關(guān)于晚睡族的保養計劃
關(guān)于晚睡族的保養計劃
一、重視晚睡前的“晚餐”
這里關(guān)照的晚睡族群，是指那些有工作或應酬的任務(wù)在身而不能在正常時(shí)間進(jìn)入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C 片。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類(lèi)飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純凈水等較為適宜。
二、給足充沛的水分
皮膚缺水就會(huì )顯得干燥無(wú)華。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護理不當。在熬夜時(shí)，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。
三、“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00-11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。正常人在晚間10∶00～11∶00點(diǎn)間是就寢前的準備階段，身心放松，神情安靜，這時(shí)卻是皮膚吸收養分的好時(shí)機。如果有條件的晚睡族群，在這段時(shí)間里，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。如果身在應酬之中，也要設法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。
四、喧囂中的“鎮靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣面部容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等現象。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。
1、有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過(guò)的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。
2、處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動(dòng)著(zhù)的自來(lái)水沖濕，越?jīng)鲈胶�，然后趁去洗手間的便利時(shí)機將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3～5分鐘即可。
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