學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案范文（精選16篇）
作為一名專(zhuān)為他人授業(yè)解惑的人民教師，通常需要準備好一份教案，借助教案可以更好地組織教學(xué)活動(dòng)。那要怎么寫(xiě)好教案呢？下面是小編收集整理的學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案范文，希望對大家有所幫助。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 1
一、教學(xué)目標
【情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標】
能夠合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
【能力目標】
通過(guò)幫助別人調控情緒，掌握調控情緒的具體方法，培養自我調適、自我控制的能力。
【知識目標】
了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)的特點(diǎn)，明白情緒需要調控的道理，知道一些調控情緒的有效方法。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
【重點(diǎn)】知道調控不良情緒的具體方法。
【難點(diǎn)】運用所學(xué)的注意轉移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等多種方法靈活地進(jìn)行情緒調控。
三、教學(xué)方法
情境教學(xué)法、對話(huà)教學(xué)法、小組討論法
四、教學(xué)過(guò)程
環(huán)節一：導入新課
教師播放《最近比較煩》的歌曲，請學(xué)生談一談自己有什么煩惱，比如學(xué)習、交友等，導入新課。
環(huán)節二：新課講授
1.青少年的情緒需要調控
過(guò)渡：同學(xué)們一起來(lái)看這則 “因情緒沖動(dòng)而犯罪”的案例，請四名同學(xué)進(jìn)行角色扮演，講述這個(gè)案例。之后，請同學(xué)們結合課前搜集的其他案例，以小組為單位，討論以下問(wèn)題：
(1)你對他們三人說(shuō)的話(huà)有什么看法?不良情緒可以避免嗎?
(2)不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響?
各小組可以采取小品表演、事件講述、多媒體演示等方式介紹案例，并向全班展示自己的討論成果，如“不良情緒隨時(shí)都可能出現”、“很多人因為沒(méi)有控制好自己的情緒而違法犯罪”、“我們應該調控好自己的情緒”等。教師幫助學(xué)生認識不良情緒不可避免，消極情緒對人們遵從道德和法律法規具有消極影響，排解不良情緒非常有必要。而青少年時(shí)期情緒具有易于波動(dòng)、不穩定的特點(diǎn)，情緒多變，自控能力較差，更應該合理調控自己的情緒。
2.調控情緒的方法
過(guò)渡：不良情緒不可避免，那當同學(xué)們出現不良情緒時(shí)，你們調節情緒的具體方法有哪些呢?
學(xué)生自由發(fā)言，如“看小說(shuō)、聽(tīng)歌、吃東西、逛街、看電影、散步、旅游”等轉移注意力的方法，“哭、傾訴、劇烈運動(dòng)、大聲喊叫”等發(fā)泄方式，“自我激勵、暗示、解嘲”等理智調節的方法，“喝酒、打架、離家出走、暴飲暴食”等不理智不可取的方法。之后，教師讓學(xué)生來(lái)評價(jià)哪些方法可取，哪些方法不可取，讓學(xué)生形成初步判斷，之后教師總結，引導學(xué)生要學(xué)會(huì )運用合理的方式調控情緒，根據個(gè)人情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
環(huán)節三：鞏固提高
過(guò)渡：同學(xué)們，我們已經(jīng)認識了多種調控情緒的方法，大家是否真的會(huì )運用了呢?請大家給下面的同學(xué)出主意、開(kāi)處方，幫助他們調節情緒。
資料：(1)小明：“我這人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會(huì )與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的.批評”。
(2)小潔：有幾次，她回答問(wèn)題時(shí)都答錯了，有個(gè)學(xué)生悄悄地說(shuō)她是個(gè)笨學(xué)生。小潔聽(tīng)后非常傷心，擔心別的同學(xué)也這樣看自己，變得非常敏感，心情憂(yōu)郁，吃不下飯，睡不著(zhù)覺(jué)，還經(jīng)常頭痛、胸悶。
(3)玲玲：“我在學(xué)習上總是找不到好的學(xué)習方法，時(shí)間花了不少，心血也費了許多，可是成績(jì)總也上不去……這一切令我疲憊不堪、苦悶失落�！�
學(xué)生分三組討論，分別為小明、小潔、玲玲提供合理的情緒調節方法。如小明可以采用改變注意焦點(diǎn)、改變環(huán)境等注意轉移法，或自我安慰、自我暗示等理智控制法;小潔可以采用向他人傾訴、放聲歌唱等合理發(fā)泄法，或自我安慰、自我激勵等理智控制法;玲玲可以采用自我安慰、自我激勵等理智控制法和注意轉移法。
環(huán)節四：小結作業(yè)
小結：學(xué)生總結。一是認識到青少年的情緒多變，需要進(jìn)行調控。二是學(xué)會(huì )運用合理的方法調控情緒，如注意轉移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，靈活運用，保持積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。
作業(yè)：同桌之間互相分享“自己最煩惱的三件事”，并為對方提供調控情緒的合理方法。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 2
一、教學(xué)目標
【情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標】
養成換位思考問(wèn)題的習慣，有培養自己積極情緒的意識。
【知識目標】
體驗到人的情緒有消極情緒和積極情緒，知道消極情緒影響人際關(guān)系和健康。
【能力目標】
掌握恰當調節，發(fā)泄和主動(dòng)控制情緒的基本方法。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
【重點(diǎn)】
了解不同的情緒及不良情緒的危害。
【難點(diǎn)】
調節情緒調節的方法。
三、教學(xué)方法
案例討論法;小組討論。
四、教學(xué)過(guò)程
環(huán)節一：圖片導入
出示《最令人震撼的圖片》，伴隨著(zhù)音樂(lè )，給學(xué)生展示不同的圖片，并詢(xún)問(wèn)學(xué)生觀(guān)看圖片的帶來(lái)的情緒感受是什么?
師：人們在不同的環(huán)境下會(huì )有不同的情緒。那么我們熟悉的情緒都有哪些，不同的情緒又會(huì )給我們帶來(lái)什么影響呢?今天我們就一起來(lái)學(xué)習《情緒的調節》。
環(huán)節二：新課講授
一、情緒都有哪些
猜一猜：由一名學(xué)生用臉部表情展示不同的情緒感受，請其他學(xué)生來(lái)猜這是展現的什么情緒。
多媒體展示以下情境，讓學(xué)生說(shuō)一說(shuō)面對以下情境，自己情緒會(huì )怎樣。
(1)語(yǔ)文考試成績(jì)在班級里名列前茅，我感到：……
(2)數學(xué)測驗時(shí)由于自己的粗心大意成績(jì)發(fā)揮不理想，我感到：……
(3)在上學(xué)時(shí)，天空突然下起大雨，我感到：……
(4)自己喜歡的書(shū)，被同學(xué)遺失了，我感到：……
教師對學(xué)生所學(xué)的情緒進(jìn)行總結，同時(shí)讓學(xué)生對這些情緒進(jìn)行分類(lèi)，填寫(xiě)以下表格。
二、情緒對人們的影響
1.案例分析
多媒體展示兩則案例：
有一位秀才第三次上京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里�？荚嚽皟商焖隽藗�(gè)夢(mèng)，第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己在墻上種白菜，第二個(gè)夢(mèng)是下雨天，他戴了斗笠還打了傘，第三個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)到自己跟心愛(ài)的表妹脫光衣服躺在一起，但是背靠著(zhù)背。
這三個(gè)夢(mèng)似乎有些深意，秀才第二天就去找算命先生解夢(mèng)。算命的一聽(tīng)，連拍大腿說(shuō);“你還是回去吧，你想高墻上種菜不是白費力氣嗎?戴斗笠打傘不是多此一舉嗎?跟表妹都脫光了衣服躺在了一張床上，都是背靠背，不是沒(méi)戲嗎?
秀才一聽(tīng)，心灰意冷，回店收拾包袱就趕緊準備回家了。店老板非常奇怪地問(wèn):“不是明天就要考試了嗎?今天你怎么就回鄉了?”秀才如此解說(shuō)了一番，店老板聽(tīng)了樂(lè )了，“喲,我也會(huì )解夢(mèng)的，我倒覺(jué)得，你這次一定要留下來(lái)。你想想，墻上種菜不是高中了嗎?戴斗笠打傘不是有備無(wú)患嗎?跟你表妹上床不是說(shuō)明你翻身的時(shí)候到了嗎?”秀才一聽(tīng)，覺(jué)得有道理，于是精神振奮地備戰考試，居然中了探花。
2.展示一個(gè)日本作家曾經(jīng)做過(guò)的實(shí)驗：《水知道答案》，他經(jīng)過(guò)十年的研究實(shí)驗發(fā)現，水是可以記錄身邊的環(huán)境變化以及人的情緒的變化，并根據這些變化會(huì )形成不同形狀的水晶體。如看到“謝謝”“美麗”等詞語(yǔ)的水結晶非常清晰地呈現出美麗的六角形;看到“混蛋”或者“煩死了”的水結晶破碎而零散。簡(jiǎn)而言之，作者認為只要水感受到了美好與善良的感情時(shí)，水結晶就顯得十分美麗;當感受到丑惡與負面的情感時(shí)，水結晶就顯得不規則且丑陋。并給學(xué)生展示圖片。
觀(guān)看完材料和圖片后讓學(xué)生進(jìn)行小組討論，良好的情緒和不良的`情緒會(huì )對我們帶來(lái)哪些影響。
討論后請小組代表進(jìn)行回答，最后老師進(jìn)行總結：不同的情緒會(huì )對人甚至對其他事物產(chǎn)生不同的影響，樂(lè )觀(guān)積極的情緒會(huì )對我們的生活甚至人生帶來(lái)美好，而悲觀(guān)消極的情緒會(huì )對我們的生活帶來(lái)負面的影響甚至災難。
三、學(xué)會(huì )調控情緒
過(guò)渡語(yǔ)：既然情緒對于我們每個(gè)人都如此重要，那么我們更應該每天保持良好的情緒，學(xué)會(huì )調節不良情緒，我們知道哪些調控情緒的方法呢?學(xué)生思考就進(jìn)行自由回答。
師生共同總結調節情緒的方法，主要有以下幾種：
1.轉移注意力：可以暫時(shí)放下手頭的煩心事，做一些其它的事情
2.合理宣泄情緒：大哭一場(chǎng)
3.和家人朋友訴說(shuō)衷腸：和家人朋友聊一聊最近的煩心事
4.適當運動(dòng)：可以通過(guò)跑步，游泳，瑜伽等方式調節情緒
5.自我暗示：通過(guò)一些名人名言或者勵志的故事進(jìn)行自我暗示。
環(huán)節三：鞏固提高
情景模擬：對于不良情緒，我們不僅要學(xué)會(huì )自我調節，同時(shí)也要學(xué)會(huì )疏導他人的不良情緒。假如你的好朋友因為考試失利，現在心情低落，你應該如何疏導呢?讓學(xué)生進(jìn)行上臺模擬演示。
環(huán)節四：小結作業(yè)
小結：根據本框的內容特點(diǎn)及學(xué)生學(xué)習的特點(diǎn)，我會(huì )結合板書(shū)內容，采用歸納式小結�？偨Y情緒的種類(lèi)以及不同情緒對人們的影響還有學(xué)會(huì )如何調控情緒。
作業(yè)：以“開(kāi)心快樂(lè )每一天”為主題辦一份手抄報。
五、板書(shū)設計
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 3
班會(huì )目標：
1、懂得調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。
2、學(xué)會(huì )合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)。
3、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒，做自己情緒的主人。
班會(huì )重點(diǎn)、難點(diǎn)：
使同學(xué)掌握調節情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調節。
班會(huì )過(guò)程：
一、情緒表演大比拼。
1、談話(huà)導入。
同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng)，進(jìn)行情緒表演大比拼。
游戲規則：一人表演一人根據表演猜有關(guān)情緒的成語(yǔ)，表演者不能講出要猜的`成語(yǔ)的有關(guān)字或讀音，只能用面部表情、身體姿勢等來(lái)表現。
眉開(kāi)眼笑怒發(fā)沖冠愁眉苦臉驚慌失措
手舞足蹈咬牙切齒唉聲嘆氣不寒而栗
2、現場(chǎng)采訪(fǎng)。參與游戲時(shí)你有什么感受？猜不出來(lái)時(shí)有什么感受？（同學(xué)在參與過(guò)程中有不同的情緒體驗）
3、畫(huà)臉譜。請上臺畫(huà)喜怒哀懼這四種情緒臉譜并表演出來(lái)，讓同學(xué)看哪張臉最舒服？
二、聽(tīng)故事，明事理。
喜是愉快的情緒，怒哀懼是不愉快的情緒，不同的情緒，對我們的生活、學(xué)習都會(huì )產(chǎn)生不同的影響，請聽(tīng)故事：學(xué)校組織去春游，在過(guò)水面游戲時(shí)，有一個(gè)女同學(xué)看大家都過(guò)去了，她在水邊站了很久，心想：如果我掉到水里可糟糕了，同學(xué)們都會(huì )笑我的。她看到前面那個(gè)男同學(xué)那么胖都能過(guò)去，便憋足勁試一試。結果只聽(tīng)“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒(méi)過(guò)了她的膝蓋。同學(xué)們趕忙忍住笑，把她拉上岸。沒(méi)想到她說(shuō)：“太好了，我終于有了掉到水里的感受，太涼快了！”說(shuō)完，和同學(xué)們一起哈哈大笑起來(lái)。后來(lái)，每走一步，她的鞋里就發(fā)出“咕嘰咕嘰”的聲音，她神氣地說(shuō)：“太好了，我們走路有樂(lè )隊伴奏了！”一路上，她一點(diǎn)也不覺(jué)得沮喪，反而感到輕松愉快。這個(gè)女孩如果想：“為什么別人沒(méi)掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉！”這樣，她肯定會(huì )煩惱，哭鼻子，一天都會(huì )不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開(kāi)心。
聰明的你，聽(tīng)到這個(gè)故事明白了什么道理？
三、放飛好心情。
心情對一個(gè)人的成長(cháng)和發(fā)展，實(shí)在太重要了，那么，我們應該如何擺脫不良情緒做情緒的主人呢？
1、回憶過(guò)去。
請同學(xué)們回憶在過(guò)去的生活中，你都會(huì )遇到哪些引起消極情緒的事？
看來(lái)在我們周?chē)嬖谠S多不快樂(lè )的事，不快樂(lè )是一種不良的情緒體驗，當你失敗、委屈時(shí)，你會(huì )不快樂(lè )；當你被別人誤解時(shí)，你會(huì )不快樂(lè )；當你處理不好和別人的關(guān)系時(shí)，你也會(huì )不快樂(lè )。如果我們能把不快樂(lè )變成快樂(lè )那該多好呀！
�。�、故事啟發(fā)。
下面為大家講一個(gè)故事，希望同學(xué)們能從故事中受到啟發(fā)。
從前，有一個(gè)老奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)雨傘，小兒子賣(mài)草帽。雨天的時(shí)候，她愁小兒子的草帽賣(mài)不出去；晴天的時(shí)候，她愁大兒子的雨傘賣(mài)不出去，于是奶奶天天不快樂(lè )。同學(xué)們，你能讓奶奶開(kāi)心起來(lái)嗎？只要換一種想法，就會(huì )換一種心情，快樂(lè )與不快樂(lè )只是一念之差。
3、放飛煩惱。
請同學(xué)們將不快樂(lè )的事寫(xiě)在彩紙上，然后疊成一架小飛機，我們一起把承載著(zhù)煩惱的飛機放飛出去，讓煩惱飛走。
同桌之間互相交流一下在過(guò)去的生活中，你是用什么方法調整自己的情緒的？（同桌交流后，請同學(xué)發(fā)言，學(xué)生可能提到的方法很多，如：向別人傾訴、大哭一場(chǎng)發(fā)泄一下，閉眼凈心兩分鐘、深呼吸、換一種想法、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)一下等等。）
4、幫助身邊的人解決煩惱。
撿起幾架小飛機，四人小組討論，給紙飛機上寫(xiě)的煩惱提出你是如何想的,如何對待的，把快樂(lè )帶給同學(xué)。
班會(huì )效果
開(kāi)完班會(huì )后，同學(xué)們明顯有種輕松愉悅的感覺(jué)，感覺(jué)大家都比較放得開(kāi)，能積極參與我們的活動(dòng)，有些平時(shí)不怎么說(shuō)話(huà)的同學(xué)也參與了進(jìn)來(lái)，效果整體上還不錯，不過(guò)還要看后續情況。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 4
一、教學(xué)目標
1、知識與技能：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個(gè)人都有情緒，并善于表達自己真實(shí)的情感。
2、過(guò)程與方法：通過(guò)創(chuàng )設的活動(dòng)情境，增強學(xué)生對情緒的體驗和自知。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：善于控制自己的情緒，學(xué)會(huì )緩解消極情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒態(tài)度。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個(gè)人都有情緒，并善于表達自己真實(shí)的情感。
教學(xué)難點(diǎn)：認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì )調控自己的情緒。
三、教學(xué)準備：
教師：
1、課件《學(xué)會(huì )表達情緒》
2、不同情緒的表情卡片、兩個(gè)紙盒子 學(xué)生：每人準備一個(gè)吹好的氣球
四、課時(shí)安排：
一課時(shí)
五、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬┯螒驅�，感知情緒
1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來(lái)玩個(gè)小游戲--“踩氣球”，看看誰(shuí)踩的氣球最多，聲音最響亮。
2.誰(shuí)來(lái)說(shuō)說(shuō)在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說(shuō)）你們說(shuō)的
�。ㄕn件出示生氣、失望、開(kāi)心、緊張）這些都是“情緒”。
人的情緒就像一只住在每個(gè)人心里的小兔子，時(shí)時(shí)撞擊著(zhù)你的心。有時(shí)這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時(shí)這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場(chǎng)。今天讓我們一起來(lái)認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。 揭示課題《學(xué)會(huì )表達情緒》，生齊讀課題。
3.請孩子們打開(kāi)書(shū)9頁(yè)，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語(yǔ)？并用“----”表示出來(lái)。
4.生活中人的情緒各種各樣，老師經(jīng)過(guò)仔細觀(guān)察，把這些情緒都拍攝下來(lái)了，（課件逐一出示各種情緒人的畫(huà)面）：高興、快樂(lè )、傷心、生氣、著(zhù)急、害怕、師追問(wèn)：你從什么地方看出他很高興？設想他為什么這么高興呢？ 指導學(xué)生歸納出情緒的外在表現形式：喜、怒、哀、懼。（板書(shū)）
�。ǘw驗、表達情緒
1、游戲一：摸禮物
師：老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個(gè)盒子，分別請兩位同學(xué)上去�。� （盒子一：小鴨盒子 二：空的） 體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著(zhù)急的情緒 手伸進(jìn)盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒
手觸摸到禮物時(shí)——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒 拿出禮物時(shí)——“高興或害怕”的情緒
邊進(jìn)行游戲，教師邊采訪(fǎng)：此時(shí)的情緒怎樣？他們在取禮物的過(guò)程中，體驗到了各種情緒。
2、試試看：善于表達自己真實(shí)的情感
同學(xué)們，當你快樂(lè )，或是傷心、生氣時(shí)。都要找一個(gè)合適的機會(huì )把他們表現出來(lái)，這樣別人才會(huì )知道你現在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來(lái)時(shí)，你會(huì )發(fā)現自己會(huì )輕松很多。俗話(huà)說(shuō)，強忍著(zhù)自己的眼淚，就等于慢性自殺�，F在請大家看到10頁(yè)的“試試看”，試著(zhù)去做做。（生反饋）
�。ㄈ┣榫氨硌�
1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。
課件出示提示內容： 當遇到以下情況時(shí)，你會(huì )有怎樣的情緒？會(huì )怎么做？
�。� 1）當你的媽媽來(lái)學(xué)�？茨愕臅r(shí)候
�。�2）當你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒(méi)有同意的時(shí)候
�。�3）當你考試拿到好的成績(jì)的`時(shí)候
�。�4）當你考試考砸了，父母批評你的時(shí)候
�。�5）當你在付錢(qián)的時(shí)候，發(fā)現自己沒(méi)帶錢(qián)的時(shí)候
2、操練五分鐘左右時(shí)間，讓二至三組同學(xué)上臺表演，表演完后，老師對同學(xué)們進(jìn)一步引導，如何在生活中保持快樂(lè )的情緒，拋棄不好的情緒。
�。ㄋ模┱_區分積極情緒和消極情緒
剛才我們表演的都是我們通常都會(huì )有的情緒。我們用開(kāi)心、愉快、歡樂(lè )、高興、喜悅，來(lái)描繪我們的快樂(lè )，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來(lái)描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來(lái)描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷，來(lái)描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。 你能幫助老師分一分卡片，區分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學(xué)生上來(lái)，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現在請其他同學(xué)完成11頁(yè)的“填一填”。
�。ㄎ澹┥朴诳刂谱约旱那榫w
師：同學(xué)們，每個(gè)人的情緒都時(shí)好時(shí)壞。戴爾卡耐基說(shuō)：“學(xué)會(huì )控制情緒是我們成功和快樂(lè )的關(guān)鍵�！� 在日常學(xué)習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動(dòng)力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒�，F在請大家默讀10-11頁(yè)，等會(huì )請同學(xué)來(lái)談?wù)劗斈阈那樵愀鈺r(shí)，你會(huì )用哪些方法來(lái)控制自己的情緒。
�。┛偨Y升華，擁有快樂(lè )心情
師：生活中難免會(huì )遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂(lè )的情緒。老師為同學(xué)們準備了一只垃圾桶，知道是用來(lái)干嘛的嗎？老師希望同學(xué)們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 5
一、活動(dòng)目的：
1、如何正確對待難免的煩惱，調整自己的情緒，做自己情緒的主人。
2、清理并表達自己的情緒體驗。
二、活動(dòng)形式：
講故事、詩(shī)朗誦、小組討論、交流，學(xué)生發(fā)言。
三、重點(diǎn)難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：讓學(xué)生知道對付挫折、困難，消除不良情緒的重要性并能采取的積極措施。
2、難點(diǎn)：如何引導學(xué)生進(jìn)行合理調節心態(tài)，做積極樂(lè )觀(guān)的人，做生活的強者。
四、活動(dòng)準備：
1、讓有關(guān)同學(xué)準備一些節目。
2、教師事先準備好事例。
3、請同學(xué)準備一些自己的親身經(jīng)歷。
4、邀請有關(guān)家長(cháng)參加。
5、音樂(lè )磁帶、錄音機。
五、活動(dòng)過(guò)程：
(一)引入課題：
1、主持人：
(學(xué)生甲、乙)親愛(ài)的同學(xué)們，不知不覺(jué)我們已經(jīng)十四五歲。
(甲)十四五歲，如花似錦的年華，充滿(mǎn)著(zhù)多少青春的渴望。
(乙)十四五歲，如詩(shī)如畫(huà)的歲月，到處是歡歌笑語(yǔ)。
(甲)我們擁有美麗的青春。
(乙)我們擁有燦爛的青春。
(甲、乙)但是青春路上也充滿(mǎn)著(zhù)坎坷。
師：兩位同學(xué)說(shuō)的真好。人生不如意之事，十之八九。每個(gè)人都會(huì )在不同的時(shí)候遇到這樣或那樣的困難。那么我們將如何面對?就讓我們在這節課中來(lái)尋求答案。(宣布班會(huì )開(kāi)始)
2、主持人：
(甲)期中考試結束了，你考得怎樣?
(乙)嘿，別提了，我進(jìn)考場(chǎng)前是充滿(mǎn)信心，可是一進(jìn)去一緊張把老師講的給全忘了。
(甲)我是挺自信的，進(jìn)了考場(chǎng)也很輕松，成績(jì)嗎，還是令人滿(mǎn)意的。不知道同學(xué)們在這次考試中有什么不一樣的心情，讓我們一起來(lái)交流一下，好不好?(同學(xué)來(lái)談?wù)勥@次期中考試前后他們的情緒狀態(tài)。有積極和消極)
師：剛才同學(xué)們把考試中的所想所感說(shuō)了出來(lái)，非常好。其實(shí)面對考試產(chǎn)生緊張不安的情緒是非常正常的，不過(guò)，在這里我要告訴大家，不能過(guò)于焦慮，如果你一直保持高焦慮，以至于心煩意亂，那么你將會(huì )和好成績(jì)無(wú)緣；反之，如果你是以無(wú)所謂態(tài)度去面對這次考試的，也就是說(shuō)你一直保持低焦慮，那么等待你的也只有是失敗了。我們需要的是中等焦慮，有了這樣的心態(tài)，才能在考試中助我們一臂之力。
3、師：以上我們把這次期中考試的情況談了一下，接下去老師想讓同學(xué)們分組討論平時(shí)有沒(méi)有過(guò)其它使自己情緒極為消極的事�？梢允巧鐣�(huì )上、學(xué)習上和生活上的等等。
(組織小組討論，同學(xué)自由發(fā)言)
a.爺爺去世時(shí)，沒(méi)有在場(chǎng)。平時(shí)爺爺對自己疼愛(ài)有加，非常的難過(guò)。
b.念小學(xué)時(shí)出了車(chē)禍，在床上躺了三個(gè)月。
c.七年級時(shí)成績(jì)都能名列第一，可是后來(lái)幾次的情況非常糟糕，情緒很差。
d.家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，學(xué)習也受到影響。
4、師：剛才同學(xué)們都能夠暢所欲言，說(shuō)出了自己的親身經(jīng)歷。那么面對這么多的困難我們是怎么解決的呢?(請同學(xué)談?wù)勀銓[脫困惑，做了哪些積極的措施。老師在旁指導)
a.爺爺生前最希望的是我的學(xué)業(yè)取得進(jìn)步，好好學(xué)習是對爺爺最好的安慰。
(師：說(shuō)得真好，家長(cháng)十分關(guān)心我們的學(xué)習，努力、認真也是我們孝心的體現。)
b.在我臥床不起的這些日子里，父母和朋友給了我巨大的幫助，使我有決心戰勝困難，重返課堂。(師：你能從消極的情緒中擺脫出來(lái)，這一步邁得真漂亮，我們?yōu)槟泸湴�。掌�?)
c.成績(jì)退步了這么多，我并沒(méi)有氣餒。我開(kāi)始在自己身上找原因，總結失敗的教訓，同時(shí)也告訴自己，我行�，F在我要告訴大家我又進(jìn)步了。(師：你是一個(gè)勇敢的孩子，勝不驕，敗不餒，很值得我們全體同學(xué)學(xué)習，把你的寶貴經(jīng)驗傳授給大家，好不好?)
d.爸爸和媽媽吵架其實(shí)我也有點(diǎn)責任，事后我們三個(gè)人一起平心靜氣地談了，結果什么事都沒(méi)了。那天我真感到長(cháng)大了不少。(師：老師真為你感到高興，你確確實(shí)實(shí)長(cháng)大了。我們說(shuō)不是一家人不進(jìn)一家門(mén)，家是我們每個(gè)人永遠的港灣。如果家里人鬧了矛盾，我們孩子起的作用可不小，千萬(wàn)別小看了自己，做好調解員的工作，可以嗎?)
5、師：面對困難，煩惱和不安，合理及時(shí)地調節自己的情緒是十分正確的，也是非常有必要的。教師剛才和同學(xué)一起交流時(shí)就聽(tīng)到了一位同學(xué)的苦惱，我們一起來(lái)幫她解決，怎么樣?這位同學(xué)上來(lái)吧。
學(xué)生a：我和周君是從小學(xué)上來(lái)的好朋友，可是上個(gè)星期為了作業(yè)的事情鬧誤會(huì )，到現在還沒(méi)講清楚，希望同學(xué)們能幫幫我，我現在真難過(guò)。
師：怎么樣，這個(gè)忙咱們幫一下吧。我們讓周君同學(xué)也上來(lái)吧。
學(xué)生
b：我的心里也不好受，不知道怎么開(kāi)口。上星期三我作業(yè)不清楚就打了個(gè)電話(huà)給她，結果她說(shuō)錯了。第二天就被老師批評，一肚子怨氣就全撒在她身上了，趁今天這個(gè)機會(huì )我要向她認個(gè)借，是我不對。
學(xué)生a：你這么一說(shuō)，我也有不對的'地方，早一點(diǎn)和你談?wù)�，彼此交流一下就不�?huì )有這些煩惱了。
6、師：同學(xué)們，讓我們?yōu)樗齻z的和好如初鼓掌。(掌聲)我們剛才說(shuō)了那么多，下面讓兩位家長(cháng)來(lái)談?wù)勊麄兊目捶ā?略)
7、師：(出示幻燈)介紹幾種合理調節情緒的方法。
強制壓抑；轉移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我安慰
理解寬容；極力進(jìn)��；調節目標；改變認識；助人奉獻
同學(xué)們如果有其它的好辦法一起交流。
(二)深入主題：
1、主持人：(甲)同學(xué)們，只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們最終是能夠戰勝消極情緒的。
(乙)我們會(huì )做一個(gè)自我調節，能戰勝自己的聰明人，你們說(shuō)是嗎?那么，在我們的周?chē)陀性S多雖然受不幸，但卻百折不撓的人。他們給我們很多啟示：
播放音樂(lè )《命運交響曲》請同學(xué)講貝多芬的故事：
世界偉大的音樂(lè )家——貝多芬一生創(chuàng )作出大量流傳千古的交響樂(lè )，被后人夸為“交響樂(lè )之王”。然而，他的一生充滿(mǎn)了痛苦：父親的酗酒和母親的早逝，使他從小失去了童年的幸福。正當他步入創(chuàng )造力鼎盛的中年，又患耳疾，雙耳失聰。然而，他頑強地戰勝了命運的打擊，他大聲呼喊：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我打倒。誰(shuí)想收獲歡樂(lè )，那就得播種眼淚。
2、貝多芬的成功，對于我們有怎樣的啟發(fā)?(討論)
3、老師對這次班會(huì )做總結：我們的學(xué)習道路還很長(cháng)，我們的生活道路還剛剛開(kāi)始，希望同學(xué)們能夠合理調節自己的心態(tài)、情緒，確定目標，樹(shù)立信心，拋棄不正確的認識，多和同學(xué)相互交流，取長(cháng)補短。不能自暴自棄，以理智戰勝不良的情感反應，以理智調節自己的學(xué)習生活。去面對人生的酸、甜、苦、辣。做一個(gè)強者。
4、齊唱《幸福拍手歌》宣布本次班會(huì )結束。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 6
一、教學(xué)目標
1.識別情緒，認識情緒的類(lèi)別。
2.學(xué)會(huì )控制和管理情緒。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1.教學(xué)重點(diǎn)：識別情緒，認識情緒的類(lèi)別。
2.教學(xué)難點(diǎn)：調控以及應對不良情緒。
三、教學(xué)方法
情景表演、游戲法、小組討論。
四、教學(xué)準備
PPT、情景故事。
五、教學(xué)過(guò)程
(一)熱身活動(dòng)：你劃我猜
1.介紹規則
這里有一些紙條，上面寫(xiě)了一些詞，接下來(lái)老師會(huì )請一位同學(xué)上來(lái)表演，下面的同學(xué)可以根據這位同學(xué)的表演來(lái)猜測一下，看看誰(shuí)猜得又準又快。
2.完成活動(dòng)
3.師生交流
師：剛才做了一個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，同學(xué)們有沒(méi)有發(fā)現這些詞語(yǔ)有什么共同點(diǎn)呢?
生1：這些詞都是關(guān)于情緒的。
師：那么你們猜對了幾個(gè)?
生2：X同學(xué)的表演太有趣了，我猜出來(lái)6個(gè)。
4.提出主題
剛才同學(xué)們都很積極地參與了游戲，有同學(xué)發(fā)現了這些表演都和情緒有關(guān)，有的`同學(xué)很敏銳，對X同學(xué)的觀(guān)察很仔細，識別出了很多情緒。接下來(lái)老師和大家一起來(lái)認識一下情緒。
(二)主題活動(dòng)一：情緒的類(lèi)別
1.介紹規則
老師這里有一些情景，想請大家前后左右四個(gè)人為一組把它們表演出來(lái)。
情景一：小美畫(huà)畫(huà)得了一等獎，公布名次的時(shí)候，小美手舞足蹈，回到家也開(kāi)心極了，碰到每一個(gè)人，她都開(kāi)心得和大家打招呼。
情景二：小美媽媽給她買(mǎi)了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學(xué)，到了學(xué)校小剛對小美說(shuō)，這件裙子一點(diǎn)都不好看，還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開(kāi)心。
情景三：小蘭和小亮是鄰居，關(guān)系非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個(gè)城市去居住和上學(xué)了，小蘭知道后悶悶不樂(lè )，已經(jīng)很多天沒(méi)有好好吃飯了。
情景四：小強假期和爸爸去了野生動(dòng)物園，見(jiàn)到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動(dòng)物館，看見(jiàn)了很多不同類(lèi)型的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。晚上還做了噩夢(mèng)。
2.完成活動(dòng)
3.師生交流
師：剛才同學(xué)們的表演都很精彩，誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)你們組表演得情緒主題是什么呢?
生1：我們表演得第一個(gè)情景，是開(kāi)心。
生2：我們的主題是傷心。表演得時(shí)候我感覺(jué)悶悶的，很不舒服。
師：那表演的時(shí)候是什么感受呢?
生1：我感覺(jué)很開(kāi)心，并且打招呼的人也都感到很愉快。
生2：表演的時(shí)候我感覺(jué)悶悶的，很不舒服。
生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。
4.教師小結
剛才同學(xué)們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開(kāi)心時(shí)連周?chē)娜艘哺械较矏�，當我們心情不快時(shí)，心理悶悶得，再也不想理人了，看來(lái)不良的情緒對我們有很大的影響。接下來(lái)我們一起頭腦風(fēng)暴下，看看大家遇到不快時(shí)會(huì )怎么解決。
(三)主題活動(dòng)二：頭腦風(fēng)暴
1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學(xué)為他提供一個(gè)解決的方法。
2.完成活動(dòng)
3.師生交流
師：哪個(gè)小組派代表先來(lái)分享一下?
生1：我期中考試沒(méi)有考好，難受了好幾天，感覺(jué)吃飯都不香了。
師：那小組同學(xué)有什么建議嗎?
生1：我們組認為考不好確實(shí)挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。
師：其他組同學(xué)呢?
生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說(shuō)只是一個(gè)玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說(shuō)完后，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里，可以找人傾訴一下或者寫(xiě)在日記里。并且以后家里來(lái)了人可以把玩具收起來(lái)。
4.教師總結：聽(tīng)了同學(xué)們的分享，看來(lái)大家在討論中有了很多收獲。當我們有不快情緒時(shí)我們可以寫(xiě)一寫(xiě)情緒日記，或者找人傾訴來(lái)作為宣泄，也可以轉移注意力，比如打打球聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。老師認為這些方法都非常實(shí)用，希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。
(四)總結升華
本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時(shí)我們要發(fā)揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂(lè )頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學(xué)把控制情緒的方法寫(xiě)成在卡片上面，自己保存，如果之后有了新的方法可以進(jìn)行補充，隨時(shí)更新。
六、板書(shū)設計
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 7
一、教學(xué)理論依據
情緒是由客觀(guān)事物引起的，是人對客觀(guān)事物的態(tài)度的體驗。在生活中，當代中學(xué)生要時(shí)常面對學(xué)習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長(cháng)，人格培養過(guò)程中的障礙等。無(wú)論是挫折還是失敗，這些問(wèn)題總會(huì )不同程度的影響他們的情緒，嚴重的還會(huì )阻礙健康人格的發(fā)展�？梢�(jiàn)，一個(gè)人情緒的好壞對學(xué)習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學(xué)的情緒情感教育就顯得尤為重要。進(jìn)入青春期的中學(xué)生，他們對于情緒尚不善于自我控制，情緒具有明顯的沖動(dòng)性和極端性，容易在受到外界刺激時(shí)，出現各種劇烈的情緒反應。因而，一方面需要根據其情緒易變的特點(diǎn)加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變;另一方面，指導學(xué)生進(jìn)行自我心理調適，學(xué)會(huì )情緒調控的方式方法，培養和保持愉快樂(lè )觀(guān)的心境。
二、實(shí)施策略
為了實(shí)現本節課的教學(xué)目標，收到較好的教學(xué)效果，我采用了游戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學(xué)生在活動(dòng)中探究，在探究中體驗，在體驗中調適，在調適中成長(cháng)。
三、教學(xué)目標
依據新課程標準,結合初中學(xué)生認知結構和心理特點(diǎn)，制定了以下教學(xué)目標： 1.掌握情緒的基本分類(lèi)和辨別方式。
2.認識到調節情緒的重要性，了解積極情緒和消極情緒的不同影響。
3.學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒，合理宣泄不良情緒，保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒狀態(tài)。
四、教學(xué)準備
情緒卡片每人一張。
五、教學(xué)重點(diǎn)
認識調節情緒的重要性，是本課的重點(diǎn)。
六、教學(xué)難點(diǎn)
掌握合理的情緒調節方法并學(xué)會(huì )運用是本課的難點(diǎn)。
七、教學(xué)過(guò)程
(一)情緒初體驗
教師：同學(xué)們好，歡迎大家來(lái)到心理課堂，上課之前，讓我們先來(lái)做個(gè)抓手指的游戲運動(dòng)運動(dòng)，放松放松，好嗎?游戲規則，1.以組為單位，各組圍成一個(gè)圓圈，每個(gè)人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學(xué)的左手食指上方，同時(shí)，他的左手食指朝上頂住他左邊同學(xué)的右手手掌心。2.老師講四句話(huà)，這四句話(huà)出現“開(kāi)心”一詞時(shí)，請快速去抓右側人的食指，同時(shí)自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學(xué)們都原地站起來(lái)……準備開(kāi)始。
采訪(fǎng)：當老師讓大家做活動(dòng)的時(shí)候，心情怎樣?——歡快;當老師口令一出，你是怎么做的，心情怎樣?——緊張;當你被抓到的時(shí)候，心情怎樣?(采訪(fǎng)被抓的同學(xué))——失落;當你抓到自己的組員時(shí)，是怎樣的——高興。教師小結：剛才活動(dòng)中我們體驗了歡快、緊張、失落、高興等情緒情感，它們都屬于情緒大家族的成員。(多媒體課件出示表示情緒狀態(tài)的詞語(yǔ))每個(gè)人都會(huì )有不同的情緒，情緒就像一扇內心的窗口，通過(guò)窗口可以看到一個(gè)人對外界事物的內心活動(dòng)。所以學(xué)會(huì )覺(jué)察情緒是對自己的尊重和保護。下面我們通過(guò)一個(gè)活動(dòng)來(lái)體驗一下，活動(dòng)的名字叫“你來(lái)表演我來(lái)猜”。我們先看一下活動(dòng)規則：
活動(dòng)1：你來(lái)表演我來(lái)猜
活動(dòng)規則：表演者用肢體語(yǔ)言表演，讓同學(xué)們猜成語(yǔ)。
1.老師手中有6個(gè)關(guān)于情緒的四字成語(yǔ)。
2.每組推選一名同學(xué)上臺表演，可采用任意形式，但不能說(shuō)出成語(yǔ)中的任何一個(gè)字。 教師：現在請每組推選一名同學(xué)上臺抽詞語(yǔ)，好了，不要讓別人看到你的詞語(yǔ)哦!咱們首先有請一組同學(xué)進(jìn)行表演，
表演：(眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰心驚)(每表演一個(gè)詞語(yǔ)，問(wèn)同學(xué)們如何猜的答案?)
教師：(總結)我們之所以能夠辨識出他們所表達的`情緒，說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：第一，表演的5位同學(xué)能夠恰當的表現出詞語(yǔ)所代表的情緒。第二，在坐的同學(xué)們能夠正確的辨認出別人所傳達的情緒。我們可以通過(guò)對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛等)、身體動(dòng)作(手腳)、聽(tīng)得到的語(yǔ)言(語(yǔ)氣、語(yǔ)調、語(yǔ)速)來(lái)覺(jué)察對方的情緒。
教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本類(lèi)型，具體是哪幾種呢? ——喜怒哀懼(屏幕展示)
教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒類(lèi)型又可以衍生出多種復雜情緒：比如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。
(二)、情緒萬(wàn)花筒
通過(guò)看動(dòng)畫(huà)，認識不良情緒的影響。
1、踢貓效應
2、看完動(dòng)畫(huà)
3、討論發(fā)言，你有什么感受?(以動(dòng)畫(huà)的形式，一方面體現活動(dòng)性和趣味性，容易吸引學(xué)生的注意力。另一方面也讓學(xué)生深深體會(huì )情緒的不良作用，從而認識到控制情緒的重要。)
4、老師總結：
情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣泄情緒不僅會(huì )傷害別人，也會(huì )傷害自己，并且不利于問(wèn)題的解決，并且會(huì )影響人際交往。
(三)情緒的影響(10分鐘) 活動(dòng)2：情感劇場(chǎng)
師：人的情緒是多種多樣的，不同的情緒會(huì )對我們的成長(cháng)產(chǎn)生不同的影響。下面需要充分發(fā)揮小組的想象力，進(jìn)行情景續演，可以加入自己的理解。下面讓我們走進(jìn)情感劇場(chǎng)。首先說(shuō)一下活動(dòng)要求：
活動(dòng)要求：
1.每組自行選擇一個(gè)場(chǎng)景。
2.分工明確合作完成，自行選出各自的導演、演員和編劇。
3.對結局進(jìn)行合理想象，能夠體現主人公的真實(shí)心理狀態(tài)。
情景劇場(chǎng)：
1.參加奧林匹克數學(xué)競賽，并獲得一等獎。
2.與班主任鬧別扭，心里很難過(guò)，但是同學(xué)仍然拉著(zhù)你大談周末的趣事。
3.班上同學(xué)取笑我長(cháng)得矮。
(四)情緒小處方 活動(dòng)
3、頭腦風(fēng)暴
如何才能有效地控制不良情緒，合理調節情緒呢?
1、教師引導學(xué)生結合自己的經(jīng)驗，將自己調節不良情緒的方法寫(xiě)在智慧卡上，越多越好，在小組內交流，每個(gè)小組選出2-3個(gè)最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價(jià)值。
2、各組發(fā)言，把小組的最佳方案和大家一起分享方法：
3、教師說(shuō)明選擇情緒調節方法的注意事項：
以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。
各個(gè)小組討論、總結、分享。教師總結：通過(guò)大家的分享，老師大致可以總結出情緒調節的幾種方法：
1、轉移注意力調控法：當你情緒激動(dòng)起來(lái)時(shí)，為了使激動(dòng)起來(lái)的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以做點(diǎn)別的事情來(lái)轉移注意力�？梢钥措娪�、打球、下棋、唱歌、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè )、爬山等。
2、合理宣泄法：當自己有消極情緒時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來(lái)，以達到排解消極情緒的目的。(大哭一場(chǎng)，寫(xiě)日記)
3、理智調控法：運用意志，控制自己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫(xiě)有“制怒”的大匾，時(shí)刻提醒自己不要輕易發(fā)怒。
4、理性升華：當自己有消極情緒時(shí)，可以找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來(lái)，以達到排解消極情緒的目的。
5、想法改變法： 遇到不好的事情時(shí)，盡量往樂(lè )觀(guān)的方面想，就能改變自己的情緒。 理智調控法、注意力轉移法(比如聽(tīng)音樂(lè )、爬山)、積極的自我暗示、情緒宣泄法(哭、動(dòng)、講、寫(xiě))、深呼吸法等。
教師：每個(gè)人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時(shí)難免會(huì )產(chǎn)生消極情緒。對于消極情緒，我們可以根據自身特點(diǎn)靈活的選擇調控方法，我的情緒我做主。
八、心靈驛站
總結一下你學(xué)習本節課的感悟，留下你心靈成長(cháng)的足跡。采訪(fǎng)每個(gè)小組的成員。
同學(xué)們，通過(guò)今天的學(xué)習，相信大家，一定能夠將我們所學(xué)習的情緒調控方法應用到生活當中，不斷調整自己的心態(tài)，多一份從容，多一份愉悅，用快樂(lè )的情緒去影響周?chē)娜?
再次感謝大家的參與，最后，請將掌聲送給自己好嗎?讓我們在《幸福拍手歌》中結束本節課。(掌聲中結束本課)
好，下課!
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 8
一、活動(dòng)理念
最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著(zhù)人們的身心健康、智力活動(dòng)、人際交往等。根據暴風(fēng)雨壓力理論，高年級學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會(huì )導致重大的心理變化，他們外現情緒很不穩定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒，了解自己的情緒，進(jìn)而有意識地調整自己的情緒，對學(xué)生日常的學(xué)習和生活都起著(zhù)十分重要的作用。
根據五年級學(xué)生的認知發(fā)展規律以及自我意識的快速發(fā)展現象，本次活動(dòng)采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開(kāi)展，引用Alice的情緒ABC等理論設計本次班會(huì )，增進(jìn)學(xué)生對情緒的了解并學(xué)會(huì )運用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習的情緒困惑。
二、活動(dòng)目標：
1.認知方面：認識情緒的多樣性，了解不良情緒對學(xué)習生活帶來(lái)的危害；學(xué)會(huì )管理情緒的幾種方法。
2.情感方面：學(xué)會(huì )接受自己的各種情緒，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。
3.行為方面：尋找適合自己的情緒調節方法，學(xué)會(huì )糾正自己的不合理信念。
三、活動(dòng)內容：
擁抱好心情——管理情緒
四、活動(dòng)時(shí)間：
星期一下午班會(huì )課
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
五（2）班課室
六、參加對象：
全體同學(xué)和班主任
七、活動(dòng)方式：
情景表演、小組討論、圖片欣賞
八、活動(dòng)內容
�。ㄒ唬┌嘀魅伍_(kāi)場(chǎng)白（1分鐘）
同學(xué)們，老師最近聽(tīng)到很多同學(xué)反映說(shuō)上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時(shí)候會(huì )莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣，老師聽(tīng)了一方面感覺(jué)很開(kāi)心，因為這種.種的現象都表明，你們已經(jīng)慢慢長(cháng)大，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過(guò)老師也為同學(xué)們擔心，因為這些復雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂(lè )地成長(cháng)。所以老師希望通過(guò)這次的班會(huì )以及以后的交流跟大家共同成長(cháng)，大家說(shuō)好不好啊。
�。ǘ┮肭榫w
1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）
在活動(dòng)開(kāi)始之前，我們先來(lái)玩個(gè)游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會(huì )呢 ，老師會(huì )帶你們走進(jìn)曉曉的世界，體驗她一天的心情變化，當大家感覺(jué)曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候，大家為她鼓鼓掌；當大家感覺(jué)到她生氣了，就拍拍桌子；當她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當感覺(jué)到她害怕的.時(shí)候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？
好，讓我們一起來(lái)了練習一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，懼——跺腳�，F在，大家練習得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗一下她一天的心情吧。
�。�1）早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué)，可是曉曉不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，還想多睡一會(huì )。
�。�2）在去往學(xué)校的路上，突然從草叢中竄出來(lái)一個(gè)小小的黑影，著(zhù)實(shí)地嚇了曉曉一大跳�？墒钱斔l(fā)現那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧， “好可愛(ài)的小貓咪！” 曉曉不禁笑著(zhù)說(shuō)了一句。
�。�3）來(lái)到學(xué)校之后，聽(tīng)說(shuō)學(xué)校準備組織夏令營(yíng)活動(dòng)，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。
�。�4）上第一節課的時(shí)候，曉曉想到放假能去夏令營(yíng)很激動(dòng)，忍不住跟同桌說(shuō)了幾句，被嚴格的數學(xué)老師發(fā)現批評了。
�。�5）下課時(shí)，班上帥氣的明明突然走過(guò)來(lái)邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì )。
�。�6）第三節課是英語(yǔ)課，老師把前天的測試卷發(fā)下來(lái)，一看分數，自己82，同桌的93.
�。�7）課間的`時(shí)候，淘氣的小帥跑過(guò)，把曉曉的腳踩了一下，做了一個(gè)鬼臉就跑了。
�。�8）中午回到家，拿著(zhù)82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力�？墒菚詴脏街�(zhù)嘴說(shuō)：“我已經(jīng)很用功了，你老說(shuō)我煩不煩啊�！�
�。�9）下午上了兩節課，老師宣布說(shuō)因為馬上要周末了，最后一節課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課，可以早點(diǎn)回家。
�。�10）回到家的時(shí)候，媽媽已經(jīng)在門(mén)口等著(zhù)了，說(shuō)晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì )。
�。�11）公園里人山人海，曉曉拿著(zhù)媽媽送的米奇氣球，來(lái)到摩天輪下。她用哀求的眼神看著(zhù)媽媽?zhuān)瑡寢尨饝�，曉曉迫不及待買(mǎi)了票就進(jìn)去了。
�。�12）摩天輪轉動(dòng)的時(shí)候，曉曉嚇得大叫起來(lái)，小心臟都快跳出來(lái)了�？墒窍聛�(lái)的時(shí)候曉曉還意猶未盡，特別激動(dòng)。
教師引導語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問(wèn)，帶著(zhù)這些問(wèn)題，我們先欣賞一組圖片吧。
2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）
教師引導語(yǔ)：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來(lái)把它們送回家吧。
�。�1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒。
�。�2）出示情緒分類(lèi)幻燈片
師:看來(lái)大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復雜多樣的，那要不要學(xué)會(huì )管理他們呢？解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧。
�。ㄈw驗情緒
1.故事展示（3分鐘）
有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著(zhù)減少了，他發(fā)現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些。終于，父親告訴他，現在開(kāi)始每當他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了。于是，父親牽著(zhù)他的手來(lái)到后院，告訴他說(shuō)：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時(shí)所說(shuō)的話(huà)就像這些釘子一樣，會(huì )留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”
師：故事到這里就結束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢？
生：發(fā)脾氣會(huì )傷害別人。
生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法和以前一樣的。
師：嗯，你說(shuō)得對，發(fā)脾氣會(huì )給別人帶來(lái)不能挽回的傷害。那同學(xué)們知道，造成傷害之后會(huì )有什么樣的后果呢？
生：會(huì )讓別人很傷心。
生：會(huì )失去朋友。
師：那發(fā)脾氣的人呢？
生：也會(huì )不開(kāi)心。
師：嗯，聽(tīng)同學(xué)們這么一說(shuō)，發(fā)脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 9
目標：
1、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )調節情緒，了解情緒產(chǎn)生的原因。
2、有效管理自己的情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒。
活動(dòng)內容：情緒管理
步驟：
現代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō)：一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話(huà)說(shuō)，如果你希望感到快樂(lè )，你就必須表現出快樂(lè )的舉止;希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。
一、合理宣泄
情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發(fā)泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提
二、選擇遺忘
小故事引導
三、轉移
當火氣上涌時(shí)，有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、散步、運動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。
四、分析
1.情緒abc理論
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對它不正確的認知和評價(jià)所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門(mén)外;一次考試不理想;對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì )對自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的`情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受�！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)輕微的'不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿(mǎn)足。
c(結果)是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2.日記分析：
事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法
通過(guò)分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。
3.分析不合理信念
(1)不合理信念的第一個(gè)特征：絕對化要求
關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應該如何”
如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等
(2)不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式
如：常以某一件或幾件事的結果來(lái)評價(jià)自己或他人，其結果常常會(huì )導致自責自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。
(3)不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極
理解：這種觀(guān)念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非�？膳碌�、非常糟糕的，是災難性的。
結果：這種想法可能會(huì )導致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀(guān)、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔。
五、調理
回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀(guān)者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會(huì )變得豁然開(kāi)朗，會(huì )發(fā)現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計較。
六、幽默與微笑
無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 10
一、活動(dòng)主題:
我的喜怒哀樂(lè )
二、活動(dòng)目的：
1、讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學(xué)會(huì )初步調節，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè )的情緒。
2、讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會(huì )、表現一些常見(jiàn)的情緒：“喜、樂(lè )，怒、哀、懼”。
三、活動(dòng)方法：
游戲法，表演法，情景教學(xué)法。
四、活動(dòng)過(guò)程：
步驟一、課前談話(huà)：今天對老師來(lái)說(shuō)是個(gè)開(kāi)心的日子，因為馬上要放國慶長(cháng)假了，那么同學(xué)們今天感覺(jué)怎么樣呢？（高興、緊張、害怕、快樂(lè )……）
步驟二、游戲導入，體會(huì )情緒。
我們就先來(lái)做個(gè)游戲吧！“擊鼓傳花”。小組進(jìn)行傳花，先把花放在第一組第一個(gè)同學(xué)處依次向其他同學(xué)傳，音樂(lè )停輪到誰(shuí)誰(shuí)就得表演節目。（采訪(fǎng)：表演了節目和沒(méi)表演節目的同學(xué)分別感覺(jué)如何）（學(xué)生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）
步驟三、認識情緒
1、采訪(fǎng)：訪(fǎng)問(wèn)此刻的學(xué)生的心情怎樣？
根據學(xué)生回答進(jìn)行板書(shū)，指出這就是情緒。（板書(shū)：情緒）
2、情緒：生活中有各種各樣的情緒，老師經(jīng)過(guò)仔細觀(guān)察，把這些情緒都拍攝下來(lái)了，（課件逐一出示各種情緒人的畫(huà)面，帶聲音）：高興、傷心、生氣、害怕、煩惱。他的情緒怎樣？（高興） 從什么地方看出他很高興？（板書(shū)：表情、動(dòng)作、聲音） 想象一下，他為什么這么高興呢？
逐一出示圖片，再辨情緒，從什么地方看出他的情緒？想象為什么會(huì )有這種情緒？
3、你還能列舉出其他情緒嗎？（憤怒、緊張、難過(guò)、好奇、興高采烈……）
步驟四、體驗、表現情緒
游戲一：摸禮物
老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個(gè)盒子，分別請兩位同學(xué)上去�。�，（盒子一：小鴨盒子二：空的）
體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ “好奇”的情緒，著(zhù)急的情緒。手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?
手觸摸到禮物時(shí)“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時(shí)“高興或害怕”的情緒?
邊進(jìn)行教師邊采訪(fǎng)，此時(shí)的情緒怎樣？他們在取禮物的過(guò)程中，體驗到了各種情緒。
步驟五、情景表演
1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。
課件出示提示內容：當遇到以下情況時(shí)，你會(huì )有怎樣的情緒？會(huì )怎么做？
�。�1）當你的媽媽來(lái)學(xué)�？茨愕臅r(shí)候。
�。�2）當你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒(méi)有同意的時(shí)候。
�。�3）當你考試拿到好的成績(jì)的時(shí)候。
�。�4）當你考試考砸了，父母批評你的時(shí)候。
�。�5）當你在付錢(qián)的時(shí)候，發(fā)現自己沒(méi)帶錢(qián)的時(shí)候。
操練五分鐘左右時(shí)間，讓二至三組同學(xué)上臺表演，表演完后，老師對同學(xué)們進(jìn)一步引導，如何在生活中保持快樂(lè )的情緒，拋棄不好的情緒。
步驟六、引導
情緒原來(lái)有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經(jīng)常擁有它呢？（快樂(lè )、高興等）我們也來(lái)談一談快樂(lè )的事吧！
老師先舉例自己的.一些快樂(lè )事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關(guān)心和愛(ài)護，買(mǎi)了一本好書(shū)等，引導學(xué)生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情。
步驟七、小結：是��！生活中難免會(huì )遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂(lè )的情緒。老師為同學(xué)們準備了一只垃圾桶，知道是用來(lái)干嘛的嗎？老師希望同學(xué)們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。最后，我們齊唱一首歌曲：《我們都是快樂(lè )的人》
班會(huì )反饋
孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會(huì )、表現一些常見(jiàn)的情緒：“喜、樂(lè )，怒、哀、懼”。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 11
一、教學(xué)目標：
1、明白情緒調節的重要內容
2、掌握情緒調節的有效方法，并能用這些方法調節自己的情緒，做情緒的主人。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
情緒調節的有效方法。
三、教學(xué)難點(diǎn)：情緒調節的重要內容。
四、教學(xué)手段：多媒體五、教學(xué)過(guò)程：復習提問(wèn)：
情緒可以分為幾種？對我們有何影響？我們應該怎么辦？（學(xué)生回答、教師分析、引入新課）
導入新課：情緒分為積極情緒和消極情情緒。積極情緒對我們有積極結果消極情緒對我們有消極結果。我們應該培養積極情緒，克服消極情緒，做情緒的主人。
講授新課：
1、出示“完璧歸趙”的事例
學(xué)生分析，教師歸納得出情緒調節的重要內容，并講解什么是心境。
2、出示材料――在一次小組討論會(huì )上，同學(xué)們分別介紹了自己調節情緒的方法。小王說(shuō)："每當我苦惱時(shí)，總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園。"小李說(shuō)："我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨自大哭一場(chǎng)。"小張說(shuō)："每次考前我都按老師的要求認真復習，進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我會(huì )反復提醒自己，我已復習的很充分了，會(huì )考好的。"讓學(xué)生一一分析，然后教師歸納得出：小王用的是注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉移話(huà)題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機會(huì )，讓自己擺脫消極情緒的影響。小李用的.是合理發(fā)泄法——找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人訴說(shuō)、跑步等。小張用的是能力排除法——一些不良的情緒往往是由于缺少某些知識或技能引起的，所以要不斷學(xué)習，掌握足夠的知識和技能，提高能力，從而排除不良情緒。
3、出示材料――你知道"塞翁失馬"、"臥薪嘗膽"、"徐悲鴻和奔馬圖"的故事嗎？
請問(wèn)塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調節法？
學(xué)生講述故事并分析，教師歸納得出：
塞翁用的是認識改變法
——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì )換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。
勾踐用的是意志控制法
——俗話(huà)說(shuō)"樂(lè )極生悲"，過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì )用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。
徐悲鴻用的是情緒升華法
——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì )責任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。
4、經(jīng)驗交流：我是用什么方法來(lái)調節情緒，保持良好心情的。
學(xué)生分組討論后請幾位學(xué)生在全班進(jìn)行交流。
課堂小結：
一、情緒調節的重要內容
——要讓情緒的表達合乎常理，合乎常情，并控制在一定的程度和范圍內，克服不良情緒，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境。
二、情緒調節的有效方式
1、注意轉移法
2、合理發(fā)泄法
3、認識改變法
4、能力排除法
5、意志控制法
6、情緒升華法
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 12
教學(xué)目標：
認知目標
懂得克服不良情緒，保持樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗的心境，增強培養和保持良好情緒的能力。
能力目標
發(fā)動(dòng)學(xué)生搜集資料，通過(guò)正反兩種資料的分析，使學(xué)生懂得如何去培養自己良好的情緒。
思想覺(jué)悟目標
幫助學(xué)生樹(shù)立遠大的志向和寬廣的胸懷，培養樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，拓展興趣愛(ài)好，進(jìn)行良好情緒品質(zhì)的修養。
教學(xué)重難點(diǎn)
樹(shù)立遠大的志向，培養寬廣的胸懷。
教學(xué)過(guò)程：
導入新課
情緒深深的影響著(zhù)人們的言行，每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情，那么，如何培養和保持良好的情緒呢?這就是我們這節課要學(xué)習的內容。
講授新課
三、保持樂(lè )觀(guān)的心情，做情緒的"主人"(板書(shū))
1、樹(shù)立遠大的志向，培養寬廣的胸懷(板書(shū))
(故事)：1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，愛(ài)情失意，準備在此尋短見(jiàn)，幸好她的一本日記失落在地上，被郭沫若拾獲，筆記上有絕命詩(shī)一首，并有對聯(lián)一幅。郭沫若看到馬上叫人尋找女孩，找到女孩，郭老當面勸導，并將女孩的對聯(lián)進(jìn)行改動(dòng)，女孩接受了，并安全返回。
(投影)：年年失望年年望，處處難尋處處尋。橫批："春在哪里"
年年失望年年望，事事難成事事成。橫批："春在心中"
(提問(wèn))：這兩幅對聯(lián)有什么不同?反映了作者什么情緒?這個(gè)故事告訴我們什么道理?
俗話(huà)說(shuō)："海納百川，有容乃大"。人只有將眼光放長(cháng)遠，才能胸懷萬(wàn)物，才能容的下人生的喜、怒、哀、樂(lè )。面對順境不會(huì )得意忘形，面對逆境不會(huì )悲觀(guān)失望。
(討論)：情緒與志向、胸懷之間是什么關(guān)系?
結論：志向遠大才會(huì )有寬廣的胸懷，才能避免或減少消極情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的培養。
(投影)：世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的.是人的胸懷�！旯�
(學(xué)生活動(dòng))：
看誰(shuí)形容心胸開(kāi)闊的俗語(yǔ)、成語(yǔ)、名人名言多。
2、熱愛(ài)生活，培養樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度(板書(shū))
(錄像)：《中國殘疾人藝術(shù)團》的表演片段
(圖片)：貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
(提問(wèn))：他們?yōu)槭裁催@么快樂(lè )?
結論：他們熱愛(ài)生活，有著(zhù)樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危機到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。
(提問(wèn))：我們怎樣才能熱愛(ài)生活，培養樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度?
結論：善于尋找快樂(lè )!
(學(xué)生活動(dòng))：
尋找快樂(lè )。要求學(xué)生進(jìn)行表演，注意表演的語(yǔ)言、動(dòng)作要健康向上。
(投影)：有了快樂(lè )的思想和行為，你就能感到快樂(lè )�！突�
生活中有很多美好的事情和樂(lè )趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現它，就會(huì )感到生活的快樂(lè )。
3、拓展興趣愛(ài)好，豐富課余生活(板書(shū))
當不良情緒產(chǎn)生后，參加一些自己感興趣的活動(dòng)，就會(huì )使自己的情緒隨著(zhù)活動(dòng)的進(jìn)行得到調節。
(學(xué)生講故事)：
(1)二戰時(shí)期的美國總統富蘭克林·羅斯福喜歡用集郵來(lái)調節自己緊張的情緒。他每天強迫自己擠出一個(gè)小時(shí)集郵，他把自己關(guān)在一幢房子里，擺弄各種郵票，借此擺脫周?chē)囊磺�。去的時(shí)候，滿(mǎn)臉陰沉，心情憂(yōu)郁，疲憊不堪，離開(kāi)的時(shí)候，精神狀態(tài)完全變了，似乎整個(gè)世界變的明亮了。
(2)列寧經(jīng)常郊游，放松心情。(詳見(jiàn)文本素材)
這些名人在自己情緒不佳時(shí)都會(huì )用各種方法來(lái)排解，我們同學(xué)也是一樣，下面我們同學(xué)來(lái)介紹自己的興趣愛(ài)好是什么?對你調節情緒有什么作用?
(學(xué)生活動(dòng))：
可以讓學(xué)生將自己的作品、收藏、制作等帶來(lái)展示。
小結：
學(xué)生時(shí)代是培養興趣愛(ài)好的時(shí)機，多培養一些興趣愛(ài)好，可以豐富自己的課余生活，使自己的生活變的充實(shí)而有意義。這樣可以減少消極的情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的保持和培養。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 13
一、課題：
《學(xué)會(huì )調控情緒》
二、課型：
講授
三、教學(xué)時(shí)間：
一課時(shí)
四、教學(xué)方法：
講授、討論
五、授課教師：
XXX
六、教學(xué)目標
知識目標：
1、讓學(xué)生認只到青少年時(shí)期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀(guān)調控的
2、學(xué)會(huì )調控情緒的方法
情感目標：
1、懂得調控自己情緒對自己的學(xué)習和生活的重要性
2、通過(guò)學(xué)習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)
3、學(xué)會(huì )觀(guān)注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當的表達自己的情緒
能力目標：
1、掌握調控情緒的方法
2、形成自我調控、自我控制的習慣
七、教學(xué)重點(diǎn)
調控情緒的方法
八、教學(xué)難點(diǎn)
調控情緒方法的運用
九、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬�、導入
在上節課我們探討了情緒這個(gè)話(huà)題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來(lái)面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì )調控它們，做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)上向的人了？同學(xué)們在回答老師的問(wèn)題之前了，先來(lái)看一個(gè)小故事。
秀才與棺材
有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞�，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？
�。▋蓚�(gè)秀才怎么面對棺材？?jì)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結果了？）同學(xué)們能不能舉例說(shuō)說(shuō)自己在平時(shí)不高興會(huì )怎樣，高興時(shí)又怎樣？
老師總結：通過(guò)上面兩個(gè)小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來(lái)大家都愿意做一個(gè)快樂(lè )人，保持一個(gè)好的情緒來(lái)學(xué)習和生活。但是問(wèn)題就出現了我們怎樣才能保持一個(gè)好的情緒了？在回答這個(gè)問(wèn)題之前我們還有一個(gè)問(wèn)題情緒我們可以調適嗎？
�。ǘ�、情緒是可以調適的
問(wèn)卷小調查
問(wèn)題：
1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì )怎樣了？（是生氣，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了？）
2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會(huì )怎樣了？（是生氣，老師就會(huì )批評我，還是沮喪，老師批評我了？還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛��？）
老師總結：看來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當面對同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì )不同，心情也會(huì )不同。不難發(fā)現保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度的同學(xué)，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個(gè)有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會(huì )怎么解了？
從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖隽藘蓚�(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)?/p>
說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì )解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中�！�
老師總結：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì )從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發(fā)現在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。
�。ㄈ�、排除不良情緒
在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著(zhù)豐富的情緒變化。情緒會(huì )給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì )使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì )到不良情緒對我們的生活學(xué)習帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)上向的.人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調適的，但是我們應該怎樣調控了？下面了有個(gè)小活動(dòng)。
出謀劃策
請你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調控情緒。（見(jiàn)課本P66）
老師總結：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉移話(huà)題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì )升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉移法：當人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn)；
做自己平時(shí)最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達出來(lái)，或將不良情緒通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。
在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運動(dòng)；放聲歌唱或大叫；
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )；發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；
聲聲吁嘆……
理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；
心理?yè)Q位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問(wèn)題；
學(xué)會(huì )升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉化為積極而有益的行動(dòng)……
�。ㄋ模�、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人
我們已經(jīng)學(xué)會(huì )調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調適情緒要注意場(chǎng)合了？下面看看假如是你，你會(huì )怎么做？
中午，期中考試成績(jì)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！睆埩谅�(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室……
王強當時(shí)的情緒表達是否合適？
你能想象當時(shí)李曄的心情嗎？
情緒的表達是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調控情緒時(shí)，應該注意什么問(wèn)題呢？
老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì )引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜�，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì )減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
�。ㄎ澹�、練兵場(chǎng)
連連看：（請同學(xué)講）
1、當你面對他人的批評時(shí)G、不要內疚，要記取“吃一塹，長(cháng)一智”
2、當你和家人有誤會(huì )時(shí)B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心
3、當你做錯事時(shí)C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”
4、當你對他人表現不滿(mǎn)時(shí)D。不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿(mǎn)時(shí)E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當你對新環(huán)境不適應時(shí)F。不要焦慮，要相信“人最終會(huì )戰勝環(huán)境”
7、當你和同學(xué)有矛盾時(shí)A。不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”
在什么場(chǎng)合下應該有什么情緒？
教室
�。�1）手舞足蹈
�。�2）大聲喊叫
�。�3）靜心專(zhuān)注
聯(lián)歡會(huì )上
�。�1）積極參與
�。�2）漠不關(guān)心
�。�3）顯示自我
追悼會(huì )上
�。�1）高聲喧嘩
�。�2）身著(zhù)艷麗服飾
�。�3）沉痛哀悼
�。�、結束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》
孩子們你們現在快樂(lè )嗎？在快樂(lè )的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂(lè )趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現它，就會(huì )感到生活的快樂(lè )。而我們在喜怒哀樂(lè )同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì )讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì )靠的更近。
十、板書(shū)設計
學(xué)會(huì )調控情緒
一、情緒是可以調適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 14
一、活動(dòng)背景
當今大學(xué)生所遇到的問(wèn)題越來(lái)越多，所面臨的壓力和困難也愈發(fā)突出，對于他們來(lái)說(shuō)，只有正確認識自己的情緒，理解他人的情緒，合理宣泄不良情緒，用正確的方法表達情緒，學(xué)會(huì )調節、控制與管理自己的情緒。體驗各種情緒，認識積極情緒和消極情緒；才能正確的處理生活中的消極情緒，構建和諧的人際關(guān)系，真正管理好自己的情緒。才能在大學(xué)階段健康成長(cháng)，為今后走上社會(huì )奠定堅實(shí)的基礎。
二、活動(dòng)目的
讓大家更好地認識自己的情緒并能夠很好地支配、調節情緒，為自己和他人創(chuàng )造一個(gè)溫馨和諧的壞境，擁抱健康、幸福生活。
三、活動(dòng)宗旨
此次班會(huì )以PPT為主，知識與趣味相結合。
四、活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)
20xx年3月27號晚7點(diǎn)30分至點(diǎn)30分在本班自習教室舉行。
五、活動(dòng)準備及人員安排
1、 由一號心理委員擬好一份較詳細的策劃書(shū)及班會(huì )所用PPT。
2、 由二號心理委員準備班會(huì )要用到的道具及獎品。彈珠五十個(gè)，一次性杯子十個(gè)，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。
3、 由二號心理委員通知班會(huì )參加人員。
六、 活動(dòng)流程
1、布置活動(dòng)場(chǎng)地
2、主持人開(kāi)場(chǎng)白
3、分組，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置，規定一排即為一組。
4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力，為班會(huì )的順利召開(kāi)創(chuàng )造一個(gè)好的氛圍）。
游戲規則：
每個(gè)小組分別站成一排，并排的人一手掌張開(kāi)頂在另一個(gè)人的食指上，在由主持人講一個(gè)小故事，故事里會(huì )出現烏龜、烏鴉、烏賊等帶烏字的動(dòng)物（可自己加），當主持人說(shuō)到“烏龜”時(shí)，手掌抓食指，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內容自定，例如輕輕敲打一下對方的頭）。
5、第一部分：認識自己的情緒。
�。≒PT上會(huì )給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒，最后總結出四種核心情緒：滿(mǎn)意、焦慮、憤怒和壓抑。）
6、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態(tài)、生活、健康和人際關(guān)系上。并通過(guò)一個(gè)小游戲——夾彈珠，讓同學(xué)們知道過(guò)度緊張會(huì )影響自己的水平發(fā)揮。
游戲規則：
每個(gè)小組分別在桌前站成一排，各組依次進(jìn)行比賽。
比賽小組各成員每人面前放一個(gè)一次性杯子，手拿一雙筷子，第一個(gè)成為開(kāi)始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里。游戲過(guò)程中不得用手觸碰彈珠，掉
出杯子的`彈珠視為無(wú)效。限時(shí)兩分鐘，最后看哪個(gè)小組最后杯子里的彈珠最多，則為第一名，獎勵看比賽成績(jì)依次獎勵相應的獎品。
7、第三部分：調控我們的情緒。給出當今大學(xué)生普遍面對的壓力或焦慮心理，讓大家對自己的情緒有個(gè)更好的了解。
8、進(jìn)行“大聲說(shuō)出煩惱”環(huán)節。發(fā)給每個(gè)參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫(xiě)上最近最困擾自己的煩惱，然后上交再由主持人隨機抽取幾張讀出，最后讓大家討論提出解決的好辦法。
9、通過(guò)上一個(gè)環(huán)節總結一些緩和不良情緒的小辦法。
10、最后詳細給大家由美國心理學(xué)家埃利斯提出的情緒
ABCDE自我分析法（PPT上會(huì )有一個(gè)案例做具體分析）。
11、主持人總結此次班會(huì )，并讓同學(xué)們寫(xiě)下自己對此次班會(huì )的感想和收獲。
七、班會(huì )經(jīng)費預算
彈珠五十個(gè)——六元；
一次性杯子十個(gè)——兩元；
一次性筷子十雙——兩元；
四種不同價(jià)位的本子（要求參與者每人一本）—五十元；
合計——六十元人民幣。
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 15
一、活動(dòng)目標
1、認識情緒的重要性；
2、明白影響我們情緒的不是事件本身，而是“我們的想法決定我們的情緒反應”；
3、學(xué)會(huì )調節自己的情緒。
二、活動(dòng)步驟與過(guò)程
1．導入：放松調節
剛剛在同學(xué)們進(jìn)教室的時(shí)候，有些面帶笑容，蹦蹦跳跳地進(jìn)來(lái)了；有的同學(xué)郁郁寡歡，無(wú)精打采地走進(jìn)教室。我想知道同學(xué)們剛剛的情緒狀態(tài)是什么？高興、滿(mǎn)意、興奮，或厭惡、憤怒、恐懼等，都是一種情緒狀態(tài)。
情緒可以改變嗎？我們一起嘗試一下。
播放輕音樂(lè )，在播放的同時(shí)運用深呼吸調節法和冥想法使同學(xué)們放松，音樂(lè )結束請同學(xué)們睜開(kāi)眼睛。
提問(wèn)：同學(xué)們你現在的感受是什么？
情緒從一種狀態(tài)到另一種狀態(tài)，這就是情緒的調節。在我們學(xué)習過(guò)程中若感到煩躁了，累了我們都可以通過(guò)剛剛的這種方式進(jìn)行調節。那么同學(xué)們還想知道別的調節方式嗎？
2．軟糖實(shí)驗
1960年，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家瓦特·米伽爾把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡(jiǎn)陋的房子，然后給他們每人一顆非常好吃的軟糖，同時(shí)告訴他們，如果馬上吃軟糖只能吃1顆；如果20分鐘后再吃，將獎勵1顆軟糖，也就是說(shuō)，總共可以吃到兩顆軟糖。有些孩子急不可待，馬上把軟糖吃掉。有些孩子則耐心等待，暫時(shí)不吃軟糖。他們?yōu)榱耸棺约耗妥⌒宰�，或閉上眼睛不看軟糖，或頭枕雙臂自言自語(yǔ)……結果，這些孩子終于吃到兩顆軟糖。
實(shí)驗之后，研究者進(jìn)行了長(cháng)達14年的追蹤。繼續跟蹤研究參加這個(gè)實(shí)驗的孩子們，一直到他們高中畢業(yè)。跟蹤研究的結果顯示：那些能等待并最后吃到兩顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期，仍能等待機遇而不急于求成，他們具有一種為了更大更遠的目標而暫時(shí)犧牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急不可待只吃1顆軟糖的孩子，在青少年時(shí)期，則表現得比較固執、虛榮或優(yōu)柔寡斷，當欲望產(chǎn)生的時(shí)候，無(wú)法控制自己，一定要馬上滿(mǎn)足欲望，否則就無(wú)法靜下心來(lái)繼續做后面的事情。換句話(huà)說(shuō)，能等待的那些孩子的成功率，遠遠高于那些不能等待的孩子。
這個(gè)實(shí)驗表明，在一個(gè)人成功的要素中，情緒智力占了很大的比重。美國耶魯大學(xué)的沙洛維和梅耶爾首先提出情緒智力的概念，他們認為，在一個(gè)人成功的要素中，智力因素只占了20%，而非智力因素，其中主要是情緒智力占了80%。他們認為。情緒智力是個(gè)體準確而有效地加工情緒信息以及控制自己和他人情緒的能力。它具體包括以下五種能力：
�。�1）清楚的認識自己的情緒
�。�2）妥善的管理自己的情緒
�。�3）激發(fā)自己的正面情緒
�。�4）認識他人的情緒
�。�5）安撫他人的情緒
思考：以上能力與你的成功有什么關(guān)系？
3、半瓶水的故事
講述半瓶水的故事：
很早以前，有兩個(gè)人都想要通過(guò)茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開(kāi)拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬族人留下的舊城遺址，傳說(shuō)神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒(méi)，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著(zhù)兩杯清水，專(zhuān)門(mén)給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個(gè)人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們越過(guò)茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開(kāi)始了穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著(zhù)火辣辣的太陽(yáng)，忍受著(zhù)巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。
第一人，當他走到舊城的時(shí)候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個(gè)水杯。但是，當他發(fā)現只有半杯水的時(shí)候，他就開(kāi)始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過(guò)的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時(shí)候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒(méi)有喝上。沒(méi)有了水，他很快就死在了沙漠里。
第二個(gè)人，當他走到舊城的時(shí)候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著(zhù)找到了那個(gè)水杯．當他看到杯子里還有半杯水的時(shí)候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時(shí)，他繼續趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現了自己的理想，過(guò)上了幸福的新生活。
從這個(gè)故事可以看出，一個(gè)人遇到不如意的事情，如果只有埋怨和咒罵，時(shí)間和機會(huì )就會(huì )從埋怨中消失，結果可能什也得不到；相反，如果懷著(zhù)感恩和積極的心態(tài)看待一件事，就會(huì )產(chǎn)生巨大的精神力量。心態(tài)往往能決定一個(gè)人的成敗甚至生死。
同一事件，不同的.人會(huì )有不同的想法和解釋?zhuān)m只會(huì )產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話(huà)說(shuō)得好：我們沒(méi)有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即你可以選擇“問(wèn)題”，亦可選擇“機會(huì )”。
4、雙關(guān)圖的啟示
請看這種張圖片，說(shuō)說(shuō)看你們在圖中看到了什么？
指導語(yǔ)：這張圖片是“雙關(guān)圖”，同學(xué)們可能看到不一樣的動(dòng)物。同一幅圖片，不同的人觀(guān)察他們會(huì )產(chǎn)生不同的結果，大家說(shuō)說(shuō)這是因為什么？這是因為，由于注意的選擇不同，同學(xué)們可能看到的就不一樣。每一位同學(xué)看到的東西都是對的，只是角度不同會(huì )產(chǎn)生不同的看法。
同樣的道理，我們的情緒也是隨著(zhù)我們的想法而改變的。比如，二人共飲一瓶酒，喝去一半時(shí)，樂(lè )觀(guān)主義者說(shuō)“還有半瓶”，而悲觀(guān)主義者說(shuō)“半瓶酒被喝完”。
指導語(yǔ)1：情緒并非獨立存在的，它與我們對于事情的看法息息相關(guān)。
指導語(yǔ)2：對于同一件事不同的看法會(huì )產(chǎn)生不同的情緒行為，一件事情的發(fā)生我們不能控制，但可以控制的是我們對這件事情的看法。
5．做自己的心理醫生
指導語(yǔ)：同學(xué)們，通過(guò)以上的分析我們認識到了：情緒的世界中，起關(guān)鍵作用的常常是我們對于事情的看法、信念、想法。我們的腦海中的看法有很多種，其中有積極的信念，也有消極的信念。如果我們能夠識別不合理的信念，并且改變它，這是我們就學(xué)會(huì )了做自己的心理醫生，久而久之，我們就會(huì )擁有一種更積極的生活態(tài)度和更穩定、更愉悅的情緒狀態(tài)。
下面是十個(gè)常見(jiàn)的不合理的看法，通過(guò)小組討論，說(shuō)說(shuō)合理的看法應該是怎樣？
�。�1）人應該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛(ài)和贊許；
�。�2）有價(jià)值的人應在各方面都比別人強；
�。�3）任何事物都應按自己的意愿發(fā)展，否則會(huì )很糟糕；
�。�4）一個(gè)人應該擔心隨時(shí)可能發(fā)生災禍；
�。�5）情緒由外界控制，自己無(wú)能為力；
�。�6）已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的；
�。�7）一個(gè)人碰到的種種問(wèn)題，總應該都有一個(gè)正確、完滿(mǎn)的答案，如果一個(gè)人無(wú)法找到它，便是不能容忍的事；
�。�8）對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；
�。�9）逃避挑戰與責任，要比正視它們容易得多；
�。�10）要有一個(gè)比自己強的人做后盾才行。
小結：我們大家總結一下，當我們學(xué)會(huì )轉變看法看世界時(shí)你的心情會(huì )怎樣？很多時(shí)候我們無(wú)法阻止不愉快事件的發(fā)生，但是我們可以通過(guò)調整自己的信念和看法為自己獲得了一個(gè)積極而合理的結果，從而擁有好情緒。
6、課堂活動(dòng)：情緒梳理
讓我們通過(guò)完成下列句子來(lái)幫自己梳理情緒
�。�1）最近讓我感到高興的事情，當時(shí)我的心情，現在想起這些事，我的心情是。
�。�2）最近讓我感到傷心的事情，當時(shí)我的心情是，現在想起這些事，我的心情是。
�。�3）每當心情好的時(shí)候，我會(huì )覺(jué)得。
�。�4）每當心情不好的時(shí)候，我會(huì )覺(jué)得。
�。�5）我的心情總是。
讓我們來(lái)幫助彼此了解自己的主導情緒；分享在梳理情緒過(guò)程中的感受。
我的主導情緒是：。
我的感受是：。
情緒就像天氣一樣會(huì )呈現出不同的面貌，有時(shí)暴跳如雷好像刮颶風(fēng)，有時(shí)快樂(lè )無(wú)比像個(gè)活力四射的小太陽(yáng)，那么今天的你屬于哪一款？請將自己今天的情緒氣象號碼寫(xiě)在下方的橫線(xiàn)中并說(shuō)明原因。
情緒氣象號碼：1、活力小太陽(yáng)2、狂暴颶風(fēng)天3、小悶的午后4、烏云頂罩中5、傾盆大雨嘩啦啦6、綿綿細雨7、晴時(shí)多云偶陣雨8、下雪酷寒中9、暴風(fēng)雨前的寧靜
今天的情緒號碼是：
原因是：。
明天天氣預報：（我希望明天的天氣是什么樣的呢？）
結束語(yǔ)
情緒能夠在我們體內運行，甚至可以成為我們的動(dòng)力。當我們感受到消極情緒時(shí)，我們的反應會(huì )變得狹窄。相反，積極情緒代表著(zhù)安全，當我們進(jìn)行積極的情緒體驗時(shí)，注意力寬度更廣了，工作記憶能力提高了，語(yǔ)言表達更流暢了，對知識的感受性也增強了。
在日常生活和人際交往中，不可避免地會(huì )發(fā)生一些影響我們情緒的事�！皺M看成嶺側成峰”，我們要學(xué)會(huì )管理自己的情緒，善于調整自己的情緒，把消極情緒逐漸轉化為中性情緒、積極情緒，開(kāi)放心靈，陽(yáng)光自信地生活和成長(cháng)！
學(xué)會(huì )情緒管理主題班會(huì )教案 16
教學(xué)目標：
1、了解自己現有的已掌握的方法。
2、進(jìn)一步學(xué)會(huì )更多的尋找快樂(lè )地策略，學(xué)會(huì )更好調節自己。
3、能夠在生活中尋找快樂(lè )鍛煉自己擁有積極健康的心理狀態(tài)。
教學(xué)重點(diǎn)：
讓學(xué)生學(xué)會(huì )自我調節情緒。
教學(xué)難點(diǎn)：
掌握快樂(lè )情緒的方法。
教學(xué)過(guò)程：
一、導言
活動(dòng)一播放倒霉熊爬山視頻
分析：出發(fā)時(shí)及登山中，倒霉熊的情緒。
引出本課內容：情緒
二、授課
出示情緒卡片，積極情緒、消極情緒分類(lèi)。
活動(dòng)二
1、講故事：大郎與二郎
從前，有一位老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子在賣(mài)雨傘，小兒子開(kāi)染坊。天晴時(shí)，老太太就發(fā)愁：“唉！看這個(gè)大晴天，哪還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的雨傘呀！”下雨時(shí)，老太太就發(fā)愁地說(shuō)：“唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀�！本瓦@樣，老太太一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺(jué)，日漸憔悴，病倒了。
2、請你說(shuō)說(shuō)老太太發(fā)愁的情緒產(chǎn)生的原因是什么？
3、怎樣才能讓老太太高興起來(lái)？
4、這說(shuō)明了一個(gè)什么樣的道理？
�。▽W(xué)生先自行思考，然后同桌交流，舉手回答。）整理答案：
�。�1）因為老太太的需要和愿望沒(méi)有得到滿(mǎn)足。對于大兒子的'生意，她希望每天都下雨；對于小兒子，她則希望每天都是晴天。所以無(wú)論雨天還是晴天，她都有另一半的愿望沒(méi)有滿(mǎn)足。
�。�2）可以讓老太太反過(guò)來(lái)思考，一到下雨天，大兒子的雨傘就賣(mài)得特別好，天一晴，小兒子布鞋特別暢銷(xiāo)，這樣不管天晴還是下雨，兩個(gè)兒子都有生意做，這樣會(huì )讓老太太開(kāi)心了。
�。�3）這說(shuō)明同一事物因我們思考的角度不同就會(huì )產(chǎn)生不同的情緒反應，當我們因為一件事而困惑時(shí)，不妨換一種角度去思考，也許問(wèn)題就不是問(wèn)題了。情緒是可以調節的。
活動(dòng)三：遇到好事、壞事時(shí)的表現留住“好朋友”，轉化“小壞蛋”
活動(dòng)四：五指行動(dòng)
小組合作，找到轉化消極情緒的好辦法，寫(xiě)在手掌圖中。
方法之一：轉移注意力
方法之二：合理發(fā)泄情緒
方法之三：理智控制法
三、 總結，教師寄語(yǔ)
情緒是可以調節的，我們可以換個(gè)角度去看待問(wèn)題，也許一切變得會(huì )不一樣，如果我們轉換角度也不能使自己快樂(lè )起來(lái)，我們也可以通過(guò)合理的發(fā)泄來(lái)調節情緒。今天我們學(xué)會(huì )了尋找快樂(lè )，最后老師想送給大家一句話(huà)：祝愿在坐的每一位學(xué)生都有一份好心情。教師寄語(yǔ)。
你不能決定生命的長(cháng)度，但你可以控制它的寬度你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能決定容顏，但你可以改變氣質(zhì)你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預知明天，但你可以利用今天你不能樣樣順心，但你可以事事盡心。
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