十分鐘冥想讀后感

　　當看完一本著(zhù)作后，大家心中一定有不少感悟，寫(xiě)一份讀后感，記錄收獲與付出吧。那么你會(huì )寫(xiě)讀后感嗎？下面是小編整理的十分鐘冥想讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　《十分鐘冥想》，作者是[英]安迪·普迪科姆。

　　一個(gè)曾到亞洲來(lái)當僧人，在印度、尼泊爾、泰國、緬甸、俄羅斯、波蘭、澳大利亞等國都住過(guò)的冥想修習者。

　　首先，打破一個(gè)對于冥想的理想預設：進(jìn)入冥想，我就一定會(huì )平靜下來(lái)，達到放空狀態(tài)。實(shí)際上當你開(kāi)始冥想的時(shí)候感覺(jué)更焦慮，其實(shí)這并不是冥想導致的，不過(guò)是讓你在這個(gè)過(guò)程中看到了自己不喜歡的東西。

　　“越抗拒、越兇猛”，當你以一種抗拒的姿態(tài)去對待這些念頭的時(shí)候，你會(huì )感覺(jué)到只有焦慮，進(jìn)而覺(jué)得冥想一點(diǎn)用都沒(méi)有，然后就想放棄。

　　其次，明確冥想是一種對心靈的訓練，它的要義就是熟能生巧。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現，當人們在冥想時(shí)，不僅大腦活動(dòng)發(fā)生了變化，大腦的結構也會(huì )隨之改變，這就是“神經(jīng)可塑性”。而長(cháng)期的冥想練習會(huì )讓大腦中與幸福和快樂(lè )相關(guān)的區域變得更加厚實(shí)生動(dòng)。

　　冥想是不用做任何改變融入在我們生活中的活動(dòng)，最終目的是達到正念的境界!

　　去影響每一個(gè)日子的品質(zhì)，那就是最高的藝術(shù)。

　　在正念環(huán)境中，冥想不是要去阻止想法控制心靈。在這個(gè)過(guò)程中，我們放棄控制、不插手、不介入，學(xué)會(huì )以被動(dòng)的`方式集中注意力，同時(shí)將心靈安放在他自有的環(huán)境中覺(jué)醒。

　　正念冥想有三個(gè)要素：

　　有意的專(zhuān)注于一件事，可以感受到簡(jiǎn)單、清凈;非評判的態(tài)度頓悟，心在當下。

　　所謂“念”，是今和心。一顆處在當下的心就是一個(gè)“念”，是冥想的狀態(tài)。

　　心最喜歡做兩件事，一是不斷地跳入到未來(lái)，規劃或者擔憂(yōu)一些還沒(méi)有發(fā)生的事，二是不斷的切換到過(guò)去，后悔或難過(guò)一些已經(jīng)發(fā)生過(guò)了的事。冥想可隨時(shí)隨地進(jìn)入狀態(tài)，只是要做到正念冥想要求的三個(gè)要素就難了。

　　重復堅持最好。

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