高溫天氣黑板報
夏季防暑很重要，千萬(wàn)要注意自己的身體，不要在天氣熱的時(shí)候出去，盡量保持室內的通風(fēng)。下面是小編整理的高溫天氣黑板報，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家！
高溫的危害
高溫天氣對人體健康的主要影響是產(chǎn)生中暑以及誘發(fā)心、腦血管疾病導致死亡。人體在過(guò)高環(huán)境溫度作用下，體溫調節機制暫時(shí)發(fā)生障礙，而發(fā)生體內熱蓄積，導致中暑。中暑按發(fā)病癥狀與程度，可分為：熱虛脫，是中暑最輕度表現，也最常見(jiàn);熱輻射，是長(cháng)期在高溫環(huán)境中工作，導致下肢血管擴張，血液淤積，而發(fā)生昏倒;日射病是由于長(cháng)時(shí)間暴曬，導致排汗功能障礙所致。對于患有高血壓、心腦血管疾病，在高溫潮濕無(wú)風(fēng)低氣壓的環(huán)境里，人體排汗受到抑制，體內蓄熱量不斷增加，心肌耗氧量增加，使心血管處于緊張狀態(tài)，悶熱還可導致人體血管擴張，血液粘稠度增加，易發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗等癥狀，嚴重的可能導致死亡。據對北京地區心腦血管疾病的調查發(fā)現，高溫悶熱天氣是導致缺血性腦卒中的危險天氣。在夏季悶熱的天氣里，還易出現熱傷風(fēng)(夏季感冒)、腹瀉和皮膚過(guò)敏等疾病。原因是由于高溫環(huán)境下，人體代謝旺盛，能量消耗較大，而悶熱又常使人睡眠不足，食欲不振，造成人體免疫力下降，此時(shí)再不加節制地使用空調或電扇來(lái)解暑，人體長(cháng)時(shí)間處于過(guò)低溫度環(huán)境里，機體適應能力減退，抵抗力下降，病菌、病毒就會(huì )乘虛而入，急易引起上呼吸道感染(感冒);另外，高溫高濕環(huán)境，細菌、病毒等微生物大量滋生，食物極易腐爛變質(zhì)，食用后會(huì )引起消化不良、急性胃腸炎、痢疾、腹瀉等疾病的發(fā)生;再有人們從室外高溫環(huán)境中回到家中，習慣馬上打開(kāi)空調或用電扇直吹，吃些冰鎮食品，這一冷一熱，立馬見(jiàn)效，馬上就開(kāi)始腹瀉;悶熱天氣，人體排汗不暢，還容易導致皮膚過(guò)敏癥，特別是10歲以下的兒童，主要為丘疹樣蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等，因是兒童對高溫高濕天氣的適應能力差，以及蚊蟲(chóng)叮咬、花粉、粉塵過(guò)敏等引起的。另外，消化不良、食積、寄生蟲(chóng)也可以致病。
防暑降溫知識
(1)在高溫季節到來(lái)之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業(yè)點(diǎn)要做好調查摸底，心中有數;對防暑降溫設備要組織維護保養;對高溫作業(yè)工人進(jìn)行體檢等。
(2)制訂合理的勞動(dòng)休息制度。暑季要根據生產(chǎn)特點(diǎn)，適當調整作息時(shí)間，增加工休時(shí)間，安排好工間休息地點(diǎn)，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調設備。
(3)充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時(shí)間。在室內設立一定床位的高溫臨時(shí)宿舍，供路遠或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時(shí)住宿，同時(shí)做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。
(4)改革工藝。通過(guò)技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法和工具設備，提高生產(chǎn)過(guò)程中的機械化、自動(dòng)化程度，消除或減輕笨重的體力勞動(dòng)，從根本上改善勞動(dòng)條件。
(5)合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車(chē)間的下風(fēng)外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。
(6)熱源隔絕方法：
�、儆盟魺�。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。
�、谟霉腆w材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。
�、勐短熳鳂I(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽(yáng)輻射熱。
�、芡L(fēng)降溫。盡一切力量利用好自然風(fēng)以后，再采用機械通風(fēng)。如空調機、排氣風(fēng)扇、各種電風(fēng)扇等。
中暑的類(lèi)型
(1)中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中動(dòng)作不協(xié)調、體溫略有升高(不超過(guò)37.5℃)等癥狀。如能及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境休息，短時(shí)間即可恢復。
(2)輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱;面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱 、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4-6小時(shí)內可恢復。
(3)重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無(wú)汗，體溫達40℃以上等癥狀。
高溫天氣如何養生
多少度算高溫天氣
天氣最高氣溫達到35℃以上，就是高溫天氣。高溫天氣一般是指氣溫在35℃以上。高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱(chēng)為“桑拿天兒”。
高溫預警信號分為三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預警信號的標準是：連續三天日最高氣溫在35℃以上；高溫橙色預警信號的標準是：24小時(shí)內最高氣溫升至37℃以上；高溫紅色預警信號的標準是：24小時(shí)內最高氣溫升至40℃以上。
高溫天氣如何應對
1、飲食：增加蛋白質(zhì)，及時(shí)補鉀補水
要適當增加蛋白質(zhì)攝入。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類(lèi)等。綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。動(dòng)物肝臟、瘦肉、動(dòng)物血是鐵的良好來(lái)源，含量豐富吸收好。動(dòng)物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內臟等。
要及時(shí)補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應適當增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次�？蛇x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應補充鹽分，可選擇一些運動(dòng)功能飲料，或者在白開(kāi)水和茶水中適量加點(diǎn)鹽（0.1%含鹽量）。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯、雞湯等，可補充水分。
2、起居：晚睡早起，著(zhù)裝以棉、麻、絲為主
值此時(shí)節，市民在起居和著(zhù)裝上應該有所講究：起居要定時(shí)，露宿不可取，衣著(zhù)勿赤膊。高溫酷暑時(shí)，有些人喜歡光著(zhù)上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實(shí)未必如此。當氣溫接近或超過(guò)人的體溫時(shí)，赤膊不但不涼爽，反而會(huì )感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。
專(zhuān)家強調，太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)至15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。如必須外出，應做好個(gè)人防護，準備好太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、防曬霜甚至濕毛巾，并隨身備好風(fēng)油精、藿香正氣、仁丹等防暑降溫藥。在穿著(zhù)上，應穿淺色、寬松的衣物，以減少衣物吸熱，并方便排汗及散熱。面料應以棉、麻、絲為主，盡量避免穿化纖品類(lèi)的服裝。
夏季應盡量晚睡早起，并養成午休的習慣。睡眠期間，千萬(wàn)不要因為一時(shí)的涼爽而把空調溫度調得過(guò)低�？照{溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過(guò)8℃�？照{運作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著(zhù)頭部，定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，通風(fēng)換氣。特別是司機朋友不要長(cháng)時(shí)間在車(chē)內開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)。
3、運動(dòng)：選擇消耗小的方式，強度要降低
適當運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下如何鍛煉呢？應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動(dòng)，建議應由戶(hù)外轉戰室內；需要進(jìn)行康復訓練的`慢性病患者，不要因酷暑而暫停運動(dòng)，可適當縮短運動(dòng)時(shí)間或降低強度；防曬和多飲水是兩大運動(dòng)護身法寶。
早晚氣溫相對低時(shí)，市民可以適當在戶(hù)外鍛煉。但這并不意味著(zhù)所有鍛煉項目都合適。市民在高溫天氣可以選擇廣場(chǎng)舞、氣功、器械等消耗小的運動(dòng)方式，而像長(cháng)跑、騎自行車(chē)等大運動(dòng)量的鍛煉就不合適。高溫天氣，市民可以用快走的方式代替跑步，減少消耗。運動(dòng)強度因人而異。一般來(lái)講，高溫運動(dòng)強度要降低，最好每天堅持30分鐘左右的運動(dòng)時(shí)間。
高溫天氣，大量運動(dòng)會(huì )使身體內的水分流失比較快，因此，運動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果運動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，一定要及時(shí)補充水份。
運動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法。另外，運動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì )引發(fā)胃部不適。
4、情緒：對環(huán)境調整，學(xué)會(huì )放松的方法
高溫天氣會(huì )影響人體下丘腦的情緒調節中樞，使人表現出心煩氣躁、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，尤其容易為一點(diǎn)小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒。什么樣的人更容易受高溫影響刺激情緒？職場(chǎng)上的人更容易產(chǎn)生“心理中暑”。以下方法教你緩解：
首先就是對環(huán)境的調整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內的各種布藝統統換成清涼的綠色、藍色，養幾盆綠葉植物。在無(wú)法改變環(huán)境的情況下，學(xué)會(huì )集中注意力，或者及時(shí)調節工作節奏，重新分配休息和工作時(shí)間。
其次要學(xué)會(huì )放松的方法，將壓力和煩躁控制在可控范圍內，及時(shí)釋放。遇到煩心事的時(shí)候，可以通過(guò)購物、聊天、健身等方式適當發(fā)泄，從而有效地調節心情。
最后需注意勞逸結合，適當去公園散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質(zhì)量，根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調整自己的生活節奏。清淡的飲食，足夠的水分攝入和鹽分的補充，都能完成體能的修復，恢復神經(jīng)的穩定性。
吃夏季陽(yáng)氣在外，陰氣內伏，人的消化功能較弱，食物調養應著(zhù)眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。
夏天的補品應以清淡滋陰為主，如過(guò)食肥甘滋膩之品，則不易吸收，并導致脾胃功能紊亂。在夏天用金銀花，烏梅，麥冬，菊花等煎湯代飲，或常飲綠豆，米仁湯，有益健康。炎熱的夏季，出汗過(guò)多，不但損耗大量體液，而且流失各種營(yíng)養成分和無(wú)機鹽，如不及時(shí)補充，會(huì )使體液失調胃酸減少而致病，所以應當注意補充水分，鹽類(lèi)和維生素，起到清熱解暑的作用，但切忌因貪涼而暴食冷飲、生冷瓜果等，否則飲冷無(wú)度會(huì )使胃腸受寒，引起疾病。
住夏季君火當令，暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養陽(yáng)氣。由于夏天氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。中午室外氣溫高于室內，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì )使人心靜神安。許多人在夏季使用空調時(shí)，習慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)�；几忻盎蚱渌邮也“Y。當然，剛開(kāi)始利用空調進(jìn)行調節時(shí)，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。
行夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲，如果不注意調攝，人體氣血虛弱，再遇邪侵襲，很容易引起手足麻木不遂，面癱等��；外出應盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽(yáng)帽。夏季的運動(dòng)鍛煉對健康起著(zhù)重要的作用。夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，到公園、河岸、湖邊或庭院，選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益于調節情志，增進(jìn)健康。許多人都認為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。
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