這樣吃素只會(huì )越吃越胖的總結
這樣吃素只會(huì )越吃越胖的總結
生命不止，減肥不懈。眼見(jiàn)夏天快來(lái)，為了擁有小蠻腰、大長(cháng)腿，穿上美美的裙子出街，許多妹子「又」走上了減肥之路。
說(shuō)到減肥，大多數人會(huì )采取兩種辦法：狂運動(dòng)+吃素食。通常人們覺(jué)得，吃肉長(cháng)肉，吃菜長(cháng)瘦，所以減肥選擇吃素。
吃對了肯定有一定效果�？扇绻圆粚δ�？只會(huì )越吃越胖。吃素食，要注意避免落入5大「陷阱」。
1、油太多
家中長(cháng)輩經(jīng)常教育小九，炒蔬菜要多放油，這樣色澤、香味都更佳。所以經(jīng)常一盤(pán)菜吃完，盤(pán)里一堆剩油，又不能二次利用，只能倒掉，看得令人hin是心疼��！
這樣做，除了是對油的一種浪費，對身體也不太好。油放多了，一層油脂覆蓋在菜上面，會(huì )使得其他調味品不易滲透到食物內部，影響食物味道，也不利于其消化吸收，容易引起便秘、腹瀉甚至動(dòng)脈硬化，危害還是挺大的。
2、只吃蛋白質(zhì)
蔬菜也是素食，豆類(lèi)也是素食。有些人可能專(zhuān)注于一種，比如蛋白質(zhì)。在健身圈里流行一種蛋白質(zhì)減肥的方式，因為它不存在熱量，又能給身體帶來(lái)必須氨基酸。
沒(méi)錯，適當吃它確實(shí)有利于減脂。但是，一日三餐都這么吃，其他營(yíng)養物質(zhì)攝取少了，勢必造成營(yíng)養不良的現象。事實(shí)上，蛋白質(zhì)吃多了，一樣會(huì )發(fā)胖，而且可能造成酸中毒。
3、調味料過(guò)重
老實(shí)講，少油少鹽無(wú)調味料、保持食物本質(zhì)味道是最健康的，也能令減肥有所成效。
但對大多數人來(lái)說(shuō)，食物這樣的味道太寡淡，總會(huì )忍不住放一些調味料。各種調味料加在一起悶出來(lái)的食物確實(shí)好吃，然而也不健康。
調味料過(guò)重，掩蓋了食物的原味，會(huì )使其營(yíng)養價(jià)值降低。而且也是額外加了鹽，鈉攝取多了對身體造成的傷害，無(wú)需小九多說(shuō)吧。
4、沙拉放太多醬
減肥愛(ài)好者的餐桌上，常見(jiàn)一種食物，它就是——蔬菜水果沙拉。
有的人中午可能就吃一盤(pán)蔬菜沙拉了事，只要真的不餓，可以隨意。
但是，別吃太多沙拉醬，因為它們是看不見(jiàn)的「脂肪」，熱量相當高。
一邊嚷著(zhù)減肥，已經(jīng)到吃草的地步，但這「草」卻不斷給你增加熱量，不就事倍功半了。
5、只吃白米面
人在安逸的環(huán)境下，會(huì )逐漸變得懶散，身體的器官也一樣。
如果一直吃加工的食物，不僅口腔咀嚼功能得不到鍛煉，腸胃功能也會(huì )降低。跟人一樣，沒(méi)有消化負擔，它們就會(huì )慢慢變「懶」變「嬌弱」。
除此之外，精致的白米面，會(huì )丟失很多營(yíng)養成分。比如纖維素、維生素和各種微量元素等。
人體若是缺少這些必須的元素，會(huì )帶來(lái)很多疾病。譬如便秘。粑粑長(cháng)時(shí)間滯留在腸道里，細菌滋生又會(huì )給肝腎帶來(lái)不良影響。
所以，吃素減肥需得當，祝愿大家都能瘦一整個(gè)夏天！
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