《掌控》讀后感
當閱讀完一本名著(zhù)后，大家心中一定有很多感想，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感了。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？下面是小編收集整理的《掌控》讀后感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
《掌控》讀后感1
一本關(guān)于精力管理的書(shū)，回答了健身的一個(gè)更本質(zhì)的問(wèn)題，健身的目的，對于個(gè)人來(lái)講應該是為了獲取更好的精力。
書(shū)里有提到一個(gè)觀(guān)點(diǎn)，用于衡量是否有足夠的精力：
1、有足夠的精力應對日常的工作
2、有剩余的精力享受生活
3、同時(shí)還能夠應對日常生活中的緊急事件
對于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。這一點(diǎn)在之前自己也有個(gè)思考，心肺是整個(gè)人體機能獲取能力的源泉。
所以提升最大攝氧量是最直觀(guān)的量化指標，也就是運動(dòng)目標能夠量化的參數。
在明確了可量化的目標后，還會(huì )涉及到幾個(gè)輔助指標，用于衡量運動(dòng)過(guò)程是否合適，這樣體現了“合適”的重要性。由于個(gè)體的差異，體脂含量的.不同，選擇的運動(dòng)方式也不同。
體脂含量是用于判斷選擇哪種運動(dòng)方式的指標。
運動(dòng)強度則通過(guò)心率來(lái)判斷，最大心率，靜態(tài)心率，可以直觀(guān)的衡量運動(dòng)強度。也是安全運動(dòng)的重要指標，如果長(cháng)時(shí)間的以最大心率運動(dòng)，有導致心肌損傷的危險，而心肌損傷是不可恢復的，可以作為常識了解一下，對今后自己運動(dòng)是很重要的參考指標。
恢復時(shí)效，如何判斷自己已經(jīng)完全恢復，通過(guò)每天早晨站立1分鐘的靜態(tài)心率，如果比平時(shí)快5—10次/分鐘，則是沒(méi)有恢復正常的。這里的站立姿勢，是以運動(dòng)姿勢確定的，如果以游泳為主要運動(dòng)，則可以平躺測量心率。
里面還提到一個(gè)名詞：超能恢復，對于運動(dòng)后，人體會(huì )進(jìn)入恢復期，而恢復期會(huì )讓人體恢復到比運動(dòng)前更好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候再次運動(dòng)，可以形成良性循環(huán)，而如果停止運動(dòng)，人體又會(huì )恢復到正常水平。
雖然只閱讀了30%，有兩點(diǎn)收獲：
1、運動(dòng)的首要目標，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂
2、運動(dòng)目標的量化
必要的工具：運動(dòng)手環(huán)（測心率），體脂稱(chēng)
后續還有幾章，閱讀完后，可以對運動(dòng)有個(gè)系統性的認識。后續可以作為參考制定自己的運動(dòng)目標、計劃、執行，最終實(shí)現對精力更好的掌控�？梢宰鳛榻谡J真閱讀的一本書(shū)。
《掌控》讀后感2
先是幾天前在讀書(shū)會(huì )聽(tīng)了這本書(shū)，不過(guò)音頻畢竟時(shí)間有限，表達的內容有所取舍。我就到這里來(lái)看看電子書(shū)。不得不說(shuō)，這本書(shū)集合了好幾本其他書(shū)的核心觀(guān)點(diǎn)。
這本書(shū)呢，從五個(gè)維度支撐#掌控#這個(gè)論點(diǎn):運動(dòng)飲食睡眠暫停心態(tài)。
運動(dòng)的內容和其他書(shū)類(lèi)似，如《運動(dòng)改造大腦》，《跑步圣經(jīng)》強調跑步的節奏關(guān)注點(diǎn)不在時(shí)間，而在于自身心率的有效區間，首要關(guān)注心肺功能。我覺(jué)得看另外兩本會(huì )更具體解釋?zhuān)驗樗鼈冎黝}只談運動(dòng)和跑步，而掌控這本書(shū)有其他內容涉及，所以相比較不算太詳細，但是核心觀(guān)點(diǎn)基本表達到位了。
我覺(jué)得關(guān)于睡眠，看《睡眠革命》這本書(shū)就夠了，因為吧……作者也基本從《睡眠革命》里提取關(guān)鍵信息，且那本書(shū)自然就更全面解釋如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。
飲食從碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，水這幾個(gè)主要成分展開(kāi)，也講了維生素等信息，可以了解，這里飲食是圍繞運動(dòng)涉及的`內容，還是可以避免一些誤區，減少不必要的智商稅的哈哈哈！
心態(tài)和暫停，其實(shí)我把作者說(shuō)的休息改為暫停。因為書(shū)里說(shuō)的休息，和積極暫停如出一轍，都表示懂得在前進(jìn)路上學(xué)會(huì )放慢速度，不外化于物，而是內化于心。這部分觀(guān)點(diǎn)我覺(jué)得都可以歸于心理學(xué)，作者說(shuō)的很多內容，可以做參考，不過(guò)核心要義我覺(jué)得可以通過(guò)其他心理學(xué)書(shū)去反省，自我調整。
我覺(jué)得，這更像一本走過(guò)人生經(jīng)歷后的回顧吧，是收獲的分享，提供了思考的方向。但是深究書(shū)里提的五個(gè)方面，即運動(dòng)睡眠飲食暫停心態(tài)，還是各自找專(zhuān)研的書(shū)看，會(huì )比較能針對自己當前狀態(tài)做適合自己的調整。
總而言之，這更像一本一個(gè)懂得自省的過(guò)來(lái)人說(shuō)的一些忠告和思維認知的思路，而書(shū)里提的五個(gè)方面，究其根本，建議去看專(zhuān)門(mén)整本只講某一塊的書(shū)。
《掌控》讀后感3
如果不看作者，我會(huì )以為這是日本人寫(xiě)的書(shū)。因為在我印象里，美國人寫(xiě)書(shū)喜歡往深了講，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡往細了說(shuō)；美國人寫(xiě)書(shū)喜歡引用文獻，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡羅列要點(diǎn)；美國人寫(xiě)書(shū)喜歡邏輯清晰，日本人寫(xiě)書(shū)喜歡步驟詳細。
而這本書(shū)就是通過(guò)56個(gè)具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書(shū)的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國職業(yè)自行車(chē)運動(dòng)員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標，專(zhuān)注于體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過(guò)程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏(yíng)得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標可能是創(chuàng )建一家營(yíng)業(yè)額上百萬(wàn)美元的企業(yè)，你的體系就是測試產(chǎn)品創(chuàng )意，雇傭員工和開(kāi)展營(yíng)銷(xiāo)活動(dòng)的方式。
如果你是音樂(lè )家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的`體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那里獲得反饋的方法。本書(shū)第二章圍繞“習慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開(kāi)始改變他們的習慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會(huì )導致我們養成基于自身結果的習慣，正確的做法是培養基于身份的習慣。借助這種方式，我們的著(zhù)眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會(huì )持久。
你可能想攢下更多的錢(qián)，但是假如你屬于只想消費，不愿創(chuàng )造的人那么你就會(huì )不由自主地傾向于消費，而不是努力賺錢(qián)。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會(huì )傾向于無(wú)所事事，不參與的任何健身活動(dòng)。
《掌控》讀后感4
時(shí)間管理是教你如何更加有效地工作與生活，而不是更加辛苦地工作與生活，最終你會(huì )發(fā)現自己的事業(yè)工作更有成效了，同時(shí)也有更多的時(shí)間跟家人和朋友在一起，或者有更多的時(shí)間去完成以前因“沒(méi)有時(shí)間”而一直推遲的夢(mèng)想。漸漸地，你會(huì )感覺(jué)自己不再像以前那樣受制于外界因素，而是逐漸學(xué)會(huì )控制這些因素了……
讓我如何去安排時(shí)間和規劃自己工作的事情啊，不要耽誤這些事情啊。人的生命不能在迷茫當中浪費啊。寫(xiě)的很好啊……
我覺(jué)得珍惜時(shí)間是個(gè)老了不能再老套的話(huà)題了，從學(xué)堂的老師到身邊的父母，幾乎無(wú)人不知無(wú)任不曉，要象珍愛(ài)生命那樣去珍惜我們的時(shí)間。書(shū)中的有句話(huà)說(shuō)的很好，無(wú)論是窮人還是富人，每天都只有24小時(shí)的時(shí)間，每個(gè)人都用有限的時(shí)間來(lái)投資經(jīng)營(yíng)自己的生命，而結果截然不同。有些人一生功成名就，而大部分人碌碌無(wú)為，總是抱怨自己的時(shí)間太少，但終其原因真的`是時(shí)間太少，還是在不經(jīng)意間我們自己浪費了太多？喜歡本書(shū)的原因很多，喜歡書(shū)中作者舉例的一個(gè)個(gè)短小精辟的故事，發(fā)人深��；喜歡作者不說(shuō)教式灌輸模式，而是層層敘述時(shí)間的重要性以及我們是如何在不經(jīng)意間浪費時(shí)間的。在書(shū)中經(jīng)常會(huì )發(fā)現自己的身影，覺(jué)得很多時(shí)候所說(shuō)的那個(gè)人正是眼前的自己！而平時(shí)自己的一些未被察覺(jué)的壞習慣原來(lái)都是無(wú)形時(shí)間殺手，慢慢吞噬和消耗我們的生命。生命誠可貴，時(shí)間更珍貴！時(shí)間是我們每個(gè)生命與生俱來(lái)的財富，世人都在為增長(cháng)財富在奮斗一生，但是時(shí)間不需要去奮斗便有了。成功人事都是運用時(shí)間為為自己服務(wù)，達成短短一世的夢(mèng)想。金錢(qián)沒(méi)了，可以再去賺；時(shí)間浪費了，我們不可能從頭再來(lái)過(guò)的……
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