2021年河南商丘中考體育考試項目有變化嗎

　　體育中考是通過(guò)統一測試的形式對應屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價(jià)的統一測評模式，即通過(guò)測運動(dòng)成績(jì)和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評價(jià)。接下來(lái)由小編為大家整理出2021年河南商丘中考體育考試項目有變化嗎，希望大家喜歡！

　　2021商丘中考改革

　　增加技能性籃球或足球項

　　與2019年中考體育考試項目相比，取消了坐位體前屈，增加技能性籃球或足球項。

　　商丘2021年中考體育項目：

　　滿(mǎn)分70分。

　　必考項目：

　　中長(cháng)跑(30分)、跳繩(20分)、立定跳遠(10分);

　　選考項目：

　　籃球、足球二選一(10分)。

　　考前準備

　　1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長(cháng)時(shí)間運動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺(jué)，以保證有充沛精力投入到考試中。

　　2、安全、飲食衛生。注意考前不要劇烈運動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等�？荚嚠斕斐燥埌顺娠�，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì )影響興奮度，比賽時(shí)會(huì )興奮不起來(lái)使不出勁�？记皯�控制適當飲水，可在各個(gè)測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　3、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營(yíng)養素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食�？荚嚠斕煸缟掀饋�(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

　　4、測試前兩、三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的.最后沖刺，有著(zhù)非常好的作用。

　　5、考試裝備�？记耙獪蕚浜每荚嚨难b備，運動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運動(dòng)襪、專(zhuān)用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開(kāi)始準備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現大小不合適，磨腳等現象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒(méi)有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

　　6、進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(cháng)跑和跳繩開(kāi)始前最好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊�？荚嚽暗娇紙�(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場(chǎng)。

　　7、離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)始做準備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動(dòng)的強度和持續時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。準備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了�？记�，調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jì)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著(zhù)運動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（結束后應立即披上外衣，以防感冒。）

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