預防近視致家長(cháng)的一封信
在平日的學(xué)習、工作和生活里，大家都經(jīng)�？吹綍�(shū)信的身影吧，書(shū)信是一種用書(shū)面的形式向親人、朋友、同志問(wèn)候、談話(huà)、聯(lián)系事宜的應用文體。那么你有了解過(guò)書(shū)信嗎？下面是小編為大家整理的預防近視致家長(cháng)的一封信，歡迎閱讀與收藏。
尊敬的家長(cháng)朋友：
您好！
孩子是祖國的未來(lái)、家庭的希望，他們的健康牽動(dòng)著(zhù)我們每一個(gè)人的心。近年來(lái)，隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學(xué)生近視眼發(fā)病率呈現居高不下的趨勢。家庭是兒童青少年日常學(xué)習生活的重要場(chǎng)所，對孩子的健康成長(cháng)至關(guān)重要。家長(cháng)應當了解科學(xué)用眼護眼知識，以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的用眼習慣并盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境，及時(shí)預防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
一、什么是近視
圖片
所謂近視指的是外來(lái)的光線(xiàn)，經(jīng)眼球的屈光系統（主要是角膜及晶體）屈折后，沒(méi)有精準的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠的模糊，看近物卻比較清晰。
二、近視眼的成因
�。ㄒ唬┻z傳因素
父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險更大，而且與父母近視的度數呈正相關(guān)。
�。ǘ┉h(huán)境因素
長(cháng)時(shí)間近距離用眼：近距離用眼持續時(shí)間（>45min）、閱讀距離近（<33>）
三、近視的主要表現和危害
1、遠視力下降。
2、容易出現視疲勞癥狀。
3、軸變長(cháng)，眼球突出。
4、限制就業(yè)的選擇。
5、近視發(fā)展過(guò)快，易引起病理性近視。最嚴重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。
四、向家長(cháng)朋友們提出以下幾點(diǎn)倡議：
�。ㄒ唬┳⒁夂⒆幼x書(shū)、寫(xiě)字的姿勢。
1、讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）。
2、寫(xiě)字時(shí)執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。
3、不歪頭或躺著(zhù)看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。
�。ǘ└纳坪⒆拥膶W(xué)習環(huán)境。
1、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要有充足的光線(xiàn)，窗戶(hù)光線(xiàn)及臺燈燈光。要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀書(shū)（如太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、傍晚光線(xiàn)不足時(shí)）；盡量不用鉛芯過(guò)細的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)��；選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。
2、看電視時(shí)，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)面對角線(xiàn)5倍以上距離）；電視屏幕的高度應與看電視人的視線(xiàn)平行或稍低一些；電視機要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過(guò)亮或過(guò)暗。
3、操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側向窗戶(hù)，避免出現反光現象；電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線(xiàn)上；電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線(xiàn)應低于平視線(xiàn)10—20度；電腦操作間的光線(xiàn)不應太弱或太強。
�。ㄈ┒酱俸⒆羽B成良好的用眼衛生習慣
1、連續近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，應控制在30分鐘左右。
2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(cháng)。連續看電視或操作電腦30分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動(dòng)或向遠處眺望。
3、不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
�。ㄋ模﹫猿謶�(hù)外體育運動(dòng)
戶(hù)外活動(dòng)能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，戶(hù)外光線(xiàn)的高照度會(huì )讓身體分泌多巴胺，可以預防近視的發(fā)生所以眼科專(zhuān)家建議：每天應保證1—2小時(shí)的戶(hù)外運動(dòng)時(shí)間，讓孩子每天接觸自然光的時(shí)間達60分鐘以上，掌握1至2項體育運動(dòng)技能。
�。ㄎ澹┢胶馍攀�，合理營(yíng)養
幫助孩子養成不挑食、不偏食的飲食習慣，注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。
�。┐_保孩子充足的睡眠。
小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應保證在10小時(shí)。
�。ㄆ撸┒ㄆ跈z查，及時(shí)為孩子配戴合適的眼鏡
家長(cháng)每半年應帶孩子到視光師或眼科醫生處作全面視覺(jué)檢查；如果確認孩子已患近視，要及時(shí)到醫院驗光配鏡；16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
總之，學(xué)校、家庭、社會(huì )要共同努力強化“健康第一”和預防為主的指導思想，努力增強青少年的體質(zhì)健康。
謝謝您的積極配合！愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！
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預防近視的方法
1.放松調節
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對于假性近視的青少年而言，在日常生活中多練習散瞳療法便具有很好的治療功效。這種療法采用睫狀肌麻痹劑散瞳，并且每天在眼中滴入眼藥水，便可有效的治療假性近視。
�、诖魍雇哥R法
在治療期間青少年患者先戴一個(gè)較高度數的凸透鏡，注視5米遠的視力表，這個(gè)時(shí)候應該讓睫狀肌盡量的放松。接著(zhù)再調整凸透鏡的度數，這種鍛煉長(cháng)期堅持便能夠讓視力達到正常水平，從而治療假性近視。
�、圻h眺法
每次學(xué)習以及寫(xiě)字1-2小時(shí)時(shí)間之后，這個(gè)時(shí)候應該放下書(shū)本適量的休息一會(huì )，尤其是要注意眼睛的休息。眼睛的休息除了閉目休養之外，還可以通過(guò)眺望遠方的方法來(lái)有效的讓眼睛得到充分的休息，同時(shí)遠眺還能夠讓睫狀肌調節松弛。
2.提高視覺(jué)中樞的興奮性
專(zhuān)家指出，在日常生活中只需要提高視覺(jué)中樞的興奮性，就能夠有效的改善視覺(jué)功能，從而起到預防以及治療假性近視的功效。這種治療的方法主要是通過(guò)直流電治療近視眼，耳針，梅花針，穴位按摩，穴位導電，氣功療法和冷水浴療法等治療方法。
這些治療方法都能夠有效的增加大腦的視中樞及視神經(jīng)細胞的興奮性，從而讓近視的情況得到有效的緩解，尤其是對假性近視更具有有效的治療功效。
3.改善學(xué)習環(huán)境
對于所有青少年而言，導致近視以及假性近視的原因多半是因為學(xué)習姿勢不正確所導致，因此在日常生活中一定要注意姿勢的調整。同時(shí)學(xué)習環(huán)境的好壞也會(huì )導致近視的出現，一個(gè)良好的學(xué)習環(huán)境不僅要窗明幾亮，同時(shí)還要注意保證安靜，這樣才能更好的幫助孩子進(jìn)行高效率的學(xué)習。
同時(shí)在假性近視怎么辦的問(wèn)題上，青少年還要注意一點(diǎn)，那就是不要在躺著(zhù)或走路的時(shí)候看書(shū)，這樣不僅會(huì )嚴重的影響到視力的健康，同時(shí)還有可能會(huì )影響身體健康以及造成交通意外。
4.養成保護視力習慣
聰明的媽媽?xiě)搹男【徒毯⒆羽B成保護視力的習慣，比如在學(xué)習之余應該盡量的保證充足的休息時(shí)間，尤其是眼睛的休息。這樣可以有效的避免眼睫狀肌調節過(guò)度而持續緊張，從而達到預防近視的目的，尤其是一些有假性近視的兒童，多讓眼睛休息是糾正的有效途徑。
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