預防近視廣播稿素材

　　近視眼的發(fā)生與發(fā)展是由遺傳因素與環(huán)境因素共同參與的結果，多發(fā)生在青少年時(shí)期，特別是學(xué)生時(shí)代。近視眼除少數先天性遺傳因素外，絕大多數是由于后天的環(huán)境因素造成的。如：生活條件、讀書(shū)環(huán)境和習慣因素。因此，應采取積極的預防措施，以減少近視眼的發(fā)生。

　　1、科學(xué)用眼：

　　●讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”即眼離書(shū)本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

　　●走路或坐車(chē)時(shí)不要看書(shū)。因書(shū)本的晃動(dòng)，視力不斷的調節，極易引起視疲勞。

　　●不要躺著(zhù)或趴著(zhù)看書(shū)。這種狀態(tài)，往往使眼睛不能與書(shū)面形成合適的視角距離。

　　●勞逸結合。用眼時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，應每隔40～50分鐘休息10分鐘，可以通過(guò)遠眺、做“眼保健操”等活動(dòng)來(lái)解除視疲勞。

　　2、用眼衛生：

　　●不要用不潔凈的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。

　　●注意合理的采光照明。用臺燈閱讀，燈光應為25W普通燈泡或40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1．4米。

　　●看電視應有節制。眼睛離屏幕的距離以電視機對角線(xiàn)5倍的距離為宜，觀(guān)看時(shí)間不宜太長(cháng)，一般看45分鐘休息10分鐘。

　　●中小學(xué)生要控制電子游戲、電腦的操作時(shí)間。據有關(guān)資料顯示，它們的危害是電視的5倍。

　　3、補充營(yíng)養：

　　●盡量少吃甜食或辛辣食物。攝人大量的.糖會(huì )使體內血液環(huán)境呈酸性，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長(cháng)，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　●少吃零食。零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。

　　●避免偏食。偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì )導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。

　　●多吃瓜果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　4、加強運動(dòng)

　　●增強體質(zhì)，多做戶(hù)外活動(dòng)。

　　●每天堅持做“眼保健操”，以達到緩解眼調節緊張，恢復眼調節機能，提高視力的目的。

　　總之，在青少年時(shí)期，老師和家長(cháng)要多糾正孩子的不良用眼習慣，按照“早發(fā)現，早治療”、“晚治不如早治，早治不如預防”的原則，盡量減少近視的危害。

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