九年級上冊物理的教學(xué)計劃

　　“輪滑”教學(xué)計劃

　　一、課程教學(xué)目標

　　1、提高學(xué)生對輪滑運動(dòng)的興趣，使學(xué)生初步掌握輪滑運動(dòng)的基本知識，基本技術(shù)、技能。

　　2、養成自覺(jué)鍛煉的習慣，形成終身體育意識，并具有一定的體育文化欣賞能力。

　　3、培養學(xué)生的團隊合作精神，使學(xué)生能在運動(dòng)中體會(huì )到更多樂(lè )趣，并且形成健康的生活方式。

　　二、教學(xué)內容

　　1、理論知識

　　(1) 通過(guò)學(xué)習使學(xué)生了解輪滑運動(dòng)的發(fā)展、特點(diǎn);輪滑運動(dòng)的基本知識及比賽規則;輪滑運動(dòng)中運動(dòng)損傷的預防及注意事項。

　　2、發(fā)展身體素質(zhì)練習

　　(1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑;

　　(2)耐力：計時(shí)跑、定時(shí)跑、800米和1000米跑;

　　(3)力量：仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳;

　　(4)柔韌：靜力性(壓腿、壓肩、下腰、體前屈)，動(dòng)力性(踢腿等);

　　3、輪滑基本技術(shù)和組合動(dòng)作

　　(1)基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。

　　(2)基本摔法：向前摔倒、向側摔倒、向后摔倒

　　(3)基本滑行：向前單腳滑行、向前滑行、向后單腳滑行、向后滑行。

　　(4)基本轉彎：平轉、正滑步轉彎、倒滑步轉彎。

　　(5)基本剎車(chē)：剎車(chē)器剎車(chē)、內八字剎車(chē)、T字剎車(chē)法。

　　(6)組合動(dòng)作：正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。

　　(7)基本游戲：集體接龍、集體轉圈。

　　三、教學(xué)安排注意事項：

　　1.練習輪滑前，應先做好準備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。

　　2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專(zhuān)用的護腕、護肘、護膝及頭盔等�，F在很多體育商店都有這種輪滑的`專(zhuān)用護具。

　　3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。

　　4.初學(xué)者應在初學(xué)場(chǎng)內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學(xué)習輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進(jìn)行輔導。

　　5.禁止做危險或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止。

　　附輪滑總訣：

　　滑需團身，彎曲求穩;欲進(jìn)先側，謝中求正;先傾后蹬，先蹬后滑。

　　彎滑分訣：

　　右腳先入，左腳收浮;變位轉向，十字交叉; 側斜蹬冰，內緊外松。

　　倒滑分訣：

　　左腳在前，右腳稍后;上體后移，向側蹬冰; 重心向內，三轉一夾。

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