關(guān)于大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告（通用5篇）
當不太了解，又想弄清某一情況或事件時(shí)，我們需要仔細地調查清楚，最后基于取得的調查材料匯成調查報告。你想知道調查報告怎么寫(xiě)嗎？以下是小編為大家整理的關(guān)于大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告（通用5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告1
20XX年10至XX月，華南師大文學(xué)院編輯出版系10級媒介市場(chǎng)調查課程的師生們，用專(zhuān)業(yè)的市場(chǎng)調查的方法，在廣州大學(xué)城10所大學(xué)進(jìn)行了“關(guān)于廣州大學(xué)生熬夜狀況的調查”，獲得了一系列客觀(guān)、真實(shí)的調查結果，為更好地把握大學(xué)生的熬夜狀況，進(jìn)而提出改善大學(xué)生的學(xué)習、生活狀態(tài)的建議提供了依據。
一、大學(xué)生熬夜的現狀
多數大學(xué)生看來(lái)，24：00之后睡覺(jué)才是熬夜
調查表明，當被問(wèn)及什么時(shí)間睡覺(jué)屬于熬夜時(shí)，36.96%的大學(xué)生認為超過(guò)24：00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認為超過(guò)凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數大學(xué)生贊同超過(guò)24：00屬于熬夜。
絕大多數大學(xué)生認為，開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是在23：00~24：00對于“開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問(wèn)題，超過(guò)70%大學(xué)生認為開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間在23：00~24：00，30%則認為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時(shí)間。
超過(guò)一半大學(xué)生24：00以后才開(kāi)始睡覺(jué)當被問(wèn)及“大概什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)”時(shí)，調查結果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23：00—凌晨1：00開(kāi)始睡覺(jué)，其中23：00開(kāi)始睡覺(jué)的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間大致相當當被問(wèn)及“大概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí)，調查結果表明，大學(xué)生中上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒(méi)有多大差異。從數據中可以看到，超過(guò)50%大學(xué)生在24：00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認為超過(guò)24：00點(diǎn)（包括24：00）睡眠屬于熬夜。而超半數大學(xué)生能在自身認同的理想睡眠時(shí)間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
超過(guò)1/5的大學(xué)生天天熬夜當問(wèn)到一周平均有幾天是熬夜時(shí)，調查結果顯示，超過(guò)50%大學(xué)生一周熬夜超過(guò)4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調查數據可謂驚人。
60%大學(xué)生主動(dòng)熬夜在3天以下當被問(wèn)及一周中有幾天是主動(dòng)熬夜的，調查結果顯示：大學(xué)生中主動(dòng)熬夜的天數為1天的占總數的24.36%，2天的占21.58%，主動(dòng)熬夜天數少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動(dòng)熬夜時(shí)知道對其他舍友的影響當被問(wèn)及主動(dòng)熬夜時(shí)，是否想到了對其他舍友的影響時(shí)，調查結果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時(shí)考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過(guò)1/3大學(xué)生一周當中有3-5天被動(dòng)熬夜對于一周中有幾天被動(dòng)熬夜的問(wèn)題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對影響自己睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)對于“當你被動(dòng)熬夜時(shí)，你是否會(huì )對影響你睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)？”的問(wèn)題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說(shuō)不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因為上網(wǎng)看電影、打游戲熬夜當被問(wèn)及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)（包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)）瀏覽各類(lèi)新聞、收集資料”；36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”；34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團里的一些工作要放到夜間去做”；33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)（包括PC互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)）看電影、打游戲等消遣活動(dòng)”；30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時(shí)通信（QQ、MSN等）、微信等的寫(xiě)作和互動(dòng)”。
熬夜令33%大學(xué)生“出現生物鐘紊亂的癥狀”當被問(wèn)及“你覺(jué)得熬夜后對你的影響有哪些”時(shí)，60%大學(xué)生選擇了“會(huì )在第二天上午上課時(shí)，因困倦疲憊睡了起來(lái)”；57.03%選擇了“會(huì )在第二天出現精神不振的反應”；37.62%選擇了“會(huì )在第二天出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題”；33.47%選擇了“會(huì )導致平時(shí)出現生物鐘紊亂的癥狀”。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動(dòng)熬夜對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會(huì )主動(dòng)熬夜呢？”的問(wèn)題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28.XX%，“說(shuō)不清”的占41.98%。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會(huì )實(shí)踐增多，學(xué)習負擔較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò )的快速發(fā)展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂(lè )的盛行，對大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會(huì )主動(dòng)熬夜或對抑制熬夜現象持著(zhù)不堅定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認為熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應干預調查當中，當請大學(xué)生對他們的熬夜這行為進(jìn)行評價(jià)時(shí)，高達78.26%大學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”；67.39%認為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會(huì )影響到舍友的睡眠，舍友之間應協(xié)商好睡眠時(shí)間，大家遵照執行”；25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學(xué)校當局應出面干預”；25.3%認為“熬夜對學(xué)習和健康都不利，應該杜絕熬夜”；也有19.57%認為“熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應干預”。
近70%的大學(xué)生認為解決熬夜問(wèn)題，主要靠個(gè)人意識的覺(jué)醒當被問(wèn)及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時(shí)，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識的覺(jué)醒，自覺(jué)拒絕熬夜的現象”；54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對健康和學(xué)習的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校當局在晚上規定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校當局在晚上規定的時(shí)間采取斷電的干預措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面。當前大學(xué)生熬夜并非無(wú)知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
從問(wèn)卷調查、小組座談會(huì )和深度訪(fǎng)談的結果來(lái)看，大部分大學(xué)生認為熬夜主要是個(gè)人行為，屬于自己的選擇，跟個(gè)人的價(jià)值觀(guān)有關(guān)系。經(jīng)過(guò)分析，我們總結出大學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個(gè)方面：
1、大學(xué)生熬夜的內部原因
�。�1）缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持。此次調查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會(huì )熬夜進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會(huì )大部分在九點(diǎn)以后開(kāi)始，這些放縱實(shí)際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現。
�。�2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習慣。調查表明，30.8%大學(xué)生認為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺(jué)時(shí)間，但他們38.34%通常是在24：00才開(kāi)始睡覺(jué)。從深度訪(fǎng)談和小組座談會(huì )的個(gè)別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
�。�3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。
�。�4）自認為大學(xué)階段的熬夜行為利大于弊
問(wèn)卷調查結果表明，25.3%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪(fǎng)談和小組座談會(huì )中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)四年的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡(jiǎn)歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
�。�2）舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現象越來(lái)越嚴重，這個(gè)趨勢越來(lái)越明顯且有擴大的趨向。
�。�3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體宵夜、集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
�。�4）學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設置都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
三、改善大學(xué)生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施（客觀(guān)條件）：
�。�1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
�。�2）校方多開(kāi)設一些養生課程，增加同學(xué)們的養生知識和樹(shù)立健康生活的意識；
�。�3）校內相關(guān)社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與，拒絕熬夜從意識開(kāi)始；
�。�4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀(guān)條件）：
�。�1）主動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
——增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數；
——提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜主要是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；
——理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
�。�2）被動(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
——利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
——向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告2
一、前言
俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動(dòng)停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調查活動(dòng)。本著(zhù)了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數同學(xué)的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過(guò)我們的調查發(fā)現，我們吉首大學(xué)的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11：00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%，說(shuō)明熬夜現象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7：30以后起床所占比例14.4%，說(shuō)明熬夜可能會(huì )造成晚起。這個(gè)調查活動(dòng)是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會(huì )起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據調查表明，有73.3%的同學(xué)認為晨讀是有必
要的，可是真正有晨讀習慣的同學(xué)卻非常少，據調查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來(lái)或者起得很晚，沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數據比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢(mèng)想，努力學(xué)習�？梢坏搅舜髮W(xué)，我們就開(kāi)始放松自己，甚至是漫無(wú)邊際地放松自己，這樣的話(huà)，我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現？我們認為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話(huà)怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學(xué)習與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習和工作都有很大的負面影響，同學(xué)們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%。我們著(zhù)重地調查了大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習慣，也有42.6%的同學(xué)認為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學(xué)認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認為在11：30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認為在11：30—12：00停電好。根據學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴重的現狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項：
1、停電時(shí)間：每天晚上11：00到第二天凌晨4：00；5·1—10·1不停電；每周周五周六在12：00到第二天凌晨4：00
2、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會(huì )、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強，并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì )影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話(huà)，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì )帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習與工作。而且，我們建議是在晚上11：00停電，如果時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來(lái)增長(cháng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因為這段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會(huì )因為很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三：手機、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。問(wèn)題四：娛樂(lè )的時(shí)間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12：00鐘停電。
問(wèn)題五：按時(shí)停電可能會(huì )有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告3
隨著(zhù)人們的生活和工作越來(lái)越快節奏化，熬夜越來(lái)越普遍化。以大學(xué)生群體為例，緊張的學(xué)業(yè)，繁忙的社團工作，嚴重的拖延癥等等原因都會(huì )迫使大學(xué)生熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，熬夜會(huì )對學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過(guò)本次問(wèn)卷調查，以江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生對對象，研究當代大學(xué)生熬夜的現狀與危害性。
一、學(xué)生調查的基本情況
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本次調查主要采取問(wèn)卷調查的方法，問(wèn)卷通過(guò)線(xiàn)上與線(xiàn)下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現，線(xiàn)上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在江西財經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內傳播，學(xué)生進(jìn)行線(xiàn)上填寫(xiě)；線(xiàn)下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財經(jīng)大學(xué)校內進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。在問(wèn)卷調查中，我們不涉及有關(guān)被調查者的姓名、學(xué)號等隱私信息，保證了問(wèn)卷調查數據的真實(shí)性和有效性。
�。ǘ┱{查內容
1、熬夜的頻率及程度
大學(xué)生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學(xué)校的睡覺(jué)時(shí)間，每天除去午睡的睡眠時(shí)間，是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。
2、大學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度。
3、導致大學(xué)生熬夜的原因
大學(xué)生熬夜的原因，包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作（如社團任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(cháng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。
4、熬夜對大學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對學(xué)生產(chǎn)生的影響，包括長(cháng)期影響和短期影響。如沒(méi)有時(shí)間吃早餐，經(jīng)常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長(cháng)期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質(zhì)量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
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本次調查共發(fā)放問(wèn)卷400份，共回收問(wèn)卷381份，其中有效問(wèn)卷371份，無(wú)效問(wèn)卷12份，問(wèn)卷回收率95.25%，有效問(wèn)卷回收率92.75%。按照性別分類(lèi)，男生159份，女生212份。
二、問(wèn)卷調查結果與分析
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大學(xué)生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
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大部分同學(xué)反對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來(lái)看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對于熬夜所持的態(tài)度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質(zhì)本來(lái)就弱于男生，熬夜所帶來(lái)的直接影響可能更大更不利。
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大學(xué)生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三大原因，看視頻，寫(xiě)作業(yè)，聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動(dòng)，熬夜學(xué)習，這些熬夜原因真的能導致學(xué)生每天必須熬夜嗎？其實(shí)，貪玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個(gè)別情況，大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務(wù)，往往是學(xué)生們丟不下手機，明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì )手機，不到最后一刻不做事情，直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
�。ㄋ模┌疽箤W(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對大學(xué)生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產(chǎn)生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長(cháng)期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因，同時(shí)由于熬夜也會(huì )讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復習周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標配。據調查問(wèn)卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕大多數同學(xué)認為寢室其他人的.熬夜也會(huì )對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時(shí)性的和長(cháng)期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關(guān)聯(lián)的，每天我們的身體都會(huì )為各項機能的恢復做著(zhù)各項工作，然而由于長(cháng)期的作息紊亂打破了這種規律，那么身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會(huì )出現問(wèn)題。長(cháng)期作息不規律會(huì )導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué)，錯過(guò)身體自己調節恢復的時(shí)間段，身體也將會(huì )出現各種不適和問(wèn)題。
三、對策與措施探討
�。ㄒ唬⿲W(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，大部分大學(xué)生目前的自由時(shí)間占大部分，再加上并沒(méi)有家長(cháng)和老師監督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂(lè )時(shí)間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因。大學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè)，完成社團工作等等原因，其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時(shí)間規劃，管理好自我的時(shí)間安排，合理分配時(shí)間，改變一些不好的習慣，提高自己學(xué)習和工作的效率。
�。ǘ⿲W(xué)校層面
一方面，學(xué)�？梢詾榧訌妼W(xué)生休息時(shí)間的管理，實(shí)現斷網(wǎng)斷電制度，而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例，雖然學(xué)校實(shí)行統一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時(shí)不受學(xué)�？刂�，用電自己控制。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀(guān)條件做事，所以當其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí)，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jì)牲c(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。另一方面，學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時(shí)休息，這樣能夠給同學(xué)們提供監督的作用，時(shí)刻敲起警鐘，必要時(shí)還可以設立獎懲機制，這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現的一部分。
大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告4
摘要：
作為一名大學(xué)生，熬夜這種現象在身邊非常常見(jiàn).作為一名醫學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害.因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問(wèn)題.調查方法：通過(guò)問(wèn)卷星在網(wǎng)上發(fā)布調查報告，對不同大學(xué)不同專(zhuān)業(yè)不同年級的大學(xué)生進(jìn)行調查，并用統計學(xué)的方法處理數據，從而得到結果.結論：大多數大學(xué)生認為大學(xué)生熬夜是很普遍的現象，認為熬夜很不值得并準備有所改變，對熬夜帶來(lái)的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠.造成這種現象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式的多樣化有關(guān)，而且隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴重.
關(guān)鍵詞：
大學(xué)生熬夜健康
引言
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活常態(tài).每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的.這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律.或者是習慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見(jiàn).因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康.
一、調查結果與分析：
參與此次調查報告的有254名來(lái)自各大高校的大學(xué)生！
然而實(shí)際上大家睡覺(jué)的時(shí)間分布圖如下，可是竟也有37.8%的人隨時(shí)準備著(zhù)熬夜。以上情況在男女生之間無(wú)太大差異。這些數據表現的一些現狀著(zhù)實(shí)令人擔憂(yōu)，但是每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間還是比較正常的！
在這項數據上大一和大二數據較分散，而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7-8小時(shí)，也許大三和大四的學(xué)生大多準備考研，因而作息較規律.這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會(huì )熬夜，然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。下面的數據會(huì )揭曉謎底。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺(jué)這一現象也就不足為奇了�？傊�，大學(xué)生熬夜這一現象很常見(jiàn)，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個(gè)人都患過(guò)；他可以是流感，易傳染�？上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來(lái)論述。
內因：
�。�1）將學(xué)習拖拉進(jìn)行到底
在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的'工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳！
�。�2）如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上！
外因：
(1)網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩
伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
(2)朋友啊朋友，干杯！
聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當大學(xué)生為應酬而熬夜時(shí)，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時(shí)，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動(dòng)各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì )太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的壞笑聲，真心話(huà)大冒險時(shí)的開(kāi)懷大笑聲…不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去KTV彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì )作怪，于是翻來(lái)覆去的，怎能睡個(gè)好覺(jué)？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去KTV而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習專(zhuān)業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團我太忙
許多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長(cháng)學(xué)姐們會(huì )告訴他們，不要像高中一樣把所有的時(shí)間都投入到學(xué)習上去，應該花些時(shí)間多參加社團活動(dòng)以開(kāi)闊視野、鍛煉能力、發(fā)展特長(cháng)，并通過(guò)社團活動(dòng)多結交朋友，而且社團活動(dòng)還能在評獎的時(shí)候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實(shí)卻是很多社團活動(dòng)單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫(xiě)策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽(tīng)、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參加各社團部門(mén)的每周例會(huì )，然而大部分了這些活動(dòng)并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無(wú)多大意義的后期總結感想等。根據我們的問(wèn)卷調查的結果顯示我們身邊的同學(xué)中有4.72%的人為了完成各社團活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜
�。�4）誘惑
在這個(gè)社會(huì )，誰(shuí)也不是單獨的個(gè)體，總會(huì )收到其他人或多或少的影響，別人的一句話(huà)一個(gè)動(dòng)作就會(huì )擊破有些人本來(lái)薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會(huì )受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會(huì )繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認為影響程度較大�？梢�(jiàn)，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
三、熬夜所造成的影響
熬夜，毫無(wú)疑問(wèn)，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正�！畱稹到y遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。
專(zhuān)家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
四、如何改善睡眠狀況
根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
�。�1）培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。
�。�2）認清自身實(shí)際，訂立合理目標
對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。
定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：
a)從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己；
b)從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
�。�3）改善休閑方式，提高自身修養，
網(wǎng)絡(luò )里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲、動(dòng)漫、K歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂(lè )、休閑方式�；蛟S就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書(shū)、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂(lè )方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過(guò)多參加只有量沒(méi)有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費在聚餐K歌上，這是得還是失呢？所以大學(xué)生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上KTV包廂里。
�。�4）帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息
對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著(zhù)很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來(lái)自天南海北，每個(gè)人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會(huì )反過(guò)來(lái)使我們從中受益。
五、結束語(yǔ)
其實(shí)關(guān)于大學(xué)生睡眠狀況，還有很多需要調查、改變的地方。不僅僅是熬夜（亦即睡眠時(shí)間）這一問(wèn)題，睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境等很多問(wèn)題都困擾著(zhù)當代大學(xué)生。因此，謹以此文略窺大學(xué)生休息、睡眠狀況，以期引起大家的關(guān)注，關(guān)注大學(xué)生的心理狀況、生活狀態(tài)，并從大學(xué)生自身以及學(xué)校、社會(huì )各方面著(zhù)手，通力合作，真正解決這些困擾大學(xué)生的問(wèn)題，讓更多的學(xué)生能夠高效地生活、快樂(lè )地學(xué)習，成為合格的高素質(zhì)人才。
大學(xué)生熬夜現象的調查問(wèn)卷報告5
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴格的管理制度之后，來(lái)到一個(gè)相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導致了現在大學(xué)生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時(shí)分，宿舍里仍舊閃著(zhù)手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進(jìn)入由于睡眠不足，導致無(wú)法按時(shí)上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脫發(fā)、內分泌失調等健康問(wèn)題。下面對問(wèn)卷結果進(jìn)行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問(wèn)題提供一定的建議和對策。
本次問(wèn)卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問(wèn)您的性別是？
由調查結果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學(xué)校的男女比例問(wèn)題，可知此次的問(wèn)卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學(xué)們熬夜的情況。
2.請問(wèn)您所在的年級是？
結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué)，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個(gè)年級正好是大學(xué)三個(gè)不同的時(shí)期。參與調查的人員主要是大一大二的同學(xué)，大四的同學(xué)因為考研、實(shí)習、等原因沒(méi)有能參加到調查中。
3.請問(wèn)您晚上休息的時(shí)間一般是？
結果顯示，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點(diǎn)以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點(diǎn)-12點(diǎn)之間休息，33.68%的同學(xué)在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間休息，7.72%的同學(xué)是在1點(diǎn)之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進(jìn)行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進(jìn)行熬夜，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會(huì )熬夜，3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來(lái)，能在11點(diǎn)之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時(shí)間是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間，甚至有些同學(xué)會(huì )在深夜1點(diǎn)以后才入睡。說(shuō)明有相當一部分的同學(xué)存在熬夜問(wèn)題，只有少數同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現象十分普遍，情況不容樂(lè )觀(guān)。
5.請問(wèn)您每天的睡眠時(shí)間長(cháng)短是？
結果顯示，4.56%的同學(xué)睡眠時(shí)間是小于5小時(shí)的，52.98%的同學(xué)睡眠時(shí)間是在6-7小時(shí)的，37.89%的同學(xué)能夠保證自己的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)以上，4.56%的同學(xué)是有8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的。以上結果男女無(wú)差異性，這一結果可以反映出雖然同學(xué)們年級、專(zhuān)業(yè)、課程的不同，但是極大部分的同學(xué)都可以保證自己的睡眠時(shí)間，這不禁使人產(chǎn)生疑惑，由第4題可知學(xué)校之中大部分的同學(xué)都會(huì )熬夜并且熬夜已經(jīng)是一種普遍現象，那么為什么很多同學(xué)還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問(wèn)您認為幾點(diǎn)以后睡覺(jué)算熬夜？
結果顯示，認為在23.00后睡覺(jué)便已經(jīng)是熬夜的人數占31.23%，認為24.00以后睡覺(jué)是熬夜的人數占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說(shuō)明了多數同學(xué)對熬夜是有一個(gè)常識性的認知的，但是仍有一部分的同學(xué)認為在1點(diǎn)及以后睡覺(jué)才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜，但是仍然會(huì )因為某些原因而去熬夜；令人擔憂(yōu)的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問(wèn)題。
7.請問(wèn)您對自己的熬夜情況如何看待？
結果顯示，24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習或者是工作，自己還是很想早點(diǎn)睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時(shí)候很難注意時(shí)間；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習慣性熬夜，在正常時(shí)間根本睡不著(zhù)，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會(huì )因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數竟不少，大家缺少按時(shí)睡覺(jué)的健康觀(guān)念或者是氛圍，知道卻還是會(huì )去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂(yōu)大學(xué)生對于熬夜觀(guān)念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會(huì )在什么時(shí)候？
由結果，30.53%的同學(xué)選擇在節假日的時(shí)候進(jìn)行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進(jìn)行熬夜，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時(shí)候熬夜，3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結果可知，對于八九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂(lè )釋放壓力。當然平時(shí)熬夜的也不在少數，這樣長(cháng)期的熬夜毫無(wú)疑問(wèn)是十分有害身體的。
9.請問(wèn)您熬夜的原因是？
由結果，在此七個(gè)選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學(xué)習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見(jiàn)大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學(xué)習與工作才排到第三第四位，大多數大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。說(shuō)明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學(xué)們自身原因。
10.請問(wèn)您對于熬夜的態(tài)度是？
由結果，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無(wú)所謂的態(tài)度，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結果來(lái)看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無(wú)所謂的態(tài)度說(shuō)明他們還沒(méi)有切身了解到熬夜的一系列身體健康問(wèn)題。
11.請問(wèn)您覺(jué)得熬夜是否有價(jià)值？
由結果，42.46%的同學(xué)認為熬夜價(jià)值一般準備改變，39.3%的同學(xué)認為熬夜沒(méi)有價(jià)值，16.84%同學(xué)認為價(jià)值一般但不準備改變，只有1.4%的同學(xué)認為很有價(jià)值。由結果可以看出同學(xué)們對于熬夜價(jià)值的認可度較低，相當一部分人認為其價(jià)值一般，但在這種想法下，卻有部分同學(xué)不準備做出改變，放任自己。部分同學(xué)認為熬夜完全沒(méi)有價(jià)值，有極少數的同學(xué)認為很有價(jià)值。
12.請問(wèn)您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學(xué)們大致認為熬夜可能帶來(lái)視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學(xué)習狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學(xué)都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來(lái)的不利影響，只有極少數同學(xué)認為熬夜對他們的身體沒(méi)有負面影響。
13.請問(wèn)您認為減少熬夜是否能提高工作和學(xué)習效率？
48.77%的同學(xué)覺(jué)得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習效率，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習效率的問(wèn)題是說(shuō)不好的態(tài)度，有14.04%的同學(xué)認為熬夜不能提高工作和學(xué)習效率。結果顯示：部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習和工作的效率。
14.請問(wèn)您認為可以通過(guò)什么方式減少熬夜？
由結果可以看出，可以通過(guò)自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來(lái)減少熬夜。大多數同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監督的方式。由此可見(jiàn)：熬夜是一個(gè)主觀(guān)性質(zhì)較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
1、大學(xué)生熬夜的內部原因
�。�1）缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持，此次調查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學(xué)生因為第二天早上沒(méi)課或者不是重要的課程，就會(huì )在前一天晚上主動(dòng)熬夜，進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學(xué)習精力匱乏。
�。�2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開(kāi)始睡覺(jué)的占多數。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì )出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
�。�3）自認為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng )作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì )讓頭腦變得清晰，所以當需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗報告的時(shí)候，他們就會(huì )選擇熬夜，以提高創(chuàng )作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時(shí)也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺(jué)”。
�。�4）認為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己
問(wèn)卷調查結果表明，大部分學(xué)生認為熬夜對學(xué)習和健康都是不利的、沒(méi)有必要的行為，需要適當控制。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪(fǎng)談中了解到的現實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì )選擇在大學(xué)的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習、工作、娛樂(lè )等，以充實(shí)自己的生活。他們認為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀(guān)念下的21世紀，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈，對人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀(guān)現實(shí)的導向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內在要求，在個(gè)人價(jià)值觀(guān)的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
�。�1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負擔
調查數據告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現象在理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
�。�3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著(zhù)參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因為參加社團活動(dòng)，包括集體娛樂(lè )、社團工作等在內的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
�。�4）學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會(huì )提供學(xué)生熬夜的機會(huì )。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
3、對于大學(xué)生熬夜問(wèn)題
所采取的相關(guān)辦法以及建議
�。ㄒ唬┲鲃�(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
增強自我修養、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數；提高時(shí)間利用效率。大學(xué)生熬夜有一部分是因為社團工作或者學(xué)習任務(wù)，如果能提高工作或學(xué)習效率，那么就可以讓自己有更多的時(shí)間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習任務(wù)熬夜，明天自然會(huì )因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
�。ǘ┍粍�(dòng)發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)性
利用心理的反向推動(dòng)力。如多了解與熬夜的危害有關(guān)的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
�。ㄈ┫蛏磉叺娜饲笾�
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
�。ㄋ模┧奚嵝纬稍缢姆諊�
調查表明，若舍友均早睡，會(huì )對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì )早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習慣的方法。
4、給學(xué)校的一些建議
1、學(xué)�？梢越M織每個(gè)學(xué)院的學(xué)生會(huì )成立“監督學(xué)生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個(gè)宿舍睡覺(jué)時(shí)間，提醒同學(xué)不要熬夜，與此同時(shí)可以根據每個(gè)宿舍的睡覺(jué)時(shí)間進(jìn)行記錄，選評最佳優(yōu)秀宿舍時(shí)，可以作為一個(gè)參考依據。
2、學(xué)�？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類(lèi)的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數。
3、各個(gè)班級的同學(xué)或者是各個(gè)學(xué)院內部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組，尋找志愿者，監督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現象的同學(xué)，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問(wèn)題的同時(shí)，也增進(jìn)了同學(xué)之間的感情。
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