健康合理大學(xué)生活方式的調查報告
健康合理大學(xué)生活方式的調查報告
二十歲左右是人生的黃金時(shí)段，這個(gè)時(shí)候應該是身強體壯、朝氣蓬勃的時(shí)期。而處于這一年齡段的大學(xué)生應該是最健康的人群。大學(xué)生的生活方式是全社會(huì )和家長(cháng)共同擔心和關(guān)注的，大學(xué)生的生活質(zhì)量如何，必將對社會(huì )有其深遠的的影響，因為他們是祖國的未來(lái)，肩負著(zhù)建設國家的重任。
為了全面地了解我校大學(xué)生的生活，分別對大學(xué)生的飲食、消費、生活方式進(jìn)行詳細調查，調查結果如下：
（一）、飲食調查
1、據了解：不吃早餐、吃飯速度太快、零食代替正餐，是大學(xué)生的飲食習慣。從飲食規律來(lái)看，能夠保證三餐規律的僅有55%。其中男生的規律性比女生更差。男生比較喜歡運動(dòng)和玩電腦，一旦沉溺很容易耽誤吃飯時(shí)間。
2、七成女生吃零食排解無(wú)聊，近半學(xué)生習慣喝啤酒 。大學(xué)生中很大比例的人群喜歡吃零食，女生比例明顯高于男生。吃零食的主要原因是情緒不好或沒(méi)時(shí)間吃飯，而且喜歡邊吃飯邊看電視或書(shū)，吃飯不夠專(zhuān)注。每個(gè)月都會(huì )喝啤酒，有的學(xué)生甚至每月喝啤酒超過(guò)10次，男生比例高于女生。還有少數的男生每月會(huì )喝1-2次白酒。
3、飲食搭配 ：大學(xué)生飲食隨意性大，六成大學(xué)生從不注意食物的營(yíng)養搭配，其中超過(guò)一半的人吃飯主要考慮簡(jiǎn)便原則。從膳食構成來(lái)看，大學(xué)生的主要食品是米面等，蔬菜、水果和蛋奶類(lèi)食物攝入量很少，僅兩成學(xué)生能保證每天吃肉。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量過(guò)低，維生素和礦物質(zhì)不能得到足夠補充，不能滿(mǎn)足正常生長(cháng)發(fā)育所需。
（二）、消費調查
一般大學(xué)生的月生活費大概在800到1200元之間，大部分開(kāi)支用在吃飯上面。
（三）、生活方式調查
1、熬夜：有57%的被調查者熬夜。其中，大四學(xué)生中有熬夜的習慣更高，達71%。社會(huì )競爭日益激烈，現在的大學(xué)生面臨著(zhù)越來(lái)越大的就業(yè)壓力，在面臨繁重的學(xué)習任務(wù)之余還要準備考各樣證書(shū)或找工作，是熬夜最大的推動(dòng)力。由于晚上沒(méi)有統一就寢時(shí)間，大部分學(xué)生不用早操，再加上休閑、學(xué)業(yè)和社會(huì )工作導致很多同學(xué)晚上睡得很晚。但是值得注意的是，還有一個(gè)現象讓人擔憂(yōu)：晚睡的同學(xué)很少是因為學(xué)業(yè)，通常是在聊天或做別的閑事。他們之中有40%的學(xué)生卻是因為上網(wǎng)、打游戲等無(wú)聊的事情而熬夜，其中男生顯著(zhù)大于女生。這可能是男生比較喜歡玩電腦游戲，以致上網(wǎng)的頻率與時(shí)間也較多。
2、不規律的飲食習慣：如今絕大多數大學(xué)生是第一次遠離父母獨立生活，往往不清楚怎樣吃好三餐，而且很多同學(xué)本身就存在著(zhù)一些不太好的飲食習慣。長(cháng)此以往將會(huì )對身體造成一定的危害，影響自身發(fā)展。多數大學(xué)生日常飲食沒(méi)有規律，一日三餐的食量和時(shí)間經(jīng)常不固定。大學(xué)生中很多人不重視吃早飯。他們往往會(huì )因為頭天晚上熬夜第二天早晨起床很晚，就放棄吃早餐而直接吃午飯。而有些同學(xué)會(huì )因為宿舍離食堂較遠，怕麻煩而把早餐和中餐并為一餐。所以在饑餓的情況下往往吃的很多很快，這就給他們的胃帶來(lái)了嚴重的傷害。在校大學(xué)生吃夜宵、吃零食的現象比較普遍。很多大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，開(kāi)始產(chǎn)生了減肥的想法，其中女生居多。為了保持苗條的身材，減肥的學(xué)生幾乎放棄了吃晚餐，更有甚者有的學(xué)生幾乎每天都靠吃水果度日。男生吸煙、喝酒現象較為嚴重。而男生吸煙現象也在不斷增加。
3、缺乏體育鍛煉：調查結果顯示，主動(dòng)參與體育鍛煉的學(xué)生人數僅為18%。影響大學(xué)生體育鍛煉的因素很多，學(xué)習忙、沒(méi)時(shí)間是大學(xué)生的首選因素。排在其后的影響因素是沒(méi)有鍛煉意識、沒(méi)有鍛煉設施和場(chǎng)地、不喜歡體育運動(dòng)、鍛煉對健康作用不大、沒(méi)有伙伴等。由于當前就業(yè)壓力很大，使得大多學(xué)生更多關(guān)注自己的學(xué)習，考慮畢業(yè)以后的去向，因此他們把更多的時(shí)間用于上網(wǎng)或者去圖書(shū)館、教室等，使得他們沒(méi)有太多時(shí)間去鍛煉，更不用說(shuō)養成體育鍛煉的習慣。
這一次的調查，我感覺(jué)我們大學(xué)生一定要養成一些健康的生活習慣，把一些不好的習慣丟棄。 “少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球�！绷�?jiǎn)⒊壬@一名言震蕩著(zhù)一代年輕大學(xué)生的心靈。作為新世紀的棟梁，一代天驕的大學(xué)生們要看重自己的健康、珍惜自己的健康才能迎接未來(lái)的各種挑戰，為國家的富強奉獻自己的青春。故此，我認為作為大學(xué)生，我們應該努力做到以下幾點(diǎn)：
（1）、增強活力，減緩壓力
壓力是最常見(jiàn)的健康問(wèn)題之一，并與許多疾病有著(zhù)直接的關(guān)系。積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)非常重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活的緊張和壓力，并且樂(lè )觀(guān)的心態(tài)還有正面的生理效應。充足的休息有助于松弛神經(jīng)和恢復體力，對于達到理想健康非常重要。每天的休息時(shí)間應包括6至8小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松。另外，還要堅持體育鍛煉，體育鍛煉對減少或消除青春期大學(xué)生的連續性焦慮是十分有效的。
（2）、有良好的飲食習慣和科學(xué)進(jìn)食方法
應保證食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷類(lèi)食物。偏食，暴飲 暴食，大量進(jìn)食營(yíng)養價(jià)值低的食物都會(huì )導致?tīng)I養不良。誤餐、節食、不規律的進(jìn)食也是不科學(xué)的。方便食品往往缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)，不宜經(jīng)常食用。另外，無(wú)節制的吸煙、酗酒等不好的飲食習慣也對身體造成傷害。
（3）、樹(shù)立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，明確方向，減少迷茫。
明確的目標有助于激勵自己養成良好的生活習慣，摒棄惡習，樹(shù)立正確的觀(guān)念，合理安排自己的課余生活，從而更好地適應大學(xué)生活的多姿多彩。
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