體能訓練計劃
體能訓練計劃
暑假之跑
放假了，我隨奶奶到臨沂的姑姑家去度假，在那里我開(kāi)始了我的“體能訓練計劃”。主要鍛煉項目是跑步。在我來(lái)到的第二天我就擬定了一份“早練半小時(shí)，晚練半小時(shí)”的計劃。
迎著(zhù)朝陽(yáng)跑步
早上，我定上鬧鐘，讓自己每天6:00起床，在家洗臉刷牙一番之后，6:30出發(fā)，來(lái)到小區里的廣場(chǎng)。在那有一個(gè)池塘，周?chē)且蝗π÷�，我就在那里跑。第一天的時(shí)候，我覺(jué)得這一圈這么短的距離，跑上個(gè)十多圈應該沒(méi)問(wèn)題�？晌乙慌芷饋�(lái)到了第三圈就喘不上氣，有種想放棄的消極心里，之后，我調整呼吸、放慢跑速再堅持了一段時(shí)間，終于熬到了第七圈，雖然覺(jué)得身上的肌肉不那么累了，可呼吸和心跳卻越來(lái)越急促，最后，只撐到了第十圈便是滿(mǎn)頭大汗。我靠在池邊的欄桿上，任憑臉上的汗水滴入水中，我數了數，整整35滴汗水。到了第二天，我覺(jué)定先跑十圈鞏固下來(lái)以后再繼續加圈數。這一天跑得更加艱難，也是滿(mǎn)頭大汗，再加上前一天剛開(kāi)始鍛煉，肌肉酸痛，所以撐到最后時(shí)我直接就趴到在旁邊的草叢里。
之后我每天都會(huì )早起堅持去跑步，盡管每次都是大汗淋漓，但流汗過(guò)后，心里卻很舒服。
看著(zhù)月亮跑步
晚上，我也會(huì )走下樓來(lái)，練習跑步。我從小區的最北邊跑到最南邊，就這樣往返。那天晚上月亮正圓，天空晴朗，我就在看著(zhù)月亮跑步，跑速比早上要慢。對著(zhù)月亮訴說(shuō)著(zhù)心事，看著(zhù)月亮向前奔跑。一邊哼唱著(zhù)《奔跑》的旋律，一邊大口喘著(zhù)粗氣。第一天，我就跑了4個(gè)來(lái)回，將近1600米的距離。沒(méi)有了白天的疲勞，而且覺(jué)得心里更加舒服，仿佛把心里的煩惱都掉在了路上，變得十分暢快、舒適。然后坐在路邊的路巖石上，欣賞著(zhù)月光。
這一早一晚的跑步雖然在開(kāi)始時(shí)認為是件艱難的事，可慢慢的就體會(huì )到其中的樂(lè )趣，成了一種愛(ài)好一種習慣。
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