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心理行為訓練方案范文（精選12篇）
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開(kāi)展，就需要我們事先制定方案，方案具有可操作性和可行性的特點(diǎn)。制定方案需要注意哪些問(wèn)題呢？下面是小編精心整理的心理行為訓練方案范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
心理行為訓練方案 1
一、活動(dòng)前言
心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎：
1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì )，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì )活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著(zhù)全面發(fā)展的實(shí)現。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴(lài)心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴(lài)性，增強獨立性，積極主動(dòng)適應大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的`堅實(shí)心理基礎培養自立、自強、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì )交往能力、使自己在變幻復雜的社會(huì )環(huán)境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅實(shí)的心理基礎
因此，為提高我校學(xué)生的心理素質(zhì)，增強他們對心理的學(xué)認識，特組織一次“心靈飛翔”系列活動(dòng)
作為青春的代言人，大學(xué)生總洋溢著(zhù)年輕的活力、充滿(mǎn)著(zhù)狂熱的激情，對新奇刺激的大型活動(dòng)必定會(huì )踴躍參與，全程投入。這類(lèi)的活動(dòng)必能夠讓主辦協(xié)會(huì )的知名度得到很大的提高，同時(shí)也讓贊助的商家達到想要的宣傳效果,從而大家都得以大豐收。
在這個(gè)宣傳的黃金月，哪個(gè)組織率先策劃出極具創(chuàng )意的活動(dòng)，哪個(gè)組織就能夠在新生中樹(shù)立良好的公眾形象，同樣哪個(gè)公司能在這個(gè)月做最有效的宣傳，哪個(gè)公司就能夠樹(shù)立穩固的校園品牌，更有利地去鞏固這一片大市常本次活動(dòng)的策劃通過(guò)了分析討論，極具權威性。況且本次活動(dòng)是將會(huì )成為特色的心理宣傳活動(dòng)、擁有極高的品牌文化，也是本學(xué)年的重頭戲，因此得到校團委、溫州市甌海區心理學(xué)會(huì )、溫州廣播電臺、溫州都市報等官方組織的高度重視，并給予大力的支持和配合。屆時(shí)必將能夠讓活動(dòng)的參與者感到耳目一新，興奮不已;讓贊助商盡情享受投資少回報高的樂(lè )趣!
二、活動(dòng)介紹
1、活動(dòng)總目的：
大學(xué)生來(lái)源于社會(huì )，但又不同于一般社會(huì )公民，他們所面臨的問(wèn)題比一般公民更多、更復雜，社會(huì )對他們的法律素質(zhì)要求更高、更嚴格。這期特殊節目旨在增強在校大學(xué)生的心理意識，提高在校大學(xué)生的自我保護意識。使大學(xué)生真正做到知己、知彼，運用心理知識抵抗不良因素。也可以通過(guò)來(lái)自五湖四海的大學(xué)生將心理知識的宣傳落到實(shí)處。
通過(guò)這次節目可以有效的減少大學(xué)生不必要的心理問(wèn)題，使心理觀(guān)念深入每一名大學(xué)生的心里，并通過(guò)此次節目加強大學(xué)生的心理意識，提高大學(xué)生的自我保護能力。
2、活動(dòng)時(shí)間：4月11日~4月28日
3、活動(dòng)性質(zhì)：一次旨在提高大學(xué)生心理意識的公益活動(dòng)
4、參加對象：全體溫學(xué)生(其它高校亦可參與)及相關(guān)教師
5、宣傳方式：海報(包括商家的兼顧廣告)，廣播，傳單，溫州都市報等
6、現場(chǎng)布置：待定
7、活動(dòng)內容：如下
三、物資預算：
待定
四、細節問(wèn)題
1、會(huì )場(chǎng)秩序及氣氛(及時(shí)通知領(lǐng)掌人員，調動(dòng)會(huì )場(chǎng)氣氛)
2、人員到場(chǎng)(及時(shí)通知各班長(cháng)作好這方面工作)
3、物品道具(工作人員要認真負責，確保及時(shí)供應及歸還)
4、開(kāi)場(chǎng)前要及時(shí)迎接領(lǐng)導及相關(guān)人員(如記者等)
5、結束時(shí)要及時(shí)歡送領(lǐng)導及相關(guān)人員(如記者等)
心理行為訓練方案 2
一、活動(dòng)意義及活動(dòng)目的
為了防患于未然，加強對我校大學(xué)生心理健康狀況的關(guān)注，電子商務(wù)系心理輔導站特舉辦此次“心語(yǔ)計劃”活動(dòng)，旨在以同學(xué)們自己的筆觸和角度去敘述心情變化，記錄大學(xué)生活的一點(diǎn)一滴，釋放同學(xué)們的.心理壓力，防止心理問(wèn)題的產(chǎn)生與發(fā)展，幫助同學(xué)們以積極健康的心態(tài)迎接生活、面對生活。
二、活動(dòng)主題
心聲新聲
三、活動(dòng)時(shí)間
校歷第八周至第十七周
四、活動(dòng)地點(diǎn)
電子商務(wù)系大一、大二各班教室
五、活動(dòng)對象
電子商務(wù)系大一、大二全體同學(xué)
六、活動(dòng)流程策劃
(一)前期準備
召開(kāi)大一、大二各班心理委員會(huì )議，安排各班布置心語(yǔ)角。
(二)活動(dòng)流程
1、各班同學(xué)記錄自己的心理動(dòng)態(tài)。
2、由各班心理委員負責整理選出比較優(yōu)秀的作品，于每周日晚自習下后交到心語(yǔ)室。
(三)活動(dòng)收尾
1、學(xué)期末由心理輔導站老師及成員整理交回作品并對其進(jìn)行評比。
2、給獲獎班級和個(gè)人頒獎。
七、獎項設置
集體獎：
一等獎一名
二等獎二名
三等獎三名
優(yōu)秀獎一名
八、評分細則
1、版面分(40分)
(1)突出主題20分
(2)美觀(guān)20分
2、內容分(60分)
(1)能清楚表達心理動(dòng)態(tài)30分
(2)貼近生活30分
心理行為訓練方案 3
一、活動(dòng)背景：
據調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的青少年比例高達25%-30%。而長(cháng)期以來(lái)，心理健康教育主要以咨詢(xún)講座、宣傳展覽的方式已不能滿(mǎn)足廣大青年的要求。因此，在針對青少年成長(cháng)中身心健康問(wèn)題我們特組織開(kāi)展心理主題活動(dòng)，讓心理健康走進(jìn)青少年生活。
二、活動(dòng)目的：
1、提高青少年的心理素質(zhì)，加強青少年的心理承受能力，通過(guò)活動(dòng)消除青少年的困惑，讓青少年走出誤區。
2、感受人與人之間的美好情感，感受生活中的快樂(lè )與幸福，從而以一顆積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)面對我們的人生。
三、活動(dòng)主題：
直面壓力，放飛理想。
四、活動(dòng)時(shí)間：
2.18
五、活動(dòng)內容：
1、心理健康講座(全校)
2、心理小游戲(分班級進(jìn)行)
�、倌猩�、女生多少錢(qián)：
目的：讓大家都了解每個(gè)人都有其存在的價(jià)值，要懂得互相尊重和珍惜。
游戲規則：男生值5毛錢(qián)，女生值一塊錢(qián)。游戲的時(shí)候，裁判會(huì )說(shuō)：“走呀走，走呀走，走到集市買(mǎi)白菜，一塊錢(qián)，賣(mài)不賣(mài)?不賣(mài)!一塊五，賣(mài)不賣(mài)?不賣(mài)!兩塊五…四塊錢(qián)，賣(mài)不賣(mài)?賣(mài)!”當裁判說(shuō)到賣(mài)的時(shí)候，參賽選手要根據價(jià)錢(qián)組隊，組不到相應價(jià)值的同學(xué)會(huì )被淘汰(底價(jià)至少為1元)。直到最后大概剩20個(gè)人員左右就進(jìn)入下一個(gè)游戲。
�、诮馓祝�
目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問(wèn)題的時(shí)候，只要通過(guò)換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問(wèn)題。
游戲規則：
首先所有的參與者分成若干小組(5-10人為一組)，小組成員圍成一個(gè)圈。然后從一個(gè)人開(kāi)始要求將兩只手分別與不相鄰的兩個(gè)人相握;然后這兩個(gè)人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續，直至所有人的手都與其他的人相握。這時(shí)，所有人的手連接起來(lái)形成一個(gè)交錯的套，此時(shí)要求大家再不松開(kāi)手的情況下通過(guò)移動(dòng)自己的身體變換自己的位置，來(lái)解開(kāi)交錯的套。小組人數相等的情況下，以解開(kāi)套時(shí)所用的時(shí)間的長(cháng)短作為標準評分。獲勝的'一個(gè)或兩個(gè)小組得到相應的獎勵。
游戲做完后，可請同學(xué)們進(jìn)行感悟交流。
3、心理測試：(分班級進(jìn)行)
每位同學(xué)發(fā)一份“幸福指數測試”問(wèn)卷，分班級收齊，由各年級的心理老師進(jìn)行問(wèn)卷分析及總結，并針對學(xué)生出現的問(wèn)題想出應對措施。
4、心理咨詢(xún)：
學(xué)生可到心理咨詢(xún)室進(jìn)行咨詢(xún)，也可把自己想咨詢(xún)的問(wèn)題投到“悄悄話(huà)”信箱中，由專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行解答。
5、心理互動(dòng)留言板：
同學(xué)們可以把自己的感想或者疑惑寫(xiě)在便利貼上，然后貼在留言板上。老師和同學(xué)都可對留言進(jìn)行跟帖式解答。最后把同學(xué)們咨詢(xún)的特別的問(wèn)題整理好，把精彩的留言收集好，留檔保存。
心理行為訓練方案 4
一、活動(dòng)主題：
關(guān)注自我·放飛青春
二、活動(dòng)宗旨：
在學(xué)校中營(yíng)造一種關(guān)注心理健康、懂得心理健康、重視心理健康的氛圍，通過(guò)組織設計一系列內容豐富、形式多樣、參與性強、針對性強的活動(dòng)，在宣傳普及心理健康知識的同時(shí)為學(xué)生搭建起鍛煉心理品質(zhì)、提高心理素質(zhì)的'平臺，全方位地加強對我校學(xué)生的心理健康教育。
三、活動(dòng)時(shí)間：
xx年5月9——5月31日
四、參與對象：
全校學(xué)生
五：活動(dòng)項目：
活動(dòng)一：心理健康征文賽
主題：我的青春我做主
要求：
1、1000字以?xún)仁謱?xiě)稿(統一用作文紙)或打印稿
2、內容健康、積極向上
3、嚴禁抄襲
參與方法：各班語(yǔ)文課代表統一收齊，于5月28日前上交學(xué)生處,每個(gè)班級至少選送一份(初、高三除外)
注：稿件須注明作者的真實(shí)姓名、班級、學(xué)號。
活動(dòng)二：心理漫畫(huà)大賽
心理漫畫(huà)作品要求：
1、統一規格：四開(kāi)紙
2、原創(chuàng )作品，作品題目自擬，力求突出所繪作品表達的核心意義。
3、作品要集中體現學(xué)生成長(cháng)過(guò)程中的心路歷程或心情片斷，以校園、家庭、社會(huì )生活為大背景，表達真情實(shí)感。主題明確，內容完整，創(chuàng )意新穎，風(fēng)格獨特，富有情趣。
4、形式要求：?jiǎn)畏蚨喔衤?huà)，黑白或彩色畫(huà)稿皆可，創(chuàng )作方式不限。
5、參賽作品必須由參賽者原創(chuàng )。
參與方法：各班宣傳委員統一收齊，于5月28日前上交學(xué)生處,每個(gè)班級至少選送一份(初、高三除外)
注：稿件須注明作者的真實(shí)姓名、班級、學(xué)號。
活動(dòng)三：心理健康知識宣傳板報比賽
主題：關(guān)注自我放飛青春
參加對象：各個(gè)班級(初、高三除外)
評比時(shí)間：5月25日
活動(dòng)四：心理圖片展
展覽時(shí)間：時(shí)間另行通知
展覽地點(diǎn)：校門(mén)口宣傳欄
活動(dòng)五：現場(chǎng)心理咨詢(xún)、測量
時(shí)間：時(shí)間另行通知
地點(diǎn)：校門(mén)口宣傳欄旁
活動(dòng)六：心理影片放送
時(shí)間：5月24日、25日中午12點(diǎn)
地點(diǎn):電教樓1樓會(huì )議室
結束工作：
1、心理健康宣傳月成果展(屆時(shí)將獲獎文章、漫畫(huà)、班級板報發(fā)布到校園網(wǎng)上)
2、頒獎活動(dòng)：征文賽、漫畫(huà)大賽、班級板報活動(dòng)將評選出一、二、三等獎若干名，頒發(fā)獎狀。
心理行為訓練方案 5
生活本來(lái)就是一首韻律動(dòng)人的詩(shī)，迭宕起伏，時(shí)而激昂奮進(jìn)，時(shí)而低沉萎靡。我們雖然不是身居繁華鬧市，但一樣有著(zhù)緊張的生活節奏，繁重的學(xué)習任務(wù)使我們像一根繃緊了的弦，半點(diǎn)不敢放松，我們這些剛踏進(jìn)大學(xué)校園不久的大一學(xué)生開(kāi)始變得煩躁不安。為此我們xx班組織了這次心理健康促進(jìn)活動(dòng)，具體內容如下：
一、活動(dòng)主題：
放飛心靈，享受生活——用愛(ài)推開(kāi)層層鎖心的門(mén)
二、活動(dòng)時(shí)間：
xx(初定)
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
真人CS場(chǎng)地(初定)
四、參加人員：
147班全體同學(xué)等
五、活動(dòng)計劃：
為了配合學(xué)院心理健康促進(jìn)部的相關(guān)工作，開(kāi)展心理健康促進(jìn)月的一系列活動(dòng)，我們147班將舉行“放飛心靈，享受生活——用愛(ài)推開(kāi)層層鎖心的'門(mén)”為主題的交流會(huì )。具體活動(dòng)計劃如下：
1、組織全班同學(xué)一起去燒烤，讓同學(xué)們在枯燥的學(xué)習生活之余放松心情。
2、在燒烤期間玩一個(gè)小游戲——“猜猜我是誰(shuí)”讓同學(xué)們從他人的反饋中認識自己，并體會(huì )被別人理解的感受。(操作：每人發(fā)一張白紙，寫(xiě)下3-5句描述自己的話(huà)，如：‘我是xx’不寫(xiě)名字，寫(xiě)完后將紙折疊，放在中央，然后每人抽取一張，打開(kāi)紙上的內容，讓大家猜是誰(shuí)寫(xiě)的，猜中的人要說(shuō)理由，我引導大家發(fā)表自己猜中別人或被別人猜中的感受。)
3、讓同學(xué)們自愿講述自己的成長(cháng)故事，引導大家用虔誠的心去傾聽(tīng)別人的故事。
4、讓全班同學(xué)圍成一個(gè)圈，自由交談，促進(jìn)同學(xué)們之間的友誼。
5、全班高歌一曲《朋友》結束此次活動(dòng)。
6、同學(xué)們志愿將場(chǎng)地中的垃圾撿走，為保護環(huán)境，建立綠色家園做出自己的努力。
六、總結：
通過(guò)此次活動(dòng)，促進(jìn)同學(xué)們的心理健康，建立相互信任與彼此接納的關(guān)系，用同學(xué)之情，同學(xué)之愛(ài)推開(kāi)各自那層層鎖心的門(mén)，增加班級凝聚力，放飛心靈，享受生活。真正達到這次活動(dòng)的目的——“用愛(ài)推開(kāi)層層鎖心的門(mén)”。
心理行為訓練方案 6
課題：
改掉陋習，塑造良好品質(zhì)
教學(xué)目標：
幫助學(xué)生發(fā)現自己生活中的不良習慣，培養其健康、科學(xué)的行為習慣和生活風(fēng)格。
教學(xué)重點(diǎn)：
引導學(xué)生發(fā)現自己生活中的不良習慣，培養和形成健康、科學(xué)的行為習慣和生活作風(fēng)。
教學(xué)流程：
一、闡述任務(wù)
我們每個(gè)人都有自己的一些生活習慣，有好有壞。好的應該弘揚，壞的.就應該改正。如果你有某些壞習慣，那么這堂課我們就來(lái)幫你改掉這些壞習慣。板書(shū)：改掉你的壞習慣
二、新授課環(huán)節
1、觀(guān)看課堂劇《小紅的一日三餐》：劇情大概：小紅早晨起床，洗漱完畢，媽媽已經(jīng)準備好飯菜在餐廳等她吃飯，小紅卻說(shuō)：“媽媽?zhuān)也火I，我不吃�！比缓缶腿ド蠈W(xué)了。中午放學(xué)，小紅一回到家，看到桌子上擺放的是她最喜歡的紅燒排骨，她拿起筷子狼吞虎咽地吃起來(lái)，直到再也吃不下為止。下午上學(xué)的路上就開(kāi)始胃痛，晚上回到家，只有一個(gè)她最不喜歡的醬茄子，她只吃了兩口就不吃了。
老師問(wèn)：課堂劇中，小紅有什么壞習慣？
學(xué)生回答：板書(shū)：不吃早餐、暴飲暴食、挑食
老師問(wèn)：這些都是哪個(gè)方面的問(wèn)題呢？
學(xué)生回答：老師板書(shū)：不衛生
老師問(wèn)：大家還能想到其他不衛生的習慣嗎？
學(xué)生回答：老師板書(shū)：（學(xué)生列舉）
老師問(wèn)：你們是否有這方面的問(wèn)題呢？你們準備如何改正呢？
小結學(xué)習方法：（省略）
2、觀(guān)看課堂劇《小明的100分》。
劇情概要：老師說(shuō)今天的數學(xué)試卷，他已經(jīng)初步看過(guò)一遍，現在發(fā)給大家，讓大家對照標準答案自己打分。小明看看左右沒(méi)有人注意，迅速把自己填空中錯誤的答案改正過(guò)來(lái)，給自己打了100分。課程結束后，老師告訴大家，他這樣做是為了做一個(gè)誠信的測試，如果有不誠信的行為要改正�？椿脽羝鍪镜膯�(wèn)題，同桌之間討論后再回答：
(1)小明這種是什么壞習慣？
(2)不誠實(shí)、欺騙老師屬于哪種壞習慣？
(3)人際關(guān)系中還有哪些習慣是不良習慣？
(4)如果你有這樣的問(wèn)題，你打算怎么辦？
3、觀(guān)看課堂�。骸犊腿藖�(lái)訪(fǎng)》 故事概要：張叔叔帶著(zhù)禮物來(lái)到小力家做客，父親接過(guò)禮盒放在桌子上與張叔叔交談。小力打開(kāi)了禮盒，發(fā)現了自己喜歡吃的蛋糕，就開(kāi)始吃了起來(lái)，一邊吃一邊大聲讓父親陪她去公園玩。
觀(guān)看幻燈片：出示題目：
(1)故事中小力有哪些壞習慣？
(2)這屬于哪方面的壞習慣？
(3)家庭生活中還有哪些不良習慣？
(4)如果你有這些問(wèn)題，你會(huì )怎么辦？
采用之前學(xué)習的兩個(gè)材料的方法自主學(xué)習，小組討論，指定一個(gè)人回答
4、分享你自己或者你觀(guān)察到的別人日常生活中其他的不良生活習慣，以及你的改正措施。
三、總結
1、問(wèn)：通過(guò)這節課的學(xué)習，你明白了什么呢？
2、老師總結：
每個(gè)人都會(huì )有不同程度的存在某一種或幾種不良習慣。只要大家敢于正視并承認自己的不良習慣，并且下定決心去改正，就能夠不斷進(jìn)步，健康成長(cháng)。
心理行為訓練方案 7
一、活動(dòng)目的：
大學(xué)生心理素質(zhì)拓展心理素質(zhì)訓練，旨在通過(guò)訓練一系列的訓練活動(dòng)磨練同學(xué)們的意志、開(kāi)發(fā)潛能、完善品格，并能在活動(dòng)中使大一新生認識到團結協(xié)作在現實(shí)生活和工作中的.重要性。為營(yíng)造健康有益的校園文化氛圍起到積極的推動(dòng)作用。
二、活動(dòng)意義：
1、豐富校園生活，打造多元化的校園活動(dòng)文化。
2、使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進(jìn)各班級成員的內部團結。
3、普及大學(xué)生戶(hù)外活動(dòng)知識。
三、活動(dòng)時(shí)間：十月二十星期三下午。
四、活動(dòng)地點(diǎn)：新校區運動(dòng)場(chǎng)。
五、活動(dòng)項目及規則。
1．風(fēng)采展示。
各班級的每一位同學(xué)都要參與其中，具體內容各班自定，可包括：唱歌、跳舞等，時(shí)間五分鐘以?xún)龋ㄋ柙O備器材自備）。
2．游戲環(huán)節。
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每8人為一小組進(jìn)行，每個(gè)小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進(jìn)；成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調一致，然后再統一號令下每人邁出正確的那只腳。
�。ǘ扒蹰L(cháng)圓圈舞”
�。ㄈ┩酃矟�。
�。ㄋ模跋棺印北场叭匙痈靼噙x6人，三男三女。男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”�！叭匙印睘椤跋棺印敝敢�，繞過(guò)路障，達到終點(diǎn)，最早到達者，為贏(yíng)。路障設置可擺放椅子，須繞行；汽球，須踩破等。距離設置為30米，用時(shí)最少隊為勝。并記錄時(shí)間。
�。ㄎ澹⿺碘n票。
六、活動(dòng)期間
工作人員：心理聯(lián)絡(luò )部全體成員，大一各班心理委員。
七、活動(dòng)經(jīng)費：
a4紙一百張（20元左右）
氣球一袋（15元）
繩子及布條。（20元）
計時(shí)器（借）。
共計人民幣約80元。
心理行為訓練方案 8
活動(dòng)目的：激發(fā)同學(xué)們的個(gè)人潛力，培養樂(lè )觀(guān)的心態(tài)和堅強的意志，充分發(fā)揮個(gè)人的主觀(guān)能動(dòng)性，增強互相交流的技巧性，樹(shù)立相互配合和互相支持的團隊精神，將合作意識最大化，以達到增強學(xué)生心理素質(zhì)的目的。
活動(dòng)流程
8：30 集合，點(diǎn)名記錄參與人員；
9：00 到達拓展訓練場(chǎng)地
9：20 開(kāi)始拓展訓練熱身，拓展活動(dòng)
11：30 中午大家圍成一圈，吃帶的食物，活動(dòng)結束后，大家合影，確保每人安全回校。
13：00 拓展游戲
5：00 分享心得 返回
活動(dòng)介紹
第一項 串名字游
游戲方法： 小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹單位、姓名，第二名學(xué)員輪流介紹，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字復述一遍。
第二項 大樹(shù)與松鼠
�。�1）、事先分組，三人一組。二人扮大樹(shù)，面對對方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；主持人或其它沒(méi)成對的學(xué)員擔任臨時(shí)人員。
�。�2）、主持人喊＂松鼠＂，大樹(shù)不動(dòng)，扮演＂松鼠＂的人就必須離開(kāi)原來(lái)的大樹(shù)，重新選擇其他的大樹(shù)；培訓師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹(shù)當中，落單的人應表演節目或接受懲罰。
�。�3）、主持人喊＂大樹(shù)＂，松鼠不動(dòng)，扮演＂大樹(shù)＂的人就必須離開(kāi)原先的同伴重新組合成一對大樹(shù)，并圈住松鼠，培訓師或臨時(shí)人員就應臨時(shí)扮演大樹(shù)，落單的人應表演節目或接受懲罰。
�。�4）、主持人喊＂地震＂，扮演大樹(shù)和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹(shù)的`人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹(shù)，培訓師或插其他沒(méi)成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節目或接受懲罰。
第三項： 推理游戲
每個(gè)參與者的身份由抽牌隨機確定。在本場(chǎng)游戲中，身份不公開(kāi)的N個(gè)殺手（注：建議殺手與良民比例為1：3）為一方，他們趁著(zhù)黑夜出動(dòng)逐個(gè)殺人；3N個(gè)良民和身份不公開(kāi)的N個(gè)警察為另一方，要在N+3輪內揪出所有真正的殺手。
◆殺手彼此了解身份；殺手可以每輪任意殺死一個(gè)良民或警察；殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱(chēng)自己是殺手，但大家未必要相信。
◆警察彼此了解身份；警察可以在每輪指認一個(gè)懷疑對象，法官將點(diǎn)頭或搖頭予以肯定或否定；任何人都可以宣稱(chēng)自己是警察，但大家未必要相信。
◆良民彼此不了解身份；良民每輪都將被殺害一個(gè)；任何人都可以宣稱(chēng)自己是良民，但大家未必要相信。
在這個(gè)推理追尋殺手的過(guò)程中，每個(gè)人的舉動(dòng)、言行、語(yǔ)態(tài)、眼神、表達都將成為判斷自己和別人身份的重要依據，無(wú)論是指證、推理、判斷、邏輯和態(tài)度，都要最大程度地保證自己一方獲得最后的勝利。
第四項 頭腦風(fēng)暴
在巨大壓力的情況下，人們往往會(huì )面對大腦短路的情況，但是同時(shí)這種頭腦風(fēng)暴的辦法也會(huì )讓大家的創(chuàng )造性得到良好的訓練。
培訓游戲規則和程序：
a.將每4個(gè)人組成一個(gè)組，在組內任意確定組員的發(fā)言順序，兩個(gè)組構成一個(gè)大組進(jìn)行游戲。
b.讓小組確定的第一個(gè)志愿者出來(lái)，對著(zhù)另一個(gè)組喊出任何經(jīng)過(guò)他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。
c.另一個(gè)小組的第一個(gè)志愿者必須對這些詞進(jìn)行回應，比如：哥哥，小雞，白云等。
d.志愿者必須持續地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現自己在說(shuō)“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。
e.哪個(gè)小組能堅持到最后，哪個(gè)小組算獲勝。 注意：本游戲的關(guān)鍵是要學(xué)員在一個(gè)快速、緊張的氛圍下進(jìn)行，一旦有人回答速度變慢，開(kāi)始有 “嗯，哦”出現，立即宣布他被淘汰了，判其離場(chǎng)，這樣才能保證游戲的成功。
第五項 007
由開(kāi)始一人發(fā)音＂零＂隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音＂零＂再任指另外一人，第三個(gè)人則發(fā)音＂柒＂，隨聲用手指作開(kāi)搶狀任指一人，＂中搶?zhuān)⒄卟话l(fā)音不作任何動(dòng)作，但＂中搶?zhuān)⒄吲赃呑笥覂扇藙t要發(fā)＂�。⒌穆曇�，而揚手作投降狀
懲罰措施
一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時(shí)大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開(kāi)，就像漫畫(huà)中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時(shí)左右腳前后分開(kāi)，雙手自然前后擺，同時(shí)嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時(shí)左右小腿要向兩旁分開(kāi)，雙手食指和中指在胸前做“V＂的姿勢，同時(shí)嘴里要發(fā)出”耶”的聲音。
二、屁股寫(xiě)字。顧名思義，就是用屁股寫(xiě)字。怎么寫(xiě)呢？雙手放在腰上，然后扭動(dòng)臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫(xiě)出來(lái)，一邊扭，一邊要把寫(xiě)的筆畫(huà)說(shuō)出來(lái)，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。
注意事項
到達目的地后要服從安排，不要單獨進(jìn)行活動(dòng)，盡量避免去人員過(guò)密的地方；在自由活動(dòng)的半小時(shí)中，不要進(jìn)行危險活動(dòng)，要控制好時(shí)間，以免耽誤素質(zhì)拓展的進(jìn)程；活動(dòng)全程必須注意個(gè)人人身和財產(chǎn)的安全。
心理行為訓練方案 9
一、訓練目的：
心理素質(zhì)訓練活動(dòng)不是訓練某種技巧或某種知識，而是設定一個(gè)特殊的環(huán)境，讓受訓者直接參與整個(gè)過(guò)程，在參與的同時(shí)，去完成一種體驗，進(jìn)行反思，獲得感悟。通過(guò)本次訓練活動(dòng)，使其充分認識到團結、協(xié)作、默契在現實(shí)生活和工作當中的重要性。
二、訓練意義：
使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進(jìn)受訓者的內部團結;激發(fā)受訓者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達到完善和提高自己。
三、時(shí)間安排：項目、時(shí)間安排、活動(dòng)內容
1、9：00
到達訓練營(yíng)
2、9：00—9：30
更換迷彩服，集合隊伍，進(jìn)行隊列訓練
3、9：30—10：00
講解“定向越野”基本知識和競賽規則
4、10：00—11：00
進(jìn)行“定向越野”競賽活動(dòng)
5、11：00—12：00
進(jìn)行“穿越生死電網(wǎng)”和“信任背摔”項目訓練
6、12：00—13：00
午餐時(shí)間
7、13：00—14：30
進(jìn)行“挑戰天門(mén)陣”“盲人排號”“同步行軍”項目訓練
8、14：30—15：30
分組進(jìn)行軍事體能訓練、“水上拔河”競賽、陸上平衡訓練（踩滾筒）、
9、15：30—16：30
進(jìn)行滑草、空中飛人等娛樂(lè )活動(dòng)
10、16：30—17：00
分組討論，談感受，評獎，頒發(fā)獎品。（獎品：農莊花卉）
11、17：00—第二天8:00
野外生存訓練（野炊、尋找水源、食物、搭帳篷等訓練內容）
12、19：00—11：00
小組討論，每個(gè)成員談各自的感受悟
四、活動(dòng)項目規則及活動(dòng)意義
(一)“定向越野”競賽活動(dòng)：
1、活動(dòng)規則：
A、學(xué)員利用指北針判別各定向檢查點(diǎn)的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據地圖比例換算出實(shí)際距離，再根據定向地圖上的地形和參照物，來(lái)判別各定向檢查點(diǎn)的準確位置。
B、活動(dòng)共設置15個(gè)定向檢查點(diǎn)，每個(gè)定向檢查點(diǎn)分別放置不同的戳印;受訓者找到該檢查點(diǎn)后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績(jì)。
C、受訓者必須在40分鐘內完成賽程;超時(shí)完成者，成績(jì)無(wú)效，不排列名次。
2、活動(dòng)意義：考驗受訓者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。
(二)穿越生死電網(wǎng)：
1、活動(dòng)規則：每8—10人為一小組進(jìn)行，參加者在其他組員的幫助下順利通過(guò)電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個(gè)洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”�！盃奚钡氖苡栒呖梢岳^續前進(jìn)，但每條生路卻只能使用一次!
2、活動(dòng)意義：使受訓者充分認識到團體協(xié)作的重要性。在現實(shí)生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
(三)信任背摔：
1、活動(dòng)規則：每8—10人為一小組進(jìn)行，參加者站在1.6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個(gè)人都伸出雙臂將跌下來(lái)的人接住。
2、活動(dòng)意義：考驗受訓者的膽量和對身邊人的信任。在往下跌的一剎那，您真的放心嗎?您的生命安全將完全掌握在其他人手里，他們是你值得信賴(lài)的人嗎?
(四)挑戰天門(mén)陣：
1、活動(dòng)規則：按受訓者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時(shí)間完成者勝出。
2、活動(dòng)意義：考驗受訓者的判斷能力和應變能力。
(五)盲人排號：
1、活動(dòng)規則：每8—10人為一小組進(jìn)行，每個(gè)受訓者代表一個(gè)數字，這個(gè)數字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓者們事先需商定非語(yǔ)言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的'順序排出來(lái)。討論時(shí)間只有五分鐘，而后受訓者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說(shuō)話(huà)，只能用非語(yǔ)言的其它方式進(jìn)行溝通。
2、活動(dòng)意義：考驗受訓者相互之間的默契和在非常情況下的應變能力和處事方法。
(六)同步行軍：
1、活動(dòng)規則：每8—10人為一小組進(jìn)行，每個(gè)小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進(jìn);成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調一致，然后在統一號令下每人邁出正確的那只腳。
2、活動(dòng)意義：現實(shí)生活中，這樣的情況似乎不大可能出現。其實(shí)企業(yè)內部受訓者與受訓者之間、部門(mén)與部門(mén)之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關(guān)系，但無(wú)論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見(jiàn)、爭執不下呢?當然不行，于是就要統一號令，結果還是那句老話(huà)：個(gè)人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動(dòng)公司發(fā)展。
(七)團隊項目競賽
1、活動(dòng)規則：兩人同時(shí)進(jìn)行，以最快速度通過(guò)十項障礙設施者勝出。高難度的障礙設施可在其他受訓者的幫助下完成。
2、活動(dòng)意義：綜合訓練每個(gè)受訓者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。
(八)“水上拔河”競賽活動(dòng)：
1、活動(dòng)規則：每組8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動(dòng)的，依靠浮船的移動(dòng)來(lái)判別輸贏(yíng);但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。
2、活動(dòng)意義：考驗受訓者之間的協(xié)調能力和團結、協(xié)作精神。
(九)陸上平衡訓練
1、活動(dòng)規則：以?xún)扇藶橐唤M進(jìn)行。滾筒分為內滾筒和外滾筒各一個(gè)，參賽者先站在內滾筒里，齊齊向前踏步，內滾筒就會(huì )向前滾動(dòng)，到達終點(diǎn)后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達終點(diǎn)為止。
2、活動(dòng)意義：考驗受訓者的身體平衡能力和協(xié)調能力。相對而言，外滾筒的難度更大一些，因為雙手向前攀緣的速度必須與外滾筒速度保持一致，才能保持身體平衡。
五、活動(dòng)費用：
略
心理行為訓練方案 10
為了拓寬大學(xué)心理教育范圍，增強教育效果，并促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，按照教育廳《關(guān)于在全省高校開(kāi)展“咱愛(ài)您”心理健康教育周和“我愛(ài)我”心理健康教育月活動(dòng)的通知》，我們決定舉辦第xx屆“我愛(ài)我”大學(xué)生心理健康教育月活動(dòng)，具體安排如下：
1. 活動(dòng)時(shí)間:
20xx年-6月
2. 主題:
塑造陽(yáng)光心理 成就美麗人生
3. 內容:
多樣化的活動(dòng)以培養學(xué)生的陽(yáng)光心態(tài)，例如知識競賽、征文比賽、校園心理劇場(chǎng)、素質(zhì)拓展游戲、心理電影和心理沙龍等活動(dòng)。這將有助于宣傳“2我愛(ài)我”的意義，推廣心理健康知識，展現學(xué)生的陽(yáng)光心理，創(chuàng )造出積極向上的校園文化氛圍。
組織心理健康培訓和集體引導，培訓心理委員和宿舍長(cháng)來(lái)識別周邊同學(xué)的'心理危機信號；指導班級心理委員開(kāi)展受歡迎的活動(dòng)；充分利用心理委員和宿舍長(cháng)作為學(xué)校、學(xué)院與廣大同學(xué)之間的橋梁作用。為滿(mǎn)足不同學(xué)生群體的需求，制定相應的集體引導計劃和實(shí)施策略，旨在幫助學(xué)生減輕心理壓力，解決心理問(wèn)題，提升心理素質(zhì)。
加強個(gè)別心理疏導和危機干預，提供多種方式的個(gè)體心理疏導服務(wù)，如自我幫助方法、求助渠道、心理訪(fǎng)談、博客論壇、QQ、心理熱線(xiàn)等，以幫助學(xué)生解決心理困惑。關(guān)注有就業(yè)困難的學(xué)生，陪伴他們度過(guò)低潮期。以人為本，深度調查和分析學(xué)生心理狀況，充分運用四級心理健康教育工作網(wǎng)絡(luò )，預防和應對心理危機，維護學(xué)校的安定和諧。
4. 獎項設置:
本心理健康月將設立一些個(gè)人獎以及六個(gè)最佳組織獎。個(gè)人獎將在各個(gè)具體活動(dòng)中設定；最佳組織獎則由二級學(xué)院申請，學(xué)校會(huì )根據每個(gè)學(xué)院的工作情況做綜合評價(jià)。最佳組織獎的申請截止日期是6月8日（申請表格見(jiàn)附件三）。
5. 要求:
重視并加強領(lǐng)導，確�；顒�(dòng)效果：各學(xué)院應重視此次活動(dòng)，加強領(lǐng)導，圍繞活動(dòng)內容，結合學(xué)院特性，確定系列主題活動(dòng)，科學(xué)規劃，制定實(shí)際可行的活動(dòng)方案。
精細組織，體現特色，創(chuàng )造全民參與、學(xué)生收益的良好氛圍：在協(xié)同開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，學(xué)院應加強對大學(xué)生心理健康教育與就業(yè)、創(chuàng )業(yè)、素質(zhì)教育、學(xué)生管理等方面工作的融合滲透，創(chuàng )新活動(dòng)形式和內容，努力建立有自身特色的高質(zhì)量活動(dòng)。
認真總結，注重實(shí)效：各學(xué)院應及時(shí)總結心理健康月的工作，做好宣傳活動(dòng)報道和信息、資料的收集整理工作。推動(dòng)心理健康教育工作日�；�，鞏固心理健康月的活動(dòng)成果。
心理行為訓練方案 11
一、訓練主題
增強團隊成員之間的協(xié)作能力與信任關(guān)系，提升團隊凝聚力和溝通效果。
二、訓練目標
1. 幫助參與者理解團隊協(xié)作的重要性，學(xué)會(huì )在團隊中發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
2. 建立和強化團隊成員之間的信任，克服人際交往中的心理障礙。
3. 通過(guò)訓練活動(dòng)，提高參與者的溝通能力、問(wèn)題解決能力和應對壓力的能力。
三、訓練對象
企業(yè)員工、學(xué)生團體或其他需要增強團隊協(xié)作的群體。
四、訓練時(shí)間和地點(diǎn)
1. 時(shí)間：一整天（上午 9:00 - 下午 5:00），中間包含適當的休息時(shí)間。
2. 地點(diǎn)：戶(hù)外拓展訓練基地或寬敞的室內場(chǎng)地（如體育館），場(chǎng)地需配備相應的訓練道具和安全設施。
五、訓練內容與流程
1. 開(kāi)場(chǎng)與團隊組建（9:00 - 9:30）
教練介紹訓練目的、流程和安全注意事項。
通過(guò)簡(jiǎn)單的小游戲（如“名字接龍”）讓參與者相互熟悉，然后隨機分成若干小組，每組 10 - 15 人。每個(gè)小組推選一名組長(cháng)，負責組織小組活動(dòng)和與教練溝通。
2. 盲人方陣（9:30 - 10:45）
活動(dòng)準備：給每個(gè)小組準備足夠數量的眼罩。
活動(dòng)規則：所有小組成員蒙上眼睛，在規定的時(shí)間內（如 30 分鐘），將一根繩子拉成一個(gè)最大的正方形，并且所有成員均勻分布在正方形的四條邊上。過(guò)程中任何人不能說(shuō)話(huà)，只能通過(guò)肢體動(dòng)作進(jìn)行溝通。
引導討論：活動(dòng)結束后，小組內先進(jìn)行討論，分享在蒙眼狀態(tài)下的感受、遇到的困難以及如何通過(guò)非語(yǔ)言溝通來(lái)解決問(wèn)題。然后各小組派代表向全體人員分享心得，教練總結團隊協(xié)作和溝通在活動(dòng)中的重要性。
3. 信任背摔（10:45 - 12:00）
活動(dòng)準備：搭建一個(gè) 1.5 - 1.8 米高的背摔臺，下方鋪上厚海綿墊，準備好安全帶和繩索等保護裝備。
活動(dòng)規則：一名成員站在背摔臺上，雙手被綁住，背向隊友筆直倒下。其他隊友在臺下兩兩一組，面對面、手拉手形成保護網(wǎng)接住背摔者。每個(gè)成員都要體驗一次背摔。
引導討論：完成一輪后，組織成員分享站在臺上和臺下時(shí)的.心理感受，如背摔者對隊友的信任程度以及臺下隊友承擔責任時(shí)的壓力和責任感。強調信任在團隊中的價(jià)值以及如何給予和獲得信任。
4. 午餐與休息（12:00 - 13:30）
5. 齊眉棍（13:30 - 14:45）
活動(dòng)準備：為每個(gè)小組準備一根輕質(zhì)塑料棍（長(cháng)度約 3 - 4 米）。
活動(dòng)規則：小組成員面對面站成兩排，所有人伸出雙手，食指平放至胸前高度，共同托起一根齊眉高的棍子。在保證每個(gè)人的手指都不離開(kāi)棍子的前提下，將棍子緩慢下降至地面。過(guò)程中所有人的手指必須一直保持與棍子接觸，且只能通過(guò)語(yǔ)言溝通。如果有人的手指離開(kāi)棍子或違反規則，需要重新開(kāi)始。
引導討論：活動(dòng)結束后，討論在活動(dòng)中如何協(xié)調團隊成員的行動(dòng)，達成統一目標。強調團隊成員之間相互配合、保持耐心和專(zhuān)注的重要性。
6. 無(wú)敵風(fēng)火輪（14:45 - 16:00）
活動(dòng)準備：為每個(gè)小組準備足夠數量的報紙、膠帶和剪刀。
活動(dòng)規則：小組利用報紙和膠帶制作一個(gè)可以容納全體成員的封閉式大圓環(huán)（風(fēng)火輪）。所有成員站在風(fēng)火輪內，從指定起點(diǎn)出發(fā)，沿著(zhù)規定路線(xiàn)行進(jìn)，到達終點(diǎn)。行進(jìn)過(guò)程中，風(fēng)火輪不能斷裂，如果斷裂需要在原地修復后繼續前進(jìn)。哪個(gè)小組最先到達終點(diǎn)為勝。
引導討論：比賽結束后，各小組分享制作風(fēng)火輪和行進(jìn)過(guò)程中的經(jīng)驗教訓，如如何合理分工、提高效率以及在遇到困難時(shí)如何保持團隊的士氣。強調團隊協(xié)作、創(chuàng )新思維和執行力在完成任務(wù)中的關(guān)鍵作用。
7. 總結與結束（16:00 - 17:00）
教練引導全體參與者回顧一整天的訓練活動(dòng)，總結團隊協(xié)作和信任在各個(gè)活動(dòng)中的體現和重要性。
邀請參與者分享訓練對自己在團隊合作和人際交往方面的啟發(fā)和收獲。
教練對訓練進(jìn)行整體總結，頒發(fā)小獎品（如優(yōu)秀團隊獎、最佳表現個(gè)人獎等），為訓練畫(huà)上圓滿(mǎn)句號。
六、注意事項
1. 安全第一，在每個(gè)訓練項目開(kāi)始前，教練必須仔細檢查場(chǎng)地和設備，確保沒(méi)有安全隱患。對參與者進(jìn)行安全教育，特別是在涉及到一定高度或可能有身體接觸的項目中，要嚴格遵守安全操作規程。
2. 教練要密切關(guān)注參與者的身體和心理狀態(tài)，對于出現身體不適或心理壓力過(guò)大的情況，及時(shí)進(jìn)行調整或暫停訓練。
3. 訓練過(guò)程中，鼓勵參與者積極參與，但不要強迫。尊重每個(gè)人的個(gè)性和能力差異，營(yíng)造一個(gè)積極、包容的訓練氛圍。
心理行為訓練方案 12
一、訓練主題
提高參與者對自身情緒的覺(jué)察和管理能力，促進(jìn)自我認知和個(gè)人成長(cháng)。
二、訓練目標
1. 幫助參與者識別不同的情緒狀態(tài)，理解情緒產(chǎn)生的原因和影響。
2. 學(xué)習有效的情緒調節策略，提升情緒管理能力，避免情緒失控。
3. 通過(guò)自我探索和反思，增強自我認知，明確個(gè)人的情緒特點(diǎn)和行為模式。
三、訓練對象
青少年學(xué)生、職場(chǎng)人士或有情緒管理需求的人群。
四、訓練時(shí)間和地點(diǎn)
1. 時(shí)間：半天（下午 14:00 - 17:30）
2. 地點(diǎn)：安靜舒適的室內會(huì )議室或教室，配備投影儀、音響設備和足夠的桌椅，方便進(jìn)行小組討論和活動(dòng)。
五、訓練內容與流程
1. 導入與情緒知識講解（14:00 - 14:30）
培訓師通過(guò)輕松的開(kāi)場(chǎng)白引導參與者進(jìn)入訓練狀態(tài)，介紹本次訓練的主題和目標。
使用投影儀展示一些常見(jiàn)的情緒圖片或播放相關(guān)視頻片段，引出情緒的話(huà)題。然后簡(jiǎn)單講解情緒的基本概念、種類(lèi)（如快樂(lè )、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝等）以及情緒對人們生活、學(xué)習和工作的影響。
2. 情緒覺(jué)察訓練（14:30 - 15:30）
情緒日記分享：提前要求參與者記錄一周內自己的情緒變化情況，包括情緒產(chǎn)生的情境、身體反應和當時(shí)的想法。在訓練現場(chǎng)，邀請幾位參與者分享自己的情緒日記，其他參與者可以提問(wèn)和討論。
情緒角色扮演：將參與者分成小組，每組 5 - 6 人。每個(gè)小組抽取一個(gè)情緒情境卡片（如在公共場(chǎng)合被人誤解而生氣、在重要考試中失利后的沮喪等），小組成員通過(guò)角色扮演的方式將情境展現出來(lái)。表演結束后，扮演者分享在表演過(guò)程中的情緒體驗，其他小組成員嘗試識別和描述他們所表現出的情緒。
3. 情緒產(chǎn)生原因探究（15:30 - 16:30）
頭腦風(fēng)暴：以小組為單位，針對剛剛角色扮演中的情緒情境，討論可能導致這些情緒產(chǎn)生的原因。每個(gè)小組將討論結果寫(xiě)在白板紙上，然后派代表向全體人員匯報。培訓師引導大家分析不同原因背后的思維模式和個(gè)人信念。
案例分析：培訓師分享一些情緒問(wèn)題案例（可以是真實(shí)案例或虛構案例），案例中包含具體的`情緒表現和相關(guān)情境。參與者分組討論案例中情緒產(chǎn)生的原因，分析其中的認知偏差和不合理信念，并提出可能的調整方法。
4. 情緒調節策略學(xué)習與實(shí)踐（16:30 - 17:15）
培訓師講解：介紹幾種常見(jiàn)的情緒調節策略，如深呼吸、積極的自我暗示、情緒表達、注意力轉移、問(wèn)題解決等。詳細講解每種策略的原理、操作方法和適用情境，并通過(guò)實(shí)際演示讓參與者更好地理解。
實(shí)踐練習：參與者選擇一種自己感興趣的情緒調節策略，結合之前分享的情緒情境或自己生活中的實(shí)際情況，進(jìn)行模擬練習。練習過(guò)程中，鼓勵參與者互相交流和分享自己的感受和體驗。
5. 自我認知總結與結束（17:15 - 17:30）
培訓師引導參與者回顧整個(gè)訓練過(guò)程，思考通過(guò)情緒覺(jué)察、原因探究和調節策略學(xué)習對自己有哪些新的認識。
邀請幾位參與者分享自己在本次訓練中的最大收獲和對未來(lái)情緒管理的計劃。培訓師對訓練進(jìn)行總結，鼓勵參與者在日常生活中持續關(guān)注和實(shí)踐情緒管理，提升自我認知水平。
六、注意事項
1. 在訓練過(guò)程中，營(yíng)造一個(gè)安全、信任的氛圍，讓參與者能夠真實(shí)地表達自己的情緒和想法。強調保密原則，確保參與者分享的內容不會(huì )被泄露。
2. 培訓師要根據參與者的反饋和表現，靈活調整訓練進(jìn)度和內容。對于一些情緒較為敏感或有特殊情況的參與者，要給予更多的關(guān)注和支持。
3. 鼓勵參與者積極參與討論和活動(dòng)，但不要給他們太大的壓力。避免在訓練過(guò)程中對參與者的情緒反應或行為進(jìn)行批評或指責，而是以引導和鼓勵為主。
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