家庭計劃模板集合七篇
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(cháng)，此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始制定一個(gè)計劃。好的計劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編幫大家整理的家庭計劃7篇，希望對大家有所幫助。
家庭計劃 篇1
開(kāi)辦家長(cháng)學(xué)校，不是為了讓家長(cháng)配合學(xué)校來(lái)完成學(xué)校教育任務(wù)，而是幫助家長(cháng)并與家長(cháng)合作完成培育孩子成才�，F制定本班家長(cháng)學(xué)校工作計劃。
一、家長(cháng)學(xué)校指導思想
在現代化社會(huì )對各類(lèi)人才需要的條件下，以促進(jìn)孩子的發(fā)展為目的，以發(fā)揮家庭教育的主體價(jià)值為目標，構建合理的、可行的、有效的家庭教育運轉機制，在民主的、和諧的、雙向互動(dòng)的實(shí)施過(guò)程中，幫助家長(cháng)建立正確的教育觀(guān)念，掌握系統的養育知識，學(xué)會(huì )科學(xué)的教子方法，實(shí)現學(xué)校、家庭、社會(huì )整體育人“三位一體”格局。
二、家長(cháng)學(xué)校的.目標
1、通過(guò)開(kāi)辦家長(cháng)學(xué)校，指導和幫助家長(cháng)提高自身的素質(zhì)和修養，讓家長(cháng)進(jìn)一步了解我校教育方針、政策和教育方法、理念。
2、幫助家長(cháng)樹(shù)立正確的家庭教育思想和觀(guān)念，學(xué)習家庭教育的科學(xué)知識，提高家庭教育的水平，營(yíng)造良好的家庭教育氛圍，使家庭教育充滿(mǎn)愛(ài)意、充滿(mǎn)溫馨。
3、增強家長(cháng)與學(xué)校之間的聯(lián)系，積極構建學(xué)校、家庭、社會(huì )整體育人“三位一體”格局，共同培育一代新人。
三、家長(cháng)學(xué)校的組織管理
1、成立家長(cháng)委員會(huì )
家長(cháng)委員會(huì )由五位家長(cháng)代表構成。負責指導、協(xié)調家長(cháng)學(xué)校工作，家長(cháng)代表負責收集家長(cháng)對家長(cháng)學(xué)校組織的活動(dòng)的信息反饋及對學(xué)校的建設性的意見(jiàn)或建議。
2、家長(cháng)委員會(huì )每學(xué)年召開(kāi)兩次會(huì )議，結合學(xué)校工作重點(diǎn)，針對家庭教育中的問(wèn)題，對家長(cháng)進(jìn)行教育指導。
四、家長(cháng)學(xué)校具體工作：
1、根據學(xué)校有關(guān)家庭教育指導精神，進(jìn)行家庭教育指導。
2、開(kāi)展家長(cháng)論壇，討論家庭教育中的存在的共性問(wèn)題。
3、開(kāi)展家長(cháng)微型課程，讓家庭教育做得好的家長(cháng)講講自自己的學(xué)習和工作經(jīng)歷，引導學(xué)生養成良好的生活和學(xué)習的習慣。
家庭計劃 篇2
為進(jìn)一步落實(shí)《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》精神，把家庭教育指導工作作為社會(huì )主義精神文明建設的重要內容，作為學(xué)校教育、家庭教育、社會(huì )教育橫向溝通，引導家長(cháng)樹(shù)立正確的教子觀(guān)念，掌握科學(xué)的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的.有效途徑，我們學(xué)校結合實(shí)際情況，制定20xx學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校指導家庭教育工作的初步框架和實(shí)施意見(jiàn)：
一.家庭教育工作目標
1.本年度學(xué)校重點(diǎn)將圍繞“幼小銜接”開(kāi)展家庭教育指導工作，通過(guò) “如何幫助孩子成長(cháng)”、“如何幫助孩子適應小學(xué)生活”等專(zhuān)題講座，以及適應性培訓班家長(cháng)課堂的開(kāi)辦，為家長(cháng)了解孩子成長(cháng)過(guò)程的特點(diǎn)提供學(xué)習機會(huì )，更好的幫助孩子適應學(xué)校生活。
2.通過(guò)家庭訪(fǎng)問(wèn)，了解學(xué)生的家庭環(huán)境，增進(jìn)與學(xué)生和家長(cháng)的感情，為新一學(xué)年的教育工作打下良好基礎。
3.通過(guò)不斷完善學(xué)校家庭教育指導工作，為家長(cháng)更好的了解學(xué)校教育教學(xué)工作，參與學(xué)校教育教學(xué)管理提供良機。
4.通過(guò)宣傳普及家庭教育知識，寓家庭教育于學(xué)校教育之中，提高家長(cháng)教育水平。
二、家庭教育指導工作安排：
(一)家庭訪(fǎng)問(wèn)：
1、本學(xué)期各位老師要有針對性地對部分學(xué)生進(jìn)行家訪(fǎng)，要求通過(guò)兩次家訪(fǎng)日活動(dòng)走訪(fǎng)至少8戶(hù)家庭，與家長(cháng)溝通、交流、征詢(xún)意見(jiàn)。
2、每位教師家訪(fǎng)都要認真寫(xiě)好家訪(fǎng)隨筆。
(二)家長(cháng)課堂：
1、學(xué)校定于學(xué)期初和期中分年級段召開(kāi)家長(cháng)會(huì )，為家長(cháng)和教師的溝通、交流、為家長(cháng)了解孩子在校情況提供機會(huì )。
2、聘請家教專(zhuān)家給家長(cháng)上課，教給家長(cháng)教育子女的方法，家長(cháng)課堂除了由專(zhuān)家、老師講課外，還由家長(cháng)交流育兒經(jīng)驗。
3、重點(diǎn)圍繞 “幼小銜接”為家長(cháng)開(kāi)設家長(cháng)課堂提供教育講座和教育咨詢(xún)。
9月 講座：讓孩子健康成長(cháng)——如何幫助孩子適應小學(xué)生活。
11月 家長(cháng)觀(guān)摩教育、教學(xué)活動(dòng)
12月 家庭教育中遇到的諸問(wèn)題的討論研究。
(三)不斷完善家庭教育指導工作，宣傳普及家庭教育知識。
1、本學(xué)期學(xué)校調整家長(cháng)委員會(huì )，充實(shí)委員隊伍。
2、在學(xué)校心理健康輔導室的基礎上為大家做好以下服務(wù)：個(gè)別兒童的個(gè)別輔導;為家長(cháng)提供家教咨詢(xún);為家長(cháng)提供家教資料。
3、鼓勵每位家長(cháng)訂閱《家庭教育》，學(xué)習《小學(xué)生家長(cháng)學(xué)校教材》并做好此書(shū)的導讀工作。
家庭計劃 篇3
一、目標
(一)指導思想：以促進(jìn)未成年人的全面發(fā)展為原則，積極探索家庭教育的新規律、新機制、新形式、新途徑，堅持“鞏固、深化、發(fā)展、提高”的八字方針，以人為本，大力開(kāi)展家庭教育創(chuàng )新，為形成覆蓋全社會(huì )的終身教育體系，提高全民受教育水平提供保障。
(二)總體目標：全面貫徹我縣教育局關(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)未成年人思想道德建設精神，認真落實(shí)《冠縣家庭教育工作計劃》，以滿(mǎn)足社會(huì )和家長(cháng)需求為目標，以提高家長(cháng)綜合素質(zhì)為重點(diǎn)，進(jìn)一步健全家庭教育組織機構，建立家庭教育長(cháng)效工作機制;繼續擴大家庭教育知識普及面，提高家長(cháng)科學(xué)教子的能力;努力建立和完善社會(huì )、家庭、學(xué)校相互配合的家庭教育指導工作體系;繼續加強家庭教育指導隊伍建設，使家庭教育工作向科學(xué)化、社會(huì )化、規范化方向發(fā)展。
(三)具體目標：
1、鞏固并擴大家庭教育知識普及面，拓寬家庭教育指導渠道，加大對家庭教育知識的宣傳力度。繼續辦好家長(cháng)報、家教信箱、家庭科普知識等小報。
2、繼續辦好家長(cháng)學(xué)校，建立多元化的家長(cháng)學(xué)校辦學(xué)體系。
3、全面推進(jìn)家庭教育指導工作，努力提高家長(cháng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量，探索建立多功能家庭教育指導中心。
4、加強家庭教育指導者隊伍建設。努力形成一支結構合理、專(zhuān)兼結合、功能互補、分布適當，具有較高素質(zhì)的家庭教育指導者隊伍。五年內家長(cháng)學(xué)校的負責人全部接受家庭教育工作的培訓。
5、開(kāi)展家庭教育調研、科研活動(dòng)，積極向市、縣家庭教育學(xué)會(huì )申報家庭教育規劃課題，加強對留守家庭、單親家庭等問(wèn)題的理論研究。定期進(jìn)行家庭教育優(yōu)秀調研報告和科研成果及論文評選，并與家庭教育工作的考核獎勵掛鉤。
二、措施
(一)加強家庭教育工作的`領(lǐng)導和管理
1、加大領(lǐng)導力度
家庭教育工作要在校家庭教育工作領(lǐng)導小組的指導下開(kāi)展，建立會(huì )議制度，共同對家庭教育工作進(jìn)行規劃、組織實(shí)施、指導和評估。建立家庭教育領(lǐng)導機構，確定專(zhuān)人(或兼職)負責家庭教育工作管理人員，有年度計劃和工作總結，逐步形成上下協(xié)調、多方協(xié)作的家庭教育管理模式，增強家庭教育工作的管理實(shí)效。
要加大家庭教育工作經(jīng)費的投入。要將家庭教育專(zhuān)項經(jīng)費納入年度財務(wù)預算，并隨經(jīng)濟增長(cháng)逐年遞增。同時(shí)鼓勵社會(huì )、企業(yè)和個(gè)人以各種方式支持和資助家庭教育工作，拓寬本單位家庭教育研究指導經(jīng)費的渠道，為提高家庭教育工作質(zhì)量奠定必要的經(jīng)濟基礎。
2、明確職責分工家庭教育工作實(shí)行條塊結合，分工協(xié)作，各負其責的原則。
3、完善運作機制
注重家庭教育工作規章制度建設，制定家庭教育培訓工作、社區家庭教育工作、家庭教育監測評估工作等規章制度，逐步提高家庭教育工作的規范性、科學(xué)性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先進(jìn)集體、先進(jìn)工作者、優(yōu)秀家長(cháng)等，形成家庭教育工作激勵機制。
(二)加強家庭教育宣傳、指導工作
1、廣泛宣傳普及家庭教育知識
積極開(kāi)展各種融知識性、科學(xué)性、趣味性為一體的新穎活潑、寓教于樂(lè )的家庭教育宣傳活動(dòng)，向家長(cháng)宣傳正確的家庭教育觀(guān)念、科學(xué)教子知識和方法;加強與各媒體管理部門(mén)的聯(lián)系和合作，加大家庭教育宣傳報道力度。要高度重視和利用網(wǎng)絡(luò )媒體的優(yōu)勢，依靠社會(huì )力量，在各有關(guān)網(wǎng)站上增設或完善家庭教育主頁(yè)，開(kāi)辟多種形式的家庭教育宣傳、咨詢(xún)、交流欄目，逐步形成網(wǎng)絡(luò )家庭教育指導的特色。
2、努力提高家長(cháng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量
家長(cháng)學(xué)校要按照我縣家庭教育工作指導意見(jiàn)，堅持全面推進(jìn)素質(zhì)教育方向，積極探索轉變家長(cháng)觀(guān)念、提高家長(cháng)素質(zhì)的有效工作機制，加強規范管理，提高辦學(xué)質(zhì)量，使家長(cháng)能得到較為系統的科學(xué)的家庭教育指導。要把家長(cháng)學(xué)校辦學(xué)的質(zhì)量納入德育工作的考核內容，不斷提高家長(cháng)學(xué)校工作的實(shí)效性。
家長(cháng)學(xué)校工作要貫穿家長(cháng)與教師、家長(cháng)與孩子相互作用、共同成長(cháng)的互動(dòng)教育思想;貫穿以人為本、貼近未成年人生活實(shí)際的教育思想，開(kāi)展豐富多彩的家長(cháng)教育活動(dòng)。以家長(cháng)為主體，將指導服務(wù)家長(cháng)與家長(cháng)的自我教育、自我提高相結合。要定期評選一批示范、優(yōu)秀家長(cháng)學(xué)校并充分發(fā)揮其示范輻射作用。
3、加強家庭教育指導隊伍建設
要從實(shí)際情況出發(fā)，建立一支具有較強專(zhuān)業(yè)基礎知識的骨干教師組成的家庭教育指導隊伍，以及一支由熱心家庭教育工作、具有較高文化素養的社會(huì )各界人士組成的家庭教育志愿者隊伍，要發(fā)揮家庭教育團體作用，對家庭教育指導者、志愿者進(jìn)行較為系統的家庭教育專(zhuān)業(yè)知識和專(zhuān)業(yè)技能培訓，組織他們定期參加家庭教育義務(wù)工作，逐步提高其業(yè)務(wù)水平、服務(wù)質(zhì)量。健全家庭教育講師團隊伍，加強管理培訓并充分發(fā)揮其作用。
(三)加強家庭教育理論研究工作
要深入實(shí)際，與家庭教育第一線(xiàn)的實(shí)際工作者密切配合，從社會(huì )發(fā)展的特點(diǎn)出發(fā)，開(kāi)展家庭教育重點(diǎn)、難點(diǎn)及熱點(diǎn)問(wèn)題調查研究，提出建議和對策，增強家庭教育指導的科學(xué)性和針對性。學(xué)習兄弟學(xué)校家庭教育工作先進(jìn)經(jīng)驗，互通信息，加強交流與合作。
家庭計劃 篇4
**區位于**市東北部，總面積159平方公里，總人口22。7萬(wàn)，農業(yè)人口6。4萬(wàn)，現轄5個(gè)街道辦事處，31個(gè)社區居委會(huì )，2個(gè)鄉鎮，43個(gè)行政村。今年年初以來(lái)，我區高度重視、精心組織、規范操作，認真開(kāi)展了農村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作，按照“制定方案、調查摸底、宣傳培訓、對象申報、資格確認、資金組織、資金發(fā)放、監督保障”的程序，穩步開(kāi)展獎勵扶助工作，取得了階段性成績(jì)。經(jīng)區人口和計劃生育局審批，全區共確認20xx年度符合獎勵扶助條件的對象69人，占全區農業(yè)人口的1。07‰，其中A鄉38人、B鎮15人、C辦事處7人、D辦事處9人。至7月底，獎勵扶助各項工作已全部按程序落實(shí)到位，獎扶對象個(gè)案上報率和獎勵資金發(fā)放到位率均達100%。
一、統一認識，加強組織領(lǐng)導
對農村部分計劃生育家庭實(shí)行獎勵扶助，是鼓勵廣大農民群眾響應黨的號召，自覺(jué)實(shí)行計劃生育，穩定低生育水平，促進(jìn)農村人口與經(jīng)濟社會(huì )協(xié)調發(fā)展的一項重要舉措。切實(shí)做好農村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作，具有十分重要的意義。
區委、區政府高度重視農村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作，成立了**區落實(shí)省8件、市10件實(shí)事考核辦公室，下發(fā)《關(guān)于落實(shí)省8件、市10件實(shí)事考核指標分解任務(wù)的通知》，將全面推行農村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度做為一項重要考核指標納入其中。今年2月初成立了**區推行農村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度工作領(lǐng)導小組，由區委副書(shū)記***任組長(cháng)，副區長(cháng)任副組長(cháng)，成員單位有：區人口計生局、區紀委、區委宣傳部、區公安分局、區民政局、區財政局、區審計局，領(lǐng)導小組下設辦公室，區人口計生局局長(cháng)**兼任辦公室主任。各鄉鎮、辦事處也成立了農村部分計劃生育家庭獎勵扶助工作領(lǐng)導小組，明確一名政府主要領(lǐng)導負責。區人口計生局成立了“**區人口計生局推行農村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度工作指導小組”，指導小組下設辦公室，調配2名工作能力強、經(jīng)驗豐富的工作人員，配備了電腦、檔案柜等硬件設施。區獎勵扶助工作領(lǐng)導小組定期召開(kāi)部門(mén)協(xié)調會(huì )議，聽(tīng)取獎勵扶助工作運行情況，具體部署安排獎勵扶助工作，保證了獎勵扶助工作的順利開(kāi)展。
二、規范程序，積極穩步推進(jìn)
我們認真領(lǐng)會(huì )精神、理清思路、規范程序、抓住關(guān)鍵、分步實(shí)施，爭取了獎勵扶助工作穩步順利推進(jìn)。
1、突出政策宣傳。為確保讓所有落實(shí)獎勵扶助試點(diǎn)的工作人員及廣大群眾準確掌握和了解獎勵扶助政策。我們以宣傳為先導，采取了多層次、全方位地宣傳培訓，使獎勵扶助政策家喻戶(hù)曉，深入人心。一是層層進(jìn)行專(zhuān)題培訓。區委、區政府專(zhuān)門(mén)召開(kāi)計劃生育黨政分管領(lǐng)導會(huì )議，進(jìn)行宣傳動(dòng)員。區人口計生局先后召開(kāi)多次鄉鎮、辦事處主管領(lǐng)導和計生專(zhuān)干會(huì )議，對開(kāi)展獎勵扶助工作的相關(guān)人員進(jìn)行培訓。各鄉鎮、辦事處也多次召開(kāi)聯(lián)村干部會(huì )，村支部書(shū)記、村計生專(zhuān)干、村計生協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)會(huì )議，對獎勵扶助制度的`重大意義、政策條件、確認程序、監督管理和責任追究等進(jìn)行了廣泛的宣傳培訓。二是廣泛開(kāi)展社會(huì )宣傳。區人口計生局對獎勵扶助宣傳工作進(jìn)行了全面布置，各鄉鎮、辦事處充分利用宣傳車(chē)、計生陣地和宣傳板報、櫥窗、標語(yǔ)等載體廣泛開(kāi)展獎勵扶助制度社會(huì )宣傳。據統計，全區共安排宣傳經(jīng)費1。5萬(wàn)元，共出動(dòng)宣傳車(chē)16次，制作張貼宣傳標語(yǔ)口號280條，張貼宣傳畫(huà)200余張，發(fā)放宣傳資料3000余份，組織上街宣傳6次，組織干部進(jìn)村入戶(hù)65人數，上門(mén)宣傳服務(wù)1496人次。三是結合六月份集中活動(dòng)月的開(kāi)展，在宣傳內容上把獎勵扶助政策知識，作為活動(dòng)月的宣傳重點(diǎn)。在對農村群眾宣傳教育中，我們利用播放錄像、發(fā)放資料，重大計生紀念日中演出計生節目等方式，以生動(dòng)的事例和圖片資料等向農村群眾宣傳獎勵扶助政策。通過(guò)多形式、全方位的宣傳，獎勵扶助政策已家喻戶(hù)曉、深入民心，真正做到了讓政策走進(jìn)群眾，讓群眾了解政策。
2、狠抓工作環(huán)節。工作成功與否的關(guān)鍵就是獎勵扶助對象的確認。為了保證確認對象的準確無(wú)誤，我們狠抓了這個(gè)重要環(huán)節。1月25日區人口計生局組織開(kāi)展了獎勵扶助工作培訓班，傳達了全省農村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度工作座談會(huì )議精神，并對獎勵扶助制度相關(guān)政策及要求進(jìn)行了全面的培訓和測試，使各鄉鎮、辦事處計生辦工作人員掌握了獎勵扶助的政策口徑。會(huì )后，各鄉鎮、辦事處及時(shí)開(kāi)會(huì )部署，培訓骨干，組織調查。各鄉鎮、辦事處計生辦人員利用春節農村人員大部分回家的有利時(shí)機上門(mén)入戶(hù)調查，完成了全區獎扶對象的第一輪摸底工作。
3月12日—21日，村委會(huì )將摸底上報的名單按省里統一要求的內容進(jìn)行了張榜公示。3月26日—27日村計生專(zhuān)干指導公示期內群眾沒(méi)有異議的對象填寫(xiě)了《湖南省農村部分計劃生育家庭獎勵扶助人員申請表》。3月28日—29日，經(jīng)協(xié)會(huì )理事會(huì )評議、村民代表大會(huì )審議后再次確認上報對象。3月30日—31日，村委會(huì )將獎勵扶助名單及對象申報表、身份證和戶(hù)口薄復印件、協(xié)會(huì )評議表和村民代表大會(huì )審議表一并上報鄉鎮、辦事處計生辦。4月5由鄉鎮、辦事處主要領(lǐng)導、人大主席、紀委書(shū)記、計劃生育分管領(lǐng)導、派出所長(cháng)、計生協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)和計生辦主任組成了審核小組，根據各村干部的核實(shí)情況和群眾舉報情況，對獎勵扶助對象逐一審核。4月6日—15日，鄉鎮、辦事處計生辦按照省里統一要求的內容再次張榜公示。4月16日—20日，各鄉鎮、辦事處按要求為公示后無(wú)異議的對象建立個(gè)人檔案裝袋上報區計生局，并向區政府遞交了申請審批的請示。同時(shí)對不符合獎勵扶助條件的人員做好了解釋工作。5月8—18日，鄉鎮、辦事處將區人口計生局已審定的對象在所在的村務(wù)公開(kāi)欄、交通要道處、村民集聚地和對象所在村民小組的醒目位置進(jìn)行了第三次張榜公示。5月15區、鄉兩級將獎勵扶助對象個(gè)人檔案資料全部整理完備，歸檔保存。
摸底調查結束后，區人口計生局采取不打招呼直接進(jìn)村入戶(hù)的方式，分赴A鎮、B鄉、C辦事處、D辦事處，對上報的信息進(jìn)行質(zhì)量核查，極大地提高了獎扶數據的準確性。區人口計生局經(jīng)過(guò)先后5輪的篩查，最后確定我區20xx年度符合條件的對象69人。7月29日、30日，區委、人大、政府、政協(xié)四大家主要領(lǐng)導帶隊將光榮證和存折分別送到確認的69名獎勵扶助對象家中，群眾反應非常好。
三、強化責任，確保良好效果
農村部分計劃生育家庭獎勵扶助制度試點(diǎn)是落實(shí)計劃生育獎勵政策的一項嚴肅工作，也是一項時(shí)效性很強的工作，為了確保政策執行公開(kāi)、公平、公正，對象確認準確無(wú)誤，確保工作的高質(zhì)量、高效率，我們采取了以下保障措施。
家庭計劃 篇5
計劃。 新手剛進(jìn)健身房應該如何訓練 首先要清楚自己需要用什么計劃，新手剛進(jìn)健身房，基本上就這三種計劃，A計劃和AB計劃和ABC
如何進(jìn)行選擇，需要進(jìn)行體測：
先測出自己的體重，然后測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動(dòng)作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類(lèi)推，直到推不起來(lái)為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量<體重)
計劃=A;
else if(臥推重量>體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)
計劃=AB；
else 計劃=ABC;
A計劃：隔天訓練，每次訓練全身，每個(gè)部位一個(gè)基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側重減脂，每組分別20,16,12次，側重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數和動(dòng)作質(zhì)量的'前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動(dòng)9次以下即可開(kāi)始下一組訓練。 訓練內容：
胸大�。浩桨迮P推
背闊�。浩餍迪吕�，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓練
股四頭�。焊茆徤疃祝ú灰颖苓@個(gè)動(dòng)作）
股二頭�。焊┡P腿彎舉（每組做到力竭，從三片開(kāi)始加）
三角�。鹤似餍低婆e
肱三頭�。貉雠P臂屈伸
肱二頭�。盒卑鍙澟e
小腿：坐姿提踵
豎脊�。焊┡P挺身
腹�。貉雠P起坐
每周一到兩次有氧運動(dòng)，每次40到50分鐘
訓練一個(gè)月后，再次體測，判斷自己下一個(gè)計劃，如果不更換，也要把每個(gè)部位的動(dòng)作更換了，具體更換內容后文解釋。
AB計劃：全身分兩次訓練A和B，每次練其中一個(gè)，練完一個(gè)循環(huán)（2天）后，休息一天，可以做有氧運動(dòng)。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推
背闊�。浩餍迪吕驅捨找w向上，屈體劃船
三角�。喝蝻w鳥(niǎo)，站姿杠鈴提拉
肱二頭�。喝鎻澟e，啞鈴集中彎舉
豎脊�。河怖�
腹�。貉雠P起坐
B:
肱三頭�。貉雠P臂屈伸，繩索下壓
股四頭�。焊茆徤疃�，負重跨步走
股二頭�。焊┡P腿彎舉
小腿：站姿提踵
腹�。涸獙毷湛s
ABC計劃：
全身分三次訓練，A,B,C，每三天一個(gè)循環(huán)，一個(gè)循環(huán)后休息一天，可以做有氧，每個(gè)動(dòng)作4到5組，側重增肌的：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側重減脂的：20,16,12,10,8次。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推，下斜臥推
肱二頭�。喝鎻澟e，站姿杠鈴彎舉
，啞鈴集中彎舉
腹�。貉雠P舉臂
B：
肱三頭�。貉雠P臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸
股四頭�。焊茆徤疃�，腿舉，負重跨步走
家庭計劃 篇6
一、指導思想
根據《上海市實(shí)驗學(xué)校西校三年發(fā)展規劃》的要點(diǎn)，以提高廣大家長(cháng)的整體家庭教育素養，進(jìn)一步完善學(xué)校、家庭、社區橫向溝通的德育網(wǎng)絡(luò )為目標，積極發(fā)揮學(xué)校的主導性和家長(cháng)的主體性，通過(guò)趨向于規范化、系列化和科學(xué)化的家庭教育指導工作，使學(xué)校的家庭教育指導工作能更好地為學(xué)校教改服務(wù)，為轉變家長(cháng)家庭教育觀(guān)念、改進(jìn)家庭教育方法服務(wù)，為創(chuàng )設和諧的育人氛圍服務(wù)。
二、班級現狀
八（8）班為地區班，班級情況比較特殊，由于七年級接班時(shí)，存在著(zhù)一些不穩定，因此，在這一年中，花費很多的精力來(lái)培養學(xué)生的習慣和行為規范，雖然有進(jìn)步但是也有反復。同學(xué)們在八年級面臨好多優(yōu)秀生轉學(xué)，因此，在心理上波動(dòng)很大。很多學(xué)生對學(xué)習的積極性不高，上課效率低下，作業(yè)完成質(zhì)量差。如果只憑教師的單方面努力，收效甚微。因此，需要調動(dòng)家長(cháng)的力量，參與到班級事務(wù)的決策和管理中，監督好學(xué)生的課后行為顯得尤為重要。
三、工作目標
1、充分發(fā)揮家庭教育指導委員會(huì )作用，協(xié)助老師做好監督工作。
2、充分發(fā)揮家委會(huì )的作用，優(yōu)化家庭教育資源，共享優(yōu)秀的家庭教育案例等。
3、提高家長(cháng)學(xué)校的聯(lián)系效率，增加聯(lián)系渠道，使老師和家長(cháng)的溝通更加有效和順暢。
4、運用家庭教育的心理指導，幫助老師了解更多學(xué)生的內心世界，使老師的.管理有的放矢。
四、措施和途徑
1、建立家委會(huì )的制度，并落實(shí)常規
如配合學(xué)校落實(shí)家庭教育領(lǐng)導小組和工作小組例會(huì )制、家庭教育指導委員會(huì )例會(huì )制、家長(cháng)會(huì )制、家校半日活動(dòng)制、班主任和任課老師家訪(fǎng)制、家庭教育指導家長(cháng)反饋制、假期家校聯(lián)系制、家庭教育指導資料積累制、校學(xué)習型家庭評選制等。
2、習家委會(huì )的管理方法和有效的實(shí)施措施
在學(xué)校的每周一次的班主任會(huì )議上有相關(guān)內容的培訓，對于做的好的班級和學(xué)校的典型案例進(jìn)行學(xué)習。學(xué)校也定期聘請專(zhuān)家來(lái)學(xué)校做講座。充分利用這個(gè)學(xué)習的機會(huì )，提高家委會(huì )的管理和運作。
3、富家�；顒�(dòng)，提高家委會(huì )的實(shí)際效率
<1>定期與家委會(huì )成員溝通，了解家委會(huì )的情況和學(xué)生心理狀態(tài)以及聽(tīng)取家委會(huì )成員的意見(jiàn)。
<3>織家長(cháng)學(xué)�；顒�(dòng)，請家長(cháng)來(lái)學(xué)校聽(tīng)隨堂課。
總之，我們會(huì )充分利用和發(fā)掘家長(cháng)委員會(huì )的輔助功能，做好教師和家委會(huì )成員的溝通。了解家長(cháng)的動(dòng)態(tài)，以及學(xué)生的心理狀態(tài)，使教學(xué)更有效，學(xué)生的學(xué)習效率也會(huì )不斷提高。從而也能促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。
家庭計劃 篇7
一、指導思想
根據20xx年閔行區家庭教育指導中心工作操作要點(diǎn)中的要求，結合幼兒園園務(wù)計劃相關(guān)工作指導思想，深入提高家庭教育師資隊伍的指導水平，進(jìn)一步開(kāi)展家庭教育指導工作，發(fā)揮各層面家庭教育委員會(huì )的作用，加強社區共建，優(yōu)化幼兒園、社區、家庭的育人環(huán)境。
二、工作目標
1、參加上一級部門(mén)的培訓，提高教師在家庭教育、早期教育方面的指導水平。
2、加強家庭教育指導工作的實(shí)效性，以讀書(shū)活動(dòng)為抓手，提高家長(cháng)的家庭教育知識和水平。
3、繼續發(fā)揮家長(cháng)志愿者的作用，有效運用家長(cháng)資源，進(jìn)一步開(kāi)展家長(cháng)助教活動(dòng)，拓展幼兒園課程。
4、加強培訓，提高早教師資隊伍水平；開(kāi)展免費親子早教等活動(dòng)，提高周邊0-3歲嬰幼兒教養人員的育兒水平。
三、工作措施
1、參加區級各類(lèi)家庭教育培訓，依托區家教中心師資提高教師能力。
2、深入開(kāi)展家長(cháng)學(xué)校的各類(lèi)活動(dòng)，開(kāi)展各層面的`家庭教育講座，增強每月一題等家長(cháng)學(xué)習的互動(dòng)性。
3、結合主題活動(dòng)開(kāi)展家長(cháng)助教活動(dòng)，加強對活動(dòng)設計的指導性。
4、開(kāi)展家庭教育指導委員會(huì )讀書(shū)活動(dòng)，帶動(dòng)全體家長(cháng)積極開(kāi)展家庭教育學(xué)習活動(dòng)。
5、開(kāi)展免費早期教育親子活動(dòng)，進(jìn)行深入指導，提高周邊居民的家庭教育的能力。
四、具體安排
三月份：
1、部分幼兒家訪(fǎng)工作
2、家委會(huì )會(huì )議
3、班級期初家長(cháng)會(huì )
4、家長(cháng)開(kāi)放日
5、家長(cháng)學(xué)校教材征訂
6、家庭教育工作例會(huì )
四月份：
1、家長(cháng)學(xué)校每月一題
2、親子春游
3、家庭教育講座（一）
4、家庭教育讀書(shū)活動(dòng)（一）
5、家庭教育工作例會(huì )
6、免費早教活動(dòng)
五月份：
1、家長(cháng)開(kāi)放日
2、家長(cháng)學(xué)校每月一題
3、親子運動(dòng)會(huì )
4、家庭教育講座（二）
5、家庭教育讀書(shū)活動(dòng)（二）
6、期中家長(cháng)會(huì )
7、家委會(huì )會(huì )議
8、家庭教育工作例會(huì )
六月份：
1、家長(cháng)開(kāi)放日
2、家長(cháng)學(xué)校每月一題
3、家長(cháng)助教活動(dòng)
4、家庭教育講座（三）
5、家庭教育讀書(shū)活動(dòng)（三）
6、家庭教育工作例會(huì )
7、期末家長(cháng)會(huì )
8、家委會(huì )會(huì )議
9、家庭教育工作例會(huì )
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