足球訓練方案6篇

　　為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，預先制定方案是必不可少的，方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。那么方案應該怎么制定才合適呢？以下是小編精心整理的足球訓練方案，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

足球訓練方案1

　　一、指導思想

　　進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念， 通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二、訓練對象

　　小學(xué)一至六年級。

　　三、訓練地點(diǎn)

　　校足球場(chǎng)

　　四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。

　　3. 形成梯隊隊伍。

　　4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。

　　5.保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。

　　五、訓練作風(fēng)方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺(jué)性

　　六、主要訓練手段

　　身體訓練手段：

　　比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。

　　技術(shù)訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

　　綜合技術(shù)訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣比賽

　　七、訓練分段:

　　a、低年級部：1——2年級

　　a、 培養低年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；

　　b、 培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　c、 學(xué)習基本的'運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；

　　d、 培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；

　　e、 通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識

　　b、高年級：（3—6）年級

　　a、 進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　b、 繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

　　c、 學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　d、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

足球訓練方案2

　　為認真貫徹全國校園足球指導方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養群眾主義觀(guān)念，備戰市20xx年小學(xué)生球類(lèi)運動(dòng)會(huì )的比賽。

　　一、指導思想：

　　提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)，同時(shí)為校足球梯隊建設打好基礎。

　　二、訓練指導思想：

　　貫徹三從一大的訓練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統訓練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

　　三、訓練的基本任務(wù)

　　資料要求及手段：制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽(yù)感、職責感，樹(shù)立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結。

　　四、作風(fēng)方面

　　1.訓練作風(fēng)方面：

　　1、嚴格的組織紀律性

　　2、嚴格的訓練自覺(jué)性

　　2.比賽作風(fēng)方面：

　　1、培養良好的體育道德作風(fēng)

　　2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。

　　五、全面提高隊員的基本技術(shù)

　　1、提高隊員的傳接球的速度。

　　2、提高隊員的防守潛力。

　　3、提高隊員運控球的保險系數。

　　4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。

　　5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。

　　6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)潛力。

　　7、提高隊員的體能。

　　20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設)：

　　1、提高隊員運控球潛力。

　　2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

　　3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。

　　六、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。

　　技術(shù)訓練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)(利用訓練間隙單獨訓練)教學(xué)比賽。

　　七、具體措施

　　1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2、培養榮譽(yù)感、職責感，樹(shù)立為學(xué)校、為球隊爭光的信念。

　　3、培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理的潛力。

　　八、整個(gè)訓練計劃分為三個(gè)部分：

　　體能儲備期;訓練期;比賽期。

　　1、體能儲備期從訓練開(kāi)始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(cháng)跑和10米、20米、30米折返跑訓練，以提升隊員們體能和反應速度方面的不足，訓練過(guò)程中穿插一些有球游戲，恢復隊員的球感和球性，并提高隊員對訓練的興趣。

　　2、訓練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊型演練，戰術(shù)演練為主。將會(huì )以隊內分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓練中，隊員務(wù)必要堅持貫徹平時(shí)的'戰術(shù)要求，到達熟悉自己位置和主角，同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊員們的比賽經(jīng)驗，提高實(shí)戰水平。透過(guò)刻苦的訓練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現問(wèn)題，解決問(wèn)題，狠抓隊員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習，教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭光，為球隊爭光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。

足球訓練方案3

　　為認真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國校園足球指導方針，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念。

　　一、指導思想。

　　為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現我校辦負責任學(xué)校，做負責任的教師，育負責任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰術(shù)的.水平，特制定校園足球訓練計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、通過(guò)對足球技能的學(xué)習，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。

　　2、在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。

　　3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體主義精神。

　　4、備戰縣里教育局、地區教育局要舉辦的中學(xué)生足球賽。

　　三、訓練時(shí)間地點(diǎn)：

　　訓練時(shí)間：每周三下午第四節課

　　訓練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)

　　四、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段：

　　1.提高隊員的訓練、比賽作風(fēng)

　　訓練方面：嚴格組織紀律性、嚴格訓練質(zhì)量。

　　比賽作風(fēng)方面：、養成良好的體育道德作風(fēng)。

　　2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。

　　3、嚴格的訓練紀律。

　　4.提高隊員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。

　　5.學(xué)習掌握急停急起的正確方法。

　　6、提高速度所需要的肌肉力量。

　　7、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調能力。

　　8、全面提高隊員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。

　　10、提高活動(dòng)中的控球能力。

　　11、正確掌握傳、接球技術(shù)。

　　12、提高技術(shù)運用的合理性。

　　13、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養。

　　14提高隊員的戰術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù))

　　15、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。

　　16、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

　　17、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

　　18、身體訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

　　19、技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

　　20、戰術(shù)訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場(chǎng)攻守和比賽。

足球訓練方案4

　　一、組織機構：

　　領(lǐng)導訓練小組：

　　組長(cháng)：阮班主

　　成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿(mǎn)

　　孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任

　　二、訓練分工及時(shí)間：

　　1.根據報名情況由劉印武同志負責安排學(xué)生訓練相關(guān)事宜，四五六年級班主任做好協(xié)調配合工作。

　　2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心學(xué)校操場(chǎng)訓練。

　　三、訓練計劃：

　　第一階段：常規訓練(20xx年10-12月)

　　1、制定訓練計劃。

　　2、初步挑選運動(dòng)員，進(jìn)行每天除常規訓練外的素質(zhì)練習。

　　3、掌握基本足球技術(shù)及競賽規則。

　　第二階段：強化訓練(20xx年3-5月份)

　　1、興趣班學(xué)員只參加常規訓練，選定的運動(dòng)員適度延長(cháng)訓練時(shí)間，加大訓練強度。

　　2、熟悉競賽技能、技巧。

　　3、對難以適應的個(gè)別運動(dòng)員進(jìn)行調整。

　　第三階段：沖刺訓練(20xx年6-7月份)

　　1、競賽規程為基本要求，選定的遠動(dòng)員進(jìn)一步加大訓練強度。

　　2、根據每個(gè)隊員的訓練情況，確定戰術(shù)差別強化訓練。

　　3、采用五人制足球比賽進(jìn)行陣型戰術(shù)訓練及體能強化練習。

　　四、訓練內容

　　身體訓練

　　(一)身體訓練的目的

　　1、培養學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。

　　2、讓學(xué)生學(xué)習正確的快跑動(dòng)作。

　　(二)身體訓練的主要內容

　　1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項準備活動(dòng)。

　　2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學(xué)習快速跑和正確的動(dòng)作。

　　(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準確。

　　(2)快跑：60米、200米。

　　(3)曲線(xiàn)跑：用曲線(xiàn)跑繞過(guò)障礙，培養學(xué)生側向快速運動(dòng)，達到靈敏和快速的目的。

　　(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。

　　3、跳：學(xué)習蛙跳和單足跳。

　　4、進(jìn)行游戲比賽。

　　足球技術(shù)訓練

　　(一)技術(shù)訓練的目的

　　1、繼續培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。

　　2、提高帶球能力和運球的'技術(shù)。

　　3、用各種手段學(xué)習傳接球技術(shù)。

　　(二)技術(shù)訓練的主要內容

　　1、以帶球為主，學(xué)習帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。

　　2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )二人一組的傳接球方法和學(xué)習有障礙的傳接方法，體會(huì )“二過(guò)一”傳接技術(shù)。

　　3、學(xué)習單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。

　　4、學(xué)習移動(dòng)時(shí)的傳接球。

　　(三)守門(mén)員的訓練

　　1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

　　2、進(jìn)行接射門(mén)練習。

　　3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。

　　4、學(xué)習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。

　　足球戰術(shù)訓練

　　(一)戰術(shù)訓練的目的

　　1、培養接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。

　　2、培養防守和站位，增強集體防守意識。

　　3、通過(guò)練習和比賽，提高比賽的實(shí)戰能力，為參加校間教學(xué)比賽做準備。

　　4、接自?huà)伹蚓毩暎耗_內側身側、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。

　　(二)戰術(shù)訓練的主要內容

　　1、學(xué)習二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。

　　2、學(xué)習有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。

　　3、練習盯人、堵截和補位。

　　4、在訓練中學(xué)習三人一組的“二過(guò)一”戰術(shù)。

　　5、學(xué)擲界外球。

　　6、五人制足球賽戰術(shù)配合訓練

　　五、訓練要求：

　　1、訓練各個(gè)階段，要密切關(guān)注學(xué)員體質(zhì)及訓練安全，保證學(xué)生的路途及訓練的人身安全。

　　2、除特殊情況外，運動(dòng)員的訓練時(shí)間必須得到充足保障。

　　3、所有訓練時(shí)間，指導老師必須堅持和學(xué)生在一起，進(jìn)行訓練，進(jìn)行指導，保障不出安全事故。

高壩中心學(xué)校

　　20xx年9月18日

足球訓練方案5

　　一、力量訓練

　　1.速度力量

　　練習強度75%~90%;練習時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復為宜;重復次數：4~6次;練習組數：3~4組。

　　2.力量耐力

　　練習強度：60%~70%;練習時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復到120次/分左右;重復次數：20~30次;練習組數：3~5組。

　　二、速度訓練

　　速度訓練的運動(dòng)負荷要求：練習強度：95%~100%;練習時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復;練習重復次數：6~8次;練習組數：3~5組。

　　三、耐力訓練

　　1.有氧耐力訓練

　　分為小強度間歇法和持續法兩種。

　　持續訓練法要求：練習強度：40%~60%;練習時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

　　小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜;練習時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜;練習次數：8~40次;練習組數：1組即可。

　　2.無(wú)氧耐力訓練

　　無(wú)氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。

　　無(wú)氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右;練習次數：12~40次;練習組數：1~2組。

足球訓練方案6

　　一、前言

　　本次足球教學(xué)課程為期16周，共32課時(shí)。此次教學(xué)活動(dòng)，旨在培養學(xué)生學(xué)習足球的興趣、豐富學(xué)生的足球運動(dòng)知識、適當提高學(xué)生的足球技術(shù)水平、增強學(xué)生的身體素質(zhì)、增強學(xué)生在足球練習中自我保護的意識和能力。通過(guò)單獨練習、團體練習、分組比賽等形式，感受足球運動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。

　　二、指導思想

　　1·遵守《義務(wù)教學(xué)法》，尊重學(xué)生，依法教學(xué)。

　　2·參照中小學(xué)《體育與健康教學(xué)大綱》，結合學(xué)生身心發(fā)展的實(shí)際情況，展開(kāi)教學(xué)活動(dòng)�？紤]到體育教學(xué)的特殊性，應重視教學(xué)過(guò)程的安全性。

　　3·努力構建師生互動(dòng)、共同進(jìn)步的教學(xué)模式和課堂氛圍。豐富教學(xué)方法，靈活使用教學(xué)手段，真正達到寓教于樂(lè )的'教學(xué)目標。

　　4·兼顧學(xué)生智育與德育，在教學(xué)過(guò)程中，不僅注重學(xué)生足球技術(shù)的提高，而且重視學(xué)生的思想品德教育和意志品質(zhì)養成。

　　5·樹(shù)立“長(cháng)遠教學(xué)”的思路，旨在通過(guò)本次教學(xué)，能夠使學(xué)生加深對于足球這項集體運動(dòng)的理解，并在以后的生活和學(xué)習中，用“足球精神”鼓舞自己，不斷成長(cháng)。

　　三、目標任務(wù)

　　1·基礎技術(shù)：通過(guò)教學(xué)訓練，使學(xué)生掌握基礎的足球技術(shù)，包括、控球、傳球、帶球、射門(mén)等。

　　2·團隊意識：足球是一項集體運動(dòng)，強調團隊合作。在教學(xué)過(guò)程中，應著(zhù)重培養學(xué)生互相合作的團隊意識和集體榮譽(yù)感。

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