熬夜調查問(wèn)卷報告
在現在社會(huì )，報告不再是罕見(jiàn)的東西，報告成為了一種新興產(chǎn)業(yè)。寫(xiě)起報告來(lái)就毫無(wú)頭緒？下面是小編收集整理的熬夜調查問(wèn)卷報告，歡迎閱讀與收藏。
熬夜調查問(wèn)卷報告1
隨著(zhù)人們的生活和工作越來(lái)越快節奏化，熬夜越來(lái)越普遍化。以大學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團工作，嚴重的拖延癥等等原因都會(huì )迫使大學(xué)生熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，熬夜會(huì )對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過(guò)本次問(wèn)卷調查，以江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生對對象，研究當代大學(xué)生熬夜的現狀與危害性。
一、學(xué)生調查的基本情況
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本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上與線(xiàn)下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現，線(xiàn)上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)；線(xiàn)下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財經(jīng)大學(xué)校內進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問(wèn)卷調查中，我們不涉及有關(guān)被調查者的姓名、學(xué)號等隱私信息，保證了問(wèn)卷調查數據的真實(shí)性和有效性。
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1、熬夜的頻率及程度：
大學(xué)生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學(xué)校的睡覺(jué)時(shí)間，每天除去午睡的睡眠時(shí)間，是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。
2、大學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。
3、導致大學(xué)生熬夜的原因：
大學(xué)生熬夜的原因，包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作（如社團任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(cháng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。
4、熬夜對大學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長(cháng)期影響和短期影響。如沒(méi)有時(shí)間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長(cháng)期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
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本次調查共發(fā)放問(wèn)卷400份，共回收問(wèn)卷381份，其中有效問(wèn)卷371份，無(wú)效問(wèn)卷12份，問(wèn)卷回收率95.25%，有效問(wèn)卷回收率92.75%。按照性別分類(lèi)，男生159份，女生212份。
二、問(wèn)卷調查結果與分析
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大學(xué)生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
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大部分同學(xué)反對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來(lái)看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質(zhì)本來(lái)就弱于男生，熬夜所帶來(lái)的直接影響可能更大更不利。
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大學(xué)生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫(xiě)作業(yè)，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動(dòng)，熬夜學(xué)習，這些熬夜原因真的能導致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實(shí)，貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個(gè)別情況，大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機，明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì )手機，不到最后一刻不做事情，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
�。ㄋ模┌疽箤W(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對大學(xué)生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長(cháng)期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因，同時(shí)由于熬夜也會(huì )讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復習周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標配。據調查問(wèn)卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數同學(xué)認為寢室其他人的熬夜也會(huì )對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時(shí)性的.和長(cháng)期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會(huì )為各項機能的恢復做著(zhù)各項工作，然而由于長(cháng)期的作息紊亂打破了這種規律，那么身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會(huì )出現問(wèn)題。長(cháng)期作息不規律會(huì )導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)，錯過(guò)身體自己調節恢復的時(shí)間段，身體也將會(huì )出現各種不適和問(wèn)題。
三、對策與措施探討
�。ㄒ唬⿲W(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，大部分大學(xué)生目前的自由時(shí)間占大部分，再加上并沒(méi)有家長(cháng)和老師監督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂(lè )時(shí)間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因。大學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè)，完成社團工作等等原因，其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時(shí)間規劃，管理好自我的時(shí)間安排，合理分配時(shí)間，改變一些不好的習慣，提高自己學(xué)習和工作的效率。
�。ǘ⿲W(xué)校層面
一方面，學(xué)�？梢詾榧訌妼W(xué)生休息時(shí)間的管理，實(shí)現斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實(shí)行統一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時(shí)不受學(xué)�？刂�，用電自己控制。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀(guān)條件做事，所以當其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí)，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jì)牲c(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。另一方面，學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監督的作用，時(shí)刻敲起警鐘，必要時(shí)還可以設立獎懲機制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現的一部分。
熬夜調查問(wèn)卷報告2
如今，很多青年都喜歡晚睡，這是一個(gè)很普遍現象。特別是大學(xué)生，每天熬夜幾乎是逃避不了的問(wèn)題。隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )技術(shù)的高速發(fā)展，各種新鮮的東西層出不窮，吸引著(zhù)我們的眼球。同時(shí)，其他問(wèn)題也迫使們熬夜。該問(wèn)卷主要針對當代大學(xué)生的熬夜情況做調查。
一、調查課題：大學(xué)生熬夜情況調查
二、調查分析的目的：
分析當代大學(xué)生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害以及減少熬夜的方式等問(wèn)題。
三、調查時(shí)間：20xx/7/25-20xx/7/26
四、調查范圍:在讀大學(xué)生
五、調查方式：線(xiàn)上問(wèn)卷調查
六、問(wèn)卷設計
七、調查數據分析
共有170人參與了線(xiàn)上問(wèn)卷的調查，參與大學(xué)生中男女比例接近1∶1
1.在讀學(xué)生熬夜情況
通過(guò)熬夜的普遍度和熬夜頻率可以得出，大學(xué)生普遍存在熬夜現象。但是也有較少的同學(xué)不熬夜，這可以反映出這些人作息較規律、自制力較強。有些同學(xué)幾乎天天熬夜，已經(jīng)使熬夜成為習慣，久之形成熬夜的生物鐘。偶爾熬夜者可能是因為某些特殊的原因熬夜，可能并非是自己的意愿。
2.致使熬夜的原因
進(jìn)入大學(xué)后大部分人熬夜情況加重可能的因為：沒(méi)有家人老師的約束，自制力弱，誘惑多（游戲、小說(shuō)、網(wǎng)絡(luò )劇、各種小視頻）等。且我認為大部分學(xué)生熬夜的原因是因為玩電子設備。
少數同學(xué)因為學(xué)習熬夜�？荚囋掳疽谷藬迪鄬υ黾�。部分人考試月學(xué)習會(huì )更努力，熬夜頻率可能相應增高或熬夜到更晚。而部分人對作息沒(méi)有影響可能是因為自己熬夜學(xué)習效率不高，晚上需要養精蓄銳第二天精神才更好，更有助于學(xué)習。
如果在學(xué)院,社團或是學(xué)生會(huì )任職,有時(shí)會(huì )比較忙,工作較多且較急，這時(shí)就不得不熬夜做完工作。
還有部分人是晚上精力充沛，習慣性晚睡，盡管自身的生物鐘如此，我相信在沒(méi)睡的這段時(shí)間也可能是刷著(zhù)手機的。
4．對熬夜的認識及減少方法
八．總結
根據調查的數據，可以反映出一些大學(xué)生熬夜問(wèn)題的現狀。
大學(xué)生普遍存在熬夜現象，熬夜的原因是要忙學(xué)習，忙社團，忙刷手機。
熬夜不僅使我們皮膚變差，還有很多潛在危險，比如熬夜讓我們不知不覺(jué)中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青年孩子看起來(lái)無(wú)精打采，又或者說(shuō)喜歡熬夜的青年到年紀大一點(diǎn)會(huì )出現各種疾病。
大學(xué)生大部分都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。大學(xué)生還是不夠重視熬夜這個(gè)問(wèn)題，認為自己沒(méi)少熬夜，身體也沒(méi)出現什么問(wèn)題，如果我們抱著(zhù)這樣一種態(tài)度，有可能我們的身體會(huì )在將來(lái)的某一天會(huì )突然垮掉。
告別熬夜是一個(gè)極其艱難的過(guò)程，我們身邊有太多的誘惑和不得已。這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強自控力，轉變對待熬夜的態(tài)度，不能對熬夜抱有無(wú)所謂得態(tài)度。在我們身邊，或多或少的有作息規律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的小視頻，引起大家的重視。
青年一代是祖國的未來(lái)，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態(tài)才能肩負祖國賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動(dòng)起來(lái)！
熬夜調查問(wèn)卷報告3
人們常說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，那么我想睡眠應該是“本錢(qián)”的本錢(qián)。除了那些天生的短覺(jué)者外，我們一生大概有三分之一的時(shí)間是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，對于一件占了我們人生這么多時(shí)間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀(guān)之，其“大”的地位斷斷不可忽視。
調查的情況如下：
1、大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。
2、大多數人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。
6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀(guān)點(diǎn)。
�。ㄒ唬┧邥r(shí)間的分析及研究討論
在調查問(wèn)卷的數據顯示中，平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%，睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%，在6~7小時(shí)的人占32.61%，而小于6小時(shí)的人則為0%。數據顯示給我們的信息說(shuō)明，調查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的，而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應該睡多久才算合適呢？現代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(cháng)應為6~7小時(shí)最合適，如果為了達到最佳效果，有時(shí)還需要8.16~8.17個(gè)小時(shí)，因為睡眠不足會(huì )降低人的感知能力和認知能力。許多數據說(shuō)明人的睡眠類(lèi)型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)，克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí)，他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的，應當是詩(shī)人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時(shí)，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。
根據美國思威康星大學(xué)與美國的一份《Sleep Heart Health Study》研究報告表明，睡眠不足7.7小時(shí)的人，與睡眠正常的人相比，體重指數會(huì )偏高，而睡眠剝奪會(huì )使人肥胖。我們調查中發(fā)現，絕大多數的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時(shí)間密不可分，但是我們應該注意的是，長(cháng)期的睡眠不足會(huì )帶來(lái)相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時(shí)間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會(huì )談到睡眠不足帶來(lái)的危害。
�。ǘ┦叩膯�(wèn)題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)：“昨晚我又失眠了�！钡脑�(huà)，可是我們知道很少人會(huì )刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說(shuō)，失眠被大多數人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。
根據世界衛生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周?chē)�，平�?~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調查數據顯示，經(jīng)常失眠的人占調查人數的10.87%，偶爾失眠的人數占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因學(xué)習的占2.17%，感情問(wèn)題的占19.57%，上網(wǎng)游戲的.占13.04%，環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無(wú)睡眠問(wèn)題的有15.22%。數據向我們展示了一個(gè)很有趣的現象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著(zhù)與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺(jué)，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō)：“白日夢(mèng)與現實(shí)是從不混淆的�！被蛟S我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現實(shí)的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。
別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì )影響你周?chē)说氖�。試想一下，要是你周�(chē)娜嗣總�(gè)都無(wú)精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺(jué)會(huì )怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續工作會(huì )顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早（盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間），他也會(huì )感覺(jué)難以適應�，F代社會(huì )因過(guò)度疲勞而發(fā)生的事故和災難越來(lái)越多說(shuō)明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會(huì )穩定是多么的重要。
醫學(xué)上來(lái)說(shuō)，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。很多人對睡眠了解很少，專(zhuān)家建議，如果失眠癥已持續4周以上，每周次數超過(guò)3次，患者就應該向醫生求助，我們大多數人沒(méi)有意識到，當睡—醒節律暫時(shí)性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個(gè)月），并最終轉為慢性失眠（持續時(shí)間超過(guò)30天）時(shí)，說(shuō)明認得睡眠中心已經(jīng)無(wú)法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈
提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法以供各位參考，具體如下：
1、堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì )失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會(huì )影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會(huì )影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)�，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴(lài)安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢(xún)醫生，服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會(huì )逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥
睡眠的質(zhì)量直接影響著(zhù)人們第二天的生活。在我們的調查數據中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢(mèng)的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無(wú)以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來(lái)談一下這幾種情況
入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導致的。在醫學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí)，它的`副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱(chēng)的美國歌手Jimi Hendrix就是因為服用了過(guò)多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達赫的話(huà)，他說(shuō)：“睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生······某些感覺(jué)印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉動(dòng)聲才能入睡。而習慣于夜間點(diǎn)燈以防萬(wàn)一的人，在黑暗中就無(wú)法入睡�！币虼�，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當的寧靜才能入睡，而絕對寧靜反而令人無(wú)法入睡，正是此理。），正如習慣聽(tīng)音樂(lè )才能入睡的人，平時(shí)總是與音樂(lè )或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據“重慶紅十字博愛(ài)醫院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢(mèng)是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢(mèng)并不在夢(mèng)睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢(mèng)作為病狀來(lái)陳述，他們述說(shuō)一睡下就做夢(mèng)，其實(shí)并非真正進(jìn)入夢(mèng)鄉2�！币仔讯鄩�(mèng)的人應該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題，應當引以重視。
下面我們來(lái)集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況
我們的人體存在人體的節律，如果細分開(kāi)來(lái)，有年節律，季節律，月節律，甚至還有分節律與秒節律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家蒂爾·羅內貝爾格發(fā)現，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過(guò)度時(shí)期，對于真正不適應癥的反應也越來(lái)越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當于他們生理上的黑夜。外國睡眠專(zhuān)家認為，每天早晨七點(diǎn)多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節課稱(chēng)為“零課時(shí)”，意思指學(xué)生在這堂課上，學(xué)生的學(xué)習欲為零，學(xué)習記憶也為零4。但是我們課還是要上，學(xué)習還是要繼續，我們只有理解人體的節律，才能最好地調整自己的身體。我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)名詞叫“假期綜合癥”，事實(shí)上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個(gè)人都如此，可是這種現象相當普遍。這其實(shí)是周節律的作用，我們不必太在意。再說(shuō)，在年節律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時(shí)間比在夏天要長(cháng)，并且早上比平時(shí)起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個(gè)午覺(jué)，這時(shí)一種非常合理并且值得提倡的做法，因為根據半日節律的作用，每到中午，我們都會(huì )感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時(shí)間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過(guò)去我的高中的數學(xué)老師晚上批改試卷，中午只小睡一會(huì )，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著(zhù)。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點(diǎn)左右處于高峰期，人的清醒度在19點(diǎn)達到最高，感知力峰值則出現在18點(diǎn)，人的靈敏度和反應速度在16點(diǎn)水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調能力則在15點(diǎn)達到峰值，再是，人的短期記憶力在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間水平最高。如果我們能充分利用這種規律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴重睡眠不足導致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個(gè)小時(shí)，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時(shí)當中，有1%~2%的時(shí)間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時(shí)候我們對于自己的睡醒關(guān)系很模糊，如果我們做事，往往會(huì )發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺(jué)，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴肅的人生里，有時(shí)糊涂一番，未必就是一件壞事。
結論
我們的調查結果顯示，大學(xué)生中睡眠時(shí)間正常（6~8）小時(shí)的人占調查人數71.26%，有84.78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調查數據的有限，為了顯示報告的真實(shí)性，我們也不得不“照搬數據”，用事實(shí)說(shuō)話(huà)了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來(lái)看這篇文字，我們有信心“數據雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習慣的加勉，有不良生活習慣的改之。
未來(lái)學(xué)家歐文·拉茲洛（ErvinLaszlo）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“對物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現代人身上，對意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代——一種以滿(mǎn)足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡(jiǎn)單而偏執的思想。人的壽命延長(cháng)了，生活越來(lái)越舒適，但卻變得空洞而無(wú)意義5�！钡拇_，隨時(shí)認識我們的睡眠，調整我們的睡眠，會(huì )給我們帶來(lái)更多生活的意義。
最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說(shuō)出的一段關(guān)于睡眠的話(huà)結束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂(yōu)慮的亂絲編織起來(lái)的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營(yíng)養······
熬夜調查問(wèn)卷報告4
一、大學(xué)生熬夜的現狀
多數大學(xué)生看來(lái)，24:00之后睡覺(jué)才是熬夜
調查表明，當被問(wèn)及什么時(shí)間睡覺(jué)屬于熬夜時(shí)，36.96%的大學(xué)生認為超過(guò)24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認為超過(guò)凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數大學(xué)生贊同超過(guò)24:00屬于熬夜。
絕大多數大學(xué)生認為，開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是在23:00~24:00
對于“開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問(wèn)題，超過(guò)70%大學(xué)生認為開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時(shí)間。
超過(guò)一半大學(xué)生24:00以后才開(kāi)始睡覺(jué)
當被問(wèn)及“大概什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)”時(shí)，調查結果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開(kāi)始睡覺(jué)，其中23:00開(kāi)始睡覺(jué)的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間大致相當
當被問(wèn)及“大概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí)，調查結果表明，大學(xué)生中上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒(méi)有多大差異。從數據中可以看到，超過(guò)50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認為超過(guò)24:00點(diǎn)(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數大學(xué)生能在自身認同的理想睡眠時(shí)間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
超過(guò)1/5的大學(xué)生天天熬夜
當問(wèn)到一周平均有幾天是熬夜時(shí)，調查結果顯示，超過(guò)50%大學(xué)生一周熬夜超過(guò)4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調查數據可謂驚人。
60%大學(xué)生主動(dòng)熬夜在3天以下
當被問(wèn)及一周中有幾天是主動(dòng)熬夜的，調查結果顯示:大學(xué)生中主動(dòng)熬夜的天數為1天的占總數的24.36%，2天的占21.58%，主動(dòng)熬夜天數少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動(dòng)熬夜時(shí)知道對其他舍友的影響
當被問(wèn)及主動(dòng)熬夜時(shí)，是否想到了對其他舍友的影響時(shí)，調查結果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時(shí)考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過(guò)1/3大學(xué)生一周當中有3-5天被動(dòng)熬夜
對于一周中有幾天被動(dòng)熬夜的問(wèn)題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對影響自己睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)
對于“當你被動(dòng)熬夜時(shí)，你是否會(huì )對影響你睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)?”的問(wèn)題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說(shuō)不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜
當被問(wèn)及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類(lèi)新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動(dòng)”;30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時(shí)通信(QQ、MSN等)、微信等的寫(xiě)作和互動(dòng)” 。
熬夜令33%大學(xué)生“出現生物鐘紊亂的癥狀”
當被問(wèn)及“你覺(jué)得熬夜后對你的影響有哪些”時(shí)，60%大學(xué)生選擇了“會(huì )在第二天上午上課時(shí)，因困倦疲憊睡了起來(lái)”;57.03% 選擇了“會(huì )在第二天出現精神不振的反應”;37.62%選擇了“會(huì )在第二天出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題”;33.47%選擇了“會(huì )導致平時(shí)出現生物鐘紊亂的癥狀” 。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動(dòng)熬夜
對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會(huì )主動(dòng)熬夜呢?”的問(wèn)題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說(shuō)不清”的占41.98 % 。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會(huì )實(shí)踐增多，學(xué)習負擔較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò )的快速發(fā)展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂(lè )的盛行，對大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會(huì )主動(dòng)熬夜或對抑制熬夜現象持著(zhù)不堅定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認為熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應干預
調查當中，當請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價(jià)時(shí)， 高達78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會(huì )影響到舍友的睡眠，舍友之間應協(xié)商好睡眠時(shí)間，大家遵照執行”;25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學(xué)校當局應出面干預”;25.3%認為“熬夜對學(xué)習和健康都不利，應該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應干預” 。
近70%的大學(xué)生認為解決熬夜問(wèn)題，主要靠個(gè)人意識的覺(jué)醒
當被問(wèn)及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時(shí)，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識的覺(jué)醒，自覺(jué)拒絕熬夜的現象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當局在晚上規定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當局在晚上規定的時(shí)間采取斷電的干預措施” 。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面。當前大學(xué)生熬夜并非無(wú)知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
從問(wèn)卷調查、小組座談會(huì )和深度訪(fǎng)談的結果來(lái)看，大部分大學(xué)生認為熬夜主要是個(gè)人行為，屬于自己的選擇，跟個(gè)人的價(jià)值觀(guān)有關(guān)系。經(jīng)過(guò)分析，我們總結出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個(gè)方面:
1、大學(xué)生熬夜的內部原因
(1)缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持。此次調查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會(huì )熬夜進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會(huì )大部分在九點(diǎn)以后開(kāi)始，這些放縱實(shí)際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現。
(2)生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習慣。調查表明，30.8%大學(xué)生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺(jué)時(shí)間，但他們38.34%通常是在24:00才開(kāi)始睡覺(jué)。從深度訪(fǎng)談和小組座談會(huì )的個(gè)別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。
(4)自認為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊
問(wèn)卷調查結果表明，25.3%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪(fǎng)談和小組座談會(huì )中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)四年的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡(jiǎn)歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現象越來(lái)越嚴重，這個(gè)趨勢越來(lái)越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體宵夜、集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設置都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
三、改善大學(xué)生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施(客觀(guān)條件):
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;
(2)校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識;
(3)校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始;
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀(guān)條件):
(1)主動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
--增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數;
--提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜主要是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息;
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
(2)被動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
--利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜;
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
熬夜調查問(wèn)卷報告5
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后，來(lái)到一個(gè)相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導致了現在大學(xué)生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時(shí)分，宿舍里仍舊閃著(zhù)手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠不足，導致無(wú)法按時(shí)上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脫發(fā)、內分泌失調等健康問(wèn)題。下面對問(wèn)卷結果進(jìn)行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問(wèn)題提供一定的建議和對策。
本次問(wèn)卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問(wèn)您的性別是？
由調查結果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學(xué)校的男女比例問(wèn)題，可知此次的問(wèn)卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學(xué)們熬夜的情況。
2.請問(wèn)您所在的年級是？
結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué)，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個(gè)年級正好是大學(xué)三個(gè)不同的時(shí)期。參與調查的人員主要是大一大二的同學(xué)，大四的同學(xué)因為考研、實(shí)習、等原因沒(méi)有能參加到調查中。
3.請問(wèn)您晚上休息的時(shí)間一般是？
結果顯示，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點(diǎn)以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間休息，33.68%的同學(xué)在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間休息，7.72%的同學(xué)是在1點(diǎn)之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會(huì )熬夜，3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來(lái)，能在11點(diǎn)之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時(shí)間是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間，甚至有些同學(xué)會(huì )在深夜1點(diǎn)以后才入睡。說(shuō)明有相當一部分的同學(xué)存在熬夜問(wèn)題，只有少數同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現象十分普遍，情況不容樂(lè )觀(guān)。
5.請問(wèn)您每天的睡眠時(shí)間長(cháng)短是？
結果顯示，4.56%的同學(xué)睡眠時(shí)間是小于5小時(shí)的，52.98%的同學(xué)睡眠時(shí)間是在6-7小時(shí)的，37.89%的同學(xué)能夠保證自己的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)以上，4.56%的同學(xué)是有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的。以上結果男女無(wú)差異性，這一結果可以反映出雖然同學(xué)們年級、專(zhuān)業(yè)、課程的不同，但是極大部分的同學(xué)都可以保證自己的睡眠時(shí)間，這不禁使人產(chǎn)生疑惑，由第4題可知學(xué)校之中大部分的同學(xué)都會(huì )熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現象，那么為什么很多同學(xué)還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問(wèn)您認為幾點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜？
結果顯示，認為在23.00后睡覺(jué)便已經(jīng)是熬夜的人數占31.23%，認為24.00以后睡覺(jué)是熬夜的人數占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說(shuō)明了多數同學(xué)對熬夜是有一個(gè)常識性的認知的，但是仍有一部分的同學(xué)認為在1點(diǎn)及以后睡覺(jué)才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜，但是仍然會(huì )因為某些原因而去熬夜；令人擔憂(yōu)的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問(wèn)題。
7.請問(wèn)您對自己的熬夜情況如何看待？
結果顯示，24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習或者是工作，自己還是很想早點(diǎn)睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時(shí)候很難注意時(shí)間；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習慣性熬夜，在正常時(shí)間根本睡不著(zhù)，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會(huì )因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數竟不少，大家缺少按時(shí)睡覺(jué)的健康觀(guān)念或者是氛圍，知道卻還是會(huì )去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂(yōu)大學(xué)生對于熬夜觀(guān)念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會(huì )在什么時(shí)候？
由結果，30.53%的同學(xué)選擇在節假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時(shí)候熬夜，3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結果可知，對于八、九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂(lè )釋放壓力。當然平時(shí)熬夜的也不在少數，這樣長(cháng)期的熬夜毫無(wú)疑問(wèn)是十分有害身體的。
9.請問(wèn)您熬夜的原因是？
由結果，在此七個(gè)選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學(xué)習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見(jiàn)大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學(xué)習與工作才排到第三第四位，大多數大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。說(shuō)明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學(xué)們自身原因。
10.請問(wèn)您對于熬夜的態(tài)度是？
由結果，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無(wú)所謂的態(tài)度，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結果來(lái)看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無(wú)所謂的態(tài)度說(shuō)明他們還沒(méi)有切身了解到熬夜的一系列身體健康問(wèn)題。
11.請問(wèn)您覺(jué)得熬夜是否有價(jià)值？
由結果，42.46%的同學(xué)認為熬夜價(jià)值一般準備改變，39.3%的同學(xué)認為熬夜沒(méi)有價(jià)值，16.84%同學(xué)認為價(jià)值一般但不準備改變，只有1.4%的同學(xué)認為很有價(jià)值。由結果可以看出同學(xué)們對于熬夜價(jià)值的認可度較低，相當一部分人認為其價(jià)值一般，但在這種想法下，卻有部分同學(xué)不準備做出改變，放任自己。部分同學(xué)認為熬夜完全沒(méi)有價(jià)值，有極少數的同學(xué)認為很有價(jià)值。
12.請問(wèn)您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學(xué)們大致認為熬夜可能帶來(lái)視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學(xué)習狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學(xué)都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來(lái)的不利影響，只有極少數同學(xué)認為熬夜對他們的身體沒(méi)有負面影響。
13.請問(wèn)您認為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習效率？
48.77%的同學(xué)覺(jué)得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習效率，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習效率的問(wèn)題是說(shuō)不好的態(tài)度，有14.04%的同學(xué)認為熬夜不能提高工作和學(xué)習效率。結果顯示：部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習和工作的效率。
14.請問(wèn)您認為可以通過(guò)什么方式減少熬夜？
由結果可以看出，可以通過(guò)自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來(lái)減少熬夜。大多數同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監督的方式。由此可見(jiàn)：熬夜是一個(gè)主觀(guān)性質(zhì)較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
1、大學(xué)生熬夜的內部原因
�。�1）缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持，此次調查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，就會(huì )在前一天晚上主動(dòng)熬夜，進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學(xué)習精力匱乏。
�。�2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開(kāi)始睡覺(jué)的占多數。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
�。�3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺(jué)”。
�。�4）認為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己
問(wèn)卷調查結果表明，大部分學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都是不利的、沒(méi)有必要的行為，需要適當控制。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪(fǎng)談中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現象在理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
�。�3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
�。�4）學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
3、對于大學(xué)生熬夜問(wèn)題
所采取的相關(guān)辦法以及建議
�。ㄒ唬┲鲃�(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
1.增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數;
提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜有一部分是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
�。ǘ┍粍�(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
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雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
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調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
4、給學(xué)校的一些建議
1、學(xué)�？梢越M織每個(gè)學(xué)院的學(xué)生會(huì )成立“監督學(xué)生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個(gè)宿舍睡覺(jué)時(shí)間，提醒同學(xué)不要熬夜，與此同時(shí)可以根據每個(gè)宿舍的睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行記錄，選評最佳優(yōu)秀宿舍時(shí)，可以作為一個(gè)參考依據。
2、學(xué)�？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類(lèi)的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數。
3、各個(gè)班級的同學(xué)或者是各個(gè)學(xué)院內部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組，尋找志愿者，監督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現象的同學(xué)，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問(wèn)題的同時(shí)，也增進(jìn)了同學(xué)之間的感情。
熬夜調查問(wèn)卷報告6
一、前言
俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動(dòng)停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調查活動(dòng)。本著(zhù)了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數同學(xué)的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調查發(fā)現，我們吉首大學(xué)的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%，說(shuō)明熬夜現象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說(shuō)明熬夜可能會(huì )造成晚起。這個(gè)調查活動(dòng)是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會(huì )起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據調查表明，有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必
要的，可是真正有晨讀習慣的同學(xué)卻非常少，據調查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來(lái)或者起得很晚，沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數據比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢(mèng)想，努力學(xué)習�？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話(huà)，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現？我們認為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話(huà)怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學(xué)習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習和工作都有很大的負面影響，同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%。我們著(zhù)重地調查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習慣，也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認為在11:30—12:00停電好。根據學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項：1、停電時(shí)間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5·1—10·1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:002、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會(huì )、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì )影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話(huà)，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節約電能，這是'低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來(lái)增長(cháng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因為這段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會(huì )因為很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三：手機、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。 問(wèn)題四：娛樂(lè )的時(shí)間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問(wèn)題五：按時(shí)停電可能會(huì )有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
熬夜調查問(wèn)卷報告7
摘要：
身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？調查方法：以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對江蘇省主要是徐州市的'110位同學(xué)隨機進(jìn)行采訪(fǎng)。通過(guò)QQ、微信、微博等方式完成調查問(wèn)卷。
結論：
大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正�，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的原因很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現象有日趨嚴重的傾向。
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽(tīng)到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來(lái)不及吃成為校園里另類(lèi)的風(fēng)景線(xiàn)。這樣的生活周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
一、熬夜情況結果與分析
參與這次調查問(wèn)卷的是來(lái)自江蘇師范大學(xué)、中國礦業(yè)大學(xué)、江蘇建筑學(xué)院、天津師范大學(xué)、大連藝術(shù)學(xué)院、蘇州農業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院的不同年級不同專(zhuān)業(yè)的110名大學(xué)生，根據調查結果顯示，得出男生48人，占總人數的43.64%，女生62人，占總人數的56.36%。各年級的人數分布為大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過(guò)計算可知，共有65.45%的學(xué)生一周的課程安排集中在20節課以?xún)�，課程安排上來(lái)看大學(xué)生普遍課量都比較少。
大學(xué)生課程安排不一致，導致他們的睡眠時(shí)間會(huì )有較大的差異。根據調查問(wèn)卷分析得，97名大學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間集中在23時(shí)—凌晨01時(shí)，占總人數的比例高達88.19%，5.46%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨01時(shí)—02時(shí)。在不包括午睡時(shí)間里，86名學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)為6—8個(gè)小時(shí)，占總人數的78.18%，14.55%的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)為4—6個(gè)小時(shí)，7.27%的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)會(huì )高達8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡眠時(shí)長(cháng)比較合理。
熬夜調查問(wèn)卷報告8
1.調查背景
知名調查機構零點(diǎn)研究咨詢(xún)集團公布的大學(xué)生睡眠調研報告顯示，有90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠問(wèn)題，其中，熬夜最常見(jiàn)，超過(guò)1/3的大學(xué)生每晚超過(guò)零點(diǎn)才睡覺(jué)，其中熬夜黨中超過(guò)50%大學(xué)生一周熬夜超過(guò)4天。顯然可見(jiàn)，熬夜，已成為大學(xué)生生活的常見(jiàn)現象。然而，大學(xué)生由于熬夜而引起的一系列問(wèn)題也慢慢地暴露出來(lái)，例如較長(cháng)期的熬夜會(huì )導致大學(xué)生身體素質(zhì)下降、精神狀態(tài)不佳，甚至大學(xué)生因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。所以，我們應該重視熬夜問(wèn)題，一為了完成課堂作業(yè)的同時(shí)，二為了大概了解我校大學(xué)生熬夜的情況，我們小組在學(xué)校內進(jìn)行調查，分析當中所反映出來(lái)的問(wèn)題，尋求解決方法，希望可以讓自己及更多同學(xué)對熬夜的危害有更深的認識。
我們正值花季年華，我們充滿(mǎn)青春活力，但是就能因為“我還青春著(zhù)”而過(guò)度消耗自己的身體嗎?身體是革命的本錢(qián)，作為一名大學(xué)生，我們不僅是要學(xué)習知識和技能，我們也要學(xué)會(huì )管理，管理自己的身體、精神、生活、錢(qián)財等等。不要因為自己還年輕就肆意耗損身體，有因必有果。所以，為了自己，別再過(guò)度熬夜了，愛(ài)惜自己的身體吧。
2.調查對象
以廣東工業(yè)大學(xué)在校本科大學(xué)生為主要調查對象，進(jìn)行抽樣調查。（同時(shí)會(huì )考慮其他高校大學(xué)生參與問(wèn)卷的實(shí)際情況）
3.調查目的
充足的睡眠對每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要。但是在現今社會(huì )，由于種種原因，熬夜已成為大多數人的一種生活習慣。從健康的角度來(lái)說(shuō)，熬夜的弊處極多，對人們的生理及心理健康帶來(lái)危害。一部分熬夜黨并不清楚熬夜的壞處，也有一部分熬夜黨清楚熬夜的弊處卻不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我們小組成員對于熬夜這一話(huà)題也深有體會(huì )，自身和許多身邊朋友也是熬夜黨�？傊�，大學(xué)生活里，熬夜是一個(gè)非常普遍的現象。所以，我們小組希望通過(guò)這次調查來(lái)更加了解現今大學(xué)生的熬夜狀況、原因以及熬夜對大學(xué)生生活的影響，并且提出一些解決措施，為大家的作息時(shí)間提出一點(diǎn)建議，同時(shí)也希望能夠通過(guò)這份調查報告給大家帶來(lái)提醒，讓大家能制定一個(gè)科學(xué)的休息時(shí)間，有比較充足的睡眠時(shí)間，為生活和學(xué)習打好基礎。
4.調查方式
以問(wèn)卷調查方式（電子版問(wèn)卷）為主，以口頭調查、小組討論及網(wǎng)上查閱相關(guān)資料為輔。
5.其他說(shuō)明
本次調查的對象主要是我校在校本科生，且是抽樣調查，參與問(wèn)卷調查人數與學(xué)校人數之比較少，所以調查結果具有一定的局限性。我們小組只通過(guò)網(wǎng)絡(luò )平臺發(fā)送電子版問(wèn)卷，共有129人參與調查，包括大一至大四年級學(xué)生。
2、調查分析
1.大學(xué)生熬夜情況以及對熬夜的看法
熬夜，對于大學(xué)生生活來(lái)說(shuō)已成為一種十分常見(jiàn)的現象，具有普遍性、集體性。參與問(wèn)卷調查的一百多位大學(xué)生都有過(guò)熬夜行為。問(wèn)卷調查顯示，被調查的大學(xué)生中，近50%的學(xué)生在24點(diǎn)過(guò)后才入睡，36%的學(xué)生是在23-24點(diǎn)之間入睡，極少數人是在22點(diǎn)前入睡。對于“你現在一周一般有幾天熬夜？”，選擇答案“3天或以上”的占55.81%。
�、購男詣e來(lái)看，女生一周中熬夜的頻數比男生略高。
�、趶哪昙墎�(lái)看，熬夜的頻數隨著(zhù)年級的增長(cháng)而增長(cháng)。
2.大學(xué)生熬夜原因分析
大部分大學(xué)生認為熬夜主要是個(gè)人行為屬于自己的選擇，跟個(gè)人的價(jià)值觀(guān)有關(guān)系：根據調查問(wèn)卷的數據來(lái)看，熬夜原因里“學(xué)習工作所致”占比最高，將近30%：“習慣晚睡”次之；也有較多人是因為受宿舍環(huán)境影響，如宿舍經(jīng)常熬夜，像早睡也沒(méi)辦法；還有13%左右的大學(xué)生將熬夜作為娛樂(lè )放松的選擇。我們經(jīng)過(guò)分析，從內外部因素來(lái)總結大學(xué)生熬夜的原因，主要有以下幾個(gè)方面：
1、大學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁多，學(xué)業(yè)繁忙
大學(xué)生雖不同與高三畢業(yè)生，因高強壓的高考需要每天擠時(shí)間學(xué)習，相比之下，時(shí)間寬裕很多，也比較自由。但大學(xué)生也難以避免有各種作業(yè)，各種論文要寫(xiě)。有些大學(xué)生在初入學(xué)就已計劃好要考研、考公務(wù)員，大量的作業(yè)和考試使得大學(xué)生熬夜現象增多。
�。�2）受舍友影響，集體熬夜成習
調查數據顯示，有部分大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受到舍友的影響形成熬夜的習慣，最后集體熬夜情況形成惡習。
�。�3）機構、社團、鄉會(huì )活動(dòng)，不得不熬夜
大學(xué)生參加機構社團活動(dòng)后，幾乎都有過(guò)熬夜的經(jīng)歷。熬夜寫(xiě)各種活動(dòng)的策劃書(shū)、思想匯報、工作總結，還包括集體宵夜、娛樂(lè )等等。
�。�4）學(xué)校的管理制度
大學(xué)的管理制度比高中要寬松得多，大部分學(xué)校最多采取熄燈政策，沒(méi)有強制斷電的政策，因此從中小學(xué)階段休息時(shí)間就受到嚴格管束的大學(xué)生在上了大學(xué)之后得到釋放，大學(xué)生也因為這樣寬松的管理制度而獲得熬夜的機會(huì )。
2、大學(xué)生熬夜的內部原因
�。�1）個(gè)人的自控力弱，易受影響
很多大學(xué)生在上大學(xué)之前并沒(méi)有熬夜的習慣，以前繁重的學(xué)業(yè)和每天井然有序的生活讓學(xué)生沒(méi)有熬夜的機會(huì )。上了大學(xué)后，沒(méi)有父母和學(xué)校嚴格制度的管束，大學(xué)生放縱自己。他們有更多的時(shí)間做自己想做和喜歡做的事，即使犧牲掉睡眠時(shí)間也無(wú)所謂。因為大學(xué)的課程不一樣，沒(méi)有統一的上課時(shí)間，還有常年不斷的wifi，所以大學(xué)生會(huì )因為第二天沒(méi)有早課或課程不重要而熬夜打機、煲劇、刷微博、看電影、視頻聊天，甚至是群體約出去唱K或燒烤，深夜不歸也是常有的現象。即使知道熬夜會(huì )帶來(lái)諸多的壞處，但面對誘惑還是難以控制自己。
�。�2）生物鐘難以恢復正常，陷入熬夜泥潭
我們知道，人體生物鐘一旦改變，需要很長(cháng)一段時(shí)間才能恢復正常。部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)形成熬夜的生活習慣，難以調整生物鐘，即使很早就準備上床睡覺(jué)，但也睡不著(zhù)，甚至因為玩手機越玩越精神，越玩越晚，陷入熬夜的泥潭出不來(lái)。
�。�3）拖延癥嚴重，任務(wù)要熬夜才能完成
很多人都有拖延癥，受過(guò)高素質(zhì)教育的大學(xué)生也難逃拖延癥的魔爪。大部分大學(xué)生都受拖延癥的困擾，無(wú)論是作業(yè)還是機構社團的任務(wù)，明明有足夠的時(shí)間去完成，但總是拖到最后一刻才去動(dòng)手。甚至有部分大學(xué)生認為寧靜的深夜能讓他們更有靈感，能更好的完成任務(wù)。
�。�4）認為熬夜能讓自己放松
調查結果顯示，將近15%的大學(xué)生認為熬夜能讓自己得到放松，忘卻壓力。他們通過(guò)熬夜做各種事情來(lái)讓自己的大學(xué)生活看上去更充實(shí)，因此他們享受并沉迷熬夜的樂(lè )趣。
熬夜調查問(wèn)卷報告9
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后，來(lái)到一個(gè)相對很寬松的氣氛便容易放縱自己，導致了現在大學(xué)生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時(shí)分，宿舍里仍舊閃著(zhù)或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠缺乏，導致無(wú)法按時(shí)上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脫發(fā)、內分泌失調等健康問(wèn)題。下面對問(wèn)卷結果進(jìn)行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問(wèn)題提供一定的建議和對策。
本次問(wèn)卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問(wèn)您的性別是？
由調查結果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學(xué)校的男女比例問(wèn)題，可知此次的問(wèn)卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學(xué)們熬夜的情況。
2.請問(wèn)您所在的年級是？
結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué)，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個(gè)年級正好是大學(xué)三個(gè)不同的時(shí)期。參與調查的人員主要是大一大二的同學(xué)，大四的同學(xué)因為考研、實(shí)習、等原因沒(méi)有能參加到調查中。
3.請問(wèn)您晚上休息的時(shí)間一般是？
結果顯示，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點(diǎn)以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間休息，33.68%的同學(xué)在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間休息，7.72%的同學(xué)是在1點(diǎn)之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會(huì )熬夜，3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來(lái)，能在11點(diǎn)之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時(shí)間是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間，甚至有些同學(xué)會(huì )在深夜1點(diǎn)以后才入睡。說(shuō)明有相當一局部的同學(xué)存在熬夜問(wèn)題，只有少數同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大局部同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現象十分普遍，情況不容樂(lè )觀(guān)。
5.請問(wèn)您每天的睡眠時(shí)間長(cháng)短是？
結果顯示，4.56%的同學(xué)睡眠時(shí)間是小于5小時(shí)的，52.98%的同學(xué)睡眠時(shí)間是在6-7小時(shí)的，37.89%的同學(xué)能夠保證自己的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)以上，4.56%的同學(xué)是有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的。以上結果男女無(wú)差異性，這一結果可以反映出雖然同學(xué)們年級、專(zhuān)業(yè)、課程的不同，但是極大局部的同學(xué)都可以保證自己的睡眠時(shí)間，這不禁使人產(chǎn)生疑惑，由第4題可知學(xué)校之中大局部的同學(xué)都會(huì )熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現象，那么為什么很多同學(xué)還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問(wèn)您認為幾點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜？
結果顯示，認為在23.00后睡覺(jué)便已經(jīng)是熬夜的人數占31.23%，認為24.00以后睡覺(jué)是熬夜的人數占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說(shuō)明了多數同學(xué)對熬夜是有一個(gè)常識性的認知的，但是仍有一局部的同學(xué)認為在1點(diǎn)及以后睡覺(jué)才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜，但是仍然會(huì )因為某些原因而去熬夜；令人擔憂(yōu)的是另外一局部同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問(wèn)題。
7.請問(wèn)您對自己的熬夜情況如何看待？
結果顯示，24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習或者是工作，自己還是很想早點(diǎn)睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時(shí)候很難注意時(shí)間；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習慣性熬夜，在正常時(shí)間根本睡不著(zhù)，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會(huì )因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一局部的人數竟不少，大家缺少按時(shí)睡覺(jué)的健康觀(guān)念或者是氣氛，知道卻還是會(huì )去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂(yōu)大學(xué)生對于熬夜觀(guān)念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會(huì )在什么時(shí)候？
由結果，30.53%的同學(xué)選擇在節假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時(shí)候熬夜，3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結果可知，對于八、九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂(lè )釋放壓力。當然平時(shí)熬夜的也不在少數，這樣長(cháng)期的熬夜毫無(wú)疑問(wèn)是十分有害身體的。
9.請問(wèn)您熬夜的原因是？
由結果，在此七個(gè)選項中，黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學(xué)習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多項選擇題，可見(jiàn)大家熬夜的主要原因是刷、追劇的，學(xué)習與工作才排到第三第四位，大多數大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷、游戲、追劇等。說(shuō)明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學(xué)們自身原因。
10.請問(wèn)您對于熬夜的態(tài)度是？
由結果，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無(wú)所謂的態(tài)度，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結果來(lái)看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無(wú)所謂的態(tài)度說(shuō)明他們還沒(méi)有切身了解到熬夜的一系列身體健康問(wèn)題。
11.請問(wèn)您覺(jué)得熬夜是否有價(jià)值？
由結果，42.46%的同學(xué)認為熬夜價(jià)值一般準備改變，39.3%的同學(xué)認為熬夜沒(méi)有價(jià)值，16.84%同學(xué)認為價(jià)值一般但不準備改變，只有1.4%的同學(xué)認為很有價(jià)值。由結果可以看出同學(xué)們對于熬夜價(jià)值的認可度較低，相當一局部人認為其價(jià)值一般，但在這種想法下，卻有局部同學(xué)不準備做出改變，放任自己。局部同學(xué)認為熬夜完全沒(méi)有價(jià)值，有極少數的同學(xué)認為很有價(jià)值。
12.請問(wèn)您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學(xué)們大致認為熬夜可能帶來(lái)視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學(xué)習狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學(xué)都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來(lái)的不利影響，只有極少數同學(xué)認為熬夜對他們的身體沒(méi)有負面影響。
13.請問(wèn)您認為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習效率？
48.77%的同學(xué)覺(jué)得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習效率，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習效率的問(wèn)題是說(shuō)不好的態(tài)度，有14.04%的同學(xué)認為熬夜不能提高工作和學(xué)習效率。結果顯示：局部同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習和工作的效率。
14.請問(wèn)您認為可以通過(guò)什么方式減少熬夜？
由結果可以看出，可以通過(guò)自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來(lái)減少熬夜。大多數同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監督的方式。由此可見(jiàn)：熬夜是一個(gè)主觀(guān)性質(zhì)較強的選擇，防止熬夜最好的方法是加強自律意識。
1、大學(xué)生熬夜的內部原因
〔1〕缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持，此次調查說(shuō)明，大局部學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氣氛和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，就會(huì )在前一天晚上主動(dòng)熬夜，進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學(xué)習精力匱乏。
〔2〕生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，局部學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開(kāi)始睡覺(jué)的占多數。一局部同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
〔3〕自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率
局部學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成，理由是缺少打攪，更有“感覺(jué)〞。
〔4〕認為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己
問(wèn)卷調查結果說(shuō)明，大局部學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都是不利的、沒(méi)有必要的行為，需要適當控制。這說(shuō)明，絕大局部大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪(fǎng)談中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕大局部大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充分的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速開(kāi)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越劇烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件符合邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
〔1〕功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現象在理工科學(xué)校尤其明顯，局部學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
〔3〕社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大局部參加社團活動(dòng)的學(xué)生根本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
〔4〕學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的時(shí)機。而到了大學(xué)，突然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
3、對于大學(xué)生熬夜問(wèn)題
所采取的相關(guān)方法以及建議
〔一〕主動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
1.增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數;
提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜有一局部是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力缺乏，這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
〔二〕被動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
〔三〕向身邊的人求助
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、催促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸到達不熬夜的目的。
〔四〕宿舍形成早睡的氣氛
調查說(shuō)明，假設舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比擬實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
4、給學(xué)校的一些建議
1、學(xué)�？梢越M織每個(gè)學(xué)院的學(xué)生會(huì )成立“監督學(xué)生晚上早睡〞小組，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個(gè)宿舍睡覺(jué)時(shí)間，提醒同學(xué)不要熬夜，與此同時(shí)可以根據每個(gè)宿舍的睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行記錄，選評最正確優(yōu)秀宿舍時(shí)，可以作為一個(gè)參考依據。
2、學(xué)�？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康〞之類(lèi)的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數。
3、各個(gè)班級的同學(xué)或者是各個(gè)學(xué)院內部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)〞的小組，尋找志愿者，監督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現象的同學(xué)，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問(wèn)題的同時(shí)，也增進(jìn)了同學(xué)之間的感情。
熬夜調查問(wèn)卷報告10
在大學(xué)校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽(tīng)到同學(xué)們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來(lái)不及吃成為校園里另類(lèi)的風(fēng)景線(xiàn)。
身為一名大學(xué)生，我清楚地知道大學(xué)生熬夜已成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？
一、調查概況
調查方法：以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對廣東省主要是湛江市的110位同學(xué)隨機進(jìn)行采訪(fǎng)。通過(guò)QQ、微信、微博等方式完成調查問(wèn)卷。
大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正�，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的原因很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜現象有日趨嚴重的傾向。
調查目的：熬夜周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的身體健康。
二、調查結果與分析
1、熬夜與性別、年級
參與這次調查問(wèn)卷的是來(lái)自廣東海洋大學(xué)寸金學(xué)院的不同年級不同專(zhuān)業(yè)的56.9%，女28 65名大學(xué)生，根據調查結果顯示，得出男37人，占總人數生的生
7人，大38人，大10人，人，占總人數的43.1%。各年級的人數分布為
大一二三8人。
如圖一、圖二所示：
大四2人，畢業(yè)生
[單選題]第1您的性別是
題
選項
小計37
28 65
92%
比例
56.
男
女
本題有效填寫(xiě)人次第2題
您就讀的年級
[單選題]
43.08%
選項
大一
大二
大三
小計7
31% 8% 38% 46% 77%
比例
10.
58.15.
3.0
12.
大四
早就畢業(yè)了
本題有效填寫(xiě)人次
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，大學(xué)生課程安排不一致，導致他們的睡眠時(shí)間會(huì )有較大的差異。根據調查問(wèn)卷分析得，34名大學(xué)
生睡覺(jué)時(shí)間集中在0點(diǎn)以后，占總人數的比例高達52.31%，33.85%的學(xué)生睡覺(jué)時(shí)間為凌晨23時(shí)到24時(shí)之間。在不包括午睡時(shí)間里，大部分學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)為6-8個(gè)小時(shí)，只有少數的學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)會(huì )高達8小時(shí)，可知大部分的同學(xué)睡眠時(shí)間和睡
眠時(shí)長(cháng)并不合理。睡眠時(shí)間和睡覺(jué)時(shí)長(cháng)如圖所示：
2、熬夜的時(shí)間第4題
在學(xué)校里，你通常幾點(diǎn)睡覺(jué)
[單選題]
選項
1 / 17
小計比例
22點(diǎn)以前
22—23點(diǎn)之間
23—24點(diǎn)之間
24點(diǎn)之后
本題有效填寫(xiě)人次
65 34
31%
85%
52.
31%
33.
4%
12.1.5由調查結果分析我們知道大學(xué)生認為的熬夜天數和熬夜一般做什么。如圖六所示:
第6題
0
1天
2天
您現在一周一般有幾天熬夜[單選題]
選項小計6
3% 6
3%
92%
62%
比例
9.2
9.2
16.
64.
3天或者3天以上
本題有效填寫(xiě)人次
第7題
您一般在什么時(shí)候熬夜？[單選題]
選項小計比例
工作日
周末
2 / 17
85%
08%
23.
73.
從不熬夜
本題有效填寫(xiě)人次
8%
3.0由圖可知，共有15名學(xué)生工作日有熬夜的可能，占總人數的的3.08%，這數字明顯偏低。
23%，周末熬
夜的學(xué)生共有48，占總人數的73.8%；選擇從不熬夜的學(xué)生僅有2人，占總人數
根據問(wèn)卷得知，學(xué)生熬夜情況較為嚴重。且如下圖所示，34個(gè)學(xué)生選擇了玩游戲，占總比例52.31%。其次則是有其他和失眠這個(gè)情況，也有將近50%的比例。小組認為趕作業(yè)的24個(gè)人情有可原，可以把時(shí)間花在學(xué)習總比不務(wù)正業(yè)要好。占比例36.9%。
3、熬夜活動(dòng)與原因第8題
玩游戲
趕作業(yè)
聊電話(huà)
如果熬夜，您通常做什么？選項
[多選題]小計34
31%
92%
85%
23%
85%
比例
52.
36.
13.
49.
53.
有時(shí)想睡也睡不著(zhù)
其他
本題有效填寫(xiě)人次
第10題您知道熬夜對健康不好嗎？[單選題]
知道
選項小計56
15%
3 / 17
比例
86.
4.6
不知道
無(wú)所謂
本題有效填寫(xiě)人次
3%
65 3
2%
9.2
從問(wèn)卷數據中我們得出大部分大學(xué)生對于熬夜會(huì )是否會(huì )傷害健康。由圖可知，有9.23%的學(xué)生對熬夜情況表示無(wú)所謂，4.62%的同學(xué)表示不知道，超過(guò)50%的人知道對身體有傷害。這說(shuō)明大學(xué)生普遍對熬夜無(wú)所畏懼，對熬夜的危害有所了解，但對熬夜的認識不夠，經(jīng)常性熬夜。
大學(xué)生熬夜的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：
通過(guò)分析數據得出，77名學(xué)生熬夜原因選擇了小說(shuō)電視電影，是熬夜人群選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學(xué)熬夜的影響，無(wú)法正常按時(shí)作息、網(wǎng)絡(luò )聊天或打電話(huà)等的人數相對平均分別42人、39人、50人。
熬夜的原因和大學(xué)生的性別也存在一定關(guān)系。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說(shuō)電視電影等、受宿舍同學(xué)熬夜的影響，無(wú)法正常按時(shí)作息、網(wǎng)絡(luò )聊天或打電話(huà)，分別為66.7%、47.9%和41.7%。而學(xué)習所占的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說(shuō)電視電影等、網(wǎng)絡(luò )聊天或打電話(huà)和失眠，分別為72.6%、48.4%和38.7%，學(xué)習占了全部選項的19.4%；看小說(shuō)電視電影等的人數為53人，占的比例是19.70%。無(wú)論男生還是女生看小說(shuō)電視電影的人數均為最高，通過(guò)網(wǎng)上調查問(wèn)卷后臺顯示110名受訪(fǎng)者中，有102名同學(xué)使用移動(dòng)設備進(jìn)行回答，手機等移動(dòng)設備已經(jīng)深深入侵我們的生活。
對于此調查結果，我走訪(fǎng)了幾個(gè)宿舍，熬夜看小說(shuō)電視電影的同學(xué)幾乎達到100%，成為數據中的無(wú)冕之王，而且采用的方式以移動(dòng)設備為主，在熄燈的夜里對視力的傷害尤甚，受宿舍同學(xué)熬夜的影響，無(wú)法正常按時(shí)作息的同學(xué)也不在少數，比如我宿舍有一位同學(xué)在大學(xué)之前是21：00準時(shí)休息，現在受我們的影響，熄燈之后手機還亮著(zhù)，而且在宿舍安靜的時(shí)候，大家會(huì )經(jīng)常聊聊今天的趣事。大學(xué)是很多學(xué)生選擇戀愛(ài)的時(shí)期，晚上戀戀不舍網(wǎng)絡(luò )聊天也成為一種常態(tài)。
最根本的原因是大學(xué)生活課程較高中倏然減少，大學(xué)生心理比較懈怠，對于自身的約束也放松了許多，無(wú)所事事導致他們愈發(fā)懶惰，而大學(xué)多姿多彩的生活讓大學(xué)生沉醉其中，貪圖享樂(lè )，在社交中發(fā)泄自己的憤懣和不滿(mǎn)而不顧時(shí)間，只想著(zhù)一時(shí)的享受以為年輕就可以為所欲為，無(wú)形間已經(jīng)對自己的身體造成了傷害。
三、熬夜所造成的傷害
1、熬夜傷害健康
熬夜會(huì )對人的健康造成不小的影響，不僅是大學(xué)生，社會(huì )人士也一樣，影響就反應時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對第二天的生活造成的影響）和長(cháng)期影響（對大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）。
長(cháng)期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。其中，身體抵抗力下降易生病的人數為79人，占的比例是71.9%；皮膚易損易衰老有77人，占的比例是70%；記憶力下降的有61人。除以上選擇人數最多的危害之外，熬夜對我們的身體造成的影響還有精神萎靡，學(xué)習跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況，注重身體健康。
2、熬夜影響學(xué)習
結合問(wèn)卷結果，由數據分析得出，短期影響中，上課時(shí)間無(wú)精打采，影響聽(tīng)課效率的人數為54人，占了總人數的49.1%，上課遲到或直接曠課和為了不遲到而不吃早餐，經(jīng)常性的餓肚子占的比例是對第二天沒(méi)有什么影響的，占的比例僅為第二天的生活，要盡量少熬夜。
四、減少熬夜的方法
從調查數據中可以得知，大部分學(xué)生對于熬夜危害有一定的認識，且會(huì )想辦法減少熬夜的情況發(fā)生。
如圖所示，共有74.54%的學(xué)生會(huì )有想改掉熬夜的習慣，其中37.27%的學(xué)生會(huì )想辦法改掉，37.27%的學(xué)生因為各種主客觀(guān)原因暫時(shí)無(wú)法改掉熬夜的習慣，僅有7.27%的學(xué)生沒(méi)想過(guò)改掉熬夜的習慣。這說(shuō)明了大部分大學(xué)生會(huì )想辦法改掉熬夜的習慣。
73.6%；僅有21名學(xué)生認為熬夜后19.1%。這說(shuō)明熬夜后會(huì )嚴重影響我們
對于熬夜是否必要這問(wèn)題，認為有必要的僅有39人，占的比例是35.46%，其中，23.64%的學(xué)生認為熬夜是學(xué)習工作所需，其余認為熬夜會(huì )有較高的學(xué)習效率；認為熬夜沒(méi)必要的學(xué)生有71人，占的比例是64.54%，其中，36.36%的學(xué)生認為熬夜影響健康，28.18%的學(xué)生認為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示：
五、熬夜的原因，應對措施
當代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習負擔重、身邊誘惑多，有相當一部分同學(xué)無(wú)法正常安排作息時(shí)間，嚴重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習效率。熬夜導致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴重下降。新學(xué)年，又一屆新生懷著(zhù)憧憬來(lái)到大學(xué)，可是有些同學(xué)心煩意亂，失眠多夢(mèng)，很晚睡覺(jué)，極大影響第二天的學(xué)習生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡(jiǎn)要分析，提出相應調適方法。
�、僮飨才挪缓侠砗蛯W(xué)習內容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網(wǎng)才準備睡覺(jué)，或者社團工作繁忙導致晚歸，經(jīng)常性通宵熬夜，成為惡性循環(huán)。結果第二天腦子朦朦朧朧，對一天的生活造成影響。大學(xué)生熬夜導致課堂上沒(méi)精力，還會(huì )導致老師講課沒(méi)激情。
調試小法：適時(shí)調整自己的學(xué)習策略。學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識還是最重要的，要合理自主安排學(xué)習時(shí)間，良好的作息是學(xué)生身心健康、課堂效率的保證。如果是學(xué)生原本精神狀態(tài)差，就需要輔導員和老師的長(cháng)期督促。
�、谄谀⿵土暤膲毫�。每當期末考試來(lái)臨，學(xué)生開(kāi)始認真拼命地復習，晚睡早起。尤其是學(xué)習優(yōu)異，想要拿獎學(xué)金的同學(xué)，更容易出現心煩意亂，躺在床上輾轉反側的現象。有過(guò)出現大學(xué)生晚睡強迫癥的案例，學(xué)習過(guò)于繁忙，為了準備考研，過(guò)英語(yǔ)四六級，很晚還在看書(shū)，哪怕看不進(jìn)去，對著(zhù)書(shū)發(fā)呆，也不睡覺(jué)�！�
調試小法：這是考前焦慮癥的集中表現，學(xué)會(huì )調整是關(guān)鍵，要盡量保持輕松的心態(tài)，保證足夠的睡眠時(shí)間，卸下思想包袱，減輕壓力。對于專(zhuān)業(yè)基礎差的同學(xué)需要將學(xué)習時(shí)間放在平時(shí)，而不是期末的瘋狂復習。
�、蹖嬍沂矣训挠绊�。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上床。若是夏日，大家搶著(zhù)衛生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽(tīng)音樂(lè )，聲音調得很響，睡下了總會(huì )聊幾句話(huà)。如果室友中有打鼾的，對睡眠質(zhì)量的影響更為嚴重。
調試小法：試著(zhù)有禮貌地和室友討論晚睡的問(wèn)題，讓他們考慮別人的意見(jiàn)。但不要過(guò)于強硬，不講道理，使得彼此之間關(guān)系僵硬，亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開(kāi)洗澡時(shí)間。建議室友關(guān)輕音樂(lè )或者帶上耳機。室友有嚴重打鼾者，應向輔導員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快，得不償失。
�、苁咧饕獙е乱韵滦睦恚�
怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著(zhù)，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。
夢(mèng)有害心理：不少自稱(chēng)失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認為夢(mèng)是睡眠不佳的表現。這些錯誤觀(guān)念往往使人焦慮，擔心入睡后會(huì )再做夢(mèng)，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。
自責心理：有些人因為一次過(guò)失后，感到內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當初沒(méi)有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
調試小法：要把克服失眠的主導因素，放在自身主動(dòng)調節的基礎上，謹慎長(cháng)期服用安眠藥，會(huì )導致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環(huán)。及時(shí)尋找和發(fā)現導致失眠的心理因素，最好請醫生和心理咨詢(xún)師提供幫助。
應對措施
復旦大學(xué)附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，熬夜往往會(huì )增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著(zhù)一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環(huán)境一樣，很快會(huì )生根發(fā)芽。
熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學(xué)附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長(cháng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會(huì )導致猝死。
熬夜易患癌
醫學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過(guò)程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì )影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。
如何減少熬夜對身體的傷害呢?
1、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會(huì )消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長(cháng)期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
2、護眼吃個(gè)水果餐
晚上加班常會(huì )用眼過(guò)度，出現眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時(shí)，最好每工作
45分鐘左右休息10分
A鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，防止視覺(jué)疲勞。施明副主任說(shuō)，藍莓、車(chē)厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還
能提神、防止疲勞。
3、補救別忘要午睡
但是補覺(jué)不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語(yǔ)叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說(shuō)如果一晚上不睡覺(jué)，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來(lái)。熬夜后最好的補救措施就是睡覺(jué)，除了正常的夜間休息，還要“見(jiàn)縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現補覺(jué)不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學(xué)強調的天人合一，也包含著(zhù)按照自然規律進(jìn)行作息養生，這也是獲得健康長(cháng)壽的一個(gè)重要方法。所以“補覺(jué)”只是萬(wàn)不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。
熬夜后如何恢復?快來(lái)看這5招
1、熬夜時(shí)給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體有足夠的水分。
2、熬夜一定要卸妝，及時(shí)的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉上推積，臉上長(cháng)痘痘。
3、熬夜時(shí)感覺(jué)沒(méi)有精神不要想瞇一會(huì )，就可以做下拉伸運動(dòng)或是喝一杯咖啡提神。
4、熬夜的時(shí)候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當地休息。熬夜時(shí)臉部容易形成積水，所以要及時(shí)給臉部按摩。熬夜時(shí)肚子餓不要吃辛辣食物，應該以清談為主。
5、第二天早晨洗一個(gè)熱水澡，洗完澡后會(huì )覺(jué)得輕松很多，煮一個(gè)雞蛋剝殼后在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會(huì )讓你不敢出門(mén)了。
六、結束語(yǔ)
通過(guò)具體案例結合調查問(wèn)卷的結果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長(cháng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò )、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應號召，珍惜健康。
當代大學(xué)生人生觀(guān)表現出明顯的多元化趨勢。這種趨勢對大學(xué)生的發(fā)展產(chǎn)生著(zhù)正面或著(zhù)負面的影響。并對傳統一元性思想政治教育提出挑戰。
大學(xué)生人生觀(guān)
現狀與教育問(wèn)題不僅受到大學(xué)生的關(guān)注，而且也成為思想政治教育工作者不斷追蹤研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。人生觀(guān)，是人們對人生問(wèn)題的根本看法。價(jià)值觀(guān)，是人們對價(jià)值的根本看法，能否樹(shù)立正確的人生觀(guān)，價(jià)值觀(guān)，對一個(gè)人的發(fā)展至關(guān)重要的。而大學(xué)生這種不正確的生活規律，很大地影響了大學(xué)生的身心成長(cháng)，極大地加強了大學(xué)生的負面影響，使得大學(xué)生的人生觀(guān)以及思想高度上得不到很好地鍛煉和提升，作為大學(xué)生，我們必須學(xué)會(huì )成長(cháng)，學(xué)會(huì )生存，學(xué)會(huì )奉獻，學(xué)會(huì )思想。所以，制作一套好的作息計劃，也是大學(xué)生以及人生的必修科目！
熬夜調查問(wèn)卷報告11
一、前言
俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動(dòng)停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調查活動(dòng)。本著(zhù)了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數同學(xué)的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調查發(fā)現，我們吉首大學(xué)的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%，說(shuō)明熬夜現象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說(shuō)明熬夜可能會(huì )造成晚起。這個(gè)調查活動(dòng)是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比擬寒冷，那么大家可能會(huì )起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據調查說(shuō)明，有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學(xué)卻非常少，據調查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來(lái)或者起得很晚，沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數據比擬驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)――“玩物喪志〞來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢(mèng)想，努力學(xué)習�？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話(huà)，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現？我們認為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內心比擬急躁，容易被外界的物欲牽引。此話(huà)怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查說(shuō)明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學(xué)習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習和工作都有很大的負面影響，同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實(shí)白天的生活〞是比擬好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度〞，占了22.6%。我們著(zhù)重地調查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度〞的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度〞可以改掉大局部學(xué)生熬夜的習慣，也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度〞不可以改掉大局部人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度〞的看法中，我們不難看出大多數學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度〞，有40.6%的同學(xué)認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認為在11:30―12:00停電好。根據學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認為11：00熄燈最為適宜。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項：
1、停電時(shí)間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1―10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會(huì )、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比擬喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的.每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習慣〔因為大家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì )影響到寢室里其他同學(xué)〕，如果不這樣的話(huà)，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節約電能，這是低碳生活〞，完全符合國家提倡的“節能減排〞策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來(lái)增長(cháng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5：1―10：1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因為這段時(shí)間比擬熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會(huì )因為很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三：、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。
問(wèn)題四：娛樂(lè )的時(shí)間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問(wèn)題五：按時(shí)停電可能會(huì )有平安隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
熬夜調查問(wèn)卷報告12
摘要：
隨著(zhù)現代人的生活節奏加快，人們的壓力越來(lái)越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時(shí)間來(lái)工作學(xué)習等等。為了解當代大學(xué)生熬夜現狀以及相關(guān)影響因素，該調查通過(guò)科學(xué)設計調查問(wèn)卷進(jìn)行，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數據，初步得出大學(xué)里不同年級的學(xué)生的熬夜現狀、原因及影響因素，對熬夜危害的認識以及通過(guò)對其危害的探討，了解睡眠質(zhì)量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學(xué)生合理安排睡眠時(shí)間、科學(xué)有效地學(xué)習生活提供指導意見(jiàn)。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜；影響因素；危害；改進(jìn)
伴隨著(zhù)科技網(wǎng)絡(luò )日新月異，對于剛結束高考，踏進(jìn)大學(xué)校門(mén)的新生，無(wú)疑是放輕松的機會(huì )。對于游戲，沒(méi)追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來(lái)之不拒”。然而，大學(xué)階段也是重要的學(xué)習階段。但是在凌晨后睡覺(jué)的大學(xué)生不在少數。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績(jì)等等，甚至對身體健康也會(huì )產(chǎn)生很大的影響。本調查基于對大學(xué)的熬夜原因，以及通過(guò)探討熬夜對身體產(chǎn)生影響，以期找到適合大學(xué)生提高睡眠質(zhì)量的有效方法。
一、熬夜的調查結果與分析
此次調查的樣本數據來(lái)源于xx省內多所高校的大學(xué)生，多數為醫學(xué)生，樣本采用問(wèn)卷星，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )線(xiàn)上發(fā)放�；厥沼行�(wèn)卷200份，其中大一新生占比較大；此次調查主要通過(guò)查閱文獻以及發(fā)布調查問(wèn)卷的方法來(lái)進(jìn)行，樣本隨機有效。
大學(xué)生熬夜基本情況，性別、年級分布如圖所示
由數據可知本次調查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1：2。
大家對熬夜的態(tài)度如下圖，大部分學(xué)生對熬夜是不贊成的，有少數對熬夜持贊成意見(jiàn)，也有部分對熬夜是無(wú)所謂的態(tài)度。
還有大家對于晚上什么時(shí)候才睡覺(jué)視為熬夜的認知如下圖，超過(guò)一半同學(xué)認為十二點(diǎn)以后入睡為熬夜，也有少數認為1點(diǎn)以后入睡才為熬夜。
盡管大多數同學(xué)不贊成熬夜，但是下圖大多數同學(xué)是在11點(diǎn)后睡覺(jué)的，其中十二點(diǎn)以后睡覺(jué)的同學(xué)占比最大，一點(diǎn)以后睡覺(jué)也不在小數。
根據標準，晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)視為熬夜，根據以上數據，還有大量同學(xué)認為12點(diǎn)以后睡覺(jué)才是熬夜，也就是對熬夜的認知還沒(méi)有正確的認識。
關(guān)于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節假日才熬夜的占比相當，但也不在少數。
對每天的睡眠時(shí)間（除午睡時(shí)間）調查如下：睡眠時(shí)間7-8小時(shí)占比最多，說(shuō)明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時(shí)間，可能是割舍了早餐甚至早課換來(lái)的。
對于熬夜后第二天的影響，有以下調查結果，超過(guò)一半同學(xué)認為感覺(jué)狀態(tài)不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數同學(xué)不吃早餐，經(jīng)常餓肚子。但是也有不少同學(xué)認為沒(méi)什么影響，依然活力四射。
關(guān)于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調查結果如下，當問(wèn)及以后會(huì )不會(huì )減少熬夜時(shí)，90%的同學(xué)表示會(huì )減少熬夜，說(shuō)明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認識的。
二、熬夜的原因
1.大學(xué)生知道熬夜對身體有害，但是仍無(wú)法早睡
基于調查大多數大學(xué)生晚上不睡覺(jué)原因有很多，學(xué)習，游戲，朋友的線(xiàn)上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學(xué)的影響等等因素。對于一部分同學(xué)，對于大學(xué)及以后的生活有清楚的規劃，抓緊一切時(shí)間學(xué)習，以至于晚上12甚至通宵學(xué)習；也有同學(xué)是有學(xué)習拖延征，如認為深夜安靜之時(shí)正是學(xué)習的好時(shí)機，無(wú)人打擾，然而手機一玩就到兩三點(diǎn)了；也有同學(xué)是因為與朋友聊天，從追愛(ài)豆到新劇，從老同學(xué)到新同學(xué)，越聊越興奮開(kāi)心；也有通宵開(kāi)黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會(huì )有可能影響宿舍里面其他同學(xué)的休息。綜上所述，除了學(xué)習的壓力，娛樂(lè )的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。
三、熬夜的危害
當代大學(xué)生對熬夜的認知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好，還有一上課就想睡覺(jué)，學(xué)習效率低等層面上，別的先不說(shuō)，熬夜對眼睛就會(huì )產(chǎn)生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點(diǎn)，正是身體器官休息的時(shí)候。從醫學(xué)的角度講，熬夜是不利于健康的。人血歸于肝，如果經(jīng)常熬夜。會(huì )錯過(guò)養肝血的最佳時(shí)間，影響肝臟細胞的滋潤，導致抵抗力的下降，甚至導致肝臟損；還有對腸胃也會(huì )造成不良反應，胃是身體中對時(shí)間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃部疾病，同時(shí)，人們熬夜時(shí)常用濃茶或者咖啡甚至煙來(lái)提神，這也會(huì )對胃黏膜產(chǎn)生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報道層出不窮。還有人們會(huì )容易長(cháng)不高，易發(fā)胖，易抑郁，降低免疫力，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長(cháng)期熬夜導致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質(zhì)變的過(guò)程，長(cháng)期熬夜終究對身體產(chǎn)生很大影響。
四、從多個(gè)方面探討減少熬夜的方法
1.社團，學(xué)習能不拖延絕不拖延
進(jìn)入大學(xué)后，社團與學(xué)習雙管齊下，使得學(xué)生忙碌起來(lái)，白天有學(xué)習任務(wù)，晚上有各種作業(yè)，社團工作，大家難免不熬夜[5]，但是其實(shí)大多數同學(xué)是先甜后苦主義，先玩手機，等到十一點(diǎn)過(guò)后，夜深人靜之時(shí)，才會(huì )開(kāi)始工作，而且工作時(shí)一拿起手機就會(huì )放不下，各種信息，吃瓜來(lái)襲，然后邊工作邊玩手機演變成了大多數玩手機，少時(shí)間工作，導致兩三點(diǎn)“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學(xué)，可以先把手機放在看不見(jiàn)地方鎖好，給自己設立一個(gè)目標，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機，也可以通過(guò)下載一些APP限制玩手機的時(shí)間等等。
2.宿舍和諧養生，遠離黑眼圈
一個(gè)宿舍，有來(lái)自四面八方的人，作息時(shí)間各不相同，每個(gè)人興趣愛(ài)好不同，有深夜學(xué)習，又熬夜追劇，玩游戲，但是可以互相說(shuō)明熬夜的危害，以及早睡早起的好處，互相督促，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起，適時(shí)營(yíng)造安靜休息的環(huán)境，既不會(huì )引發(fā)影響大家睡眠問(wèn)題，又能促進(jìn)宿舍和平相處，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問(wèn)題，最重要的是精神面貌會(huì )變好，皮膚變好，學(xué)習效率也會(huì )變得更高。
3.做好計劃，豐富白天活動(dòng)，充實(shí)自己
有些同學(xué)天生精神旺盛，一天忙碌的學(xué)習后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運動(dòng)，既可以增強身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點(diǎn)更容易休息。其實(shí)大多數同學(xué)會(huì )發(fā)現，十一點(diǎn)到十二點(diǎn)左右會(huì )很困，當一旦熬過(guò)這個(gè)時(shí)間段，一兩點(diǎn)的時(shí)候想睡也會(huì )變得很難睡著(zhù)，感覺(jué)自己精神無(wú)比，所以要想睡好，在十一點(diǎn)就該放下手機上床閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進(jìn)的地方，以及第二天的計劃。但是也不能想得太多，否則會(huì )失眠。
4.其他
學(xué)校也可以進(jìn)行引導，對熬夜的危害進(jìn)行宣傳，設計一下早上的活動(dòng)等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力，減少對手機的依賴(lài)。對未來(lái)有一個(gè)具體的規劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進(jìn)。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調查。
熬夜調查問(wèn)卷報告13
一、前言
在大學(xué)對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
二、調查目的及方法
�。ㄒ唬┱{查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
�。ǘ┱{查方法
通過(guò)網(wǎng)絡(luò )問(wèn)卷方式發(fā)起調查，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò )平臺發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪(fǎng)我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
三、調查結果
調查結果顯示，現在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì )有熬夜現象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì )熬夜然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補充睡眠。
四、大學(xué)生熬夜原因分析
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1、學(xué)習拖拉進(jìn)行。到底在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣我們在調查中可以看到有2323%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jì)在班級里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級50%~75%之間。
2、如此熬夜只為學(xué)習。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。
�。ǘ┩庖�
1、環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩。伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有4803%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
3、學(xué)習壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
五、睡眠不足的危害
�。ㄒ唬┯绊懘竽X思維
相信大家都深有體會(huì )，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
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現代研究認為，青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外，還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(cháng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會(huì )令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機，所以睡眠時(shí)間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì )制造黑色素。
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睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
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經(jīng)常睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì )議上打盹之外，還會(huì )增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì )的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎懲機制，對生活規律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導。
2、學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4、合理安排好自己的學(xué)習和生活減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
熬夜調查問(wèn)卷報告14
摘要：身為一名大學(xué)生，我們清楚的知道大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為一種普遍現象。近年來(lái)，高校大學(xué)生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學(xué)生猝死的主要原因，為何大學(xué)生還是對此樂(lè )此不疲？
調查方法：本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選的形式呈現，問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在山東師范大學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)，以網(wǎng)上問(wèn)卷的形式，對學(xué)生群體主要是山東師范大學(xué)的84名同學(xué)進(jìn)行問(wèn)卷調查。
結論：大多數大學(xué)生認為熬夜是一種正�，F象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學(xué)對于熬夜的概念會(huì )有所不同。有些同學(xué)認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點(diǎn)感覺(jué)心。同時(shí)對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學(xué)生熬夜現象的原因有很多很多，主要和娛樂(lè )方式多樣化和手機對我們的影響越來(lái)越大有關(guān)系，而且隨著(zhù)社會(huì )的不斷進(jìn)步和發(fā)展，大學(xué)生熬夜現象有著(zhù)日趨嚴重的傾向。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生熬夜健康
一、調查目的和背景
周而復始，對大學(xué)生的身體健康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學(xué)生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學(xué)生，我對大學(xué)生熬夜情況的調查更有實(shí)際意義。通過(guò)調查大學(xué)生熬夜情況，讓同學(xué)們了解到熬夜的危害，懂得自覺(jué)改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時(shí)間，并時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康。
二、調查結果分析
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第1題您的性別：［單選題］
選項小計比例
男30 35.71%
女54 64.29%
本題有效填寫(xiě)人84次
第2題您的年級：［單選題］
選項小計比例
大一73 86.9%
大二6 7.14%
大三2 2.38%
大四3 3.57%
本題有效填寫(xiě)人84次
小結：
參加這次調查問(wèn)卷的學(xué)生分布在不同地區不同專(zhuān)業(yè)的84名大學(xué)生。根據調查結果顯示，得出男生30名，占總人數的35.71%女生54名，占總人數的64.29%。各年級的人數分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調查對象中的主要群體，占總人數的86.9%。
第3題您晚上休息的時(shí)間是在：［單選題］
選項小計比例
10:00之前1 1.19%
10:00——-11:00 2833.33%
11:00——-12:00 25 29.76%
12:00——-1:00 23 27.38%
1:00以后7 8.33% 8.33%
本題有效填寫(xiě)人84次
第4題認為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜？［單選題］
選項小計比例
10點(diǎn)以后3 3.57%
11點(diǎn)以后26 30.95%
12點(diǎn)以后45 53.57%
1點(diǎn)以后10 11.9%
本題有效填寫(xiě)人84次
第5題每天一般睡眠時(shí)間有多久？［單選題］
選項小計比例
少于6小時(shí)3 3.57%
6-7小時(shí)27 32.14%
7-8小時(shí)32 38.1%
多于8小時(shí)22 26.19%
本題有效填寫(xiě)人84次
第6題一個(gè)星期熬夜多少天？［單選題］
選項小計比例
不熬夜1113.1%
1-3天3238.1%
4-6天20 23.81%
每天21 25%
本題有效填寫(xiě)人84次
小結：
根據數據可知：大學(xué)生晚上休息的時(shí)間超過(guò)3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時(shí)間方面，大部分受調查的大學(xué)生為“12點(diǎn)以后”，比例是58.00%。從睡眠時(shí)間分布來(lái)看，樣本大部分為“7-8小時(shí)”，共有20個(gè)，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數來(lái)看，樣本中有超過(guò)3成的樣本為“1-3天”。
從以上數據可以總結，大學(xué)生放假在家休息質(zhì)量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時(shí)間較為充足，但從睡覺(jué)時(shí)間和熬夜次數來(lái)看，大學(xué)生的休息時(shí)間沒(méi)有得到合理的安排。
第7題熬夜的原因？［多選題］
選項小計比例
學(xué)習19 22.62%
玩游戲45 53.57%
聊天48 57.14%
看電影37 44.05%
失眠42 50%
本題有效填寫(xiě)人84次
第8題熬夜后第二天的精神狀態(tài)［單選題］
選項小計比例
沒(méi)有影響49 58.33%
昏昏欲睡35 41.67%
本題有效填寫(xiě)人84次
小結：
根據以上數據可知：從熬夜的原因方面來(lái)看，聊天占57.14%，玩游戲占53.57%，失眠占50%，看電影占44.05%，學(xué)習占22.62%；從熬夜后第二天的精神狀態(tài)方面來(lái)看，認為沒(méi)有影響的人占58.33%，認為昏昏欲睡的人占41.67%
總結來(lái)看，很多大學(xué)生雖然犧牲了自己的睡眠時(shí)間，但并沒(méi)有做一些很有意義的事，而是在進(jìn)行聊天、玩游戲、看電影等事情，因學(xué)習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態(tài)沒(méi)有影響，但我認為沒(méi)有在合理的時(shí)間入睡，還是會(huì )對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學(xué)習任務(wù)和負擔相對較輕，大學(xué)生的時(shí)間很靈活，這些影響可以忽略不計。
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根據表格和餅狀圖可知，問(wèn)卷調查結果的來(lái)源渠道，主要是手機提交，占總數的53.57%，其次是微信，占總數的46.43%
�。ㄈ┑貐^分析
根據柱狀圖可知，受調查的大學(xué)生主要來(lái)自河北，占總人數的53.57%，其次來(lái)自山東，占總人數的28.57%，還有來(lái)自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學(xué)參與調查，人數較少。
三、大學(xué)生熬夜原因分析
1.作息時(shí)間相對自由
相對于高中生活來(lái)說(shuō)非常自由。大學(xué)是一個(gè)能夠為學(xué)生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學(xué)生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學(xué)的自由來(lái)放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象，而這種現象在假期中更為明顯。因為自由的作息時(shí)間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。
2.拖延癥較普遍
拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延�？梢�(jiàn)拖延癥在大學(xué)生群體中已經(jīng)成為一個(gè)很常見(jiàn)的歪曲的生活習慣了。早上的任務(wù)會(huì )拖到下午做，而到了下午又會(huì )想著(zhù)晚上還有時(shí)間做�？墒峭搅送砩锨鞍胍乖谕瑢W(xué)們眼里仍然是時(shí)間充足的一段時(shí)間，到了后半夜才意識到時(shí)間的緊迫。而后半夜時(shí)同學(xué)的效率會(huì )大大降低，感到身心疲憊，精神狀態(tài)不佳。不知不覺(jué)中，又一個(gè)熬夜現象產(chǎn)生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學(xué)生的“通病”，因此熬夜成為大學(xué)生群體的普遍現象的原因不能解釋。
3.沉迷于網(wǎng)絡(luò )游戲、影視作品
在此次調查問(wèn)卷中，也進(jìn)行了熬夜原因的調查。前面提到過(guò)大學(xué)生擁有大量的空余時(shí)間，在假期中空余時(shí)間更多。大學(xué)生的課程作業(yè)任務(wù)相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時(shí)間的好途徑，然而這也是一個(gè)陷進(jìn)去就拔不出來(lái)的泥沼。不少同學(xué)會(huì )因為打網(wǎng)游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲和影視作品也成了大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。
4.社團活動(dòng)
大學(xué)里有很多社團，這是豐富大學(xué)生生活的一部分，所以很多同學(xué)會(huì )選擇參與社團活動(dòng)或者競選社團干部來(lái)豐富自己的課余生活。然而社團活動(dòng)在豐富大學(xué)生生活的同時(shí)，會(huì )使同學(xué)們的生活“過(guò)分”忙碌起來(lái)。寫(xiě)策劃書(shū)，拉贊助，畫(huà)海報，邀請嘉賓，舉辦晚會(huì )，編輯公眾號等，有時(shí)會(huì )迫使同學(xué)們熬夜來(lái)完成這些工作。當然有些同學(xué)也會(huì )因拖延癥而深夜挑燈。
5.
受周?chē)瑢W(xué)的影響
在學(xué)校中，這個(gè)原因雖不是普遍原因，但是切實(shí)存在的原因。有些同學(xué)本人并不少熬夜，可是每個(gè)舍友都在熬夜，或讀書(shū)或看劇或打網(wǎng)游，這些客觀(guān)的外在條件迫使一個(gè)不想熬夜的人熬夜�；蛟S他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無(wú)法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺(jué)加入熬夜的行列，但不管是哪個(gè)原因，最后的結果仍是熬夜了。
6.學(xué)習壓力大
在大學(xué)里，雖然學(xué)習壓力沒(méi)有高中時(shí)期那么大，但學(xué)習壓力還是存在的。因為學(xué)習壓力而熬夜的現象，一般會(huì )集中出現在期末的考試周。每個(gè)人都忙著(zhù)備考，擔心某一科會(huì )掛科，因此都會(huì )心甘情愿地“臨時(shí)抱佛腳”，熬夜看書(shū)是同學(xué)備考的常態(tài)。
四、熬夜造成的影響
熬夜對會(huì )對人的健康造成不小的影響，不只是大學(xué)生，社會(huì )人士也一樣，影響就反映時(shí)間來(lái)說(shuō)有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長(cháng)期影響（對大學(xué)生的身體健康帶來(lái)的影響）
在此次調查問(wèn)卷中，涉及到熬夜對第2天的影響的題目，但由于是在放假期間，選項中認為第2天無(wú)明顯影響的比重相對較大。如果是在學(xué)校中，短期影響會(huì )相對明顯，上課無(wú)精打采，影響聽(tīng)課效率；上課遲到或者曠課；為了不遲到而不吃早餐經(jīng)常性的餓肚子等
長(cháng)期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學(xué)習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。
熬夜對于身體的影響有很多:
1、對神經(jīng)系統的影響，對于神經(jīng)系統會(huì )造成植物神經(jīng)功能紊亂，還會(huì )造成一定的神經(jīng)官能癥，熬夜時(shí)就會(huì )出現，如脫發(fā)、失眠深睡眠時(shí)相縮短且睡眠時(shí)相延長(cháng)，記憶力減退或者出現焦慮等情況，都屬于熬夜對神經(jīng)系統的損傷。
2、會(huì )對循環(huán)系統造成傷害，例如出現胸悶、氣短、心悸、活動(dòng)后勞累或者在運動(dòng)后明顯自覺(jué)呼吸困難等情況。
3、在熬夜時(shí)還會(huì )出現消化系統的問(wèn)題，例如消化和吸收功能失調，如出現腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。
五、減少熬夜的方法
熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現象，我設計了以下幾種方式：
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
�。�1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
�。�2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
�。�3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
�。�4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、認清自身實(shí)際，訂立合理目標（主觀(guān)原因）
�。�1）對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：（a）從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
�。�2）培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習。大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰，要自覺(jué)監督自己，做到不熬夜。
以下還有幾項具體措施建議：
�。�1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時(shí)間也會(huì )后拖，以此類(lèi)推，時(shí)間就會(huì )越來(lái)越晚。
�。�2）晚飯盡量不要過(guò)飽腸胃消化需要時(shí)間，而且太飽了的話(huà)，對于腸胃不是很好的人，晚上就會(huì )因為腸胃不舒服，睡得不踏實(shí)。
�。�3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數，大致按照計劃好的，去安排事情。
�。�4）給自己樹(shù)立一個(gè)比較明顯的標志，比如寫(xiě)上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監督。
�。�5）決定上床睡覺(jué)的時(shí)候就放下手機等電子產(chǎn)品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒(méi)完沒(méi)了就形成了惡性循環(huán)。
�。�6）平時(shí)不要養成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。
六、熬夜致死關(guān)聯(lián)案例
1、20xx年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個(gè)月長(cháng)期熬夜。（人人）
2、20xx年11月，成都大學(xué)學(xué)生張炳強參加校園活動(dòng)時(shí)猝死，生前他曾在網(wǎng)上留言：“10天4個(gè)半通宵順利完成作業(yè)�！保ㄈ巳耍�
3、20xx年11月3日上午，大學(xué)城某高校學(xué)生宿舍內，一名大二男學(xué)生在床上失去意識。同宿舍的同學(xué)發(fā)現異常后，迅速叫來(lái)了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據死者同學(xué)介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個(gè)通宵后不幸猝死。而校方稱(chēng)，將會(huì )對學(xué)生進(jìn)行心理疏導。（信息時(shí)報（廣州））
4、20xx年9月25日，同濟大學(xué)，一名大一男生打籃球時(shí)突感不適，馬上停止了運動(dòng)，過(guò)一會(huì )他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫院，經(jīng)醫院歷時(shí)4個(gè)小時(shí)的全力搶救，男生已經(jīng)沒(méi)有生命跡象，不治身亡。（本地寶）
5、20xx年12月1日，華南理工大學(xué)軟件學(xué)院，20歲的周姓男生被發(fā)現時(shí)已經(jīng)無(wú)生命體征。警方初步調查排除他殺嫌疑。案件仍在進(jìn)一步偵查中。有同學(xué)稱(chēng)，周同學(xué)平時(shí)喜歡玩《英雄聯(lián)盟》、《我的世界》等游戲，據悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時(shí)多。
通過(guò)具體案例結合調查問(wèn)卷的結果，不難得出不少大學(xué)生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學(xué)生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒(méi)有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長(cháng)期熬夜，其實(shí)正在逐漸透支自己的健康，嚴重時(shí)甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)主辦的群眾性體育活動(dòng)——“走下網(wǎng)絡(luò )、走出宿舍、走向操場(chǎng)”活動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)“三走活動(dòng)”正在各大高校如火如荼的展開(kāi)，希望大學(xué)生們能夠響應號召，珍惜健康。
熬夜調查問(wèn)卷報告15
隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展，人們的生活越來(lái)越現代化，娛樂(lè )方式也原來(lái)越多樣化，大學(xué)生業(yè)余時(shí)間也越來(lái)越豐富，因而就出現了一個(gè)關(guān)于業(yè)余可用時(shí)間與多樣生活娛樂(lè )之間的矛盾。于是，為了緩沖這種矛盾，于是大學(xué)生只能不斷壓榨自己的學(xué)習或睡眠時(shí)間，這其中，更有多數的人選擇了減少睡眠時(shí)間以?shī)蕵?lè )。于是，就形成了熬夜這種越來(lái)越普遍的狀況。
而我們做這次調查的目的就在于希望人們能通過(guò)這份報告認識到熬夜的大致?tīng)顩r，從而從自身自覺(jué)的較少熬夜，因為熬夜確實(shí)對身體不利。
我們發(fā)現熬夜狀況在大學(xué)中非常的普遍。約五分之一的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，約三分之一的大學(xué)生偶爾熬夜。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現象見(jiàn)怪不怪，習以為常了。這也難怪，畢竟我們已經(jīng)擺脫學(xué)業(yè)的重負，并且也不用糾結工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了，愛(ài)玩游戲的不用擔心再被老媽到網(wǎng)吧抽查，來(lái)來(lái)來(lái)，哥們，今天不戰到通宵不準下線(xiàn)��！喜歡逛街唱K泡吧的，反正已經(jīng)年滿(mǎn)十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學(xué)補貼家用的，白天學(xué)校有課，似乎只有晚上上夜班這一個(gè)選擇相對適合。志向遠大發(fā)誓考研參加國考的，日日在圖書(shū)館呆到熄燈，館內大媽趕人了依舊戀戀不舍準備挑燈再戰……大家都有熬夜的理由，所以大家覺(jué)得熬夜理所當然。
在這份調查中，有三分之一的被調查者為大三學(xué)生。這也是有原因的：大三學(xué)生一方面面臨即將步入大四，開(kāi)始準備考研或是考公務(wù)員的未來(lái)選擇問(wèn)題，另一方面，大三是大學(xué)生活中最后一年能盡情玩樂(lè )的時(shí)間段，因為大四就要準備畢業(yè)論文以及找工作等問(wèn)題了。于是矛盾著(zhù)的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習室三點(diǎn)一線(xiàn)日復一夜，后者網(wǎng)吧寢室兩點(diǎn)一線(xiàn)或者在寢室醉生夢(mèng)死。這兩種心態(tài)也不是不能理解，只是這樣的生活方式確實(shí)讓人擔心。
另一方面，有超過(guò)半數的被調查者為男生并且有34%的被調查者熬夜用于游戲娛樂(lè )。這也反映了在大學(xué)學(xué)生中似乎女生比男生生活作息更有規律。男生生活態(tài)度相對來(lái)說(shuō)比較隨意，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來(lái)說(shuō)根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時(shí)間——一昂?jiǎn)嵋股钊遂o無(wú)人打擾可以盡情嗨，另一方面這個(gè)時(shí)間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是神跡。而女生呢，她們才不會(huì )浪費自己的美容覺(jué)時(shí)間呢，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢，出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮，除非有必須要完成的緊急事件，女生一般不會(huì )主動(dòng)選擇熬夜。
在調查中，大家普遍認為超過(guò)夜晚十二點(diǎn)才算是真正意義上的熬夜。從這一結果上來(lái)看，大家似乎都沒(méi)有早睡的習慣。只有約三分之一的人睡眠時(shí)間為6~8個(gè)小時(shí)，有一小部分人睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，還有一部分人睡眠時(shí)間根本不超過(guò)5小時(shí)。
不論出于什么原因，熬夜畢竟對身體不好。先不說(shuō)其他，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會(huì )出現黑眼圈，時(shí)間長(cháng)了會(huì )有眼袋，像熊貓一樣，偏偏還沒(méi)有熊貓那樣可愛(ài)，只有滿(mǎn)臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來(lái)一點(diǎn)精神都沒(méi)有。長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦皮膚會(huì )積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個(gè)人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長(cháng)期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。據調查，經(jīng)常熬夜的醫務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動(dòng)保護專(zhuān)家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類(lèi)人中�，F在，習慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：
�。�1）皮膚受損一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。專(zhuān)家建議：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復彈性和光澤。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)，蘋(píng)果，小米，薏米等。
�。�2）經(jīng)常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。專(zhuān)家建議：應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
�。�3）記憶力下降正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。專(zhuān)家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
�。�4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
�。�5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那么簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
所以，對于那些還在熬夜的同學(xué)們，我們希望大家能盡量減少熬夜，增加睡眠時(shí)間。身體是革命的本錢(qián)，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習慣。
對于熬夜工作者，保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫師給了以下的建議：一是加強營(yíng)養，應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體�？筛鶕约旱哪挲g和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會(huì )兒體操、太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時(shí)間表，并不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼，應樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復體力：熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，而防止視覺(jué)疲勞。
熬夜工作者勞動(dòng)強度大，耗能多，應注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應總量的一半。
因為動(dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營(yíng)養師建議，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線(xiàn)的適應力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。李長(cháng)平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類(lèi)食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會(huì )兒體操或到戶(hù)外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì )占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補充睡眠上不妨見(jiàn)機行事。如下班回家時(shí)，在車(chē)上閉目養神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì )兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
最后，希望大家都能盡量少熬夜，擁有一個(gè)健康的生活與學(xué)習習慣。
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