有這些癥狀證明你睡眠不足
有這些癥狀證明你睡眠不足
腳步不穩易摔倒
很多人不知道，睡眠不足也可能導致身體機能、反應能力出現問(wèn)題，譬如腳步不穩、行動(dòng)中磕磕絆絆、容易摔倒等。
無(wú)法集中注意力
無(wú)法集中注意力，也是睡眠不足的信號。伴隨著(zhù)睡眠不足，你的注意力會(huì )受到極大影響，并損害做出瞬間決定的能力。有研究表明，睡眠對于決策有著(zhù)大用處，譬如駕駛中需要避免事故等。
沾床即睡
你可能以為這是良好睡眠的表現，而事實(shí)恰恰相反。據研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內就睡著(zhù)，說(shuō)明你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
容易沖動(dòng)
對平時(shí)不感興趣的食物充滿(mǎn)欲望，突然舍得買(mǎi)下昂貴的衣飾……缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會(huì )極大的影響大腦前額葉皮層，這個(gè)區域與判斷、沖動(dòng)控制、視覺(jué)聯(lián)想和注意力有關(guān)。睡眠不足會(huì )讓你行事沖動(dòng)。
白天坐著(zhù)的時(shí)候睡著(zhù)
當睡著(zhù)的那一刻，你進(jìn)入了一個(gè)黑暗或沉悶的環(huán)境。因此有些人白天一坐下來(lái)就打盹，這是睡眠不足的標志之一。如果你睡眠充足，你應該能夠在白天保持相當強的警惕性。
容易饑餓
睡眠不足會(huì )增加你的食欲，并影響瘦素和生長(cháng)素釋放多肽。專(zhuān)家說(shuō)：“瘦素會(huì )控制我們停止進(jìn)食，并產(chǎn)生飽足感；生長(cháng)素則會(huì )給我們饑餓的信號，告訴我們應該進(jìn)食。當睡眠不足，瘦素和生長(cháng)素的平衡被打破，瘦素會(huì )下降并增加生長(cháng)素，所以，沒(méi)有良好的睡眠，身體激素就會(huì )控制我們吃得更多�！�
健忘
如果你出門(mén)郵寄東西，到了地方才發(fā)現東西忘在了家里；或者總是記不住新同事的名字，盡管聽(tīng)過(guò)好幾遍還是會(huì )忘記。睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，缺乏休息很可能會(huì )擾亂你的記憶，把握不住事情的來(lái)龍去脈。
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