大學(xué)生熬夜調查報告2000字
在不了解某一情況、某一事件時(shí),我們就需要去粗取精地分析研究,最后將調查結果、戰略性的建議寫(xiě)進(jìn)調查報告。調查報告怎么寫(xiě)才合適呢?下面是小編收集整理的大學(xué)生熬夜調查報告,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。
大學(xué)生熬夜調查報告 篇1
一、前言
俗話(huà)說(shuō),“早睡早起身體好”,這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候,意識相對不清楚,肌肉的隨意運動(dòng)停止,從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力,其重要性?xún)H次于呼吸和心跳,是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此,我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生,進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調查活動(dòng)。本著(zhù)了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況,還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的,舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周,頗有收益,但是要在吉首大學(xué)改變大多數同學(xué)的熬夜習慣,還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現象了,我們吉首大學(xué)也不例外,而且經(jīng)過(guò)我們的調查發(fā)現,我們吉首大學(xué)的熬夜現象非常嚴重,一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%,而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查,主要有以下兩種現象:一是熬夜數多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%,說(shuō)明熬夜現象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍;大家在7:00以后起床所占比例47.5%,7:30以后起床所占比例14.4%,說(shuō)明熬夜可能會(huì )造成晚起。這個(gè)調查活動(dòng)是在夏季舉行的,大家起床相對早一些,如果天氣比較寒冷,那么大家可能會(huì )起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢?據調查表明,有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必要的,可是真正有晨讀習慣的同學(xué)卻非常少,據調查,只有26.3%的同學(xué)有晨讀習慣。大家有晨讀的想法,可是由于晚上睡得晚,早上起不來(lái)或者起得很晚,沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀,最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢?只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習,而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數據比較驚人,可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中,我們一直為了心中的夢(mèng)想,努力學(xué)習?梢坏搅舜髮W(xué),我們就開(kāi)始放松自己,甚至是漫無(wú)邊際地放松自己,這樣的話(huà),我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現?我們認為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想,只是大家控制不了自己,內心比較浮躁,容易被外界的物欲牽引。此話(huà)怎講?因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學(xué)習與休息狀態(tài)的占了86.9%,因為熬夜對身心健康、學(xué)習和工作都有很大的負面影響,同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法,占了60.7%,其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”,占了22.6%。我們著(zhù)重地調查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習慣,也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是,有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中,我們不難看出大多數學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”,有40.6%的同學(xué)認為在11:30之前停電好,有59.6%的同學(xué)認為在11:30—12:00停電好。根據學(xué)校的作息時(shí)間表,我們認為11:00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項:
1、停電時(shí)間:每天晚上11:00到第二天凌晨4:00;5:1—10:1不停電;每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍:每棟樓的每個(gè)宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團委、學(xué)生會(huì )、社團、班級等,可以組織同學(xué)早睡早起,遠離熬夜,還有做好相應的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習慣,但這是需要大家有很強的自制力,還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現。既然大多數人知道熬夜的危害,但還是有很多人在熬夜,這足以說(shuō)明大家的`自制力還不夠強,并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習慣(因為大家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì )影響到寢室里其他同學(xué)),如果不這樣的話(huà),那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度,是具有很高的可行性的,因為從調查結果上看,大家的支持率是很高的。而且,中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度,并且效果非常好,大學(xué)生熬夜現象明顯減少。不僅如此,按時(shí)停電,可以節約電能,這是低碳生活”,完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一:大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習與工作。
解決方案:我們大學(xué)生活不同于高中生活,我們有更多的休閑時(shí)間,在這段休閑時(shí)間中,我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,如果時(shí)間不夠,大家可以選擇早點(diǎn)起床,來(lái)增長(cháng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案:我們建議在5:1—10:1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度,因為這段時(shí)間比較熱,大家要吹風(fēng)扇。如果停電了,大家可能會(huì )因為很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三:手機、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案:我們白天的時(shí)間很多,大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。
問(wèn)題四:娛樂(lè )的時(shí)間變少了。
解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。
問(wèn)題五:按時(shí)停電可能會(huì )有安全隱患。
解決方案:我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學(xué)生熬夜調查報告 篇2
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后,來(lái)到一個(gè)相對很寬松的氛圍便容易放縱自己,導致了現在大學(xué)生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時(shí)分,宿舍里仍舊閃著(zhù)手機或者電腦的亮光,熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠不足,導致無(wú)法按時(shí)上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán),并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降,出現頭暈、脫發(fā)、內分泌失調等健康問(wèn)題。下面對問(wèn)卷結果進(jìn)行了具體的分析,以了解同學(xué)們的熬夜情況,為同學(xué)們的熬夜、睡眠問(wèn)題提供一定的建議和對策。
本次問(wèn)卷共發(fā)放300份,回收285份,回收率95%。
1.請問(wèn)您的性別是?
由調查結果顯示,男生所占比例是55.44%,女生所占比例是44.56%,由于學(xué)校的男女比例問(wèn)題,可知此次的問(wèn)卷調查的男女比例是相差不大的,能夠相對準確的代表同學(xué)們熬夜的情況。
2.請問(wèn)您所在的年級是?
結果顯示,此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué),其中大一占比35.44%,大二占比35.44%,大三占比29.12%,此三個(gè)年級正好是大學(xué)三個(gè)不同的時(shí)期。參與調查的人員主要是大一大二的同學(xué),大四的同學(xué)因為考研、實(shí)習、等原因沒(méi)有能參加到調查中。
3.請問(wèn)您晚上休息的時(shí)間一般是?
結果顯示,有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點(diǎn)以前休息,50.53%的同學(xué)是在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間休息,33.68%的同學(xué)在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間休息,7.72%的同學(xué)是在1點(diǎn)之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜,那么您熬夜嗎?
結果顯示:39.3%的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜,31.93%的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜,25.26%的同學(xué)幾乎每天都會(huì )熬夜,3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來(lái),能在11點(diǎn)之前休息的人很少,更多同學(xué)的休息時(shí)間是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間,甚至有些同學(xué)會(huì )在深夜1點(diǎn)以后才入睡。說(shuō)明有相當一部分的同學(xué)存在熬夜問(wèn)題,只有少數同學(xué)偶爾或者是從不熬夜,大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜,那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現象十分普遍,情況不容樂(lè )觀(guān)。
5.請問(wèn)您每天的睡眠時(shí)間長(cháng)短是?
結果顯示,4.56%的同學(xué)睡眠時(shí)間是小于5小時(shí)的,52.98%的同學(xué)睡眠時(shí)間是在6-7小時(shí)的,37.89%的同學(xué)能夠保證自己的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)以上,4.56%的同學(xué)是有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的。以上結果男女無(wú)差異性,這一結果可以反映出雖然同學(xué)們年級、專(zhuān)業(yè)、課程的不同,但是極大部分的同學(xué)都可以保證自己的睡眠時(shí)間,這不禁使人產(chǎn)生疑惑,由第4題可知學(xué)校之中大部分的同學(xué)都會(huì )熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現象,那么為什么很多同學(xué)還能夠保證自己的睡眠充足呢?
6.請問(wèn)您認為幾點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜?
結果顯示,認為在23.00后睡覺(jué)便已經(jīng)是熬夜的人數占31.23%,認為24.00以后睡覺(jué)是熬夜的人數占50.53%,而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說(shuō)明了多數同學(xué)對熬夜是有一個(gè)常識性的認知的,但是仍有一部分的同學(xué)認為在1點(diǎn)及以后睡覺(jué)才算熬夜,這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜,但是仍然會(huì )因為某些原因而去熬夜;令人擔憂(yōu)的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知,不關(guān)注熬夜問(wèn)題。
7.請問(wèn)您對自己的熬夜情況如何看待?
結果顯示,24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習或者是工作,自己還是很想早點(diǎn)睡的;27.02%的同學(xué)并不想熬夜,但是玩的時(shí)候很難注意時(shí)間;29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康,正在努力改正中;15.44%的同學(xué)習慣性熬夜,在正常時(shí)間根本睡不著(zhù),很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道,同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的,但還是會(huì )因為各種各樣的原因而使自己熬夜,更有甚者出現了習慣性熬夜,日夜顛倒,根本不想改變的想法,這一部分的人數竟不少,大家缺少按時(shí)睡覺(jué)的健康觀(guān)念或者是氛圍,知道卻還是會(huì )去熬夜這是放任自己的行為,這一數據不由讓人擔憂(yōu)大學(xué)生對于熬夜觀(guān)念的正確認識程度。
8.如果熬夜,您一般會(huì )在什么時(shí)候?
由結果,30.53%的同學(xué)選擇在節假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜,67.37%的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜,36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的'時(shí)候熬夜,3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結果可知,對于八九兩題,我們可以看出,在周末熬夜的人十分多,這可以分為兩種,一種周日趕周一要交的作業(yè),一種周末熬夜娛樂(lè )釋放壓力。當然平時(shí)熬夜的也不在少數,這樣長(cháng)期的熬夜毫無(wú)疑問(wèn)是十分有害身體的。
9.請問(wèn)您熬夜的原因是?
由結果,在此七個(gè)選項中,手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%,其次是學(xué)習與工作所占比例為37.89%、34.39%,之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題,可見(jiàn)大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的,學(xué)習與工作才排到第三第四位,大多數大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重,熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣,刷手機、游戲、追劇等。說(shuō)明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇,更多情況下是同學(xué)們自身原因。
10.請問(wèn)您對于熬夜的態(tài)度是?
由結果,35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的,62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無(wú)所謂的態(tài)度,2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的,從結果來(lái)看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠,對于自身的約束很放松,持有無(wú)所謂的態(tài)度說(shuō)明他們還沒(méi)有切身了解到熬夜的一系列身體健康問(wèn)題。
11.請問(wèn)您覺(jué)得熬夜是否有價(jià)值?
由結果,42.46%的同學(xué)認為熬夜價(jià)值一般準備改變,39.3%的同學(xué)認為熬夜沒(méi)有價(jià)值,16.84%同學(xué)認為價(jià)值一般但不準備改變,只有1.4%的同學(xué)認為很有價(jià)值。由結果可以看出同學(xué)們對于熬夜價(jià)值的認可度較低,相當一部分人認為其價(jià)值一般,但在這種想法下,卻有部分同學(xué)不準備做出改變,放任自己。部分同學(xué)認為熬夜完全沒(méi)有價(jià)值,有極少數的同學(xué)認為很有價(jià)值。
12.請問(wèn)您認為熬夜帶給您的影響有哪些?
同學(xué)們大致認為熬夜可能帶來(lái)視力下降,記憶力下降,身體抵抗力下降,工作效率低下,學(xué)習狀態(tài)不佳,第二天精神不振,面容憔悴,脾氣暴躁等負面影響。顯然,大多數同學(xué)都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來(lái)的不利影響,只有極少數同學(xué)認為熬夜對他們的身體沒(méi)有負面影響。
13.請問(wèn)您認為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習效率?
48.77%的同學(xué)覺(jué)得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習效率,37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習效率的問(wèn)題是說(shuō)不好的態(tài)度,有14.04%的同學(xué)認為熬夜不能提高工作和學(xué)習效率。結果顯示:部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習和工作的效率。
14.請問(wèn)您認為可以通過(guò)什么方式減少熬夜?
由結果可以看出,可以通過(guò)自我監督,大力宣傳熬夜的負面影響,外界監督,白天提高效率等方式來(lái)減少熬夜。大多數同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監督的方式。由此可見(jiàn):熬夜是一個(gè)主觀(guān)性質(zhì)較強的選擇,避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
1、大學(xué)生熬夜的內部原因
。1)缺乏自控力,主動(dòng)選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的,它需要個(gè)人自覺(jué)的維持,此次調查表明,大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣,到了大學(xué)之后,一方面,擺脫父母、學(xué)校制度的約束,另一方面,舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力,使他們傾向于放縱自己,許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程,就會(huì )在前一天晚上主動(dòng)熬夜,進(jìn)行各種消遣性活動(dòng),其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影,導致第二天的學(xué)習精力匱乏。
。2)生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號,部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣,生物鐘的睡眠時(shí)間延遲,提前上床反而感到不習慣。23:00-24.00以后才開(kāi)始睡覺(jué)的占多數。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué),提前上床會(huì )出現輾轉反側,難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期,一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘,就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
。3)自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率
部分學(xué)生表示,需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候,熬夜有利于靈感迸發(fā),深夜里安靜的環(huán)境,會(huì )讓頭腦變得清晰,所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候,他們就會(huì )選擇熬夜,以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成,理由是缺少打擾,更有“感覺(jué)”。
。4)認為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己
問(wèn)卷調查結果表明,大部分學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都是不利的、沒(méi)有必要的行為,需要適當控制。這表明,絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害,但另一方面,從深度訪(fǎng)談中了解到的現實(shí)情況是,雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康,但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)的時(shí)間里熬夜,利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng),學(xué)習、工作、娛樂(lè )等,以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期,身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容,熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀,社會(huì )競爭越來(lái)越激烈,對人才的要求也越來(lái)越高,由于客觀(guān)現實(shí)的導向,加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求,在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下,他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間,也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
。1)功課繁重,學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們,約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè),這個(gè)現象在理工科學(xué)校尤其明顯,部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大,大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
。3)社團壓力,熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷,并有著(zhù)參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法,學(xué)生因為參加社團活動(dòng),包括集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式,近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
。4)學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理,繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了大學(xué),忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
3、對于大學(xué)生熬夜問(wèn)題
所采取的相關(guān)辦法以及建議
。ㄒ唬┲鲃(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
1.增強自我修養、自我管理的能力,主動(dòng)減少熬夜次數;
提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜有一部分是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù),如果能提高工作或學(xué)習效率,那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息;理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜,明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足,這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低,這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此,熬夜是非常不明智的,也不應該熬夜。
。ǘ┍粍(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識,使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害,迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜;
。ㄈ┫蛏磉叺娜饲笾
雖然知道熬夜的危害,但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣,可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦,并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己,借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數,以逐漸達到不熬夜的目的。
。ㄋ模┧奚嵝纬稍缢姆諊
調查表明,若舍友均早睡,會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng),進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué),舍友間互相影響,潛移默化,是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
4、給學(xué)校的一些建議
1、學(xué)?梢越M織每個(gè)學(xué)院的學(xué)生會(huì )成立“監督學(xué)生晚上早睡”小組,每天可以由幾名同學(xué)檢查各個(gè)宿舍睡覺(jué)時(shí)間,提醒同學(xué)不要熬夜,與此同時(shí)可以根據每個(gè)宿舍的睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行記錄,選評最佳優(yōu)秀宿舍時(shí),可以作為一個(gè)參考依據。
2、學(xué)?梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類(lèi)的知識講座,向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響,提高同學(xué)的自主性,減少熬夜次數。
3、各個(gè)班級的同學(xué)或者是各個(gè)學(xué)院內部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組,尋找志愿者,監督身邊的同學(xué),善意提醒身邊有熬夜現象的同學(xué),做到互相幫助,互相監督提醒,在克服了熬夜的問(wèn)題的同時(shí),也增進(jìn)了同學(xué)之間的感情。
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