǎn)愛(ài)與友誼的瞬間。我們的心緒可能會(huì )不合作地回憶起曾經(jīng)的失敗和難堪，這時(shí)需要我們保持住這場(chǎng)白日夢(mèng)的快樂(lè )基調，不然就沒(méi)法起到正面的效果了。

　　接下來(lái)，靠上椅背，來(lái)回憶一下崢嶸歲月……

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