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籃球隊訓練計劃集合
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，該為接下來(lái)的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。計劃怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢？下面是小編幫大家整理的籃球隊訓練計劃集合，歡迎閱讀與收藏。
籃球隊訓練計劃集合1
一、籃球訓練年度計劃（2008年）
�。ㄒ唬┗@球訓練目標與任務(wù)
根據我�；@球隊發(fā)展現狀及建設規劃要求，年度訓練目標是：強化運動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實(shí)際要求的攻防戰術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養。年度訓練任務(wù)是：在訓練中運用現代籃球運動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周期訓練使得運動(dòng)員的技術(shù)、戰術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。
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1、準備期訓練安排（3月—8月）
準備期包括調整期（3月—6月）和假期（7月—8月）兩個(gè)階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專(zhuān)項訓練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰技巧和對抗技術(shù)，保證專(zhuān)項身體素質(zhì)和技、戰術(shù)指標的落實(shí)。負荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負荷強度。
2、競賽期訓練安排（9月—11月）
主要任務(wù)是培養最佳競技狀態(tài)，使全隊實(shí)戰能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
賽前階段（7周）
訓練安排與專(zhuān)項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專(zhuān)項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(cháng)訓練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實(shí)戰學(xué)習，使全隊出現最佳競技狀態(tài)。
訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前3—5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。
比賽階段（2—3周）：
作好思想和心理調整，激勵進(jìn)取動(dòng)機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的.問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰術(shù)，采用較多的模擬演練。負荷穩定在賽前水平，根據場(chǎng)間隔和隊員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的體力。
3、過(guò)渡期訓練安排（12月）。
休息兩周，恢復性練習兩周，總結經(jīng)驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動(dòng)，中小強度，達到積極性休整。
�。ㄈ┯柧氹A段劃分
月
份345678910111212
周期準備期假期集訓競賽期賽前階段競賽期比賽階段過(guò)渡期冬訓準備期
周數1687348
主要訓練任務(wù)1、消除生理心理疲勞。
2、積極準備冬訓。
3、適應訓練負荷。1、提高技、戰術(shù)水平
2、發(fā)展特長(cháng)技術(shù)1、熟練應用全隊技、戰術(shù)。
2、提高比賽質(zhì)量。
。1、組織教學(xué)比賽。
2、參加比賽消除疲勞
主要訓練任務(wù)1、消除生理心理疲勞。
2、積極準備冬訓。
3、適應訓練負荷。1、提高技、戰術(shù)水平
2、發(fā)展特長(cháng)技術(shù)1、熟練應用全隊技、戰術(shù)。
2、提高比賽質(zhì)量。
。1、組織教學(xué)比賽。
2、參加比賽消除疲勞
訓練要求1、隊員積極投入訓練
2、確保訓練質(zhì)量1、加大訓練強度，確保技、戰術(shù)水平提高。
2、隊員技術(shù)特點(diǎn)訓練1、保持運動(dòng)員良好技術(shù)水平。
2、避免傷病情況1、加強隊伍管理，注意安全。
2、努力拼搏，賽出水平�；謴托跃毩�
�。ㄋ模┯媱潓�(shí)施的保證
�。�1）加強計劃的科學(xué)性和系統性
�。�2）加強思想教育和球隊的管理
�。�3）建立各種檢測和考核制度
�。�4）年度計劃要爭取領(lǐng)導的支持
�。�5）建立合理的獎懲制度
�。�6）及時(shí)總結訓練工作的經(jīng)驗和教訓
二、周訓練計劃（準備期第5周）
抓兩個(gè)環(huán)節，一個(gè)是兩個(gè)轉換（有守轉攻、由攻轉守）一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)量。繼續提高三個(gè)技術(shù)基礎（投籃、籃板球、防守能力）。
時(shí)間早上7：00——8：00下午（4：00——6：00）負荷
星期一1、力量訓練
2、跳躍練習1、持球突破練習
2、搶籃板球練習
3、投中籃后發(fā)動(dòng)快攻，罰球后發(fā)動(dòng)快攻中
星期二1、速度訓練
2、投籃練習1、投籃練習
2、快攻練習
3、半場(chǎng)區域聯(lián)防半場(chǎng)防守大
星期三1、運球練習
2、投籃練習1、行進(jìn)間投籃
2、全場(chǎng)區域緊逼防守小
星期四1、力量訓練
2、速度耐力1、個(gè)人防守
2、區域聯(lián)防中
星期五1、力量訓練
2、投籃練習1、2打2，3打3等人數相等時(shí)的快攻配合
2、分組比賽大
星期六1、耐力訓練
2、柔韌練習1、強化個(gè)人技術(shù)訓練特別是投籃的練習以及一對一、二對二
2、擴大人盯人防守為主，突出練習提高協(xié)防補防意識，提高夾擊的時(shí)機的判斷，強化整體輪轉的意識小
備注
二、端線(xiàn)界外球配合籃球訓練課
楊風(fēng)華，男，漢，1973—06—06 ；湖北宜昌人，2001年畢業(yè)于湖北大學(xué)研究生院，獲體育教育訓練學(xué)碩士學(xué)位；2001年7月任職于武漢江漢大學(xué)體育學(xué)院，一直擔任體育人文社會(huì )學(xué)課程的教學(xué)工作；同時(shí)擔任籃球普修教學(xué)及�；@球隊訓練管理工作。2003年8月晉升為講師。2007年6月，獲北京體育大學(xué)體育人文社會(huì )學(xué)博士學(xué)位；
主持課題4項，參與課題6項，完成科研論文11篇。
1、國家體育總局經(jīng)濟司課題《我國城市公共體育場(chǎng)館服務(wù)若干特征研究》，項目編號：2005507，負責人。
2、省級課題《湖北省大眾體育市場(chǎng)發(fā)展的人才需求與培養機制的研究》，鄂教思政[2003D139]，負責人
3、省級立項課題《大型體育場(chǎng)館賽后民營(yíng)化探索研究—以武漢六城會(huì )場(chǎng)館為例》，湖北省教育廳青年項目，鄂教思政〔2008〕4號。項目編號：2008q148
4、武漢市科技局縱向課題《武漢賽馬業(yè)市場(chǎng)與賽馬文化研究》，項目編號：200900084，負責人
5、國家社科基金重點(diǎn)課題《北京奧運會(huì )對提高中國國際地位和聲望的影響研究》，項目編號：03ATY001，第十二人
籃球隊訓練計劃集合2
星期一1、運球2、速度
1、準備活動(dòng)
2、球性練習（胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球）
3、運球（原地單手運球、換手運球、背后運球，行進(jìn)間運球）
4、速度訓練（高抬腿跑、小步跑、擺臂訓練、折返跑、加速跑）
5、一般素質(zhì)訓練（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳）
6、放松活動(dòng)
星期二1、上籃2、爆發(fā)力
1、準備活動(dòng)
2、球性練習（胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球）
3、三步上籃（運球三步上籃、接球直接三步上籃）
4、爆發(fā)力訓練（摸高訓練、連續垂直跳訓練、蛙跳訓練、單腳跳訓練、跳階訓練、深蹲跳訓練、收腹跳）
5、一般素質(zhì)訓練（滑步、折返跑）
6、放松活動(dòng)
星期三1、傳球2、上籃
1、準備活動(dòng)
2、球性練習（胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球）
3、傳球（原地傳球、行進(jìn)間傳球）
4、行進(jìn)間傳球上籃
5、一般素質(zhì)訓練（俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起、兩頭起、縱跳）
6、放松活動(dòng)
星期四1、綜合訓練2、力量訓練
1、準備活動(dòng)
2、球性練習（胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球）
3、綜合訓練（運球、傳球、上籃）
4、力量訓練（俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐、高抬腿、收腹兩頭起、跳階）
5、放松活動(dòng)
星期五1、考核
1、準備活動(dòng)
2、球性練習（胯下繞8字、膝蓋繞環(huán)、腰部繞環(huán)、左右手撥球）
3、考核（背后運球、折返跑、運球折返跑、運球上籃、一分鐘運球上籃、傳球—接球直接三步上籃、摸高）
4、放松活動(dòng)
星期六1、綜合訓練2、耐力訓練
上午：運球、傳球、上籃
下午：耐力訓練
星期日1、綜合訓練
上午：運球、上籃
下午：傳球、上籃
籃球隊訓練計劃集合3
訓練目的：學(xué)期集中型球類(lèi)訓練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時(shí)，以較專(zhuān)業(yè)的.訓練隊模式進(jìn)行系統、規范的教學(xué)形式能逐步帶動(dòng)上海海洋大學(xué)籃球運動(dòng)水平的提高與發(fā)展，為學(xué)�；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。
一、總任務(wù)：
樹(shù)立快、穩，準、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓練和技戰術(shù)訓練為主，以技戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績(jì)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強調基本功練習。
2、戰術(shù)訓練要循序漸進(jìn)從實(shí)戰出發(fā)，強調隊員的技術(shù)配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學(xué)比賽訓練，找出存在弱點(diǎn)。
4、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，作到揚長(cháng)避短。
三、內容：
1、身體訓練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）5——6米間的中遠投籃技術(shù)。
�。�2）個(gè)別隊員要掌握7米以外遠投。
�。�3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少和以少防多的方法。
�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。
�、墼诓邞幕A上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪妭�(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
四、社團組織形式：
1、熱身運動(dòng)
2、身體素質(zhì)訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動(dòng)
五、訓練重點(diǎn)安排：（按時(shí)間分為四個(gè)階段）
1、第一階段（提高個(gè)人基本技術(shù)）
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2）抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3）熟悉球性訓練。
�。�4）個(gè)人防守與投籃訓練，2、第二階段（提高強度訓練）
�。�1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。哟筮\動(dòng)量，特別是高強度的訓練）。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段（提高技戰術(shù)訓練）
�。�1）鞏固傳接球技術(shù)。
�。�2）專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3）簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練。
�。�4）加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
4、第四階段（針對比賽技戰術(shù)訓練）
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練，（2）復習簡(jiǎn)單的技戰術(shù)訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)以聯(lián)防配合。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）訓練小結。
�。�7）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
籃球隊訓練計劃集合4
籃球入門(mén)小技巧！
籃球移動(dòng)技術(shù)訓練法：看手勢四向滑步
全隊分紅三路縱隊。開(kāi)端做好滑步預備姿態(tài)，看教練員的手勢向前、后、左、右滑步，進(jìn)步滑步技能。
要求：
�。�1）降重心低，成標準的防衛姿態(tài)站立，注意力高度集中。
�。�2）凝視教練員的手勢，按指示方向敏捷做上步、撤步完結前、后、左、右滑步。
�。�3）滑步時(shí)不要呈現雙腳挨近、重心上下崎嶇跳動(dòng)的過(guò)錯動(dòng)作。
這些籃球技巧這是練好籃球技術(shù)的重中之重！
投籃技巧之投籃力度和弧度：
投球時(shí)還要留意右手向前推送球的力度和球的.運行弧度。通常右手投籃的球員，力度要根據你所在方位離籃筐的遠近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這么命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直�；@球的運行弧度要高一些，這么能進(jìn)步命中率，即盡量往高處投球。
籃球隊訓練計劃集合5
一、訓練任務(wù)：
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
二、訓練原則：
1、根據學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2、訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3、狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4、有目的`、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)潛力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力）
5、每周二下午第三節課及每一天的大課間。
6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
三、訓練資料：
1、身體訓練：
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速運、傳接球練習、球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃：
�。�1）罰籃
�。�2）近距離籃底擦板投籃。
�。�3）三分線(xiàn)外遠投。
�。�4）中鋒要掌握轉身投籃動(dòng)作。
�。�5）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。
3、籃板球：
�。�1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )先擋人后搶籃板球。
�。�3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。
4、用心防守：
�。�1）提高個(gè)人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線(xiàn)、用心搶斷、補位、調位的防守技術(shù)。
�。�2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì )揚開(kāi)雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
�。�3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
�。�4）注意戰術(shù)的變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2—3、2—1—2）
5、快攻和防快攻：
�。�1）注意培養學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對方得分底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球出現緊逼的狀況）
�。�2）長(cháng)傳快攻和短傳快攻相結合。
�。�3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
�。�4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
6、陣地進(jìn)攻：
�。�1）增強個(gè)人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。
�。�2）陣地進(jìn)攻內外結合，以外線(xiàn)為主，大膽突破及中遠距離投籃。
�。�3）多運用小配合練習（掩護、策應）。
�。�4）組織后衛的發(fā)動(dòng)配合。
四、訓練重點(diǎn)安排：
1、第1——2周：
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2）恢復性身體素質(zhì)訓練、熟悉球性練習。
�。�3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓練。
�。�4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓練（原地、行進(jìn)間）。
2、第3——4周：
�。�1）柔韌性練習。
�。�2）半場(chǎng)小配合練習（掩護、傳切）。
�。�3）罰籃、三分球練習。
�。�4）小力量訓練。
3、第5——6周：
�。�1）半場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�2）全場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�3）五點(diǎn)投籃練習。
�。�4）罰籃練習。
4、第7——8周：
�。�1）加大運動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動(dòng)作。
�。�3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習。
�。�4）速度、力量、耐力訓練。
�。�5）區域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。
5、第9——10周：
�。�1）半場(chǎng)各種運球突破上籃技術(shù)。
�。�2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。
�。�3）罰籃、五點(diǎn)投籃。
�。�4）教學(xué)比賽。
6、第11——12周：
�。�1）籃板球訓練。
�。�2）強調后衛、前鋒與中鋒的配合。
�。�3）破解聯(lián)防訓練：如1——3——1進(jìn)攻打法。
�。�4）教學(xué)比賽。
�。�5）罰籃。
7、第13——14周：
�。�1）陣地進(jìn)攻，強調配合訓練。
�。�2）快攻路線(xiàn)訓練。
�。�3）進(jìn)攻多打少訓練（二打一、三打二）。
�。�4）教學(xué)比賽。
�。�5）五點(diǎn)投籃。
8、第15——18周：
�。�1）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接上級有關(guān)比賽。
�。�2）持續訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
籃球隊訓練計劃集合6
為了進(jìn)一步促進(jìn)我�；@球運動(dòng)水平，提高我校學(xué)生對籃球運動(dòng)的興趣和競爭意識；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習生活，并能為終身體育奠定基礎；并通過(guò)科學(xué)的、系統的訓練提高學(xué)生的技戰術(shù)水平，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績(jì)而努力。
教學(xué)方法和措施：
一、重新選拔隊員成立新的�；@球隊
1、通過(guò)各級老師的推薦選拔新的隊員
2、根據上個(gè)學(xué)期級組籃球賽等物色新的.籃球隊員
3、通過(guò)同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊員
二、開(kāi)展有計劃、有步驟的科學(xué)訓練
1、加大身體素質(zhì)的訓練
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人的技術(shù)訓練
3、通過(guò)技術(shù)、戰術(shù)結合的訓練方法
上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課，人數相對較集中，以個(gè)人技術(shù)訓練與戰術(shù)訓練相結合。
訓練內容：
一、準備期訓練：基本功練習
1、進(jìn)攻技術(shù)：
a、傳接球
b、投籃
c、運球
d、突破
1）傳接球：
a、持球手法
b、傳球用力
c、球的飛行路線(xiàn)
d、球的落點(diǎn)
訓練方法：
a、熟悉球性練習
b、原地傳接球練習
c、移動(dòng)傳接球
d、有防守情況下的傳接球
2）投籃：
a、持球
b、瞄準
c、出手速度
d、拋物線(xiàn)
訓練方法：
a、原地投籃
b、跳投
c、行進(jìn)間投籃
3）運球：
a、身體姿勢
b、手臂動(dòng)作
c、球的落點(diǎn)
破：
a、假動(dòng)作吸引
b、腳步動(dòng)作
c、轉體探肩
d、推放球加速
訓練方法：
a、無(wú)防守練習
b、有防守練習
c、對抗練習
2、防守技術(shù)：
a、防守移動(dòng)
b、搶、打、斷球
c、防有球隊員
d、防無(wú)球隊員
3、搶籃板球：
a、一側45°搶
b、二對二、三對三搶
二、技、戰術(shù)訓練、身體素質(zhì)練習
1、傳切：一傳一切空切
2、突破分球
3、掩護
4、策應
三、通過(guò)局部之間的配合，充分的運用各種戰術(shù)，以達到整個(gè)球隊配合密切，并能熟練的運用幾種戰術(shù)。各種技戰術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運用。
四、通過(guò)隊內之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽，并能通過(guò)教學(xué)比賽運用各種技、戰術(shù)，使整個(gè)球隊之間配合默契，尋找我們球隊存在的不足，并通過(guò)訓練逐步的提高自我。
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