《情商》讀后感范文
品味完一本名著(zhù)后，相信你心中會(huì )有不少感想，為此需要認真地寫(xiě)一寫(xiě)讀后感了。想必許多人都在為如何寫(xiě)好讀后感而煩惱吧，下面是小編收集整理的《情商》讀后感范文，歡迎閱讀與收藏。
《情商》讀后感1
以前根本不知道情商是如此的重要。對孩子的情商教育要從娃娃時(shí)期就抓起。小孩子在上幼兒園時(shí)能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關(guān)懷。對孩子進(jìn)行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。
情商與脾氣很有關(guān)系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒(méi)理還死倔犟，一直認為這種人沒(méi)的聊，通過(guò)這次學(xué)習，我明白其實(shí)可以通過(guò)溝通，直白告訴他們你不開(kāi)心的原因。情緒會(huì )傳染，相信溝通會(huì )提升情商，還能改善控制情緒。
情緒的拿捏其實(shí)很不容易，尤其是憤怒等負面情緒，很容易被放大。就像當你生氣時(shí)，會(huì )有種全世界的人都和你過(guò)不去的感覺(jué)。而當你難過(guò)時(shí)，又會(huì )覺(jué)得周?chē)囊磺卸继愀饬�。當有這種情緒時(shí)，不妨試著(zhù)調整心態(tài)，努力使自己平靜下來(lái)，不要被這種情緒所控制。
在人生的不同階段，情緒有一個(gè)形成的過(guò)程，它會(huì )受到家庭，學(xué)校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學(xué)階段就做好了情緒教育，那我們的現狀可能就完全變得不一樣。
情緒是可以教育的。如果一個(gè)孩子能從小就學(xué)到情緒教育的課程，也許真的能改變一個(gè)孩子一生的命運！通過(guò)學(xué)習一個(gè)普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長(cháng)過(guò)程，讓我們明白了，如果我們能在這成長(cháng)過(guò)程中遇到任何情緒問(wèn)題，都有開(kāi)展針對不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們在遇到任何困境，都會(huì )更坦然更快樂(lè )的去處理好！
《情商》讀后感2
《情商》一書(shū)由丹尼爾·戈爾曼教授撰寫(xiě)，被稱(chēng)為是20世紀最具影響力的話(huà)題書(shū)籍之一。本書(shū)的出版不僅打破了長(cháng)久以來(lái)智商的先天決定論，更為心理學(xué)界探討已久的“情緒智力”問(wèn)題提出關(guān)鍵性的解釋。因為自己的工作涉及兒童情商教育，所以對本書(shū)有了多次閱讀，并做閱讀筆記與大家分享。
情緒與大腦
情緒（emotion）的詞源來(lái)自拉丁語(yǔ)“motere”，意為“行為、移動(dòng)”，加上前綴“e”含有移動(dòng)起來(lái)的意思。情緒都隱含著(zhù)某種行為的傾向，情緒導致行為，這在動(dòng)物或兒童身上表現得最為明顯。情緒是深層驅動(dòng)力。情緒體系中每一種情緒均扮演獨特的角色，人在生氣、恐懼、快樂(lè )、吃驚、厭惡、悲傷的時(shí)候都會(huì )出現不同的身體表現，并會(huì )帶來(lái)不同的行為。比如，人在吃驚的時(shí)候，眉毛會(huì )往上挑，使視野更加開(kāi)闊，同時(shí)允許更多地光線(xiàn)射向視網(wǎng)膜。從而捕捉更多關(guān)于意外事件的信息，以便準確分析當下的情況，確定更佳行動(dòng)方案。由此可知，人的情緒直接引起生理反應，情緒可以調動(dòng)體能。
按照戈爾曼的理論，人腦中有獨立的一塊區域統籌規劃著(zhù)“情緒”。如大腦中的島葉是感知全身狀況并傳遞感受的神經(jīng)回路，能夠幫助個(gè)人了解自身感受和理解他人的感受；前扣帶回常用于處理自身情緒，尤其是困擾情緒和強烈感受；杏仁核是苦惱、憤怒、沖動(dòng)和恐懼等情緒的觸發(fā)器。人在情緒低落的時(shí)候，右杏仁核的活動(dòng)是尤其活躍的。通過(guò)神經(jīng)成像表明，樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)者的區別在于：左前額區活躍的人更有可能產(chǎn)生積極情緒，而右前額區較活躍的人容易產(chǎn)生消極情緒。
認知，即是在腦海中形成新的神經(jīng)聯(lián)結。如果消極情緒過(guò)多，則大腦中負責消極情緒一塊的腦區則更容易被激活。情緒的形成有一部分原因也是因為反復練習建立了情緒的神經(jīng)回路。因此，對于嚴重的精神病患：如抑郁癥、焦慮癥等，無(wú)論是藥物治療還是心理治療，其目的都是改變大腦中的神經(jīng)回路。情緒與大腦的理論，為改變負面情緒奠定了堅實(shí)的理論基礎。
情商的內涵
根據戈爾曼情商理論，情商的內涵包括以下四個(gè)部分：自我意識、情緒管理、同理心和建立人際關(guān)系。其中“自我意識”主要指情緒的自我感知能力，即能識別和用語(yǔ)言描述感受、發(fā)現想法、感受和反應的聯(lián)系；了解想法或感受是否主導決策；了解替代選擇的后果；識別自身的優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，用積極而現實(shí)的態(tài)度看待自身�！扒榫w管理”指認識到感受的起因，學(xué)習如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對決策和行動(dòng)負責任，遵守諾言�！巴硇摹币环N關(guān)鍵的社會(huì )技能，理解他人的感受，站在他人的立場(chǎng)上，尊重人們對事物的不同感受�！敖⑷穗H關(guān)系”學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，恰當地提出問(wèn)題，在別人的言行及自身反應和判斷之間進(jìn)行區分；自信果斷，便不憤怒或啞忍；學(xué)會(huì )合作，解決沖突和協(xié)商妥協(xié)的技巧。
童年經(jīng)驗對大腦的影響
本書(shū)提出，在童年期，人腦具有很強的可塑性，這說(shuō)明童年期的經(jīng)驗將會(huì )對個(gè)體以后神經(jīng)通道的塑造產(chǎn)生持久的影響。
哈佛大學(xué)知名發(fā)展心理學(xué)家杰羅姆·卡恩的研究為情商的培養提供了有力的支持，卡恩認為人的氣質(zhì)至少可以分為4種：膽怯、大膽、樂(lè )觀(guān)和憂(yōu)郁，每種氣質(zhì)類(lèi)型取決于大腦活動(dòng)的不同模式，其以情緒神經(jīng)回路的內在區別為基礎。比如謹慎的湯姆和大膽的拉夫之間的區別在于以杏仁核為中心神經(jīng)回路的興奮性。像湯姆這種容易害怕的人，天生就具有容易喚起杏仁核神經(jīng)回路的神經(jīng)化學(xué)機制，因此他們傾向于回避不熟悉、不確定的情況，而容易感到焦慮。而像拉夫這種人，他們的神經(jīng)系統對杏仁核喚起的設定標準較高，因此，不容易害怕，更加自如外向，而且渴望探索新的地方和結識新的人群。
卡恩認為，童年經(jīng)驗可以從積極的方向改變個(gè)體的氣質(zhì)類(lèi)型。同樣，童年時(shí)期父母的教育方式會(huì )把孩子的氣質(zhì)導向積極的方向。書(shū)中以母親對一歲左右嬰兒在其可能做有害事情時(shí)的不同態(tài)度為例，指出嚴格的母親會(huì )減少孩子的恐懼。原因在于母親出于善意，保護過(guò)度反應的嬰兒免受挫折和焦慮，反而加深了嬰兒的不確定感，起到了反作用。也就是說(shuō)，由于保護策略剝奪了膽小嬰兒面對不熟悉情景時(shí)學(xué)習保持鎮定、對恐懼情緒加以控制的機會(huì )，結果起到了適得其反的作用。從神經(jīng)病學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這就相當于孩子的前額神經(jīng)回路失去了學(xué)習對反射怕恐懼作出不同反應的機會(huì )，他們的恐懼傾向反而通過(guò)重復得到了加強。
由此可見(jiàn)，基因本身不會(huì )決定行為，我們的環(huán)境、經(jīng)驗和知識塑造了我們的氣質(zhì)傾向。情緒智力不是天生的，通過(guò)正確的學(xué)習可以得到改善。而童年是情緒教育的關(guān)鍵時(shí)機。
人腦在個(gè)體出生時(shí)并沒(méi)有完全發(fā)育成形，人腦在人出生后繼續生長(cháng)發(fā)育，童年期是大腦發(fā)育最迅猛的階段，個(gè)人出生時(shí)大腦神經(jīng)細胞，要比大腦成熟后保留的神經(jīng)細胞多得多，通過(guò)所謂的“修剪”過(guò)程，大腦實(shí)際上拋棄了使用較少的神經(jīng)元聯(lián)結，而形成了最常用、最強有力的突觸神經(jīng)回路聯(lián)結。通過(guò)修剪，去除無(wú)關(guān)的突觸，也就是消除了“噪音”的成因，從而有效改善了大腦內信號與噪聲的比例。這一過(guò)程經(jīng)常發(fā)生而且非常迅速，幾個(gè)小時(shí)或幾天就可以形成突觸聯(lián)結。個(gè)體的經(jīng)驗，尤其是童年期的經(jīng)驗塑造了大腦。
關(guān)于經(jīng)驗對發(fā)育中大腦的影響，最生動(dòng)的例證莫過(guò)于對“富老鼠”和“窮老鼠”的研究，“富老鼠”的籠子里有大量鼠類(lèi)娛樂(lè )設施，“窮老鼠”的籠子里什么設施都沒(méi)有。幾個(gè)月之后，兩種老鼠的差異非常顯著(zhù)，富老鼠的大腦更重，它們走迷宮時(shí)要比空老鼠聰明得多。
大腦的發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期是青少年時(shí)期，人類(lèi)大腦完全發(fā)育所需的時(shí)間是所有生物當中最長(cháng)的，而對情緒生活非常關(guān)鍵的幾個(gè)大腦區域是發(fā)育最慢的部位。感覺(jué)區域在童年期早期發(fā)育成熟，邊緣系統在青春期發(fā)育成熟，而負責情緒自控、理解和巧妙回應的前額葉在青春晚期繼續發(fā)育，直到16-18歲。
童年期和少年期不斷重復的情緒管理習慣，本身會(huì )有助于大腦神經(jīng)回路的塑造，因此，童年期是塑造一生情緒傾向的關(guān)鍵時(shí)期，童年期養成的習慣固化為基本突觸神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )，而且以后較難改變。由于前額葉對情緒管理具有重要意義，而且大腦這一區域的突觸塑造過(guò)程既漫長(cháng)又關(guān)鍵，這意味著(zhù)在大腦精妙的設計中，孩子在此期間獲得的經(jīng)驗會(huì )與情緒腦的神經(jīng)回路產(chǎn)生持久的聯(lián)系。
如何培養兒童情商
本書(shū)在情緒素養章節提到杜克大學(xué)項目：該項目主要是針對滿(mǎn)腹怨恨、惹事生非的小學(xué)生培訓，為期6-12周，這些男孩通過(guò)項目了解到，他們原以為是惡意的一些社會(huì )行為，實(shí)際上是中性或善意的。他們學(xué)會(huì )站在其他孩子的立場(chǎng)上了解別人怎么看待他們，以及其他孩子生氣時(shí)在想什么，有什么感受。他們還通過(guò)模擬情景，直接學(xué)會(huì )了如何控制憤怒�？刂茟嵟囊粋�(gè)關(guān)鍵技巧是監控自身的情緒——意識到身體的感受，一旦對此有所察覺(jué)就加以控制，考慮下一步行為反應，而不是沖動(dòng)地發(fā)泄出來(lái)。該項目的設計者在項目結束三年后，跟蹤受訓男孩，發(fā)現他們在課堂上沒(méi)有那么搗蛋了，進(jìn)入青春期后的攻擊性就越低。
以此案例為基礎，結合本書(shū)內容，在對兒童的情商培養建議從以下幾個(gè)方面入手：
第一，教會(huì )孩子認知情緒，包括自己的情緒及他人的情緒。情緒的辨識是情緒管理的核心，比如有些肥胖的人無(wú)法區分害怕、憤怒和饑餓感，他們把這些感受一概看成饑餓的信號，因此他們一旦出現情緒不安就會(huì )飲食過(guò)量；比如無(wú)法抓住關(guān)鍵信號是不受歡迎孩子的典型特征，被排擠的兒童通常會(huì )把別人的無(wú)心之失看成敵意，膽小、焦慮、害怕社交。
第二，讓孩子學(xué)會(huì )換位思考。
換位思考是指站在他人的立場(chǎng)和角度思考問(wèn)題。換位思考有兩種：第一種將自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的情緒投射在他人身上（人們通常采用的方法），這種方法是同理心的基礎，但也存在一個(gè)弊端，情緒產(chǎn)生的原因、情緒的強烈、情緒的處理方法都是因人而異的。例如在安慰別人的過(guò)程中，這種情況很容易導致“安慰自己”。第二種則是站在解決問(wèn)題的角度，盡量使自己的情緒不受到他人消極情緒的感染，采用一些技巧或方法進(jìn)行處理。如好朋友失戀后，閨蜜安慰的正確打開(kāi)方式是抱著(zhù)她，靜靜地聽(tīng)她訴說(shuō)就可以了。
第三，教導孩子積極、樂(lè )觀(guān)
要讓孩子學(xué)會(huì )用積極的心態(tài)看待困難，不能放任焦慮、悲傷和憤怒等情緒，可以通過(guò)想法改變自己的感受，這相當于提前注射心理疫苗。
第四，讓孩子接受專(zhuān)業(yè)的訓練
早期的情商教育可以對情緒問(wèn)題起到預防作用，提高情緒競爭力。因此，建議家長(cháng)可以給孩子選擇專(zhuān)業(yè)的訓練機構，重點(diǎn)培養孩子的情緒技能，包括：自我意識；識別、表達以及管理感受；沖動(dòng)控制和延遲滿(mǎn)足；處理壓力和焦慮。
很多時(shí)候情緒課程乍看之下似乎平淡無(wú)奇，無(wú)法解決嚴重的社會(huì )問(wèn)題，這主要是情緒課程和良好的家庭教育一樣，在一定的年限內持續不斷地傳授給兒童，從小處著(zhù)眼，但效果很顯著(zhù)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，情緒學(xué)習慢慢變得根深蒂固：經(jīng)驗不斷重復，大腦神經(jīng)通道得到強化，形成神經(jīng)習慣，在遭受強迫、沮喪、傷害時(shí)加以運用。日常的情緒素養課程看起來(lái)無(wú)足輕重，但結果“得體的行為”對我們未來(lái)的影響非常顯著(zhù)。
成人的情商培養
由于大腦發(fā)育特點(diǎn)決定了兒童時(shí)期的情商學(xué)習具有更高的價(jià)值，但情商在成年人也是可以訓練的，只是改變通常是困難的，也是痛苦的，更不是一蹴而就的。而情緒的改變難度更大，是要改變腦區中的神經(jīng)回路，即用新的刺激不斷練習從而建立新的神經(jīng)回路，用新的神經(jīng)回路代替舊的神經(jīng)回路。如一幢房子，只有當新的物品進(jìn)來(lái)以后，舊的物品才會(huì )被清理掉。如心直口快的人，在對話(huà)時(shí)許多語(yǔ)言會(huì )脫口而出對別人造成傷害而不自知，強化練習就是每次在脫口而出的時(shí)候給自己幾秒鐘的緩沖時(shí)間，認真思考怎樣換一種平和的表達方式。要改變以前的習慣，需要大量的反復練習，需要和自己的本性作斗爭，需要和自己的情感打持久戰。
愿我們都能成為一個(gè)高情商的人！
《情商》讀后感3
《情商》的作者是丹尼爾.戈爾曼�！肚樯蹋▽�(shí)踐版）》講述了情商是被公認為卓越領(lǐng)導力的'基本要素，以及大腦有獨特的神經(jīng)中樞支配情緒智力（情商），比如，我們是如何做出決策的，最佳的心里狀態(tài)，對抗“杏仁核劫持”的自我控制與調節等，最重要的是提高情商居然還有方法，真讓人驚喜�？赐辍肚樯獭�，我更加覺(jué)得我們應該學(xué)會(huì )自我管理、擁有同理心、激發(fā)夢(mèng)想以及未來(lái)對自己的期望，更要保護好自己的身體、精神和大腦，讓情商助我們做更出色的自己。
給我印象很深的是“用心管理”中提到的“批評的藝術(shù)”。一些經(jīng)理人刻薄的批評使被批評者士氣低落，感到無(wú)助和憤怒，這種不被尊重直接影響了他們工作的動(dòng)機、能量以及信心。批評的藝術(shù)與贊揚的藝術(shù)有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，有技巧的批評是管理者傳遞的有用的信息，如問(wèn)題是什么，具體錯在哪里，應該怎樣改善等，而不是指責、挖苦和侮辱。我們作為老師，更應該讓自己的批評既讓孩子認識到自己的錯誤或不足，起到激勵的作用，又保護了孩子的自尊心。這也是需要我們不斷努力學(xué)習的。
《情商》中講述了6種領(lǐng)導風(fēng)格，權威型領(lǐng)導發(fā)動(dòng)員工向目標努力，親和型領(lǐng)導擅長(cháng)創(chuàng )造感情聯(lián)系與和諧關(guān)系，民主型領(lǐng)導通過(guò)參與建立共識，領(lǐng)頭型領(lǐng)導期待員工出色的表現以及自我管理，教練型領(lǐng)導為了將來(lái)訓練員工，高壓型領(lǐng)導要求毫無(wú)疑義的順從。有效的領(lǐng)導者根據經(jīng)營(yíng)狀況，某一周內應用了好幾種或大部分領(lǐng)導風(fēng)格。我們也可以根據我們的班級情況，利用這些管理風(fēng)格的優(yōu)勢，更好地管理我們的班級。比如剛開(kāi)學(xué)時(shí)，我們就可以發(fā)揮權威型領(lǐng)導的高瞻遠矚，用清晰的目標激勵孩子們努力學(xué)習。為激勵一些孩子，我們也可以發(fā)揮教練型領(lǐng)導的作用：“我相信你，我期望你發(fā)揮出最好水平�！边@會(huì )激勵起孩子的上進(jìn)心和求知欲。也可以發(fā)揮親和型領(lǐng)導的以人為本，注重班級和諧，建立牢固感情的領(lǐng)導方式。
權威型領(lǐng)導輔助以關(guān)懷備至的親和型領(lǐng)導，兩者珠聯(lián)璧合，我忽然覺(jué)得這應該也屬于“創(chuàng )客”吧。雖然是拿來(lái)主義，但是我也要努力研究，根據實(shí)際情況來(lái)運用。
在第二部分大腦與情商中，研究表明大腦有獨特的神經(jīng)中樞支配情緒智力（情商）。靈感迸發(fā)，創(chuàng )意產(chǎn)生，大腦會(huì )出現高強度的伽馬射線(xiàn)。也就是說(shuō)在伽馬射線(xiàn)放射之后，新想法立刻進(jìn)入意識，發(fā)揮大腦創(chuàng )造力的最佳途徑是什么？首先有意識地把注意力集中于目標或問(wèn)題，然后放松，放手不管，我想并不是真的放手不管，而是在“緊張思索后放松情緒之間”，在無(wú)拘無(wú)束的放松時(shí)刻，創(chuàng )造性想法似乎是水到渠成、信手拈來(lái)。這就是放松狀態(tài)下產(chǎn)生的靈感更讓你欣喜，它如嬌嫩的花蕾，必須小心呵護才能綻放。
情商的四大要素——自我意識、自我管理、同理心和社交技巧。
情商模式的左邊兩個(gè)象限一般與自我有關(guān)，分別是自我意識和自我管理。前額皮層是實(shí)現自我調節的主要神經(jīng)區域，也就是所謂的大腦“好領(lǐng)導”，把我們導向最佳狀態(tài)。而杏仁核是苦惱、憤怒、沖動(dòng)、恐懼等情緒的觸發(fā)器，一旦杏仁核神經(jīng)回路接管大腦，它就是“壞領(lǐng)導”。一般來(lái)說(shuō)，我們無(wú)法主宰自己感受到什么樣的情緒，什么時(shí)候感受，但一旦我們有所感受，就可以選擇了。比如出現杏仁核劫持反應時(shí)，焦慮或者易發(fā)怒時(shí)，一定要說(shuō)服自己脫離控制。跟自己講道理，控制自己的情緒，比如他有時(shí)候也很體貼，很友好�；蛘哌\用同理心，想象自己處在對方的位置，這樣都會(huì )很好的控制自己的情緒。
作者列舉了職場(chǎng)上最容易觸發(fā)杏仁核的五大因素，如受到不公正對待，不被欣賞等在這種緊張的氣氛下，壓力日積月累，很對人出現了低強度慢性杏仁核劫持反應，這樣會(huì )嚴重傷害我們的身體，所以自我意識和自我管理是那么的重要。
我們要面對現實(shí)的很多壓力，即使是在最困難的情況下，也要保持積極樂(lè )觀(guān)的情緒，或者給自己留出一段“無(wú)所事事”的時(shí)間，用作者的話(huà)說(shuō)，“放下一切，停止疲于奔命�！�
接著(zhù)，作者描述了“空閑”以及壓力過(guò)大引致的“疲憊”，都會(huì )破壞大腦的前額區，即理解、專(zhuān)注、學(xué)習和創(chuàng )造力的神經(jīng)中樞。而在“涌流”這種心里狀態(tài)下，大腦的認知和能力達到頂峰狀態(tài)，人們發(fā)揮出最佳水平。那么，我們作為老師，讓學(xué)生躲過(guò)“空閑”與“疲憊”的狀態(tài)，進(jìn)入“涌流”狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平，既保護好他們的身體，又讓他們進(jìn)入良好的學(xué)習狀態(tài)，這該多好��！這雖是領(lǐng)導人的任務(wù)，也在我們的考慮范圍吧。
《情商》中最讓我欣喜的是作者提到的神經(jīng)可塑性---大腦生長(cháng)和塑造的過(guò)程貫穿于人的一生。如果我們試圖克服不良習慣，就要擺脫原有神經(jīng)回路的慣性影響，我們應該如何運用這個(gè)神經(jīng)原理訓練或提高情商技巧呢？
首先要投入，激發(fā)大腦左前額區的積極力量。其次是講求可行性。制定可行的目標，可行的計劃，并努力堅持下去，新習慣就會(huì )對應形成新的神經(jīng)聯(lián)絡(luò )，直到有一天，你不假思索就按照正常的方式作出了正確的行為，新習慣就已經(jīng)養成。這是一個(gè)“優(yōu)勝劣汰”的過(guò)程，只要你能堅持，你就會(huì )很優(yōu)秀。
不管對我，還是我的學(xué)生，都是太讓人高興的事，因為有正確的方法讓我們養成新的好的習慣，只要我們堅持，我們都能看到未來(lái)最美好的自己。
情商是可以學(xué)習的，也是可以提高的，《情商》中提到美國一所學(xué)校開(kāi)設了情商課程之后，，孩子不僅可以更好地約束自己的不良行為，而且學(xué)習成績(jì)也提高了。孩子們學(xué)會(huì )了如何處理負面情緒，如何正確積極處理問(wèn)題，不僅學(xué)習能力在提高，情商也在提高。我想，在適當的時(shí)間以適當的方法運用于我們的教學(xué)實(shí)踐，也屬于“創(chuàng )客”吧。
總之，《情商》給了我太多的驚喜與震撼，讓我學(xué)到的不僅是知識，更讓我懂得了珍惜，珍惜身體，珍愛(ài)孩子，敬畏生命。
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