《伸伸腿,彎彎腰》教案設計
教學(xué)目標
1、在小學(xué)體育教學(xué)中有目的、有計劃地進(jìn)行體育運動(dòng)安全教育，提高我國少年兒童在體育運動(dòng)時(shí)的自我保護能力，盡可能地避免運動(dòng)損傷的事件發(fā)生。
2、涉及學(xué)生生活和學(xué)習方面的事故隱患有多種，80%的學(xué)生缺乏安全防衛知識，自我保護能力不強。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
1、搜集一些運動(dòng)衛生保健知識。
2、準備制定健身計劃。
教學(xué)過(guò)程
一、總結提升，內化體驗
�。ㄒ唬⿴煟嚎墒�，同學(xué)們，今天老師來(lái)上課之前卻聽(tīng)說(shuō)了這樣幾件事情：小軍跑步摔跤了；小麗跳繩摔倒了；小青鍛煉時(shí)滿(mǎn)頭大汗，后來(lái)卻感冒了。為什么這些小朋友會(huì )這樣呢？（交流明確：因為他們沒(méi)有注意運動(dòng)衛生。）
�。ǘ┙涣餍l生保健常識：大家收集到哪些運動(dòng)衛生知識？怎樣運用衛生知識幫助剛才那幾位小朋友呢？請閱讀課本內容。課件出示填空，學(xué)生完成：
跑步（得穿運動(dòng)鞋，先做準備活動(dòng)，讓關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。）
跳繩（不能穿又厚又硬的`鞋子跳繩，容易扭腳。）
鍛煉（及時(shí)更換汗濕的衣服，小心著(zhù)涼。）
1、運動(dòng)中大量出汗，會(huì )消耗體內的水分，從而影響心臟的輸出能力。所以在運動(dòng)前1-2小時(shí)和運動(dòng)中都要喝些水，但在運動(dòng)中飲水不要過(guò)多，運動(dòng)后不要立刻飲水，但要有計劃地飲用些液體，不要等到口渴才想起補充。
2、運動(dòng)衛生應注意做好準備活動(dòng)，放松活動(dòng)，防止運動(dòng)損傷的發(fā)生。運動(dòng)時(shí)應遵循生理規律，循序漸進(jìn)。
3、運動(dòng)前要注意對關(guān)節的保護，避免關(guān)節過(guò)度屈伸，膝、踝關(guān)節要有緩沖等。運動(dòng)后應注意身體的保溫，有些人運動(dòng)后馬上洗冷水澡、吹電扇、冬天運動(dòng)后到室外吹風(fēng)去涼快等，這些都會(huì )對關(guān)節造成傷害。師小結：運動(dòng)中需要注意的地方有很多，只有講究運動(dòng)衛生，才能避免在運動(dòng)時(shí)發(fā)生危險，才能有效鍛煉身體。
�。ㄈ┵Y料展示臺（展示自己收集的有關(guān)運動(dòng)安全的知識或圖片等）
1、體育鍛煉前要做做準備活動(dòng)；
2、剛剛跑完不能多喝水；
3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；
4、運動(dòng)后出汗容易感冒。運動(dòng)中和運動(dòng)后飲水，應遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；
5、飲料不宜過(guò)冷，以免刺激胃腸蠕動(dòng)；
6、飲料中應加入少量鹽分，以補充體內鹽分的損失；
7、服裝必須有利于運動(dòng)，運動(dòng)后的濕衣服及時(shí)換掉；
8、飯后飯前一小時(shí)和晚上睡前不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)；
9、早鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，運動(dòng)量也不宜過(guò)大，原則上是鍛煉，與上午第一節課之間，要有一定的間隔，以免影響上課。
二、辨析導行，回歸生活
制定“我的健身計劃”，把計劃說(shuō)給同組內的伙伴聽(tīng)，然后寫(xiě)到卡片上。
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