給隔離同學(xué)的一封信500字（通用10篇）
在日復一日的學(xué)習、工作或生活中，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)信吧，書(shū)信可以傳達自己的思想感情。那么你知道一封好的書(shū)信該怎么寫(xiě)嗎？以下是小編為大家整理的給隔離同學(xué)的一封信500字（通用10篇），歡迎大家分享。
給隔離同學(xué)的一封信 篇1
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！好久不見(jiàn)了，大家都好嗎?
最近xx疫情嚴峻，大家在家不僅要按照老師的要求自主學(xué)習，還要認真完成老師布置的作業(yè)。首先，結合學(xué)校的課程安排，要制定適合自己的學(xué)習計劃;
其次，按照學(xué)習計劃主動(dòng)自覺(jué)地完成每日的學(xué)習任務(wù);最后，學(xué)習的時(shí)候也要注意保護好自己的眼睛，在課程中間要記得認真做亮眼操。
在居家學(xué)習中同學(xué)們還要增強體育鍛煉，健康的身體是“革命”的'本錢(qián)。天氣好的時(shí)候可以適當的外出活動(dòng)活動(dòng)，但是一定要記得戴好口罩，保護好自己也保護好家人是非常重要的`。
在家學(xué)習完了建議大家多幫家長(cháng)做一些家務(wù)，他們在疫情期間除了要辛苦工作還要照顧好我們，已經(jīng)很辛苦了，我們能幫他們分擔一些力所能及的家務(wù)也是對他們愛(ài)的表現。我在家完成作業(yè)之后就會(huì )幫家長(cháng)收拾屋子，做一些力所能及的事情。
有時(shí)間的話(huà)，我們要及時(shí)關(guān)注疫情的發(fā)展，這與我們的生活和學(xué)習是息息相關(guān)的。我們要每日定時(shí)觀(guān)看新聞聯(lián)播，不僅要了解國外疫情的進(jìn)展，更要關(guān)注國內疫情的控制。針對網(wǎng)絡(luò )上沒(méi)有經(jīng)過(guò)核實(shí)的疫情報道不要輕信，也不要傳播謠言。我們一定要相信國家、相信鐘南山爺爺，他們一定可以研制出疫苗，戰勝病毒。
我希望疫情早日結束，重新回歸美好快樂(lè )的校園生活，也希望快快與老師同學(xué)們相見(jiàn)，大家一起在美麗的校園里快樂(lè )的學(xué)習。
最后祝大家身體健康！期待與大家早日重逢的日子。
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇2
親愛(ài)的同學(xué)們：
本應春光明媚的三月，新冠肺炎疫情卻在長(cháng)春爆發(fā)，正常的生產(chǎn)生活秩序被打破，一場(chǎng)眾志成城的校園疫情阻擊戰在我校打響。3月30日，我校出現被感染病例。為保障學(xué)生的身體健康，作為確診者和密接者的你們，需要暫時(shí)離開(kāi)校園，到集中隔離點(diǎn)集中隔離。因本次疫情傳播速度快、隱蔽性強，導致病例較多，集中隔離資源緊張狀況前所未有。為切實(shí)保障同學(xué)們的.身心健康，在各級黨委政府及教育專(zhuān)班的高度重視和學(xué)校積極協(xié)調下，各方盡最大努力，確保了同學(xué)們的“應治盡治、應隔盡隔”。希望你們要以感恩之心，深刻體會(huì )黨和政府的這份關(guān)心重視之情。
當下，本輪疫情正處在社會(huì )面清零的決戰時(shí)刻。作為新一代長(cháng)工程人，希望你們要識大體、顧大局，嚴格遵守隔離場(chǎng)所的各項規定，積極配合醫務(wù)或工作人員的工作，愛(ài)惜隔離環(huán)境，切實(shí)體現新時(shí)代大學(xué)生的優(yōu)良素質(zhì)和長(cháng)工程人的良好精神風(fēng)貌。因隔離場(chǎng)所緊張，有的隔離條件可能不盡如人意，希望同學(xué)們要主動(dòng)克服困難，以良好平穩的心態(tài)，積極面對，安心做好隔離。
為更好服務(wù)同學(xué)們，學(xué)校成立了隔離點(diǎn)工作專(zhuān)班，你們的老師、輔導員將會(huì )與你們積極溝通，聽(tīng)取你們的訴求，實(shí)施人文關(guān)懷。你們如有困難，應首先向他們反映，通過(guò)專(zhuān)班協(xié)調解決（隔離點(diǎn)工作專(zhuān)班聯(lián)系人：楊老師，聯(lián)系電話(huà)：xxxxx）。在這個(gè)特殊時(shí)期，學(xué)校永遠和大家在一起。
學(xué)校期待你們早日回歸我們的美麗校園！
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇3
親愛(ài)的同學(xué)們：
如同殘冬的掙扎遲滯了春風(fēng)的訊息，近日xx市區出現個(gè)別散發(fā)疫情，使熱鬧再起的校園受到考驗，也擾亂了大家的學(xué)習生活，甚至自由出行受到了一定限制。而這其中，我們小部分同學(xué)為了學(xué)校的整體安全，在校內外集中隔離，承受著(zhù)更大的壓力，也更讓人惦念。 隔離是阻斷疫情傳播的有效手段。隔離期間的言行，表現出你們是勇于擔責的一代，也成為你們成長(cháng)、成熟、成人的見(jiàn)證。目前，疫情形勢正平穩向好發(fā)展，但你們這種顧全大局的'胸懷令全院師生銘感、欣慰，舍己為人的擔當換來(lái)的結果是校園無(wú)一確診病例--武生院平安無(wú)事！ 讓我們堅定抗疫必勝的信心，一時(shí)的隔離是為了更美好的相聚。在此，我們向全體同學(xué)發(fā)出以下倡議:
一、關(guān)注疫情發(fā)展，樹(shù)立大局觀(guān)念
及時(shí)關(guān)注疫情信息，主動(dòng)配合防控措施；進(jìn)而了解校外防疫動(dòng)態(tài)，特別是知曉這次戰“疫”中的感人事跡，做“戰疫”中“最好的自己”。
二、保持良好作息，讓書(shū)香伴成長(cháng)
雖然被迫“禁足”，仍應休息有度、學(xué)習有節、鍛煉有序，保持身心健康、學(xué)業(yè)進(jìn)步。雖然身在“斗室”，正可以變宿舍為課堂，細讀、深思、激辯、勤寫(xiě)，以“待收拾舊山河，從頭越”的心態(tài)，迎接“仰天大笑出門(mén)去”的勝利。
三、加強內外聯(lián)系，溫情助力成長(cháng)
風(fēng)雨之后見(jiàn)彩虹，荊棘過(guò)后見(jiàn)真情。親情、友情、同學(xué)情是你們戰勝疫情的強大動(dòng)力。隔離期間，希望你們與親友密切聯(lián)系、互相支持，與同學(xué)彼此包容、相互鼓勵。在暗黑的日子里，讓自己成為照亮他人、刺破陰霾的那一束光。 在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰役中，沒(méi)有旁觀(guān)者。全校兩萬(wàn)多人時(shí)刻牽掛著(zhù)你們，每天為大家服務(wù)的老師、志愿者、醫護人員誓與你們同堅守、共進(jìn)退。同學(xué)們，你見(jiàn)到他們時(shí)，也請道一聲“辛苦”、說(shuō)一句“謝謝”，我們都是“局中人”。 親愛(ài)的同學(xué)們，春日的暖陽(yáng)已照耀大地，相信我們不久就能摘下口罩，露出燦爛的笑臉。
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇4
我的同學(xué)：
你好！因為疫情原因沒(méi)有按時(shí)開(kāi)學(xué)，有些話(huà)不能當面說(shuō)，只能寫(xiě)信說(shuō)了，作為你的同桌，我有很多話(huà)想對你說(shuō)。
一直以來(lái)，你對我要求都十分嚴格，一直把我跟潘治豪比，想讓我比潘治豪更優(yōu)秀�？墒俏以趺匆沧霾坏�，上課愛(ài)說(shuō)話(huà)，好動(dòng)，甚至還沖你打噴嚏！為此，我媽媽還狠狠地批評了我一頓。
記得有一次，我把你的橡皮條弄丟了，再向你借你都沒(méi)有借給我，我很生氣，心想，真小氣！現在想想我不該生氣的，把別人的東西弄丟一定要賠償的。還有，你在桌子上劃了一條三八線(xiàn)，我不許越線(xiàn)，否則你就會(huì )狠狠地踢我！沒(méi)辦法，你是女生，我不能與你計較。我讓著(zhù)你。
可是讓著(zhù)讓著(zhù)一轉眼五年就這么過(guò)去了，本想還有半年的時(shí)間可以在一起，可是因為疫情沒(méi)有按時(shí)開(kāi)學(xué)，還不知道什么時(shí)間開(kāi)學(xué)。也許再開(kāi)學(xué)你就走了，去大慶上學(xué)了。真想倒退兩三年，我還能很開(kāi)心地跟你開(kāi)玩笑，你快走吧！快轉學(xué)吧！你走了我就可以換同桌了！可如今想到你真的要走了，我心里還是很難受的，很舍不得和你一起學(xué)習、相處的時(shí)光！
從一年級一直到到現在整整五年，我們一直是同桌。打過(guò)、鬧過(guò)，哭過(guò)、笑過(guò)！一起努力學(xué)習，暗中較勁，比個(gè)你高我低，哪怕比你高一分，我也開(kāi)心得不得了！每當我有不會(huì )的題時(shí)，你都會(huì )耐心講解，每當我的紅領(lǐng)巾系不好時(shí)，你都幫我系好，像我的`小姐姐一樣照顧我！
時(shí)間過(guò)得真快，一轉眼我們都長(cháng)大了！要各奔東西了，你到了新的學(xué)校還會(huì )有新的同學(xué)、同桌，能夠很快的融入新的環(huán)境。希望我們可以保持聯(lián)系，互相鼓勵，都努力學(xué)習，爭取考上重點(diǎn)高中，步入理想的大學(xué)。天下沒(méi)有不散的筵席，再見(jiàn)了，那個(gè)“小矮個(gè)兒”同桌！
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇5
親愛(ài)的同學(xué)們：
你們好！
因為新冠病毒還在作孽，我們只能呆在家里，不能去學(xué)校上學(xué)上課。本來(lái)說(shuō)好的開(kāi)學(xué)時(shí)間大大往后延遲，時(shí)隔三個(gè)月的我們都一定無(wú)比想念其她的同學(xué)。今天，我就想用“書(shū)信”這種形式，來(lái)講講我對你們的思念之情和此次“拖延癥”寒假我又解鎖了哪些新功能。
以前，清晨，我們一起肩并著(zhù)肩走進(jìn)學(xué)校大門(mén)，樓校長(cháng)和保安叔叔笑盈盈地看著(zhù)我們。往往這時(shí)，總有一些粗心的同學(xué)忘記戴紅領(lǐng)巾，滿(mǎn)頭大汗地跟值周班解釋?zhuān)驗�，我們�?ài)自己的班級，不想因為自己的錯誤，連累了班級。經(jīng)過(guò)了長(cháng)達3年的感情磨煉，我已經(jīng)把你們當成了自己最親切的家人，我們就像一個(gè)大家庭，有淚，有汗，有痛，有愛(ài)。真想趕快開(kāi)學(xué)，見(jiàn)到你們！
在疫情期間呆在家里，我也算是解鎖了許多新功能。其中，最喜歡的就是——燒飯。本來(lái)以為燒飯如此簡(jiǎn)單的我，燒起飯來(lái)一塌糊涂，不是番茄和蛋準備好了，結果水沒(méi)燒開(kāi)，就是蛋已經(jīng)放進(jìn)鍋里，油卻忘放了。廚房也被我弄得亂七八糟。相信，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我的`廚藝一定成熟了，那時(shí)，首先就要給班上的你們嘗一嘗我燒的美食。
最后，希望早日回到校園，互相擁抱，去操場(chǎng)撒歡地跑！
祝身體健康，快樂(lè )學(xué)習！
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇6
親愛(ài)的同學(xué)們：
感謝你們的支持與理解換來(lái)了學(xué)校的“同安”，雖然暫時(shí)的隔離讓你們行動(dòng)受限，承受不小的壓力，但隔離管控是切斷“病毒”傳播最有效的辦法。我們相信隔離不隔愛(ài)，溫暖一直在！
病毒無(wú)情，人間有情。我們無(wú)疑是幸運的'，因為總有人在我們看不到的地方，替我們默默守護、守護安寧、守護健康，替我們撐起藍天。
在隔離期間，學(xué)校時(shí)刻關(guān)心同學(xué)們在校隔離的學(xué)習以及生活情況，為了確保同學(xué)們的身體健康，營(yíng)造一個(gè)安全舒適的環(huán)境。學(xué)生志愿者每天準時(shí)進(jìn)行體溫測量，核酸檢測以及一日三餐的準時(shí)送達。同時(shí)同學(xué)們自覺(jué)遵守學(xué)校疫情防控的相關(guān)規定，嚴格做好自我防控，積極配合防疫工作。做到了堅持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)等良好的生活習慣，為抗疫工作的順利開(kāi)展做出自己的貢獻。這個(gè)冬天有屬于我們共同的回憶，短暫的隔離是為了長(cháng)久的陪伴，有同學(xué)們的積極配合，解除隔離的那天就是我們擊退疫情的勝利時(shí)刻！我們的平安健康始終是學(xué)校最大的期待與盼望。
同氣連枝，共盼春來(lái)，在學(xué)校的正確領(lǐng)導下，希望同學(xué)們可以調整好心態(tài)來(lái)面對短暫的困難，無(wú)需擔憂(yōu)，疫情終將散去，黎明總會(huì )到來(lái)，健康廣廈需要我們共同努力。我們始終相信，戰必勝，疫必除！
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇7
親愛(ài)的隔離區同學(xué)們：
你們好！
我是無(wú)棣縣第二初級中學(xué)七年級的一名學(xué)生，首先表達我對你們誠摯的關(guān)心。在疫情面前，你們沒(méi)有退縮，勇敢面對，是抗擊疫情的小勇士。
隔離區的同學(xué)們，有時(shí)我們的成長(cháng)就是這樣，風(fēng)雨雷電看似成長(cháng)的磨難，但這些經(jīng)歷卻是寶貴的人生財富。記得看曹文軒的《草房子》時(shí)，我特別敬佩杜小康，他歷經(jīng)坎坷，浩蕩的蘆花蕩是一張巨大的孤獨之網(wǎng)，正是在這些挫折之中，杜小康才風(fēng)雨中成長(cháng)。同學(xué)們，你們離開(kāi)家人，肯定會(huì )難過(guò)，會(huì )想念，但一切都是為了明天與家人的相見(jiàn)。我在想，如果有一天我被隔離，我會(huì )想些什么？又會(huì )做些什么？
我會(huì )懷著(zhù)感恩之心對待隔離生活的種種不便，國家對疫情的嚴防嚴控雖然給我們帶來(lái)了不便，但也正是這些嚴格的措施，才會(huì )使病毒不再肆虐，使更多人的安全有了保障，才會(huì )擁有幸福、健康和快樂(lè )。隔離的確會(huì )給我們的生活造成的不便，但這些不便僅僅是暫時(shí)的，不久之后你們就可以擁抱更明媚的春光。國外的很多人都羨慕我們中國，免費的核酸檢測，免費的治療，這些看似理所當然的舉措，可對許多外國人來(lái)說(shuō)是天方夜譚的神話(huà)。在許多國家，治療新冠肺炎的費用，可能讓一個(gè)中產(chǎn)家庭不堪重負。而在中國，面對疫情，從耄耋老人到襁褓嬰孩，國家將每一名國人的利益放在了第一位。今生在華夏，足矣！
在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭中，醫護人員無(wú)疑是絕對的主力軍，從武漢抗疫以來(lái)，一幕幕感人至深的畫(huà)面，無(wú)數白衣天使的耀眼光芒在國人面前綻放。身處隔離區的你們，身邊一定也有許多這樣的白衣天使吧？最近一段時(shí)間，隨著(zhù)疫情的反復，各地醫護人員再次沖鋒在前，我所在的無(wú)棣，時(shí)常出現的一個(gè)畫(huà)面，醫護人員奔波在一個(gè)又一個(gè)小區、街道，他們是新時(shí)代最可親、可敬的人！我剛剛做了第8次核酸檢測，當我站在隊伍中等待的時(shí)候，見(jiàn)到我們可敬的“大白”全心貫注、有條不紊地做著(zhù)檢測，沒(méi)有絲毫地厭煩，有的只是他們全神貫注的眼神，嫻熟的動(dòng)作�；蛟S防護服里的'身體早已疲憊不堪、饑餓不已，但醫護人員依然堅守著(zhù)自己的崗位，踐行者自己的職責，他們（她們）是最美的風(fēng)景。
同學(xué)們，隔離區的你們與白衣天使朝夕相伴，肯定發(fā)生著(zhù)很多溫暖的故事吧！想必感觸更為深刻吧！當你們因為與父母分離而倍感不適時(shí)，請看看你身邊勞碌的.白色身影，他們也有想要相守相依的家人；當你們因為拘束在一個(gè)小小的房間而煩躁苦悶時(shí)，請想想我們強大的國家，是她給予我們每一個(gè)人最堅實(shí)的后盾。我們能做的就是，配合好防疫工作的安排，做好我們的事。
同學(xué)們，網(wǎng)課學(xué)習讓我們重溫學(xué)校的美好時(shí)光，停課不停學(xué)的堅守，你們利用好了嗎？你不是一個(gè)人在戰斗，你的身邊依舊有同學(xué)奮筆疾書(shū)，耳畔有老師諄諄教誨，身后有父母殷切的目光，所以我們都要堅韌努力，積蓄力量，才會(huì )努力綻放�！吧倌陱�，則國強”我輩少年一定不會(huì )辜負家國所望，會(huì )披荊斬棘破巨浪。我相信，當你們走出隔離區的那一刻，一定會(huì )為自己喝彩。同學(xué)們，加油。
同學(xué)們，窗外已是春之茵茵，柳之依依。讓我們攜手打贏(yíng)防疫攻堅戰，期待春光推窗入夢(mèng)，轉身定是繁花綻放，歡聚校園。
祝身體健康！學(xué)習快樂(lè )！
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇8
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！在萬(wàn)里校園正是春色滿(mǎn)園關(guān)不住的季節里，學(xué)校被一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情按下了“暫停鍵”，一聲令下、全校靜止，我們進(jìn)入“戰時(shí)”狀態(tài)，你們因此深夜轉移，身心承受了不小壓力。在此，我們對你們堅決服從集中隔離安排，遵守校外隔離點(diǎn)各項防控規定，克服種種困難所體現出來(lái)的大局意識表示衷心的感謝，對你們的無(wú)畏、無(wú)私和無(wú)愧表示誠摯的敬意!
此時(shí)此刻，你們需要什么？正在做些什么？還有哪些困難？一直是我們牽掛的地方。為保障全校師生的生命安全與身心健康，你們以大局為重，暫時(shí)告別教室、宿舍，遠離師長(cháng)、同學(xué)。你們的學(xué)習和生活不可避免地受到了影響，為此我們深表歉意。
曾幾何時(shí)，校園外的新冠病毒，我們對它只有模糊的恐懼。雖然我們早早進(jìn)行過(guò)全方位的應急演練，但當那狡猾的奧密克戎病毒突破層層防線(xiàn)，耀武揚威地攻入我們身邊的同學(xué)時(shí)，侵入我們守護的校園凈土時(shí)，我們除了勇敢面對，別無(wú)選擇。
回想你們4月12日早上走進(jìn)教室的時(shí)候，誰(shuí)都沒(méi)有想到這節課竟然上了十幾個(gè)小時(shí)，直到凌晨坐上轉運大巴，你們才清楚地確認自己走上了戰場(chǎng)，奔向了一場(chǎng)沒(méi)有硝煙戰爭的最前線(xiàn)。你們懵懵然被帶去了一個(gè)陌生的環(huán)境，無(wú)論住宿條件好壞，身邊都沒(méi)有可以說(shuō)說(shuō)笑笑的同伴和耐心教導的'老師，這種孤獨無(wú)助和奈何，我們感同身受。
堅強如你，也難免心情低落。一個(gè)人在異地隔離，擔心自己會(huì )不會(huì )被病毒感染，擔心自己的家人，擔心受到影響的學(xué)業(yè)和未來(lái)的工作……此次此刻，我們想告訴大家，你們并非確診者，在外隔離的目的主要是通過(guò)嚴格管控來(lái)迅速阻斷病毒校園傳播的可能性，使疫情在短時(shí)間內得到有效控制。你們按要求進(jìn)行核酸檢測、健康觀(guān)察、不聚集、保持身心愉悅就是最好的抗疫。然而你們每日打開(kāi)手機時(shí)，撲面而來(lái)的疫情消息和個(gè)別同學(xué)的負面情緒，讓你們還是難免有些焦慮。這個(gè)時(shí)候，做些有意義的事情可以有效緩解，比如看書(shū)、聽(tīng)歌、學(xué)習、寫(xiě)日記……那些平日里沒(méi)有靜下時(shí)間做的事情都可以一項一項安排上。和家人朋友多聯(lián)系，和他們敘說(shuō)你隔離期間的生活動(dòng)態(tài)，分享你的心情狀態(tài)；與同學(xué)們保持多溝通，用正能量感召處于情緒低落的同學(xué)，必要時(shí)開(kāi)個(gè)視頻聊聊天，相互鼓勵，積極的心態(tài)才能讓困難迎刃而解。如果你真的感到心情郁悶無(wú)處排解時(shí)，學(xué)校的心理咨詢(xún)老師也一直在線(xiàn)，請主動(dòng)向老師尋求幫助。
同學(xué)們，上下同欲者勝，風(fēng)雨同舟者贏(yíng)。此刻，我們正在經(jīng)歷新冠疫情“戰火”的洗禮，學(xué)校全體教職工、學(xué)生志愿者正同時(shí)間賽跑、與病毒交鋒，英勇無(wú)畏、實(shí)干擔當，用心血和汗水24小時(shí)守護著(zhù)全體萬(wàn)里師生的生命安全和身心健康；廣大校友、你們的父母及社會(huì )各界正與我們一道，心往一處想、勁往一處使，時(shí)刻關(guān)注、關(guān)心、關(guān)愛(ài)著(zhù)你們，積極提供各種支援與幫助。
同學(xué)們，磨難是一種財富。突如其來(lái)的變故也是成長(cháng)的歷練，希望這次疫情能成為你們走向成熟的機會(huì )，愿今天發(fā)生的一切，成為你今后人生的財富，幫助你度過(guò)今后所有險境。在外醫學(xué)隔離觀(guān)察，難免會(huì )碰到不如意之處、不順心之時(shí)，希望你們勇敢面對，努力克服，展現新時(shí)代大學(xué)生的擔當，以勇毅成就這段難忘的經(jīng)歷。
在這乍暖還寒的日子里，在這特殊的時(shí)期里，讓我們堅定信心、守望相助，同心同行、共克時(shí)艱，一起為打贏(yíng)這場(chǎng)校園疫情防控阻擊戰、殲滅戰、保衛戰貢獻力量。
我們期待早日解封，希望你們早日重回鳥(niǎo)語(yǔ)花香、繁花似錦的萬(wàn)里校園。因為，你們的樣子，也就是萬(wàn)里的模樣。
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇9
親愛(ài)的同學(xué)們：
你們是否因為突如其來(lái)的疫情所導致的隔離而感到惴惴不安？是否因為隔離后的不適應而感到有些無(wú)措？是否因為疫情的不確定性而對未來(lái)憂(yōu)心忡忡呢?為此，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為你們提供科學(xué)有效的心理調適和自我干預的方法，希望能幫助你們調整隔離期間的心態(tài)，從而盡快平穩地度過(guò)隔離觀(guān)察期。
評估自己的焦慮情緒，
學(xué)習適應“被隔離者”這個(gè)角色
疫情來(lái)勢洶洶，既然要隔離，就需要學(xué)習如何適應這個(gè)角色。隔離意味著(zhù)相對封閉的空間，在這種情況下可能會(huì )產(chǎn)生很多想法，甚至自己嚇唬自己。隔離初期，可能會(huì )產(chǎn)生非理性的認知，就會(huì )出現焦慮、煩躁、恐慌等負性情緒體驗，這是個(gè)體在壓力和意外出現時(shí)的正常反應。雖然我們會(huì )出現短暫的慌亂，但及時(shí)覺(jué)察和評估自己的情緒是我們做好心靈防護的第一步。如果我們的負性情緒和軀體反應逐漸減輕，那么很好，表明我們已經(jīng)適應了這個(gè)新的角色。反之，就需要引起我們的注意，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，學(xué)校心理中心的老師會(huì )一路守護著(zhù)你們。
化解焦慮、恐慌、煩躁的情緒
當一個(gè)生命體所面對的事件打破了自己的平衡狀態(tài)，或超越了自己的應對能力時(shí)，便會(huì )進(jìn)入一種應激反應模式。面對疫情，我們出現輕微的焦慮、擔憂(yōu)、入睡困難等情緒和軀體反應是正常的，那么我們面對疫情時(shí)，應該如何調節焦慮、恐慌、煩躁等負性情緒呢？
覺(jué)察——覺(jué)察是自己對當下情緒的識別和描述，如果你感覺(jué)到過(guò)度緊張，甚至出現驚慌失措，坐立不安，過(guò)分關(guān)注查詢(xún)和疫情有關(guān)的信息，反復和周邊的人討論疫情相關(guān)事情，那么你需要暫停一下，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)覺(jué)察自己的情緒。你可以試著(zhù)給自己的情緒打一個(gè)分，問(wèn)問(wèn)自己目前的情緒狀態(tài)是否在自我調節的范圍之內。如果情緒評分過(guò)高，感覺(jué)無(wú)法自我調節，親愛(ài)的同學(xué)們，請不要猶豫，學(xué)校心理中心為大家開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò )心理輔導，幫助大家度過(guò)這一特殊時(shí)期。
悅納——悅納不僅僅是簡(jiǎn)單接納，而是快樂(lè )地、積極地接納。管理情緒不是消除任何一種情緒，哪怕是負面情緒都值得我們接納并尊重它。接納自己的害怕與擔心，只需適度的調整，不讓恐懼持續發(fā)展而影響自我的正常生活就可以了。
傾聽(tīng)與表達——將我們的`情緒向他人傾訴表達出來(lái)是緩解情緒的一種很重要的方法，同學(xué)們可以通過(guò)電話(huà)、視頻等多種方式與親朋好友分享自己的喜怒哀樂(lè )，建立與他人的連接。我們也可以主動(dòng)給身邊需要幫助的朋友、家人打個(gè)電話(huà)，有時(shí)候，去支持和幫助他人也是幫助自己改善情緒的好辦法。同學(xué)們也可以通過(guò)學(xué)校心理中心的預約電話(huà)預約線(xiàn)上心理服務(wù)，我們愿意聆聽(tīng)和陪你一起走過(guò)。
積極采取行動(dòng)——學(xué)會(huì )篩選信息、遠離不良信息、保持生活的多樣性、強化支持系統、發(fā)掘人際資源、危機中尋找生機、困境中發(fā)現希望。建議同學(xué)們限制“刷圈”“刷博”時(shí)間，每天花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注權威媒體、學(xué)校發(fā)布的官方消息即可；規律作息、合理飲食、保持充足的睡眠、適量的室內運動(dòng)來(lái)提高自身的免疫力，從興趣愛(ài)好中尋找樂(lè )趣，發(fā)現意義；同學(xué)們還可以改變認知方式，正向思維，積極賦義，以更積極的心態(tài)去應對。
練習身心安頓小妙招——當出現緊張焦慮等不良情緒時(shí)，可以試試以下幾個(gè)調節情緒的小方法：
呼吸放松訓練：呼吸慢下來(lái)，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長(cháng)的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力、改善情緒、提升注意力。
著(zhù)陸技術(shù)：如果你發(fā)現自己極度擔心或焦慮，試著(zhù)把注意力帶回到當下。感覺(jué)一下雙腳跟地面的接觸，身體跟椅子的接觸，動(dòng)動(dòng)手指頭和腳趾頭；環(huán)顧一下四周，快速地命名一下你所看到的各種東西；想一個(gè)你愛(ài)的或者深?lèi)?ài)你的人的面容；哼唱你喜歡的童年時(shí)的歌等方式。
蝴蝶拍：想象一個(gè)過(guò)去生活中給你帶來(lái)積極體驗的事件，并體會(huì )身體的哪個(gè)部位感受到了這種積極體驗。然后雙臂在胸前交叉，像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，緩慢地、有節奏地交替擺動(dòng)你的手。輕拍4—12輪為一組，停下來(lái)，深吸一口氣，感覺(jué)如何？如果好的感受不斷增加，可以繼續下一組蝴蝶拍，直到積極的體驗更為強烈。
疫情面前，焦慮、恐慌情緒是心理的常態(tài)，我們要學(xué)會(huì )與之相處，積極主動(dòng)的應對行為可以使我們不斷思考和成長(cháng)。
聚焦危機后的成長(cháng)
親愛(ài)的同學(xué)們：我們大多數人不喜歡危機，但是我們不得不承認，危機應對好的話(huà)，同樣會(huì )帶來(lái)成長(cháng)。因此，我們可以勇敢地接受現實(shí)，積極地進(jìn)行自我調節。相信這次特殊的經(jīng)歷能給同學(xué)們帶來(lái)新的收獲和成長(cháng)！
尋求專(zhuān)業(yè)幫助
如果在隔離期間，你有任何的心理困擾都可以聯(lián)系我們，青島大學(xué)心理健康教育與研究中心為隔離點(diǎn)的同學(xué)們開(kāi)通了網(wǎng)絡(luò )心理輔導服務(wù)，我們在這里守候著(zhù)你！
寫(xiě)信人：
時(shí)間：
給隔離同學(xué)的一封信 篇10
親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！
近期，隨著(zhù)疫情管控進(jìn)一步升級，學(xué)院有20名同學(xué)先后被隔離，大家能夠積極配合疫情防控工作，進(jìn)行有序隔離，在這里為你們點(diǎn)贊！在這特殊的時(shí)期里，學(xué)院也在時(shí)刻關(guān)心關(guān)注著(zhù)你們的學(xué)習生活情況。
隔離不隔心，隔離不隔愛(ài)，即使你們身處不同的地方，我們始終在學(xué)校為你們守望著(zhù)。學(xué)院成立隔離學(xué)生臨時(shí)黨支部，帶動(dòng)同學(xué)們提高自我管理和自我服務(wù)能力；建立隔離點(diǎn)學(xué)生臺賬和微信工作群，及時(shí)掌握同學(xué)們隔離情況和思想動(dòng)態(tài)；老師通過(guò)微信、電話(huà)等方式經(jīng)常與同學(xué)們取得聯(lián)系，給予關(guān)心指導。
為了你們的身體健康，請配合做好以下幾點(diǎn)：
1、進(jìn)入隔離房間后不得離開(kāi)房間，實(shí)行封閉管理。嚴禁串門(mén)、傳遞物品，除專(zhuān)職醫護工作人員不擅自接觸他人。取餐和放垃圾時(shí)要帶好口罩，開(kāi)門(mén)要小，迅速取放，餐余垃圾要按要求裝袋封緊之后放在門(mén)口。
2、保持規律作息，按時(shí)起床就寢，按時(shí)取餐就餐，按時(shí)測溫并如實(shí)做好記錄，配合核酸檢測，保持室內整潔衛生，定時(shí)消殺和通風(fēng)。
3、房間內嚴禁吸煙、飲酒，使用明火及大功率電器，嚴禁叫外賣(mài)。
希望每一位被隔離的同學(xué)都能安于當下，做好自己的事，以積極平穩的'心態(tài)，順利度過(guò)這個(gè)特殊的時(shí)期。讓我們攜起手來(lái)，眾志成城，科學(xué)應對，共克時(shí)艱。
相信我們終會(huì )摘下口罩，露出最燦爛的笑容，我們在校園里等著(zhù)你們！
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