震后心里輔導總結
震后心里輔導總結
地震后的心理輔導教師篇
4.20雅安蘆山地震，成都也有明顯震感。地震過(guò)去了三天，成都秩序井然，各個(gè)社會(huì )組織正常運行。我們的學(xué)校也照常上課，作為教師我們一起學(xué)習震后心理干預，試著(zhù)既幫助自己，又能幫助學(xué)生和身邊親人。
一、首先理解地震后的情緒及如何面對和處理。
地震后人們的情緒可能有：1、恐懼；2、哀傷；3、焦慮；
臺灣經(jīng)歷過(guò)921大地震，對這方面有不少研究。鄭石巖先生的《教師如何輔導震災后的兒童》寫(xiě)得不錯，盡管說(shuō)的是兒童，成人也適用。此文關(guān)于“恐懼”的處理講得尤其好，特向大家推薦：
《教師如何輔導震災后的兒童》鄭石巖(前教育部訓委會(huì )常委)
兒童經(jīng)過(guò)強烈地震或災難之后，心靈上會(huì )留下恐懼，大人也不例外。正因如此，大人會(huì )在不經(jīng)意中，表現出不安、沮喪和不當情緒，而強增孩子的創(chuàng )傷和懼怕。
學(xué)校一恢復上課，就要對孩子作心理輔導。當然，防震防災的教育，災后的安全與衛生，乃至賑災救助的工作都需要作適當的教學(xué)，但心理輔導的工作則應把握時(shí)機，刻不容緩�？梢詮娜齻�(gè)方面層層推進(jìn)：
1、震后懼怕是什么
教師作這項輔導工作，必須對強震或意外災害的恐懼有所了解�？謶钟袃蓚�(gè)來(lái)源，其一是災害來(lái)襲時(shí)的強烈震撼與沖擊，它直接威脅安全，傷及生命，身心同時(shí)受到創(chuàng )痛；致命的重創(chuàng )，恐懼的聲音，就像要把人吞蝕一樣。其二是周邊的人在受災時(shí)的恐懼，尖叫和呼喊，特別是平時(shí)被認為能保護全家安全的父母或家人，頓時(shí)變得驚恐、哀號和脆弱，給孩子的懼怕更甚，其安全感因而受到破壞。
人類(lèi)遇到大災難，無(wú)論大人或小孩，都會(huì )在這兩個(gè)因素下，產(chǎn)生強烈的懼怕和驚恐，這是生命的自然現象，也是人承受的壓力極限的表露。所以教師在作輔導時(shí)要認識：
把恐懼視為身心自然的反應，要設法紓解而不是壓抑。
在輔導時(shí)，要避免把自己的害怕和不安的想象，傳輸給孩子，而加深其懼怕的心理。
引導孩子表達恐懼和不安，對他同理的支持，進(jìn)而引導孩子認清過(guò)度不安的不合理，讓?xiě)峙碌玫骄徑狻?/p>
教孩子面對現實(shí)，越能了解真實(shí)和科學(xué)，越不容易受制于非理性的懼怕。
關(guān)懷孩子，愿意聆聽(tīng)他們的憂(yōu)慮、不安和困擾，并設法解釋、厘清和安慰。
正確的行動(dòng)會(huì )帶來(lái)積極的想法，同時(shí)也引發(fā)好的情緒反應，把握這一點(diǎn)，輔導就會(huì )成功。
遵守這些原則之后，教師要能與孩子同理，站在孩子的立場(chǎng)聆聽(tīng)他的話(huà)，看他的遭遇和心情。支持他，愛(ài)護他，孩子就能從創(chuàng )傷的心結中走出來(lái)。
情緒緩解交談活動(dòng)的主要目的在引導孩子緩解懼怕的心結，它的要領(lǐng)是從發(fā)覺(jué)到宣泄；從討論懼怕事件中認清那些值得擔心，那些不是；并啟發(fā)解決問(wèn)題的思考，采取預防和安全措施，從而把懼怕轉移到理性的積極行動(dòng)上。
類(lèi)似的過(guò)程，也可用在討論「如何賑災」、「如何幫助受災家庭的兒童」。從引發(fā)醞釀氣氛，到熱心的討論，找出方法和實(shí)踐行動(dòng)，能激發(fā)兒童青少年的愛(ài)心和生命的活力，讓心理得到健康和良好的自我功能。
孩子從宣泄到認知，由認知到正確的行動(dòng)，是他們在多挫折的現實(shí)環(huán)境中，最好心智成長(cháng)的教育。
2、嘲笑自己的懼怕
其次，教師可以設計一個(gè)《一起來(lái)嘲笑自己的懼怕》；心理學(xué)家告訴我們，受到強烈懼怕壓力時(shí)，可以透過(guò)嘲笑自己的害怕來(lái)解開(kāi)心結，例如「當時(shí)我怕得魂不守舍，差點(diǎn)把尿都急出來(lái)了！」然后哈哈大笑。教師要強調說(shuō)明：自嘲是無(wú)傷大雅的事，而且有助于情緒紓解和壓力的清除。但要特別指出：
不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。
維持不傷害自尊的氣氛，讓自己不合理的懼怕情緒宣泄。
教師可以帶領(lǐng)先作懼怕的自我嘲笑，引發(fā)每一位同學(xué)參與。
教師結論時(shí)，要說(shuō)明懼怕的非合理性和自我嘲笑的價(jià)值。
3、生命的關(guān)懷
其三是《生命的關(guān)懷》，當班上有同學(xué)或同學(xué)的親人朋友罹難時(shí)，老師應將父母罹難的兒童列入個(gè)案輔導，并應設計一些團體活動(dòng)，引導孩子產(chǎn)生水平思考，轉移其哀思和傷痛。哀思和傷痛一旦陷入垂直思考，就會(huì )不斷聯(lián)想，作白日夢(mèng)，孩子會(huì )更加孤立，受到消極情緒的困擾。如果能轉移思考的事件，做點(diǎn)別的事，參與團體輔導、游戲等活動(dòng)，則能轉移原來(lái)困擾的思考線(xiàn)路，朝向具有積極意義的思路，這就稱(chēng)做水平思考。 二、在幫助別人之際，別忘了照顧您自己
各種災難讓學(xué)童面臨壓力。學(xué)校復學(xué)之后，學(xué)童心理復健的責任便直接落在教師的肩上。然而大多數的教師也是災難的應激者、甚至受害者，承受著(zhù)應激帶來(lái)的身心壓力，甚至傷痛，同時(shí)身兼受災者與救難者的雙重角色。
即便是自己未親身經(jīng)歷災害、失落親友，但經(jīng)由媒體的報導或親友間的傳述，也真確地感受到災難的震撼。因此，在復學(xué)之后，這勢必成為校園內每一位成員所必須立即面對的，若教師無(wú)法先平復自己情緒，將對學(xué)童造成相當負面的影響。
故在此我們列出救災人員在面臨如此災難后，可能出現的反應與自己能做的因應對策，期望能對教師情緒的平復有所幫助。
您能為您自己做些什么？
接受自己的感覺(jué)并將這些感覺(jué)與經(jīng)驗說(shuō)給其它人聽(tīng)。
多留意自己的身心狀況，適時(shí)讓自己休息。
多給予自己及周?chē)渌H友鼓勵，彼此相互打氣、加油，盡量避免批評自己或其它救難人員的救援行動(dòng)。
接受他人誠心提供的幫助與支持。
可以與其它教師討論，相互支持、鼓勵。
對學(xué)生多些包容。學(xué)童面臨重大壓力、傷害時(shí)，可能出現一些異常行為，例如很黏老師、憤怒攻擊其它學(xué)童、或出現一些幼兒時(shí)期才會(huì )有的行為。
確認孩子的需要，再提供可能的協(xié)助。 自助而后助人，期望我們提供的方式能幫助教師平復心情，使您更有心力幫助學(xué)生安心就學(xué)，如此不僅能協(xié)助學(xué)生度過(guò)心理的困頓，也能減輕學(xué)生父母的負擔，不需花費更多力氣安頓孩子的身心，讓我們科學(xué)有序應對地震災難。
地震自救攻略
地震心理學(xué)上有一個(gè)“12秒自救機會(huì )”，即地震發(fā)生后，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機會(huì )。日本曾有統計，發(fā)生地震時(shí)被落下物砸死的人，超過(guò)被壓死的人�？梢�(jiàn)，人在遭遇突發(fā)事件時(shí)，若能保持良好的心理狀態(tài)，及時(shí)采取自救行為或逃離現場(chǎng)，常能獲救，或避免死亡，臨場(chǎng)該如何去做呢?
1、如果你地震時(shí)你在樓房中。
應該迅速遠離外墻及門(mén)窗，可選擇廚房、浴室、廁所等開(kāi)間小、不易塌落的空間避震，千萬(wàn)不要跳樓，也不能使用電梯。萬(wàn)一在搭乘電梯時(shí)遇到地震，將操作盤(pán)上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開(kāi)電梯，確認安全后避難。盡量不要躲在木質(zhì)桌子底下，或者床底下，而應該躲在堅固家具的旁邊,衣柜墻角邊是比較安全的。當建筑物倒塌時(shí)，落在物體或家具上的屋頂的重力會(huì )撞擊這些物體，使得靠近它們的地方留下一個(gè)空間。這個(gè)空間就是被稱(chēng)作的"生命三角"。物體越大，越堅固，它被擠壓的余地就越小。而物體被擠壓得越小，這個(gè)空間就越大，于是利用這個(gè)空間的人免于受傷的可能性就越大。如果照此方法做建筑物內的傷亡率，可以由百分之九十，遽降為百分之二。以往地震中是簡(jiǎn)單地"蹲下和掩護"的人都被壓死了，而那些躲逃到物體，如桌子，或汽車(chē)下躲避的人也總是受到了些傷害。最好將門(mén)打開(kāi)，確保出口鋼筋水泥結構的房屋等，由于地震的晃動(dòng)會(huì )造成門(mén)窗錯位，打不開(kāi)門(mén)，曾經(jīng)發(fā)生有人被封閉在屋子里的事例。請將門(mén)打開(kāi)，確保出口。平時(shí)要事先想好萬(wàn)一被關(guān)在屋子里，如何逃脫的方法，準備好梯子、繩索等。如果是在晚上生發(fā)了地震，而你正在床上。你只要簡(jiǎn)單地滾下床。在床的周?chē)鷷?huì )形成一個(gè)安全的空間。如果要做的更好一點(diǎn)，可以順手拿起枕頭來(lái)保護頭部。
平房和樓房相比地震時(shí)安全系數比較高，所以當在平房中遭遇地震時(shí)，如果來(lái)不及跑出戶(hù)外時(shí)，可迅速躲在堅固家具旁或緊挨墻根，注意保護要害部位。用衣物捂住口鼻，隔擋嗆人的灰塵，正在用火時(shí)，應隨手關(guān)掉煤氣或電源，然后迅速躲避。
2、如果地震時(shí)你正在戶(hù)外。
當大地劇烈搖晃，站立不穩的時(shí)候，人們都會(huì )有扶靠、抓住什么的心理。身邊的門(mén)柱、墻壁大多會(huì )成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結實(shí)牢固的東西，實(shí)際上卻是危險的。正確的做法是就地選擇開(kāi)闊地蹲下或趴下，不要亂跑，不要隨便返回室內，避開(kāi)人多的地方;要避開(kāi)高大建筑物。
3、要離開(kāi)車(chē)輛
發(fā)生大地震時(shí)，難以大地的晃動(dòng)，會(huì )致使人無(wú)法把握方向盤(pán)。此時(shí)必須充分注意，避開(kāi)十字路口將車(chē)子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車(chē)輛的通行，要讓出道路的中間部分。躲在在車(chē)內避難的人會(huì )因路邊墜落的物體砸傷，
被壓垮的車(chē)輛旁邊都有一個(gè)3 英尺高的空間，所以在地震時(shí)要離開(kāi)車(chē)輛，靠近車(chē)輛坐下，或躺在車(chē)邊，不要鉆到車(chē)底下。
垂直落下的巨大物體會(huì )壓扁車(chē)體導致喪生;如果你正在公交車(chē)上，車(chē)體可能會(huì )有晃動(dòng)，千萬(wàn)不要驚慌，等司機挺穩車(chē)后大家再各自逃生。
4、不要驚慌失措的往戶(hù)外跑
地震發(fā)生后,慌慌張張地向外跑,碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等掉下來(lái)砸在身上，是很危險的。此外，水泥預制板墻、自動(dòng)售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近這些物體。
5、不要聽(tīng)信謠言，不要輕舉妄動(dòng)
在發(fā)生大地震時(shí)，人們心理上易產(chǎn)生動(dòng)搖。為防止混亂，每個(gè)人依據正確的信息，冷靜地采取行動(dòng)，極為重要。從攜帶的收音機等中，把握正確的信息。相信從政府、警察、消防等防災機構直接得到的信息，決不輕信不負責任的流言蜚語(yǔ)，不要輕舉妄動(dòng)。在發(fā)生破壞性地震的地區，從地震發(fā)生到房屋倒塌，一般有十幾秒種的時(shí)間，作為個(gè)人，應在 瞬間冷靜地作出避險的抉擇。
英國作家薩克雷說(shuō)：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑;你哭，它也哭�！贝丝�，地震就是一面鏡子，請亮出你的心態(tài)!面對突如其來(lái)的地震我們一要保持理智和清醒 ;二要正確判斷，果斷決策;三要堅持忍痛自救;四要隨時(shí)保持強烈的求生欲望。只有在科學(xué)的方法下才能有更大機率的生存機會(huì )。
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