關(guān)于冬季防病讀后感

　　冬季是疾病高發(fā)期。特別是各類(lèi)高危人群——中老年人群。首先，要注意預防被凍傷或長(cháng)凍瘡。冬季天氣寒冷、干燥，人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較弱的部位容易被凍傷或長(cháng)凍瘡，冬季要注意這些部位的保暖，避免凍傷。皮膚干燥時(shí)，還應注意皮膚護理。

　　第二，要注意預防上呼吸道疾病。干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，故冬季的重點(diǎn)是預防支氣管炎，感冒或流行性感冒等。在冬季里，要密切關(guān)注天氣變化，當有暴冷天氣時(shí)，我們要及時(shí)增加衣被，避免受涼；早晚出門(mén)最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。我們還要注意居室和教室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖；提高室內空氣的相對濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復。我們還應注意保持良好的個(gè)人衛生習慣，例如經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細菌、病毒在呼吸道內的.存留，還有感冒、氣管—支氣管炎等疾病不僅通過(guò)呼吸道傳播，而且能通過(guò)接觸傳播，因此要注意個(gè)人衛生，要勤洗手。我們還應盡量避免出入公共場(chǎng)所，如果要到人員密集、通風(fēng)不好的場(chǎng)所最好戴口罩。我們還應注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜，適當補充維生素C，多飲水。

　　第三，要注意預防胃腸道疾病。冬天早晚溫差較大，冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫驟然變冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低導致胃炎、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有的潰瘍病的復發(fā)。此外，冬天吃火鍋過(guò)多，高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多，都會(huì )引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，嚴重者甚至會(huì )出現消化道出血。。預防的方法是我們要注意保暖，生活要有規律。要注意飲食，切忌暴飲暴食，少吃辛辣食物。

　　第四，注意預防水痘。這種疾病是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性發(fā)疹性疾病，傳染性很強，接觸者約有90％的人會(huì )發(fā)病，以冬春兩季為多。病人是惟一的傳染源，從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥結痂，在這段時(shí)間里都有傳染性，主要是通過(guò)飛沫傳染。接觸被病毒污染的塵土、被服及用具等，人們都可能被傳染。預防水痘主要是對患者進(jìn)行隔離，一直到全部皰疹干燥結痂為止。與水痘接觸過(guò)的孩子應隔離3周。對被病人呼吸道分泌物或皮疹內容物污染的空氣、被服及用具，應采取通風(fēng)、紫外線(xiàn)照射、暴曬或煮沸等方法進(jìn)行消毒處理。但是起過(guò)水痘的人可以獲得持久性免疫，復發(fā)者極少，因此得過(guò)水痘的人不必擔心再次感染。

　　第五，注意預防皮膚病。專(zhuān)家點(diǎn)評：冬季皮膚最容易受到干燥與寒冷的侵害，導致皮膚瘙癢、紅腫。寒冷還會(huì )引起凍瘡、多形紅斑等皮膚疾病。

　　預防招數：防寒，尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施；避免使用劣質(zhì)護膚品；穿著(zhù)盡量柔軟，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內衣等；加強皮膚鍛煉，例如堅持洗冷水臉，冷水擦身等；同時(shí)還需注重食物保健。

　　小貼示：洗澡次數不宜太頻，水溫也不宜太高，盡量用含有滋潤成分的浴液，洗過(guò)澡后應涂抹含有保濕成分的潤膚品

　　第六，注意預防口角炎。專(zhuān)家點(diǎn)評：冬季空氣干燥，如果用舌頭去舔，唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā)，從而越舔越干，口角干裂，口腔中的細菌乘機侵入口角，引發(fā)炎癥，另外，冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少，造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。

　　預防招數：應多喝水，多吃水果和蔬菜。

　　小貼士：隨身帶一支“潤唇膏”，以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇，引發(fā)口角炎。

　　冬天是天寒地坼，萬(wàn)木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽(yáng)氣也隨著(zhù)自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽(yáng)為根本。在精神調養上要做到控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽(yáng)氣的得以潛藏。

　　在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉換的生理機能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著(zhù)的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著(zhù)過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽(yáng)氣”，人體陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬(wàn)物無(wú)法生存。同樣，人體如果沒(méi)有陽(yáng)氣，將失去新陳代謝的活力。

　　所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。飲食調養要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　其實(shí)，說(shuō)到根本，擁有健康的身體才是避免或減少冬季常見(jiàn)病發(fā)病的根本辦法，尤其是我們同學(xué)們，完全可以通過(guò)鍛煉身體來(lái)預防它們。散步、慢跑、做廣播操等，均為不錯的辦法。但不管采用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒”。同時(shí)，適當休息避免過(guò)度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力。

　　大家一定要注意，一定不要出現這種狀況！

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